Nguyên tắc vàng giúp bạn luôn khoẻ mạnh trong mùa đông

[Romano]

VBF-Mùa đông luôn là lúc thời tiết sẽ rất dễ gây cho chúng ta tâm lý chủ quan về việc giữ gìn sức khoẻ. Sau đây là 1 vài bí quyết giúp bạn luôn được khoẻ mạnh trong mùa đông này.Vi khuẩn luôn hiện hữu trong môi trường sống song chúng sẽ dày đặc hơn ở những nơi ô nhiễm hoặc sau cú hắt hơi của người mang bệnh.

Để không bao giờ mắc bệnh mùa đông, bạn nên vệ sinh tay thật sạch đặc biệt thời điểm trước và sau khi chế biến thực phẩm; trước khi ăn; sau khi sử dụng nhà vệ sinh, thay tã, ho, hắt hơi, xì mũi; chạm vào rác thải hoặc sau khi chăm sóc bệnh nhân…
Đáng lưu ý, việc rửa tay không đúng kỹ thuật khó có thể tiêu diệt vi khuẩn. Để tiêu diệt tận gốc vi khuẩn gây bệnh trú ngụ trên bàn tay, đầu tiên bạn nên làm ướt tay bằng nước sạch, chà xà phòng rồi xoa đều tạo bọt, dùng tay làm sạch mọi khu vực tên tay, đặc biệt chú ý đến vùng mu và lòng bàn tay và móng tay.

Chuyên gia sức khỏe khuyên nên đảm bảo rửa tay với xà phòng ít nhất 20 giây nhằm tiêu diệt tối đa vi khuẩn. Tiếp đó, rửa sạch tay với nước rồi mới lau khô.

Trường hợp không sẵn nước và xà phòng, bạn có thể tận dụng cồn để khử trùng. Lưu ý, nên chọn loại cồn tối thiểu 60% độ cồn mới mang lại khả năng làm sạch như mong đợi.

Những bộ phận như mắt, mũi, miệng khá nhạy cảm do vậy bạn nên hạn chế chạm tay vào chúng. Theo các nhà nghiên cứu đến từ Đại học California, Berkeley, trung bình mỗi người sẽ chạm tay lên những khu vực này chừng 16 lần trong vòng 3 giờ. Chính vì vậy bạn nên rửa tay sạch và hạn chế chạm vào những vị trí này, tránh tạo điều kiện khiến vi khuẩn có cơ hội tấn công cơ thể.

Điều quan trọng nhất là bạn cần tiến hành tiêm chủng theo khuyến cáo của chuyên gia sức khỏe. Việc tiêm vắc xin giúp “nhắc nhở” hệ miễn dịch sản xuất kháng thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.

Đáng lưu ý, trẻ em hay người lớn tuổi đều có loại vắc xin phù hợp nên nó thực sự là một sai lầm nếu bạn nghĩ rằng người trưởng thành không nhất thiết phải tiêm chủng ngừa bệnh.