Các loại thực phẩm giàu Omega-3

[hoalyly]

Omega 3 có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp, là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể, bạn nên bổ sung Omega 3 từ các nguồn:

1. Trứng



Là một món ăn sáng được nhiều người ưa thích. Trứng có chứa nhiều omega-3. Omega-3 trong trứng được sản sinh bởi những con gà mái được nuôi bằng (dầu hoặc đôi khi thậm chí cá). Bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp cung cấp cho 1.100 mg nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

2. Thực phẩm chức năng



Chế độ ăn uống không thể cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết mỗi ngày, vì vậy chúng ta nên bổ sung lượng omega- 3 bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng có omega- 3," tư vấn Steinbaum. "Đó là lý do tại sao tôi đề nghị tất cả các bệnh nhân của tôi sử dụng thực phẩm chức năng có chứa omega-3. Hãy uống một viên omega-3 có hàm lượng 500 mg mỗi ngày.

3. Cá



"Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, " Steinbaum nói. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi, và cá ngừ albacore, là nguồn cung cấp omega- 3 tuyệt vời. Một trong các bữa ăn ưa thích của tôi đó là: Bánh Salmon với kem Ginger-Sesame Sauce.

hoalyly@vietbf sưu tầm