4 thói quen khiến cho da bị lão hóa nhanh: Sai lầm nào đang tàn phá nhan sắc của bạn?

[trungthuc]

Có nhiều người trong chúng ta thường chi ra hàng đống tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ nhưng lại vô tình duy trì những thói quen khiến cho da bị lão hóa mỗi ngày mà không hề hay biết. Theo bác sĩ Raj Arora, việc ngăn chặn các tác nhân gây hại từ lối sống đôi khi sẽ mang lại hiệu quả được trẻ hóa vượt trội hơn nhiều so với bất cứ liệu trình spa nào.

Tại sao nằm nghiêng là thói quen khiến cho da bị lão hóa và xuất hiện ra các nếp nhăn?​

(Minh họa)
Nằm nghiêng là tư thế ngủ thấy phổ biến rộng rãi nhất, nhưng dưới góc độ của ngành da liễu, đây lại là một trong những tác nhân đang âm thầm tàn phá gương mặt của bạn. Khi bạn cho áp mặt vào gối suốt 7-8 tiếng mỗi đêm, một áp lực cơ học liên tục sẽ đè nặng lên các mô mềm. Bác sĩ Raj Arora giải thích rằng, điều này sẽ tạo ra các "nếp nhăn khi ngủ" (sleep wrinkles), khác hoàn toàn so với nếp nhăn biểu cảm do bạn cử động cơ bắp ở mặt.

Theo thời gian, khi số lượng collagen và elastin tự nhiên trong da bị suy giảm, những đường hằn này sẽ không còn khả năng tự phục hồi và sẽ trở thành những nếp nhăn vĩnh viễn. Đáng lo ngại hơn, việc duy trì thói quen nằm nghiêng về một bên cố định có thể dẫn đến tình trạng bị mất đối xứng ở khuôn mặt. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy một bên mặt sẽ có rãnh cười sâu hơn hoặc đuôi mắt nhiều vết chân chim hơn hẳn bên còn lại.

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo nên tập thói quen nằm ngửa khi ngủ. Nếu việc thay đổi tư thế quá khó khăn, hãy cân nhắc cho thay đổi vỏ gối qua lụa hoặc satin để giảm thiểu sự ma sát ở mặt. Ngoài ra, các loại gối "công thái học" (Ergonomics) có hình thức được thiết kế lõm ở hai bên cũng là một giải pháp thông minh giúp hạn chế tối đa sự tiếp xúc giữa da mặt và bề mặt gối, bảo vệ cấu trúc của da suốt đêm dài.

Bỏ qua việc sử dụng kem chống nắng là thói quen khiến cho da bị lão hóa nhanh nhất hiện nay​
Nếu phải chọn ra một sai lầm nghiêm trọng nhất trong quy trình chăm sóc da, đó chính là việc lười sử dụng kem chống nắng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tia UV từ ánh nắng Mặt trời chịu trách nhiệm cho khoảng 80-90% các dấu hiệu lão hóa sớm như đốm nâu, tàn nhang và da bị chảy xệ. Ánh nắng không chỉ làm cháy nắng bề mặt mà còn xuyên sâu vào lớp hạ bì để phá hủy "bộ khung" nâng đỡ da.

(Minh họa)
Nhiều người thường có quan niệm sai lầm khi cho rằng, chỉ lúc trời nắng gắt hoặc đi ra biển thì mới cần cho bôi kem. Trên thực tế, tia UVA có bước sóng dài vẫn tồn tại xuyên suốt cả ngày, ngay cả khi trời âm u hay khi bạn đang ngồi trong văn phòng gần cửa sổ. Chúng đang âm thầm bẻ gãy các sợi collagen, khiến cho da mất đi độ đàn hồi và trở nên thô ráp, bị đổi màu một cách nhanh chóng.

Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên hàng ngày là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì vẻ trẻ trung. Bác sĩ Raj nhấn mạnh rằng, việc bôi kem chống nắng không chỉ giúp ngăn ngừa tổn thương mới mà còn tạo điều kiện tốt cho da tự phục hồi các tế bào đã bị hư hại. Đây chính là lớp "giáp sắt" quan trọng nhất mà bất cứ ai, dù là nam hay nữ, cũng không được phép bỏ qua trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Tác hại kinh khủng của thuốc lá điện tử đối với cấu trúc biểu bì​
"Thuốc lá điện tử" (vaping) đang trở thành một trào lưu trong giới trẻ, nhưng ít có ai biết rằng đây là một thói quen khiến cho da bị lão hóa rất nhanh. Chất nicotine có trong tinh dầu của thuốc lá điện tử là một chất gây ra co mạch rất mạnh. Khi nicotine khi đi vào cơ thể, sẽ làm thu hẹp các mạch máu, dẫn đến việc lưu thông ôxy và các dưỡng chất thiết yếu đến tế bào da bị đình trệ nghiêm trọng.

(Minh họa)
Khi làn da bị "đói" dưởng khí, quá trình tái tạo tế bào sẽ bị chậm lại, khiến cho da trông lợt lạt, thiếu sức sống và dễ xuất hiện ra các quầng thâm. Không chỉ dừng lại ở đó, các hóa chất trong khói thuốc điện tử còn kích thích sản sinh ra các chất có nguồn gốc tự do, tấn công trực tiếp vào cấu trúc collagen. Kết quả là những người sử dụng vaping thường có làn da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn quanh miệng sớm hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa.

Bác sĩ Raj Arora cảnh cáo rằng, tình trạng lão hóa do thuốc lá điện tử rất khó cho đảo ngược nếu không chịu dừng lại kịp thời. Làn da của người hút thuốc thường mất đi độ bóng tự nhiên và chuyển sang tông màu xám xịt. Việc từ bỏ thói quen này không chỉ bảo vệ cho 2 lá phổi mà còn là phương cách hiệu quả nhất để giúp cho "hồi sinh" lại làn da, giúp cho các mạch máu dưới da được lưu thông tốt hơn và mang lại vẻ hồng hào, khỏe mạnh.

Cơ thể bị mất nước sẽ làm trầm trọng thêm các thói quen khiến cho da bị lão hóa​ nhanh
Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và đóng vai trò sống còn trong việc duy trì độ ẩm cho da. Khi bạn không uống đủ nước, làn da sẽ rơi vào trạng thái bị thiếu nước (dehydrated skin), dẫn đến cấu trúc da trở nên mỏng manh giống như "giấy nhám". Tình trạng này sẽ làm lộ rõ các nếp nhăn li ti và khiến cho gương mặt trông hốc hác, già nua hơn tuổi thật.

(Minh họa)
Cần phân biệt rõ da bị thiếu nước khác với da khô bẩm sinh. Da bị thiếu nước là một tình trạng tạm thời do chế độ ăn uống và sinh hoạt kém khoa học. Khi thiếu nước, các tế bào da sẽ bị co lại, mất đi độ căng mọng. Điều này không chỉ làm giảm khả năng bảo vệ của hàng rào biểu bì mà còn khiến cho da dễ bị kích thích từ các tác động ở môi trường bên ngoài như khói bụi và ô nhiễm không khí.

Để cải thiện tình trạng này, việc uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày là bước căn cơ nhất. Bên cạnh đó, chúng ta nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu nước và chất chống ôxy hóa như trái cây, rau xanh. Việc cung cấp đủ nước từ bên trong sẽ giúp làm đầy các khoảng trống giữa các sợi collagen, tăng cường độ đàn hồi và làm mờ đi các nếp nhăn mảnh. Nên nhớ rằng, một làn da được ngậm nước luôn là một làn da trẻ trung và tràn đầy năng lực.

Nỗi sợ về tuổi tác: Yếu tố tâm lý thúc đẩy quá trình lão hóa​
Một khám phá thú vị từ giới khoa học cho thấy thái độ của bạn đối với việc sẽ già đi có ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa của cơ thể. Khi bạn luôn sống trong nỗi lo sợ về các nếp nhăn, cơ thể sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái bị căng thẳng (stress). Lúc này, não bộ sẽ kích thích sản sinh ra cortisol, một loại hormone có khả năng phá hủy collagen và elastin rất mạnh.

Stress mãn tính không chỉ làm cho da bị xấu đi mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chế độ ăn uống, tạo ra một vòng luẩn quẩn của sự lão hóa. Những người có tinh thần lạc quan, chấp nhận sự thay đổi của thời gian một cách tích cực thường có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn và có sở hữu làn da rạng rỡ hơn. Họ không coi việc bị già đi là một thảm họa mà đó chỉ là một hành trình để được trải nghiệm và trưởng thành tốt hơn.

Bác sĩ Raj khuyên rằng thay vì lo lắng, hãy tập trung vào những việc mà bạn có thể kiểm soát được như chế độ dinh dưỡng, tập luyện và chăm sóc da một cách khoa học. Một tâm trí thoải mái kết hợp với lối sống lành mạnh chính là "liều thuốc tiên" giúp cho bạn đẩy lùi các dấu hiệu của thời gian. Đừng nên để nỗi sợ bị già làm cho bạn già đi nhanh hơn, mà hãy tận hưởng cuộc sống và yêu thương bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày.