MẤT NGỦ KÉO DÀI DO THẬN ÂM HƯ HAY THẬN DƯƠNG HƯ: PHẢI XEM MÌNH THUỘC KIỂU NÀO MỚI MONG LẤY LẠI GIẤC NGỦ

[goodidea]

Khi gặp những ca bệnh mất ngủ, tôi vẫn luôn nói: giấc ngủ không tự mất đi, mà là do gốc bên trong đã suy yếu, trong đó Thận là một tạng đóng vai trò rất quan trọng.
Thận không chỉ tàng tinh, sinh tủy, mà còn là nơi giữ cho âm – dương trong cơ thể được cân bằng. Khi âm dương của Thận lệch đi, giấc ngủ sẽ bắt đầu rối loạn.

Nhưng điều tôi gặp rất nhiều là: Cô bác anh chị bị mất ngủ, lại bổ không đúng cách. Người cần làm ấm lại đi uống đồ mát. Người đang nóng trong lại dùng toàn thứ bổ ấm. Càng bổ lại càng khó ngủ.
Vì vậy, muốn ngủ được, phải hiểu đúng mình đang thuộc thể nào.
MẤT NGỦ DO THẬN DƯƠNG HƯ – CƠ THỂ LẠNH, NGỦ KHÔNG SÂU
Thận dương giống như một nguồn lửa giữ ấm toàn thân. Khi dương suy, lửa yếu đi, cơ thể không đủ ấm để giữ giấc ngủ.
Cô bác anh chị thường có biểu hiện:
- Chân tay lạnh, nhất là khi nằm xuống
- Lưng gối mỏi, người mệt, ngủ dậy không thấy khỏe
- Tiểu đêm nhiều, giấc ngủ bị ngắt quãng
Giấc ngủ lúc này thường chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm.
Với những trường hợp này, tôi hướng cô bác anh chị làm ấm từ bên trong nhẹ nhàng. Một cách đơn giản là mỗi tối uống một cốc nước ấm pha mật ong:
- 1 thìa mật ong với khoảng 200ml nước ấm
- Uống trước khi ngủ 1-2 tiếng
👉 Khi dùng thang sắc thảo dược, tôi thường đi theo hướng ôn Thận – trợ dương – an thần, với các vị:
- Phụ tử chế, nhục quế: làm ấm Thận dương
- Đỗ trọng, tục đoạn: mạnh lưng gối
- Táo nhân, viễn chí: dưỡng tâm, an thần
- Cam thảo: điều hòa các vị
Mục tiêu là làm ấm từ gốc, giúp cơ thể có lực, ngủ tự nhiên hơn.
MẤT NGỦ DO THẬN ÂM HƯ – TRONG NGƯỜI NÓNG, KHÓ YÊN GIẤC
Ngược lại, Thận âm giống như phần nước nuôi dưỡng cơ thể. Khi âm hao tổn, bên trong sinh nhiệt, khiến tâm không yên.
Cô bác anh chị sẽ thấy:
- Miệng khô, hay khát về đêm
- Nóng trong, bứt rứt, dễ đổ mồ hôi khi ngủ
- Ngủ không sâu, hay mộng, dễ tỉnh giấc
Đây là trạng thái trong nóng mà ngoài không biểu hiện rõ, nên nhiều người không để ý.
Với thể này, tôi thường khuyên nên dưỡng âm, làm dịu bên trong. Một món rất lành là cháo hạt sen:
- Hạt sen nấu cùng gạo tẻ, thêm chút thịt nạc
- Ăn buổi tối, trước 19h
👉 Khi dùng thang sắc, tôi đi theo hướng dưỡng âm – thanh nhiệt – an thần, với các vị:
- Thục địa, sơn thù, kỷ tử: bổ Thận âm
- Mạch môn, sa sâm: dưỡng tân dịch
- Liên nhục, táo nhân: an thần, giúp ngủ sâu
- Hoàng bá (liều nhẹ): thanh hư nhiệt
Giúp làm dịu cơ thể, nuôi lại phần âm, từ đó giấc ngủ dần ổn.
Tôi luôn nhấn mạnh:
- Người dương hư mà dùng thuôc thiên mát, càng lạnh, càng khó ngủ
- Người âm hư mà dùng thuôc quá ấm càng bứt rứt, mất ngủ nặng hơn
Vì vậy, thang thuốc luôn phải gia giảm theo từng người, từng biểu hiện cụ thể.
Khi Thận được nuôi, Tâm được an thì giấc ngủ sẽ tự đến một cách tự nhiên, không cần gượng ép.

VietBF@sưu tập