ĐIỀU GÌ XẢY RA NẾU BẠN NẰM NHƯ THẾ NÀY 5 PHÚT MỖI NGÀY?

[troopy]

Nếu bạn đang khổ sở với:
- Đầy bụng, khó tiêu.
- Trào ngược thực quản, nóng rát cổ họng.
- Ngủ không ngon giấc vì bụng ấm ách.
Thì hãy thử ngay tư thế "Cánh bướm nằm"
Chỉ cần nằm chơi và thở đều cũng êm cái dạ dày
Lợi ích:
- Giải phóng áp lực ổ bụng, hỗ trợ tiêu hóa nhanh
- Đả thông kinh Can, giảm co thắt dạ dày do stress
- Tăng cường lưu thông máu chữa lành niêm mạc
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa thật thoải mái. Co hai đầu gối lên.
- Bước 2 (Tạo hình cánh bướm): Từ từ mở toang hai đầu gối sang hai bên, áp hai lòng bàn chân vào nhau. Kéo gót chân về sát vùng bẹn ở mức độ thấy dễ chịu nhất (Chú ý: Dẻo tới đâu mở tới đó, không cố ép gây đau khớp).
- Bước 3 (Vận khí): Đặt một tay lên ngực, tay kia đặt lên vùng thượng vị (trên rốn một chút). Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu bằng mũi cho bụng phình to lên (đẩy tay cao lên), sau đó từ từ thở ra bằng miệng cho bụng xẹp lép xuống.
Cứ nằm thả lỏng, hít thở sâu như vậy trong 5 đến 15 phút mỗi tối trước khi ngủ hoặc bất cứ khi nào thấy chướng bụng, khó tiêu.
Đảm bảo một lúc sau sẽ thấy bụng nhẹ, ợ hơi ra được một cái là khoan khoái cả người, đêm ngủ sâu giấc không lo trào ngược phá đám.
Nếu khớp háng cứng bị mỏi, cứ lấy 2 chiếc gối kê ngay dưới 2 bên đùi để nâng đỡ, quan trọng nhất là phải thấy thư giãn tuyệt đối nhé.
Nhớ là KHÔNG tập lúc vừa ăn no căng rốn, hãy tập lúc bụng lưng lửng hoặc đã tiêu hóa bớt (sau ăn 1,5 - 2 tiếng)
Thử ngay tối nay và cảm nhận sự thay đổi nhẹ nhàng của cơ thể nhé.

VietBF@sưu tập