Bí quyết sống lâu trăm tuổi của Dick Van Dyke: Đừng nổi giận

[june04]

Ở tuổi 100, huyền thoại Hollywood Dick Van Dyke vẫn minh mẫn, vui vẻ và… đầy năng lượng. Bí quyết sống lâu của ông rất đơn giản: luôn giữ thái độ tích cực và "không nổi giận". Khoa học cũng ủng hộ lời khuyên này.

Bí mật sống lâu: Chỉ cần lạc quan hơn mỗi ngày
Theo trang Science Alert ngày 18-3, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sự lạc quan và khả năng kiểm soát căng thẳng có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ.

Một nghiên cứu nổi tiếng từ những năm 1930 theo dõi 678 nữ tu cho thấy những người thể hiện cảm xúc tích cực khi còn trẻ sống lâu hơn trung bình khoảng 10 năm so với người có xu hướng tiêu cực.

Tương tự, một nghiên cứu tại Anh ghi nhận người lạc quan có thể sống lâu hơn 11 - 15% so với người bi quan.

Một khảo sát năm 2022 trên 160.000 phụ nữ cũng cho thấy người tích cực có khả năng sống đến tuổi 90 cao hơn.

Vì sao "ít giận" lại quan trọng đến vậy?
Câu trả lời nằm ở cơ thể. Khi tức giận, cơ thể giải phóng hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, khiến tim phải làm việc nhiều hơn.

Những cơn giận, dù ngắn, cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch. Về lâu dài, căng thẳng và giận dữ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường type 2 - những nguyên nhân chiếm tới 75% các ca tử vong sớm.

Không chỉ vậy, căng thẳng còn tác động đến cấp độ tế bào thông qua telomere, phần "nắp bảo vệ" ở đầu nhiễm sắc thể. Khi telomere bị rút ngắn nhanh do căng thẳng, tế bào lão hóa nhanh hơn và khiến cơ thể già đi sớm.

Ngược lại, các hoạt động giúp giảm căng thẳng như thiền có liên quan đến việc duy trì telomere dài hơn.

Điểm thú vị là người lạc quan cũng thường có lối sống lành mạnh hơn: tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý và duy trì các mối quan hệ tích cực.

Bản thân Van Dyke cho biết ông vẫn cố gắng vận động ít nhất ba lần mỗi tuần.

Vậy làm sao để "sống lâu kiểu Van Dyke"?
Các chuyên gia khuyên không nên "xả giận" bằng cách chạy, la hét hay đấm đồ vật. Điều này chỉ kéo dài trạng thái căng thẳng. Thay vào đó, hãy thử hít thở chậm, tập yoga hoặc đơn giản là dừng lại để bình tĩnh.

Ngoài ra, việc sống chậm và tận hưởng khoảnh khắc, chẳng hạn một bữa ăn vui vẻ hay một hoạt động giải trí đơn giản, cũng giúp nuôi dưỡng cảm xúc tích cực. Đôi khi, "vui chơi hay tận hưởng" lại chính là liều thuốc tốt cho sức khỏe.

Không phải ai cũng có thể kiểm soát mọi yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, song câu chuyện của ông Dick Van Dyke cho thấy giữ tâm trạng nhẹ nhàng và bớt giận dữ có thể là một trong những "bí quyết sống lâu" dễ áp dụng nhất.