9 điều dễ nhớ dễ làm, ai thực hiện được là giữ sức khỏe suốt đời

[troopy]

Để dạ dày khỏe, tiêu hóa êm, ăn ngon ngủ yên… thật ra không cần điều gì cao sang. Ở tuổi tôi, càng làm nghề lâu, tôi càng thấm một điều: sức khỏe nằm trong những thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày.
Chỉ cần nhớ ba điều:
Dậy sớm 3 không làm – Sau ăn 3 không vội – Trước ngủ 3 đừng nên.
Giữ được 9 điều này, Tỳ Vị sẽ yên, khí huyết sẽ hòa.
Trong Đông y, Tỳ Vị là “bếp lửa” của cơ thể. Bếp có ấm thì thức ăn mới hóa thành khí huyết. Bếp nguội lạnh, hoặc bị rối loạn vì sinh hoạt thất thường, thì dù ăn uống đủ đầy, cơ thể vẫn mệt mỏi, sinh đầy trệ, trào ngược, khó ngủ.
Tôi xin chia sẻ cùng cô bác, anh chị từng điều một.
3 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU KHI THỨC DẬY
1. Không bật dậy đột ngột.
Buổi sáng, dương khí vừa khởi, khí huyết còn vận hành chậm. Nếu bật dậy quá nhanh, dễ choáng váng, nhất là người lớn tuổi. Tôi thường khuyên: nằm lại một hai phút, xoa hai bàn tay cho ấm, áp nhẹ lên mặt rồi mới từ từ ngồi dậy.
2. Không nhịn vệ sinh.
Sáng là thời điểm đại tràng hoạt động mạnh. Nhịn lại khiến trọc khí tích tụ, lâu ngày sinh táo bón, tích nhiệt ở trung tiêu. Nên đi vệ sinh tự nhiên, sau đó uống một cốc nước ấm để thông thủy đạo.
3. Không bỏ bữa sáng.
Buổi sáng là lúc Tỳ cần được tiếp khí. Bỏ ăn khiến Tỳ vị trống rỗng, lâu ngày sinh hư hàn hoặc khí trệ. Nên ăn sớm, ăn ấm, dễ tiêu, giữ tâm trạng thư thái.
3 ĐIỀU KHÔNG NÊN VỘI VÀNG SAU KHI ĂN
1. Không nằm ngay.
Thức ăn vừa vào mà đã nằm, khí cơ không giáng xuống được, dễ sinh đầy bụng, ợ hơi, trào ngược. Nên ngồi nghỉ hoặc đi bộ chậm rãi vài chục bước.
2. Không lao động nặng.
Sau ăn, khí tập trung ở trung tiêu để vận hóa. Vận động mạnh sẽ làm khí tán ra ngoài, Tỳ vị bị rối loạn. Hãy để bếp được yên ổn làm việc.
3. Không ăn trái cây ngay sau bữa chính.
Lúc này Tỳ vị đang hóa cốc. Thêm trái cây dễ sinh trệ, sinh thấp. Nên đợi một lúc rồi hãy dùng.
3 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
1. Không ăn khuya.
Ban đêm là lúc tạng phủ nghỉ ngơi, hồi phục. Ăn đêm khiến Tỳ vị phải làm việc thêm, sinh tích trệ, ngủ không sâu, dễ mộng mị.
2. Không để đầu óc quá căng.
Tâm chưa tĩnh thì Thần không yên. Trước ngủ nên thở chậm, buông nhẹ suy nghĩ, để khí huyết quy về bên trong.
3. Không mang lo lắng lên giường.
Mang theo phiền muộn thì giấc ngủ sẽ chập chờn. Cơ thể không được nuôi dưỡng trọn vẹn qua đêm. Hãy tập buông xuống, tắt bớt ánh sáng, tránh dùng thiết bị trước khi ngủ.
Cô bác, anh chị à, bệnh tật nhiều khi không phải do điều gì quá lớn lao. Mà do ta sống vội, sống lệch nhịp với tự nhiên.
Giữ Tỳ vị ấm. Giữ sinh hoạt điều độ. Giữ tâm an. Chỉ vậy thôi, dạ dày sẽ khỏe, tiêu hóa sẽ êm, giấc ngủ sẽ sâu dần theo năm tháng. Mình đã thực hiện được bao nhiêu trong số 9 điều này rồi, mình BÌNH LUẬN chia sẻ với tôi nhé!

VietBF@sưu tập