10 Cái Gập Người Mỗi Sáng: Đánh Thức "Lò Lửa" Mệnh Môn - Thận Ấm, Lưng Khỏe, Khai Thông Đốc Mạch

[troopy]

Sáng nay thức dậy, bà con thấy trong người thế nào? Có ai bước xuống giường mà cái lưng nó cứ cứng nhắc, lục khục, hay tinh thần còn lờ đờ như người mượn xác không?Thuốc quý ngay dưới chân mình mà bà con cứ mải đi tìm đâu xa. Hôm nay, mách bà con một "chiêu" này, không tốn một xu, chỉ mất đúng 2 phút mỗi sáng mà lợi ích còn hơn cả uống sâm uống yến.
Đó là động tác: GẬP NGƯỜI ĐÁNH THỨC NGUYÊN KHÍ.
Tại sao cái thắt lưng lại quan trọng đến thế?
Trong yhct, vùng thắt lưng được gọi là "Phủ của Thận". Đây là nơi đặt Mệnh Môn Hỏa – bà con cứ tưởng tượng nó giống như cái bếp lò của cơ thể vậy. Cái bếp này có ấm thì khí huyết mới lưu thông, lục phủ ngũ tạng mới vận hành trơn tru được.
Sau một đêm dài ngủ tĩnh, cơ thể mình rơi vào trạng thái "âm thịnh", khí huyết vận hành chậm lại, gân cốt bó chặt. Nếu sáng ra bà con bật dậy đi làm ngay mà không "khởi động" cái bếp lò này, thì thận khí dễ bị suy, lưng nhanh mỏi, người lúc nào cũng thấy nặng nề, trì trệ.
Động tác này giúp ích gì cho bà con?
Khi bà con gập người xuống rồi đứng thẳng lên, đó là lúc mình đang tác động trực tiếp vào:
- Thông kinh Bàng quang & Đốc mạch: Đây là hai con đường "cao tốc" chạy dọc sống lưng. Khơi thông được hai mạch này là âm dương trong người tự cân bằng, đầu óc tỉnh táo ngay.
- Làm ấm Mệnh môn, dưỡng Thận: Động tác co giãn vùng thắt lưng giúp đánh thức nguyên khí đang ngủ quên, giúp Thận khí lưu chuyển mạnh mẽ, làm ấm cơ thể từ bên trong.
- Làm mềm "Cân": yhct nói "Can chủ cân". Gập người nhẹ nhàng giúp các sợi gân vùng lưng được nới lỏng, không còn tình trạng co cứng, đau mỏi mỗi khi trái gió trở trời.
- Điều hòa Khí huyết: Khi gập sâu, huyết dồn về nuôi dưỡng các khớp chân; khi đứng thẳng, huyết lại được đẩy ngược lên để nuôi não và các giác quan. Nhờ thế mà mắt sáng, tai thông, tinh thần minh mẫn cả ngày.
Hướng dẫn bà con tập cho đúng nhé:
Bà con làm chậm thôi, không cần vội, quan trọng là cái tâm mình đặt vào hơi thở:
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng toàn thân.
- Bước 2: Hít vào một hơi thật sâu bằng mũi, cảm nhận khí đi xuống tận bụng dưới (đan điền).
- Bước 3: Thở ra từ từ bằng miệng, đồng thời gập người về phía trước. Hai tay buông thõng tự nhiên theo sức nặng cơ thể, không cần gồng. Ai dẻo thì gập sâu, ai cứng thì gập vừa sức mình thôi.
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế gập trong 2-3 nhịp thở, cảm nhận vùng thắt lưng đang được kéo giãn ra.
- Bước 5: Từ từ đứng thẳng dậy, hít sâu vào.
Bà con lặp lại khoảng 10 lần như vậy mỗi sáng.
Dặn thêm: Bà con nào vốn đang bị thoát vị đĩa đệm nặng, thoái hóa cột sống lâu ngày hoặc loãng xương thì mình làm thật nhẹ nhàng thôi, hoặc hỏi ý kiến lão trước khi tập nhé. Đừng có ham gập sâu quá mà phản tác dụng.
Cái gốc của sức khỏe chính là sự kiên trì. Chỉ cần 10 cái gập người mỗi sáng, sau vài tuần bà con sẽ thấy cái lưng nhẹ bẫng, bước đi phăm phăm, thận ấm người khỏe.

VietBF@sưu tập