TUYỆT CHIÊU "KIỄNG CHÂN KÉO ĐỐC MẠCH": XẢ NGAY CƠN ĐAU LƯNG - MỎI CỔ MÙA DỌN TẾT!

[goodidea]

Mấy hôm nay thấy nhà nhà tất bật, người người hối hả. Chắc hẳn các chị em, các mẹ đang trong giai đoạn "chiến đấu" ác liệt nhất: Hút bụi, lau sàn, gói bánh, sắm sửa...
Cúi nhiều, bê vác nhiều khiến cột sống "biểu tình". Đau thắt lưng, mỏi cứng cổ vai gáy là chuyện không tránh khỏi. Trong Đông y, đây là dấu hiệu của Kinh Lạc bị tắc nghẽn, Dương khí không thăng lên được não khiến người lờ đờ, mệt mỏi.
Đừng để cái lưng đau làm giảm niềm vui đón Tết! Phượng tặng cả nhà bài tập khí công cực đơn giản: “KIỄNG CHÂN KÉO ĐỐC MẠCH”.
Đốc Mạch là "bể của các kinh Dương", chạy dọc sống lưng từ xương cùng lên đến đỉnh đầu. Khi bạn kiễng chân và vươn người, toàn bộ cột sống được kéo giãn, giúp giải phóng sự chèn ép, thông kinh hoạt lạc. Động tác này giúp "Dương khí thăng phát", máu bơm lên não tốt hơn, xua tan ngay cảm giác uể oải.
CÁCH THỰC HIỆN
Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép hờ, thả lỏng toàn thân.
Kéo giãn: Đan hai tay vào nhau, lật ngửa lòng bàn tay hướng lên trời. Hít sâu một hơi bằng mũi.
Vươn lên: Từ từ nhón gót chân lên cao hết mức có thể (trụ bằng mũi chân). Đồng thời đẩy thẳng cánh tay lên trần nhà.
Cảm giác: Tưởng tượng như cột sống đang được kéo dài ra, cơ thể như một cây tre vươn thẳng đón nắng.
Giữ thế: Nín thở giữ trong 3-5 giây. Tập trung ý niệm vào vùng cột sống thắt lưng.
Xả khí: Thở ra mạnh bằng miệng, hạ gót chân xuống đất (hạ nhẹ nhàng để tránh chấn động não), thả lỏng tay.
LÀM 5-7 NHỊP LÀ THẤY KHÁC NGAY! Lưng nhẹ bẫng, mắt sáng hơn, và quan trọng là tinh thần phấn chấn trở lại để tiếp tục "chiến đấu" với công việc ngày Tết.
Lưu ý nhỏ từ BS Phượng:
- Người huyết áp cao hoặc tiền đình yếu nên kiễng thấp, không cần kiễng quá cao.
- Hãy làm động tác này bất cứ khi nào thấy mỏi.

VietBF@sưu tập