Khí thuận thì thân an – mách bà con cách "sạc pin" cho cơ thể chỉ với 5 phút hít thở!

[goodidea]

Trong Y học cổ truyền, sức khỏe con người được quyết định bởi hai chữ "Khí" và "Huyết". Khí mà không thông thì huyết sẽ ứ, mà huyết ứ ở đâu thì bệnh đau sinh ra ở đó. Hôm nay, TG chỉ cho bà con một "bài thuốc không đồng" cực kỳ quý giá, đó là: LUYỆN KHÍ - ĐIỀU THÂN thông qua hơi thở.
Tại sao hơi thở sâu lại là "thần dược"?
Trong yhct, hơi thở không chỉ để sống, mà là cách để ta nạp thêm Thanh khí của đất trời, đào thải Trọc khí (khí xấu) ra ngoài.
1. An Thần - Định Chí (Dỗ dành cái tâm): Khi bà con hít thở sâu, ta đang trực tiếp bổ ích cho Phế khí. Phế chủ về khí, khi Phế khí đầy đủ sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, điều hòa Can khí (gan). Can mà không bị uất kết thì hỏa sẽ giáng xuống, đầu óc bà con sẽ thấy thư thái, bớt lo âu và giấc ngủ tự nhiên sẽ đến rất nhẹ nhàng.
2. Nhu Can - Thư Cân (Làm mềm gân cốt): Bà con mình hay bị đau mỏi cổ vai gáy là do khí huyết kinh lạc bị bế tắc, cơ bắp không được nuôi dưỡng nên bị co cứng. Hơi thở sâu giúp khí huyết lưu thông mạnh mẽ đến tận các khớp xương, giúp tán hàn, trừ thấp. Khi hơi thở chậm lại, các vùng cơ đang co rút do stress sẽ được "nuốt" đầy dưỡng chất, tự động mềm ra, nhẹ bẫng.
Bài tập "Thở bụng" bác sĩ Tuyết Lan hay làm mỗi sáng. Bà con không cần đi đâu xa, cứ ngồi ngay tại giường hoặc ghế sofa, dành ra 5 phút theo cách này cho bác sĩ Tuyết Lan:
- Tư thế: Ngồi thẳng lưng (để kinh mạch dọc cột sống được thông suốt), thả lỏng hai vai, đặt một tay lên bụng để cảm nhận.
- Hít vào (4 giây): Hít chậm bằng mũi, tưởng tượng như mình đang đưa khí xuống tận đáy bụng. Lúc này bụng phải phồng lên (bác sĩ Tuyết Lan gọi là Khí nạp Đan điền).
- Giữ hơi (2 giây): Để khí được thẩm thấu vào tạng phủ.
- Thở ra (6 giây): Thở ra thật chậm bằng miệng, bụng xẹp xuống, đẩy hết những mệt mỏi, uất kết ra ngoài.
Lưu ý: Bà con hãy làm vào sáng sớm khi vừa thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ. Chỉ cần 5-10 phút thôi, bà con sẽ thấy người mình nó "khác" hẳn!
Cổ nhân có câu: “Khí thuận thì thân an”. Đôi khi chúng ta cứ mải mê tìm kiếm những thứ bổ dưỡng xa xôi mà quên mất rằng hơi thở chính là nguồn sống sát sườn nhất. Tập thở đúng là cách bà con đang tự cân bằng Âm Dương trong cơ thể mình đó.
Tất nhiên, nếu bà con thấy tình trạng căng cứng gân cốt quá nặng, hoặc mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, bốc hỏa... thì có thể là do khí huyết đã hư suy hoặc tạng phủ bị tổn thương sâu. Lúc đó, ngoài việc luyện thở, bà con cần được bồi bổ bằng những bài th.uốc thảo dược để khôi phục lại "gốc rễ".

VietBF@sưu tập