3 ĐỘNG TÁC DƯỠNG SINH GIÚP CƠ THỂ "HỒI SINH" TRONG 5 PHÚT

[troopy]

Hôm nay 27 Tết, có phải mọi người đang:
Đau thắt lưng vì cúi lau nhà, bê chậu cây?
Mỏi nhừ đôi chân vì đứng bếp, đi chợ cả ngày?
Vai gáy cứng đơ vì lau chùi cửa kính trên cao?
Đừng cố quá mà thành "quá cố" sức khỏe trước thềm năm mới, cuối ngày hãy thực hiện ngay 3 động tác "Cấp cứu cơ thể" này. Đây là những chiêu thức trích từ Bát Đoạn Cẩm và Dịch Cân Kinh, giúp đả thông kinh lạc cực nhanh:
1. Động tác: Lưỡng thủ thác thiên lý Tam Tiêu (Hai tay chống trời)
Dành cho: Người mỏi vai gáy, đau lưng do đứng hoặc ngồi lâu.
Cách tập:
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
Đan chéo hai tay vào nhau, từ từ đưa lên cao qua đầu, lòng bàn tay ngửa lên trời.
Mắt nhìn theo tay, kiễng gót chân lên, hít sâu giữ 3 giây.
Thở ra, hạ tay và gót chân xuống. Lặp lại 10 lần.
=> Kéo giãn toàn bộ cột sống, khai thông "Tam tiêu" (hệ thống khí hóa của cơ thể), giúp xua tan mệt mỏi tức thì.
2. Động tác: Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Kiễng gót chân)
Dành cho: Người phải đứng bếp gói bánh, nấu cỗ, đi lại nhiều gây tê chân.
Cách tập:
Đứng thẳng, hai tay buông lỏng hoặc chống hông
Kiễng cao gót chân lên hết cỡ, dồn trọng lực vào ngón chân cái.
Thả gót chân rơi tự do xuống sàn (tạo rung động nhẹ lên cột sống).
Làm liên tục 30-50 cái.
=> "Thận khí xuất phát từ lòng bàn chân". Động tác này kích thích huyệt Dũng Tuyền, bổ thận khí, bơm máu ngược từ chân về tim, ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch do đứng lâu.
3. Động tác: Vỗ Đởm Kinh (Vỗ hai bên đùi)
Dành cho: Người hay cáu gắt, stress, hông đùi ê ẩm do dọn dẹp.
Cách tập:
Đứng thẳng hoặc ngồi.
Nắm hờ hai bàn tay. Vỗ liên tục vào hai bên sườn đùi (đường chỉ may quần), từ hông xuống đầu gối.
Vỗ mỗi bên 50 cái.
=> Đởm kinh (Kinh mật) chạy dọc sườn đùi. Vỗ vào đây giúp Sơ can lợi đởm, giải tỏa uất ức, giúp chân nhẹ nhõm và tinh thần sảng khoái (đỡ cáu chồng con ngày Tết &#128517.
Tết là để vui, đừng để cái lưng đau làm mất không khí xuân. Hãy tranh thủ tập bất cứ lúc nào: khi đợi nồi nước sôi, khi nghỉ tay lau dọn...
Chúc cả nhà mình dọn dẹp hăng say nhưng vẫn "khỏe re" nhé!

VietBF@sưu tập