HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?
Bạn thực sự cần bao nhiêu thời gian để ngủ? Các chuyên gia cho biết đây là một câu hỏi quan trọng cần cân nhắc.

Hầu hết mọi người dành 1/3 cuộc đời để ngủ, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 tiếng mỗi đêm. Số giờ ngủ cần thiết thay đổi trong suốt cuộc đời của bạn.

Sau đây là những gì các nhà khoa học và bác sĩ nói về số giờ cần cho giấc ngủ.


Người từ 26 đến 64 tuổi nên ngủ từ 7 - 9 tiếng

Ảnh: AI

Chất lượng hơn số lượng!
Giấc ngủ vẫn là điều bí ẩn, mặc dù rất quan trọng đối với sức khỏe.

Tiến sĩ Rafael Pelayo, bác sĩ chuyên về giấc ngủ tại Đại học Stanford (Mỹ), cho biết. Ngủ là điều thiết yếu mà tất cả chúng ta đều làm. Đó là cách tự nhiên nhất để chúng ta tự chăm sóc bản thân.

Hầu hết mọi người ngủ từ 7 - 9 tiếng, và đây là thời lượng ngủ tốt cho sức khỏe nhất, tiến sĩ Molly Atwood, bác sĩ chuyên về giấc ngủ tại Trường Y Johns Hopkins (Mỹ), cho biết, theo tờ Hindustan Times.

Tiến sĩ Molly Atwood cho biết, nếu ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe sẽ tăng lên, nhưng mỗi người mỗi khác.

Bác sĩ Pelayo cho biết, điều quan trọng là chất lượng giấc ngủ: Điều bạn thực sự cần là thức dậy với cảm giác sảng khoái, đó chính là vấn đề. Ông cho biết: Nếu ngủ nhiều nhưng thức dậy vẫn cảm thấy buồn ngủ, thì có điều gì đó không ổn.

Thời gian cần ngủ khác nhau trong suốt cuộc đời
Bác sĩ Atwood cho biết: Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 14 - 17 tiếng mỗi ngày vì giai đoạn này trẻ đang phát triển nhanh nên cần ngủ nhiều hơn.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ khuyến nghị người từ 26 đến 64 tuổi nên ngủ từ 7 - 9 tiếng.

Người từ 65 tuổi trở lên có thể ngủ ít hơn mức này một chút và người từ 16 - 25 tuổi có thể ngủ nhiều hơn một chút.

Mọi người trải qua các giai đoạn ngủ theo chu kỳ khoảng 90 phút một lần. Bác sĩ Atwood cho biết vào đầu hôm, chủ yếu là giai đoạn giấc ngủ sóng chậm hoặc giấc ngủ sâu, rất cần thiết để phục hồi và tái tạo cơ thể. Đây cũng là lúc cơ thể giải phóng "hoóc môn tăng trưởng".

Vào những giờ gần sáng, chủ yếu là giai đoạn của giấc ngủ chuyển động mắt nhanh hoặc giấc ngủ mơ, rất quan trọng cho việc học tập và củng cố trí nhớ.

Bác sĩ Atwood cho biết trẻ em ngủ sâu hơn, với khoảng 50% thời gian ngủ là giấc ngủ sâu, nhưng điều này giảm xuống ở tuổi vị thành niên. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể.

Khi nào cần đến bác sĩ?
Cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh, khó chịu và mất tập trung vào ban ngày có thể là bạn ngủ không đủ giấc. Về lâu dài, những triệu chứng nhỏ này có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng.

Bác sĩ Atwood cảnh báo: Ngủ không đủ giấc, mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ nếu không được điều trị, sẽ dễ dẫn đến trầm cảm. Từ đó, nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao, đau tim và đột quỵ cũng sẽ tăng lên. Hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ tăng lên.

Nếu bạn ngủ đủ giấc theo khuyến nghị mỗi đêm nhưng vẫn thức dậy với cảm giác buồn ngủ, bạn có thể cần đến bác sĩ, theo Hindustan Times.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-15-2025
Reputation: 207255


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 54,028
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	64.png
Views:	0
Size:	724.3 KB
ID:	2514172  
goodidea is_online_now
Thanks: 67
Thanked 3,139 Times in 2,689 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 70 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:14.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08934 seconds with 14 queries