HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 lợi ích khi ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày
Tỏi là một loại thực phẩm (gia vị) không thể thiếu trong hầu hết các tủ bếp gia đ́nh. Được biết đến với hương vị đặc biệt và những lợi ích cho sức khỏe, tiêu thụ tỏi sống hàng ngày có thể mang lại một số kết quả tích cực...

Dưới đây là một số lợi ích khi thêm một tép tỏi sống vào thói quen hàng ngày:

1. Tỏi sống giúp tăng cường miễn dịch

Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Rất giàu vitamin C, B6, mangan và selen… tất cả đều góp phần cải thiện chức năng miễn dịch. Tiêu thụ tỏi sống thường xuyên có liên quan đến việc giảm tần suất cảm lạnh và cúm.

Một nghiên cứu với 146 người tham gia, được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, những người dùng thực phẩm bổ sung tỏi hàng ngày ít bị cảm lạnh hơn 63% và thời gian cảm lạnh của họ ngắn hơn 70% so với nhóm dùng giả dược.


Tỏi sống giúp tăng cường miễn dịch.

2. Giúp giảm huyết áp

Huyết áp cao (hay tăng huyết áp), là một căn bệnh phổ biến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Tỏi sống có thể làm giảm đáng kể huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.

Hợp chất allicin trong tỏi có tác dụng mạnh hơn khi ăn sống, giúp thư giăn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Nghiên cứu cho thấy chiết xuất tỏi có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tương đương với atenolol, một loại thuốc thường được kê đơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ư, không thể sử dụng tỏi để điều trị thay thuốc huyết áp.

3. Giảm mức cholesterol

Tỏi sống cũng có thể tác động tích cực đến mức cholesterol, được biết là làm giảm cholesterol toàn phần và LDL (thường được gọi là cholesterol ‘xấu’), và làm tăng cholesterol HDL (cholesterol ‘tốt’).

Một phân tích tổng hợp gồm 39 thử nghiệm lâm sàng được công bố trên The Journal Nutrients (Tạp chí Dinh dưỡng) cho thấy, việc bổ sung tỏi giúp giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần và LDL. Điều này làm cho tỏi trở thành một thực phẩm bổ sung có giá trị trong chế độ ăn uống để duy tŕ sức khỏe tim mạch.

Tỏi giúp giảm cholesterol ‘xấu’.

4. Có đặc tính kháng sinh

Đặc tính kháng khuẩn và kháng virus của tỏi đă được chứng minh rơ ràng. Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi, chẳng hạn như allicin, mang lại khả năng pḥng vệ tự nhiên chống lại các mầm bệnh khác nhau. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và thậm chí có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tật.

Đặc tính kháng khuẩn của tỏi thậm chí có thể chống lại các mầm bệnh truyền qua thực phẩm như Salmonella và E. coli.

5. Giúp giải độc

Hợp chất lưu huỳnh trong tỏi giúp cơ thể loại bỏ độc tố và kim loại nặng. Tỏi có thể làm giảm đáng kể nồng độ ch́ trong máu và làm giảm các triệu chứng như đau đầu, huyết áp cao.

Tác dụng giải độc của tỏi là do khả năng tăng sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ gan trong quá tŕnh giải độc.

Bắt đầu ăn với một lượng nhỏ, từ nửa tép rồi tăng dần lên một tép mỗi ngày…

Mặc dù lợi ích sức khỏe của tỏi sống rất ấn tượng nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ đúng cách để phát huy tối đa tác dụng. Dưới đây là một số cách dùng:

- Băm hoặc nghiền tỏi, để yên trong khoảng 10 phút trước khi ăn. Khoảng thời gian chờ đợi này cho phép h́nh thành allicin, hợp chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của tỏi.

- Ăn tỏi sống có thể khó khăn do hương vị ‘đậm đặc’ của tỏi. Do đó, có thể trộn tỏi với một th́a mật ong, thêm vào món salad hoặc kết hợp với các thực phẩm khác để ngon miệng hơn.

- Bắt đầu ăn với một lượng nhỏ, chẳng hạn như nửa tép, và tăng dần lên một tép mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh và giảm nguy cơ khó chịu ở đường tiêu hóa.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 06-10-2024
Reputation: 17455


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,795
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tep.jpg
Views:	0
Size:	76.8 KB
ID:	2385313  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,282 Times in 2,889 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08309 seconds with 14 queries