8 nguyên tắc vàng bảo vệ thận

[june04]

Để bảo vệ thận, cần tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh, kiểm soát đường trong máu và huyết áp, uống đủ nước, không hút thuốc lá.

Theo TS.BS Huỳnh Ngọc Phương Thảo, Trưởng Khoa Nội thận - Thận nhân tạo, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, bệnh thận là kẻ giết người thầm lặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tuân theo 8 nguyên tắc vàng bảo vệ thận sau đây sẽ giúp chúng ta có được hai quả thận khỏe mạnh, bền lâu.

Tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần

Tập thể dục và có lối sống năng động giúp cơ thể đạt cân nặng lý tưởng, giảm nguy cơ bệnh thận mạn. Bạn có thể chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, yoga... hoặc bất cứ môn thể thao nào làm đổ mồ hôi và tiêu hao năng lượng dư thừa.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm đủ năng lượng, hạn chế muối, ăn nhiều rau trái, bớt chất bột đường và đạm.

Lượng muối cần thiết mỗi ngày không quá 6 g, tương đương một muỗng cà phê gạt ngang. Để giảm lượng muối, cần hạn chế ăn đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, khô, mắm...

Kiểm tra thường xuyên và kiểm soát đường trong máu

Khoảng 50% người bệnh không biết mình mắc đái tháo đường nếu không xét nghiệm hoặc xảy ra biến chứng. Hơn một nửa số người bệnh đái tháo đường sẽ bị tổn thương thận. Nếu không được điều trị tốt, bệnh nhân sẽ suy thận, thậm chí ở giai đoạn cuối, phải chạy thận nhân tạo.

Kiểm tra thường xuyên và kiểm soát tốt huyết áp

Khoảng một nửa số người bệnh huyết áp rất cao mà không có triệu chứng, lâu dài ảnh hưởng chức năng thận.

Tăng huyết áp đi kèm đái tháo đường, rối loạn lipid máu sẽ gây tổn thương thận nặng hơn, hoặc người bệnh dễ mắc các biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não... Vì thế, bạn cần kiểm tra huyết áp khi khám sức khỏe hàng năm.

Uống đủ nước

Lượng nước cần thiết phải uống mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố như vận động, thời tiết, tình trạng sức khỏe, có thai hoặc cho con bú.

Khi bạn tập thể dục, hoạt động gắng sức, đổ mồ hôi nhiều, bị nôn mửa, tiêu chảy cần phải uống nhiều hơn lượng nước bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh thận, tim, gan, cần hỏi bác sĩ lượng nước tối đa có thể uống mỗi ngày để tránh tình trạng sưng phù, khó thở...

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, khiến thận tổn thương và hoạt động kém hiệu quả. Hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ ung thư thận lên gấp 1,5 lần so với người không hút.

Không tự ý sử dụng thuốc kháng viêm, giảm đau, thuốc không rõ nguồn gốc

Các thuốc giảm đau kháng viêm non-steroid dùng lâu dài có thể ảnh hưởng chức năng thận, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối. Do đó chỉ nên dùng những thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, những loại thuốc không rõ nguồn gốc, dù là cây cỏ, thực phẩm chức năng, cũng được cơ thể chuyển hóa và đào thải qua thận. Vì vậy, trước khi dùng bất cứ loại sản phẩm nào đều nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Kiểm tra chức năng thận nếu có một trong các yếu tố nguy cơ

Đái tháo đường, tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy thận mạn, song triệu chứng thầm lặng, chỉ phát hiện ra nếu xét nghiệm máu và nước tiểu.

Béo phì dẫn đến hội chứng chuyển hóa là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến mạch máu thận, tiểu protein, tăng áp lực cầu thận và cuối cùng dẫn đến suy thận...

Vậy nên cần kiểm tra chức năng thận nếu có một trong các yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận.