Bí quyết chăm sóc da chân

[june04]

Tẩy da chết mỗi tuần, thoa kem dưỡng ẩm, hạn chế ngồi bắt chéo chân và thay đổi chế độ ăn hợp lý giúp vùng da chân đều màu, mềm mịn.

Nhiều người chỉ tập trung chăm sóc da mặt, da tay, da cơ thể mà ít chú ý đến vùng da chân. Dưới đây là gợi ý cách chăm sóc cho đôi chân trắng mịn.

Tẩy tế bào chết

Làn da trở nên thô ráp, sần sùi và xỉn màu do lớp da chết tích tụ quá lâu. Nên tẩy tế bào chết ở da chân với muối tắm và đá bọt mỗi tuần hai lần. Với bàn chân, mỗi người có thể pha nước ấm và một ít nước cốt chanh, sau đó ngâm chân vào dung dịch khoảng 10-15 phút.

Thoa kem dưỡng ẩm

Chân cần dưỡng ẩm mỗi tối để duy trì độ ẩm cho da. Phái đẹp có thể tìm mua các loại kem dưỡng ẩm hoặc lotion. Khoảng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi người cũng nên đắp mặt nạ cho chân. Hãy tận dụng vỏ cam, bưởi, sả... và massage cho đôi chân 10-15 phút trong lúc tắm và xả sạch lại với nước.

Bài tập thể dục cho chân

Đôi chân thon hơn khi tập thể dục, nên hoạt động thể chất ít nhất 2-3 lần mỗi tuần và duy trì khoảng 45 phút. Bài tập dành riêng cho vùng đùi có thể tự tập tại nhà như nằm trên sàn đá chéo chân và nâng chân, tư thế cây cầu, squat... Các bài tập này tác động lực lên toàn bộ hệ thống cơ bắp ở chân, làm tan mỡ thừa và giảm cân.

Nếu không có nhiều thời gian tập thể dục, bạn cũng có thể leo cầu thang để vùng đùi săn chắc hơn.

Không bắt chéo chân khi ngồi

Nhiều phụ nữ hay có thói quen ngồi bắt chéo chân. Tuy nhiên, tư thế này không tốt cho sức khỏe, khiến máu kém lưu thông, đôi chân có thể nổi gân xanh, phù nề và làm đầu gối to hơn. Tư thế ngồi tốt là tập ngồi thẳng lưng trên ghế với hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, đầu gối giữ vuông góc, mắt nhìn về phía trước.

Bài tập nằm gác chân thẳng lên tường giúp quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh và hỗ trợ phần cơ ở vùng đùi săn chắc.

Thay đổi chế độ ăn

Ăn uống lành mạnh và hợp lý là phương pháp đơn giản giúp đôi chân thon gọn. Thực đơn nên ưu tiên các món hấp, luộc, ít dầu mỡ và chất béo. Ăn nhiều rau củ quả tươi để cung cấp vitamin cho cơ thể. Nếu thực hiện kiên trì giúp giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể và đùi.