Cứ làm điều này vào mỗi tối bảo sao thận ngày càng yếu sẽ suy thận sớm, cái số 5 ai cũng mắc phải

[june04]

Thận chịu trách nhiệm lọc máu và loại bỏ các độc tố dư thừa thông qua đường bài tiết. Chính vì vậy nếu thận của bạn có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến quá trình thải độc tố và gây ra hàng loạt những căn bệnh nghiêm trọng cho cơ thể, thậm chí là cả ung thư.

Dưới đây là những thói quen xấu vào buổi tối bạn nên bỏ ngay để bảo vệ thận.

1. Ăn quá nhiều thịt

Tối đến là khoảng thời gian nghỉ ngơi, giải tỏa sau một ngày làm việc vất vả. Lúc này nhiều người có xu hướng ăn nhiều thịt hơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt vào buổi tối lại có thể tạo ra rất nhiều axit trong máu nên gây ra tình trạng nhiễm toan (một tình trạng thận bị mất cân bằng độ pH trong cơ thể).

Trong khi đó, lượng protein được khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày là khoảng 0,8gr/kg trọng lượng cơ thể. Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều thịt vào buổi tối, bạn nên tiết chế lại và bổ sung thêm rau củ quả để tốt hơn cho vùng thận của mình.

2. Uống nhiều cà phê

Hàm lượng caffeine trong cà phê có thể gây tăng huyết áp và làm gia tăng gánh nặng lên vùng thận của bạn, đặc biệt là khi bạn uống gần sát giờ đi ngủ. Do đó, bạn cần tránh hoàn toàn những loại đồ uống có chứa caffeine vào buổi tối để không làm tổn hại cơ quan thận.

3. Ăn nhiều đồ mặn và đồ có đường

Buổi tối, việc ăn nhiều đồ mặn sẽ khiến cơ quan thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng natri dư thừa, từ đó làm chức năng thận bị suy giảm và dẫn tới tình trạng giữ nước, tăng huyết áp. Còn tiêu thụ nhiều đồ ngọt lại gây ra hàng loạt bệnh như cao huyết áp, béo phì, tiểu đường... và đây đều là những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Vậy nên, để giữ cho vùng thận luôn khỏe mạnh thì bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và muối vào buổi tối.

4. Thức khuya

Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải mà không hề biết rằng nó rất nguy hại cho sức khỏe. Mỗi ngày, bạn cần được nghỉ ngơi đủ từ 7-8 tiếng để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi cũng như hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức quá khuya thì thận cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Bên cạnh đó, thiếu ngủ liên tục có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, từ đó làm cho các mô thận bị hư hại, khó hồi phục.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

5. Nhịn tiểu

Vào ban đêm, nhiều người có thói quen nhịn tiểu vì lười thức giấc. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến bàng quang, làm tăng áp suất nước tiểu và dễ gây suy thận.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên nhịn tiểu vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đừng cố nhịn mà hãy đứng dậy giải quyết ngay khi có nhu cầu nhé!

Tập luyện quá sức

Việc tập luyện quá sức vào buổi tối lại có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, từ đó dẫn đến những biến chứng nguy hại cho sức khỏe, trong đó có cả nguy cơ suy thận. Vì thế, bạn nên tránh tập luyện nhiều vào buổi tối và nên dậy sớm để tập luyện sẽ tốt hơn cho sức khỏe nói chung cũng như cơ quan thận nói riêng.

Dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ

Hầu hết mọi người đều có thói quen tự mua thuốc để chữa bệnh thay vì đến bệnh viện kiểm tra hay tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

Khi cơ thể không hấp thụ được các thành phần của thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến thận và tích tụ thành sỏi về sau. Chính vì vậy, việc dùng thuốc sai liều lượng và không theo chỉ định của bác sĩ là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.