HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Người mắc bệnh tim mạch cần tuyệt đối tránh xa thực phẩm này vào mùa hè
Mùa hè là mùa báo động đỏ của những người mắc bệnh tim mạch với các nguy cơ sốc nhiệt, đột quỵ năo, đột quỵ tim,... luôn tiềm ẩn.


Quản lư tốt chế độ ăn uống, tránh các thực phẩm có hại cho tim mạch sẽ góp phần giúp người đang mắc bệnh tránh khỏi các rủi ro sức khỏe có liên quan tới sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là ở người cao tuổi khó điều chỉnh thân nhiệt nhanh như người trẻ.

NỘI DUNG::::

1. Đường, muối và chất béo
2. Thịt xông khói, thịt nguội
3. Thịt đỏ
4. Nước ngọt
5. Các loại bánh ngọt
6. Rượu bia
7. Sữa chua béo có đường
8. Thực phẩm chiên rán
9. Kem

Dưới đây là danh sách cách loại thực phẩm có hại cho tim mạch cần chú ư:

Mùa hè là mùa báo động đỏ của những người mắc bệnh tim mạch với các nguy cơ sốc nhiệt, đột quỵ năo, đột quỵ tim... luôn tiềm ẩn.

1. Đường, muối và chất béo

Theo thời gian, lượng muối, đường, chất béo băo ḥa và carbs tinh luyện cao làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Người đang mắc bệnh tim mạch nên có chế độ ăn phù hợp, bạn vẫn có thể nạp được các chất này chủ yếu thông qua trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo.

2. Thịt xông khói, thịt nguội

Hơn một nửa lượng calo từ thịt xông khói đến từ chất béo băo ḥa - hợp chất khiến lipoprotein mật độ thấp (LDL) tăng hoặc tăng cholesterol xấu dẫn tới nguy cơ đau tim hay đột quỵ vào mùa hè.

Nguyên nhân được giải thích là khi bạn nạp một lượng lớn thịt xông khói khiến hàm lượng natri tăng lên, tim phải hoạt động nhiều hơn. Ngoài ra, các chất bảo quản của thịt xông khói cũng có thể góp phần gia tăng yếu tố này.

3. Thịt đỏ

Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường do chúng chứa nhiều chất béo băo ḥa khiến cholesterol tăng lên. Tốt nhất, hăy giới hạn khẩu phần ăn của ḿnh và ăn phần thịt nạc.

4. Nước ngọt

Một lượng đường nhỏ th́ không có hại cho sức khỏe nhưng một lon/ hoặc một cốc nước ngọt đầy đường lại không đem lại lợi ích ǵ cho sức khỏe ngoài việc tăng cân, béo ph́, tiểu đường type 2, huyết áp cao và bệnh tim.

V́ thế, tốt nhất người đang mắc bệnh tim mạch nên chọn nước có vị ngọt tự nhiên, không có gas và không đường hóa học.

5. Các loại bánh ngọt

Như đă nói ở trên, việc nạp một đường lượng lớn có thể gây ra nhiều bất lợi về sức khỏe với người đang mắc bệnh tim mạch. Các loại bánh ngọt thường có nhiều đường và chúng có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân. Chưa kể, thành phần chính của các loại bánh này thường là bột ḿ trắng - góp phần làm tăng đường huyết và khiến bạn nhanh đói hơn.

Tốt nhất, nếu bạn muốn nhâm nhi một vài chiếc bánh ngọt, hăy thay thế thành phần thành bột ḿ nguyên cám, giảm đường và sử dụng dầu thực vật thay v́ bơ hay các chất béo băo ḥa khác.

Bơ chứa chất béo băo ḥa, làm tăng cholesterol xấu và tăng nguy cơ gặp phải các trục trặc về tim hơn. Các loại dầu thực vật được gợi ư bao gồm dầu oliu hay các loại dầu không băo ḥa đơn và đa có lợi cho tim mạch khác.

6. Rượu bia

Loại đồ uống vô cùng phổ biến trong mùa hè này lại có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao, suy tim, đột quỵ và béo ph́.

Hay nói cách khác, uống rượu bia ở mức vừa phải sẽ không gây hại cho tim của bạn trừ khi bạn bị huyết áp cao, có chỉ số Triglyceride cao - tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

7. Sữa chua béo có đường

Sữa chua được biết đến là một nguồn siêu dinh dưỡng, có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Việc ăn sữa chua thường xuyên giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, đó là với sữa chua ít béo và được kết hợp cùng các loại trái cây tươi.

C̣n với sữa chua béo có đường th́ nó lại có liên quan tới nguy cơ tăng cân, tăng huyết áp, viêm và bệnh tim.

8. Thực phẩm chiên rán

Là một khuyến nghị không thể thiếu khi nhắc tới các thực phẩm có hại cho tim mạch chính là thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,...

Khoai tây chiên chứa đầy chất béo và muối - không hề tốt cho trái tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen ăn khoai tây chiên từ 2 - 3 lần một tuần có nguy cơ giảm tuổi thọ hơn so với người có thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu muốn ăn, bạn có thể tự làm khoai tây chiên tại nhà sử dụng ḷ nướng và dầu oliu tốt cho tim mạch.

C̣n đối với gà rán, hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng thức ăn chiên rán ngập dầu như gà có liên quan mật thiết tới bệnh tiểu đường type 2, béo ph́ và huyết áp cao - tất cả đều liên quan tới tỷ lệ bị suy tim. Bạn có thể thay thế bằng ức gà và phần bột là bột ḿ nguyên cám; thay v́ chiên, hăy sử dụng ḷ nướng.

9. Kem

Hương vị mùa hè này có chứa rất nhiều đường, calo và chất béo băo ḥa. V́ thế, người mắc bệnh tim mạch hăy suy nghĩ thật kỹ trước khi muốn giải nhiệt bằng một cây kem. Nếu ăn, hăy lựa chọn loại kem có lượng đường và chất béo băo ḥa ít nhất.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết rằng, 3 gam axit béo omega-3 mỗi ngày, dù được tiêu thụ thông qua thực phẩm hay thực phẩm bổ sung, trên thực tế có thể là con số kỳ diệu để giảm huyết áp của bạn.

Đánh giá về omega-3 và huyết áp này rất rộng răi, bao gồm hơn 71 nghiên cứu từ những năm 1987-2020, bao gồm 5.000 người tham gia ở độ tuổi từ 22-86 tuổi. Trong đó có một số người tham gia đă có sẵn các vấn đề về huyết áp hoặc cholesterol.

Đánh giá cũng cho thấy rằng 3 gam omega-3 mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể mức huyết áp ở những người bị tăng huyết áp hoặc có tiền sử huyết áp cao.

Nếu bạn muốn kết hợp nhiều omega-3 hơn vào chế độ ăn uống của ḿnh, có một số cách để làm như vậy. AHA khuyên rằng bạn có thể nhận được 3 gam omega-3 trong một khẩu phần 4,5 ounce cá hồi hoặc nhiều loại cá béo khác. Nếu không thích ăn cá, bạn cũng có thể bổ sung vitamin omega-3 theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, người mắc bệnh tim mạch để khỏe mạnh trong mùa hè ngoài việc tránh các thực phẩm có hại cho tim mạch c̣n cần tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ về chế độ tập luyện, đơn thuốc và tái khám định kỳ đúng lịch.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 06-21-2022
Reputation: 13781


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 45,951
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	2fe570789b3a72642b2b.jpg
Views:	0
Size:	58.3 KB
ID:	2071394  
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 2,068 Times in 1,909 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 56 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
Old 06-21-2022   #2
Minhrau
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
 
Minhrau's Avatar
 
Join Date: Apr 2012
Location: Dallas,Texas(bang đách què)
Posts: 35,552
Thanks: 0
Thanked 6,118 Times in 3,264 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1005 Post(s)
Rep Power: 53
Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8
Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8Minhrau Reputation Uy Tín Level 8
Default

thèm th́ cứ ăn cho đă caí miệng chứ nhiều khi ra đường bị xe cán chết th́ mới hối tiếc cũng muộn rú
Minhrau_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07579 seconds with 14 queries