MẤT NGỦ LÂU NGÀY - HÃY QUAY VỀ DƯỠNG THẬN TRƯỚC TIÊN

[goodidea]

Thận tàng tinh, tinh sinh khí huyết. Thận chính là gốc của cơ thể. Gốc mà vững thì thân mới khỏe, thần mới yên, giấc ngủ mới sâu.
Bởi vậy, nói đến mất ngủ lâu ngày, tôi luôn nhắc cô bác anh chị hãy quay về dưỡng thận trước tiên!
Cô bác anh chị thân mến,
Nếu ví cơ thể như một cây lớn, thì thận là rễ, gan là cành, tâm là hoa, tỳ là đất, phế là khí trời. Rễ cạn thì cây khó đứng vững. Thận suy thì giấc ngủ khó yên. Nhiều cô bác anh chị mất ngủ không phải vì nghĩ nhiều ban ngày, mà vì gốc đã yếu, đêm đến không còn đủ lực để “giữ thần”.
1. Thận tàng tinh – tinh đầy thì ngủ yên
Theo y lý cổ truyền, con người sống nhờ tinh – khí – thần. Trong đó, tinh là căn bản, do thận tàng trữ. Tinh đầy thì hóa sinh khí huyết, nuôi dưỡng toàn thân và giữ cho thần được an.
- Tinh đủ: người vững vàng, ngủ sâu, sáng dậy có sức.
- Tinh hao: đêm trằn trọc, dễ tỉnh giấc, mơ nhiều, sáng dậy mệt mỏi.
- Thận âm hư: người bốc hỏa, nóng trong, khó ngủ, hay tỉnh giữa đêm.
- Thận dương hư: sợ lạnh, tiểu đêm nhiều, ngủ chập chờn, người uể oải.
Vì vậy, chữa mất ngủ không thể chỉ tìm cách “dỗ ngủ”, mà phải nuôi lại tinh, làm cho thận có đủ lực để giữ giấc ngủ.
2. Những thói quen dưỡng thận giúp ngủ ngon hơn
Tôi thường khuyên cô bác anh chị bắt đầu từ những việc rất đời thường:
- Không nhịn tiểu: nhịn lâu làm khí hóa ứ trệ, ảnh hưởng trực tiếp đến thận.
- Đại tiện phải thông: táo bón kéo dài là dấu hiệu tinh huyết suy, trọc khí không thoát, đêm khó ngủ.
- Uống nước ấm, chia đều trong ngày, tránh dồn nhiều vào buổi tối.
- Giữ “ngọc dịch kim tủy”: sáng sớm ngồi yên vài phút, nuốt nước bọt xuống đan điền để bổ tinh, dưỡng thận.
- Giữ ấm bàn chân: kinh thận khởi từ gan bàn chân, chân lạnh thì đêm khó yên giấc.
- Ngủ sớm, ngủ trước 23 giờ: đó là lúc thận khí bắt đầu hồi phục mạnh nhất.
- Ngâm chân nước ấm, xoa huyệt Dũng Tuyền trước ngủ giúp dẫn khí xuống, thần dễ an.
- Tránh lao lực và sinh hoạt quá độ, vì những việc này làm tinh khí hao rất nhanh.
3. Nguyên tắc điêu tri mất ngủ của tôi
Với những trường hợp mất ngủ do thận suy, tôi luôn đi theo nguyên tắc bồi bổ từ gốc, điều hòa âm dương, nuôi lại tinh khí. Tại Nam Y Đỗ Minh Đường, tôi và các đồng nghiệp kế thừa các cổ phương quý, gia giảm thành bài Bổ Thận, phù hợp với thể trạng người Việt ngày nay.
👉 Bài thuô'c hướng tới:
- Bồi bổ thận khí, điều hòa thận âm – thận dương
- Nuôi dưỡng khí huyết, giúp thần yên, ngủ sâu
- Giảm tiểu đêm, tiểu dắt – những yếu tố làm giấc ngủ bị cắt vụn
- Phục hồi toàn trạng: ăn ngon hơn, người có sức hơn, tinh thần ổn định hơn
Mỗi người một thể, nên tôi luôn bắt mạch, xem kỹ hư – thực – hàn – nhiệt rồi mới gia giảm cho phù hợp. Không ai giống ai, và dưỡng thận cũng cần đi đúng đường.
Cô bác anh chị à, Dưỡng thận không khó, cái khó là mình có bắt đầu hay không.
Không ai sinh ra đã yếu, và cũng không ai quá muộn để chăm lại gốc rễ của mình. Khi thận được nuôi dưỡng, giấc ngủ sẽ yên dần, tinh thần sáng hơn, cơ thể khỏe lên từng ngày.

VietBF@sưu tập