Lợi ích của động tác “ÔM GỐI VÀO NGỰC”

[troopy]

Lão đi kh ám bao nhiêu năm, gặp rất nhiều người, sáng dậy là thấy căng cứng vùng thắt lưng, xoay người khó, có người còn nói “sáng nào cũng phải chống tay ngồi dậy, chứ lưng cứng như gỗ”. Mà khổ nỗi, nhiều người nghĩ do “tuổi tác” hay “nằm sai tư thế”, rồi để vậy hoài.



Thực ra, đau cứng thắt lưng buổi sáng là do khí huyết không lưu thông, cơ lưng bị “ngưng trệ” suốt đêm. Theo Y học cổ truyền, đây gọi là “bất thông tắc thống” – tức là: “Không thông thì đau”
Khi ta nằm ngủ lâu, kinh Bàng Quang, mạch chạy dọc hai bên lưng dễ bị ứ trệ khí huyết.
Lại thêm người ngồi nhiều, lao động nặng hay thời tiết lạnh làm phong, hàn, thấp xâm nhập vùng lưng, khiến cơ co cứng, mạch tắc, khí huyết khó lưu thông.
Sáng dậy, ma’u chưa kịp “chảy đều”, cơ lưng còn “đông đặc”, nên cử động một cái là thấy đau, thấy cứng ngay.
Vậy lão hay chỉ cho bà con một động tác rất đơn giản mà hiệu quả rõ rệt gọi là “ÔM GỐI VÀO NGỰC”.
Nghe đơn giản thôi, nhưng lại là cách thông kinh hoạt lạc, giãn cơ vùng thắt lưng, giúp khí huyết lưu thông lại tự nhiên như dòng sông được khơi thông.
Cách làm cụ thể, bà con làm theo lão nhé:
1️⃣ Nằm ngửa, thả lỏng toàn thân.
2️⃣ Gập một chân, dùng hai tay ôm gối kéo nhẹ về sát ngực, giữ 5–10 giây, hít thở chậm và sâu.
3️⃣ Thả ra, đổi bên.
4️⃣ Sau đó, ôm cả hai gối vào ngực, giữ thêm 10 giây, cảm nhận phần lưng được kéo giãn.
5️⃣ Lặp lại khoảng 10 lần vào buổi sáng, hoặc trước khi ngủ buổi tối.
Tác dụng theo Y học cổ truyền, đây là cách tự xoa bóp kinh Bàng Quang, giúp đả thông khí huyết vùng lưng, tán phong – khu hàn – trừ thấp, nuôi dưỡng cân cốt.
Làm đều đặn mỗi sáng sẽ giúp huyết hành thông, khí lưu thuận, cơ lưng ấm lên, hết cứng, hết đau.
Lão dặn thêm:
- Động tác này ai cũng làm được, trừ người đang đau cấp, nghi th oát v ị nặng thì nên hỏi thầy th.uốc trước.
- Làm nhẹ nhàng, chậm rãi, không kéo giật mạnh.
- Sau khi tập, bà con có thể xoa dầu gió, day huyệt Thận du – Đại trường du hai bên cột sống để khí huyết lưu thông tốt hơn.
- Kết hợp thêm ăn uống điều độ, tránh để hàn thấp xâm nhập (đừng nằm quạt thẳng vào lưng, nhất là sáng sớm!).
Mỗi sáng, chỉ 5 phút – 10 lần, mà cả ngày lưng nhẹ hẳn, tinh thần cũng khoan khoái hơn.
Bà con nhớ nhé: “Thống tắc bất thông, thông tắc bất thống” – chỉ cần giúp cơ thể thông, thì đau cũng tự yên, khí cũng tự hòa.
Cái hay của Y học cổ truyền là chữa từ gốc, dưỡng từ từ, mà hiệu quả lại sâu lâu, chỉ cần kiên trì, cơ thể sẽ tự “nói lời cảm ơn” với mình thôi

VietBF@sưu tập