8 cách giúp bạn giảm mỡ mặt nhanh và hiệu quả nhất

[sunshine1104]

Việc dịch hoặc mỡ tích tụ nhiều quanh vùng cằm, má và hàm khiến đường nét bị “mờ” đi, làm tổng thể gương mặt kém sắc và khiến bạn ngại ngùng khi giao tiếp hay chụp ảnh.

1. Chườm đá lạnh

Đá lạnh từ lâu được xem là “công cụ” làm đẹp dễ dùng, giúp xoa dịu da, làm nhỏ lỗ chân lông và giảm sưng tức thời. Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các mạch máu co lại, từ đó hạn chế tình trạng phù nề, giúp đường nét trên mặt trông gọn hơn. Bạn chỉ cần bọc đá trong khăn mềm rồi lăn nhẹ trên da từ bảy đến mười phút. Thực hiện đều đặn hai lần mỗi ngày sẽ giúp da săn chắc, bề mặt da mịn hơn và gương mặt rõ nét hơn.

Đá lạnh từ lâu được xem là “công cụ” làm đẹp dễ dùng, giúp xoa dịu da, làm nhỏ lỗ chân lông và giảm sưng tức thời.

2. Massage bằng thìa


Cách làm đẹp từng phổ biến ở Hàn Quốc này dựa vào lực ấn nhẹ từ thìa để kích hoạt tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ bạch huyết, từ đó giúp giảm bọng và thon gọn mặt. Sau khi làm sạch và thoa lớp dưỡng ẩm mỏng, bạn dùng mặt sau của thìa đặt ở cằm rồi kéo theo đường viền hàm hướng lên tai. Lặp lại vài phút cho mỗi bên và đừng quên massage thêm vùng cổ để tăng hiệu quả định hình. Kiên trì theo cách này sẽ giúp mặt bạn thanh thoát hơn.

3. Massage với muối ấm

Muối không chỉ làm sạch da chết mà còn hỗ trợ da săn lại nhờ hơi nóng nhẹ khi được làm ấm. Bạn chỉ cần cho muối vào một chiếc khăn mỏng, hơ nóng rồi áp nhẹ lên mặt. Nhiệt lượng lan tỏa giúp giãn cơ, tăng độ đàn hồi và cải thiện sự thon gọn. Thực hiện đều mỗi sáng trong khoảng mười đến mười lăm phút sẽ mang lại kết quả rõ rệt hơn.

4. Giảm béo mặt với gừng

Trong gừng có gingerol và shogaol, những hợp chất giúp sinh nhiệt và hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt. Bạn giã gừng tươi, thoa lên mặt và massage nhẹ theo chiều từ trên xuống dưới. Cảm giác nóng rát nhẹ là bình thường, nhưng nếu da nhạy cảm, bạn nên thử trước ở vùng nhỏ. Kiên trì áp dụng sáng và tối sẽ giúp da săn chắc, mặt bớt nọng và gọn hơn theo thời gian.

5. Plank giảm mỡ mặt

Mỡ ở mặt thường tỷ lệ với mỡ toàn thân nên muốn mặt nhỏ nhanh, giảm mỡ tổng thể là giải pháp hiệu quả nhất. Plank là bài tập kinh điển giúp săn cơ bụng, kích hoạt trao đổi chất và đốt mỡ mạnh. Khi cơ thể săn lại, các đường nét trên mặt cũng trở nên sắc sảo hơn.

6. Luyện cơ mặt

Cơ mặt cũng cần hoạt động thường xuyên để trở nên săn và giảm tích tụ mỡ. Bạn có thể bắt đầu bằng động tác mím môi và nghiến răng nhẹ trong khoảng mười giây để kích hoạt cơ hàm. Tiếp theo, phồng má và chuyển không khí qua lại giữa hai bên. Những động tác đơn giản này nếu thực hiện nhiều lần mỗi ngày sẽ cải thiện độ đàn hồi cơ mặt.

7. Nâng cơ mặt

Đây là bài tập dễ thực hiện nhưng đặc biệt hiệu quả với vùng cằm và cổ. Bạn ngẩng đầu nhìn trần nhà, kéo căng cổ và giữ tư thế trong năm đến mười giây. Lặp lại mười lần mỗi hiệp và duy trì ba đến năm hiệp mỗi ngày. Cách này giúp giảm nọng cằm và tăng sự sắc nét cho đường viền hàm.

8. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ giữ nước và lượng mỡ trên mặt. Một chế độ ăn lành mạnh gồm rau xanh, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp hạn chế tình trạng tích mỡ. Ngược lại, thực phẩm nhiều muối, đường, dầu mỡ hoặc thức uống có cồn dễ gây phù nề. Hãy uống đủ nước trong ngày, nhưng tránh uống quá nhiều trước khi ngủ để sáng hôm sau không bị sưng mặt.