HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Điều ǵ xảy ra với cơ thể khi bạn chỉ ăn trứng trong bữa sáng?
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu bạn chỉ ăn sáng bằng loại thực phẩm này trong thời gian dài sẽ gây hại cho đường ruột, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Trứng là lựa chọn phổ biến và bổ dưỡng cho bữa sáng v́ có giá thành rẻ, dễ chế biến, giàu protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, theo Times of India, nếu bạn ngày nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu.

Thiếu chất xơ - nguy hại cho hệ tiêu hóa

Điều đầu tiên cần lưu ư là trứng không chứa chất xơ. Trong khi đó, chất xơ đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột.

Khi bạn bỏ qua rau xanh, trái cây hay ngũ cốc nguyên hạt trong bữa sáng, khả năng cao là bạn không đạt đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Thiếu chất xơ lâu dài không chỉ dẫn đến táo bón mà c̣n có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một lát bánh ḿ nguyên hạt hay ít rau ăn kèm trứng sẽ là lựa chọn thông minh cho sức khỏe đường ruột.


Trứng nhiều dinh dưỡng, có thể chế biến đa dạng món ăn nhưng không nên dùng quá thường xuyên. Ảnh minh họa: Ban Mai
Thiếu hụt chất chống oxy hóa

Trứng chứa một số chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin tốt cho mắt. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế các loại chất chống oxy hóa khác có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch và làm chậm quá tŕnh lăo hóa.

Nếu đĩa ăn sáng của bạn mỗi ngày chỉ có màu vàng và trắng từ trứng, rất có thể bạn đang bỏ lỡ một “dải cầu vồng” dinh dưỡng quan trọng. Hăy thêm vào khẩu phần một ít dâu tây, cà chua bi hoặc ớt chuông để tăng cường dưỡng chất.

Thiếu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Loại vitamin này không chỉ tăng sức đề kháng mà c̣n tham gia vào quá tŕnh sản xuất collagen quan trọng cho làn da và mạch máu khỏe mạnh. Trứng dù tốt đến đâu lại không hề chứa vitamin C. Nếu bạn bắt đầu ngày mới mà không có chút trái cây tươi, cơ thể sẽ thiếu hụt vitamin này.

Thiếu carbohydrate phức hợp

Trứng giàu protein và chất béo nhưng gần như không có carbohydrate - nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Thiếu carbohydrate phức hợp trong bánh ḿ nguyên cám hay khoai lang, bạn có thể cảm thấy uể oải, khó tập trung chỉ sau vài giờ ăn sáng. Những thực phẩm trên giúp giải phóng năng lượng chậm, duy tŕ mức đường huyết ổn định và cải thiện hiệu suất làm việc.

Thiếu dưỡng chất thực vật và sự đa dạng

Một bữa sáng toàn protein động vật sẽ khiến cơ thể thiếu các hợp chất thực vật như flavonoid, phytonutrient và sterol - những chất chống viêm tự nhiên, góp phần giảm nguy cơ bệnh mạn tính. Một nắm hạt óc chó, hạt chia hay vài lát bơ ăn kèm sẽ cải thiện cân bằng dinh dưỡng mà không mất nhiều thời gian. Ngoài ra, dùng cùng một món mỗi sáng dễ khiến bạn chán ăn, thiếu cảm hứng và t́m đến đồ ăn vặt không lành mạnh vào các thời điểm khác trong ngày.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


PinaColada
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 1 Week Ago
Reputation: 136639


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 114,392
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	391.jpg
Views:	0
Size:	567.8 KB
ID:	2543584  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,698 Times in 6,848 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 23 Post(s)
Rep Power: 132 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:39.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05818 seconds with 12 queries