Tôi giảm 15 kg không cần tới phòng gym

[troopy]

Cân nặng chạm ngưỡng 96 kg khiến tôi quyết tâm bước vào hành trình giảm cân không tới phòng gym, không thuốc hỗ trợ.

Tết Nguyên đán cận kề là thời điểm nhiều người bắt đầu giảm cân cấp tốc. Nhiều người tìm đến các phương pháp "ép cân" nhưng không tập thể dục, ăn uống lành mạnh mà sử dụng thuốc và các thực phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc xuất xứ, không có chứng nhận đảm bảo an toàn từ các tổ chức y tế uy tín, dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Qua bài viết này, tôi xin được chia sẻ câu chuyện thật của bản thân về hành trình giảm 15 kg trong vòng bốn tháng, một cách lành mạnh, không cần dùng thuốc hay tốn tiền đến phòng tập gym. Hy vọng đây sẽ là một gợi ý cho các bạn đang có nhu cầu giảm cân đón Tết.

Trước khi giảm cân, tôi nặng tới 96 kg, do ăn nhậu thường xuyên và thích những thực phẩm nhiều tinh bột. Khi dịch Covid-19 bùng phát mạnh ở nước ta, đi lại và ăn nhậu bị hạn chế, cũng là lúc hành trình giảm cân của tôi bắt đầu. Do điều kiện lúc đó còn thiếu thốn, kết hợp với hoàn cảnh không còn được tụ tập nhậu nhẹt thường xuyên nữa, nên tôi ăn uống điều độ lại và bổ sung thực phẩm một cách hợp lý. Cân nặng của tôi nhanh chóng được kiểm soát, đảo chiều.

Lúc đó, tôi không nhịn ăn một cách cực đoan mà vẫn ăn uống bình thường mỗi bữa. Có điều, tôi giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn xuống còn một nửa so với lúc trước. Thay vào đó, tôi ăn nhiều rau xanh các loại hơn để bù đắp. Tôi cũng từ bỏ đồ chiên, xào, không ăn dầu mỡ và thịt đỏ, chuyển sang ăn cá, thịt trắng.

Ngoài điều chỉnh ăn uống, tôi cũng kết hợp với việc tăng cường lao động chân tay hàng ngày. Trung bình mỗi ngày tôi bê vác nặng tổng trọng lượng lên tới vài tấn hàng hóa. Tôi cứ đều đặn duy trì chế độ ăn và công việc như vậy trong bốn tháng dịch Covid-19. Và khi dịch qua đi, cũng là lúc tôi kết thúc hành trình nỗ lực giảm cân của mình. Kết quả thật bất ngờ khi tôi đã giảm được 15 kg. Đến giờ, tôi giữ cân nặng dao động trong khoảng 81 kg, cơ thể khỏe khoắn, năng động.

Tôi chia sẻ việc này để mọi người hình dung được chuyện giảm cân thực ra không hề khó, nhưng cũng không phải thứ dễ dàng có được nếu như bạn không kiên trì và có kỷ luật. Giảm cân chỉ thực sự có hiệu quả khi chính bản thân bạn muốn làm. Đặc biệt, tôi cho rằng không nên sử dụng thuốc và các thực phẩm chức năng, cũng như can thiệp dao kéo chỉ để giảm cân cấp tốc. Những hệ lụy mà bạn gặp phải vì những phương pháp giảm cân thiếu khoa học có thể lớn hơn nhiều những gì bạn tưởng tượng.

Ngày trước, tôi từng băng hai dĩa ăn cơm mỗi bữa vẫn thòm thèm, nhưng giờ có khi chỉ một dĩa tôi cũng không ăn hết, chuyển sang ăn rau và thực phẩm lành mạnh. Thậm chí, nếu ăn nhiều tôi còn cảm thấy khó chịu trong người. Nên thói quen nào rồi cũng có thể thay đổi được nếu kiên trì. Khi bạn tập làm một việc gì đó, đến khi trở thành thói quen thì nó sẽ giúp bạn tốt hơn.

Cơ thể và não bộ của chúng ta luôn có xu hướng muốn lười biếng và hưởng thụ, nên việc quan trọng nhất là bạn phải rèn luyện và tập cho chúng phải nghe theo những gì mình muốn.

VietBF@sưu tập