Ăn ǵ để tăng sức đề kháng? Bổ sung ngay 11 thực phẩm tăng cường miễn dịch, pḥng chống Covid-19 hiệu quả - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 403
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn ǵ để tăng sức đề kháng? Bổ sung ngay 11 thực phẩm tăng cường miễn dịch, pḥng chống Covid-19 hiệu quả
Click image for larger version

Name:	j.jpeg
Views:	0
Size:	95.3 KB
ID:	1837568  
Hiện nay, dịch Covid-19 vẫn diễn ra căng thẳng với tốc độ lây lan nhanh chóng và chưa có thuốc đặc trị. Nâng cao sức khoẻ bằng thực phẩm là điều cần thiết lúc này, vậy ăn ǵ để tăng sức đề kháng?

Bên cạnh những biện pháp pḥng tránh như đeo khẩu trang, sử dụng nước rửa tay, giữ vệ sinh môi trường,... được khuyến cáo nên thực hiện th́ việc bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cũng cần được quan tâm.

Sức đề kháng là ǵ?

Sức đề kháng được biết đến đem lại khả năng pḥng vệ cho cơ thể, đây được coi như hàng rào chắn chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh như virus, vi khuẩn hay kư sinh trùng.

Do đó, nếu có sức đề kháng tốt sẽ giúp cho cơ thể ngăn chặn được các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc có thể loại bỏ hoặc tiêu diệt khi chúng đă xâm nhập vào bên trong.

Hệ thống miễn dịch của con người gồm có 3 loại: Miễn dịch tự nhiên, miễn dịch thu được và miễn dịch thụ động.

Trong khi đó, nếu sức đề kháng bị suy yếu th́ hệ miễn dịch sẽ trở nên mỏng manh, yếu ớt. Đây c̣n là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt là khi dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra.

Ăn ǵ để tăng sức đề kháng?

Các thống kê cho biết rằng các đối tượng có nguy cơ cao mắc Covid-19 là những đối tượng có hệ miễn dịch suy yếu, người cao tuổi và người có bệnh nền sẽ gặp phải các biến chứng nguy hiểm hơn so với các đối tượng khác.

Dưới đây là danh sách thực phẩm tăng sức đề kháng cho mọi đối tượng mà các bà nội trợ nên lựa chọn bổ sung vào thực phẩm gia đ́nh ḿnh ngay.



Ăn trái cây để tăng cường sức đề kháng

Trái cây họ cam quưt

Từ xưa đến nay, trái cây họ cam quưt vẫn được biết đến là các loại trái cây giúp cung cấp lượng vitamin C lớn cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon, đây là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

V́ vậy, vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vitamin C có thể t́m thấy ở rất nhiều loại trái cây như: chanh, bưởi, ổi,...

Vitamin C rất tốt cho sức khoẻ con người nhưng cơ thể con người lại không thể tự sản xuất hay tổng hợp vitamin C được. Không những thế, vitamin C c̣n giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị cảm lạnh, ho hoặc sốt,... Đây là lư do các loại trái cây họ cam quưt trở thành thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch.

Quả đu đủ

Đu đủ cũng là loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, đu đủ c̣n chứa papain, đây là một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Loại trái cây này c̣n giúp cung cấp cho cơ thể kali, vitamin B và folate đều có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Quả Kiwi

Tương tự đu đủ, kiwi cũng là trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng gồm vitamin C, K, kali và folate. Trong khi đó, vitamin C đem lại hiệu quả ngăn các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác của quả kiwi giúp cơ thể hoạt động tốt.

Rau màu xanh lá

Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một trong những loài rau lành mạnh nhất có tác dụng giúp bổ sung nhiều vitamin A, C và E có lợi cho hệ miễn dịch của con người.

Trong bông cải xanh có chất sulforaphane đem lại hiệu quả chống oxy hoá và làm giảm căng thẳng, đồng thời c̣n làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch cũng như giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.

Sử dụng bông cải xanh đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt đây c̣n là cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Nên hấp để bông cải xanh giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Rau cải bó xôi

Cải bó xôi hay c̣n được biết đến là rau bina không chỉ cung cấp nhiều vitamin C mà c̣n chứa nhiều chất chống oxy hoá và beta carotene giúp nâng cao miễn dịch cũng như tăng khả năng chống nhiễm trùng.


Khá tương đồng với bông cải xanh, rau bina cũng nên được nấu nhanh để giữ tối đa dưỡng chất.

Gia vị giúp tăng sức đề kháng

Tác dụng của tỏi

Từ xưa đến nay tỏi được biết không chỉ là gia vị được sử dụng phổ biến mà đây c̣n là thực phẩm đem lại hiệu quả pḥng chống các bệnh như cảm cúm, viêm đường hô hấp hay tăng huyết áp, mỡ máu tốt.

Trong tỏi có chứa nhiều iod và tinh dầu có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn bằng cách ức chế enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn và có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Không chỉ vậy, tỏi c̣n chứa một lượng lớn các vitamin như vitamin A, B, C, D,... cùng nhiều khoáng chất như iod, canxi hay magie,... V́ vậy ăn ǵ để tăng sức đề kháng th́ tỏi không những là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng mà c̣n giúp pḥng tránh các dịch bệnh hiệu quả.

Thêm gừng vào món ăn

Gừng là thực phẩm được rất nhiều người lựa chọn sau khi bị ốm dậy. Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác hiệu quả. Không những thế, gừng c̣n có thể giảm nhanh triệu chứng buồn nôn và rất tốt cho hệ miễn dịch.

Trong nghiên cứu được thực hiện mới đây c̣n cho biết gừng có tác dụng giúp giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá tŕnh tạo cholesterol.

Nghệ

Nghệ là thực phẩm được sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền với nhiều lợi ích như hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư. Nghệ c̣n được biết là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cực tốt.

Hải sản và gia cầm

Gia cầm

Các loại thịt như thịt gà có chứa nhiều vitamin B6, đây là vi chất tốt hỗ trợ cho các phản ứng xảy ra trong cơ thể và cần thiết để h́nh thành các tế bào hồng cầu mới, khoẻ mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Hải sản

Hải sản không chỉ là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà c̣n giúp tăng cường hệ miễn dịch và thực phẩm tăng cường sức đề kháng rất tốt cho trẻ em và người lớn.

Kẽm dù không được biết đến nhiều như vitamin và các khoáng chất khác nhưng kẽm có tác dụng rất tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện tốt chức năng của ḿnh. Có thể bổ sung cho gia đ́nh một số loại thực phẩm giàu kẽm như cua, ṣ tôm hay trai,...

Để cơ thể khoẻ mạnh, cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và duy tŕ cân nặng hợp lư.

Dù thực tế không có một chế độ ăn nào là hoàn hảo và chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết theo nhu cầu của cơ thể. Do đó, những thực phẩm đem lại hiệu quả tăng cường sức đề kháng ở trên có thể là một gợi ư hoàn hảo cho mọi người đang trong thời gian giăn cách muốn tăng cường sức khoẻ miễn dịch.

Việc cân đối, lựa chọn và phối hợp các loại thực phẩm kể trên cho khẩu phần ăn hằng ngày của gia đ́nh sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đ́nh khoẻ mạnh.

Sữa chua nguyên chất

Sữa chua là thực phẩm chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và giúp cung cấp lượng vitamin D cần thiết. Sữa chua không những có tác dụng tăng khả năng pḥng thủ tự nhiên, chống lại virus mà c̣n giúp bạn giữ thân h́nh cân đối, làn da sáng mịn.

Tuy nhiên, hạn chế sử dụng sữa chua nhiều đường, nên ăn sữa chua tự làm tại nhà bằng các loại trái cây lành mạnh.

Những biện pháp tăng cường sức đề kháng khác

Trong các nghiên cứu cho biết rằng những người có sức đề kháng yếu nếu bị nhiễm Covid-19 th́ t́nh trạng bệnh sẽ chuyển biến nặng, dễ gặp biến chứng và nguy hiểm hơn. Do đó, để nâng cao sức khoẻ, cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường sức đề kháng tối đa.

Ngoài các loại thực phẩm đem lại hiệu quả tăng cường sức đề kháng th́ một số biện pháp khác cũng đem lại hiệu quả tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho con người như:

- Uống đủ nước cần thiết cho cơ thể.

- Luôn ăn chín, uống sôi.

- Không quên tập thể dục.

- Xây dựng lối sống lành mạnh.

Rơ ràng hiện nay các thực phẩm tăng cường sức đề kháng đang được ưu tiên hàng đầu khi dịch Covid-19 đang diễn ra căng thẳng và chưa có dấu hiệu kết thúc dịch bệnh sớm. Việc chăm sóc sức khoẻ, nâng cao thể trạng cũng như giữ tinh thần thoải mái và tăng cường miễn dịch, đồng thời kiểm soát tốt các bệnh lư nền nhằm đem lại hiệu quả pḥng ngừa virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :



  • Cupcake01
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 07-29-2021
    Reputation: 5407


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 21,290
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	j.jpeg
Views:	0
Size:	95.3 KB
ID:	1837568  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 39
    Thanked 2,466 Times in 2,100 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 5 Post(s)
    Rep Power: 24 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 11:04.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.09611 seconds with 13 queries