HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Home Classic
Home Classic
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 1 việc cực đơn giản, ai chịu làm khi đói sẽ "quét sạch" mỡ nội tạng, tăng hiệu quả giảm cân, trẻ hóa cơ thể
Trong cuộc sống hiện đại, giảm cân thường gắn liền với những phương pháp khắt khe: cắt tinh bột, ăn kiêng nghiêm ngặt hay tập luyện cường độ cao. Thế nhưng, không ít người sau một thời gian lại bỏ cuộc vì cơ thể mệt mỏi, đói cồn cào, thậm chí còn ăn nhiều hơn trước. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị hãy bắt đầu từ những việc đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Một trong số đó là: khi cảm thấy đói, hãy chịu đựng thêm khoảng 30 phút trước khi ăn. Nghe qua tưởng nhỏ nhặt, nhưng thói quen này lại mang đến tác dụng bất ngờ cho cơ thể, như giảm mỡ nội tạng, hỗ trợ giảm cân và trẻ hóa từ bên trong.

Vì sao nhịn đói thêm 30 phút lại giúp giảm cân, giảm mỡ nội tạng?

Khi đói, cơ thể thường phát tín hiệu “nạp năng lượng ngay”. Nhưng nếu bạn trì hoãn việc ăn trong vòng nửa tiếng, cơ thể sẽ buộc phải huy động nguồn năng lượng dự trữ, tức là mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nhờ đó, lượng mỡ nguy hiểm bao quanh gan, tim, ruột… sẽ được đốt cháy dần.

Song song đó, giai đoạn "nhịn ăn ngắn hạn" này còn giúp:

- Tăng hormone tăng trưởng (HGH): Hormone này không chỉ tham gia quá trình đốt mỡ mà còn làm chậm lão hóa, duy trì cơ bắp và sức sống.

- Cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi: Dạ dày, ruột không phải làm việc liên tục, từ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của cơ quan nội tạng.

- Ổn định đường huyết: Thời gian nhịn ngắn giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn sự dao động đường máu, giảm nguy cơ tích trữ chất béo.

Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu và chưa quen, bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu đói rồi mà vẫn nhịn 30 phút mới được ăn. Trong lúc đó, bạn có thể uống nước lọc để làm dịu cơn đói. Nếu vẫn khó chịu, có dấu hiệu tụt huyết áp thì nên ăn nhẹ một chút. Đương nhiên, nhịn 30 phút xong không có nghĩa sau đó bạn muốn ăn bao nhiêu tùy thích, vẫn cần kiểm soát lượng calo và lựa chọn thực phẩm, ăn chậm và nhai kỹ.

Ngoài việc giảm cân, giảm mỡ nội tạng và chống lão hóa, nhịn đói thêm 30 phút còn mang đến nhiều lợi ích khác. Ví dụ như giúp kiểm soát khẩu phần ăn, chọn thực phẩm thông thái hơn, giảm thói quen ăn theo cảm xúc, cải thiện tiêu hóa...
5 dấu hiệu cho thấy kế hoạch giảm cân đang đi đúng hướng

Dù kiểm soát cân nặng tốt cho cả sức khỏe và ngoại hình, nhưng chúng ta cũng không nên giảm cân bằng các phương pháp cực đoan. Ngay cả khi cân nặng chưa thay đổi nhiều, bạn cũng có thể nhận ra kế hoạch giảm cân của mình lành mạnh, đi đúng hướng nếu thấy:

- Quần áo rộng hơn: Không cần nhìn vào cân nặng, chỉ cần thấy quần jeans hay áo cũ mặc rộng hơn là dấu hiệu rõ ràng mỡ thừa, đặc biệt ở bụng và eo, đã giảm đi. Đây là minh chứng cho việc giảm mỡ hiệu quả hơn giảm cân bằng con số.

- Khẩu vị thay đổi theo hướng thanh đạm: Bạn bắt đầu thấy ngon miệng hơn với rau xanh, salad hay đồ hấp thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ. Khi cơ thể thích ứng với chế độ ăn lành mạnh, việc duy trì giảm cân sẽ dễ dàng và bền vững hơn.

- Không còn phụ thuộc vào nước ngọt, cà phê: Nếu trước kia bạn thường tìm đến nước ngọt có ga, trà sữa hay cà phê pha đường, thì nay bạn cảm thấy thoải mái chỉ với nước lọc. Đây là dấu hiệu cơ thể đã giảm nhu cầu đường, giúp quá trình đốt mỡ diễn ra mạnh mẽ hơn.

- Ngủ sâu và tỉnh táo hơn: Giảm mỡ nội tạng giúp cơ thể nhẹ nhàng, hệ tuần hoàn và hô hấp hoạt động trơn tru hơn, từ đó giấc ngủ cũng chất lượng hơn. Ngủ ngon là nền tảng giúp trao đổi chất tối ưu, càng hỗ trợ giảm cân.

- Ít còn cảm giác thèm ăn vặt: Cơn thèm bánh ngọt, snack hay đồ chiên giảm rõ rệt, bạn kiểm soát tốt hơn việc ăn uống trong ngày. Điều này chứng tỏ cơ thể đang dần tự cân bằng năng lượng, không còn phụ thuộc vào calo rỗng.


VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


Cupcake01
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-29-2025
Reputation: 158441


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 56,197
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2025-08-29 at 09.23.13.jpg
Views:	0
Size:	112.2 KB
ID:	2566719  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 46
Thanked 3,716 Times in 3,236 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 70
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 19:56.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.10659 seconds with 13 queries