HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Home Classic
Home Classic
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tôi uống nước chanh mỗi ngày và đây là những gì xảy ra với cơ thể
Bạn có biết 1 người uống nước chanh mỗi ngày trong 5 năm sẽ như thế nào không?

Nếu ai hỏi tôi "Có bí quyết gì để khỏe đẹp không?", chắc tôi sẽ cười xòa: "Chẳng có viên thuốc thần nào đâu, nhưng mình có một thói quen nhỏ mỗi sáng và nó thay đổi mình nhiều lắm: uống nước chanh".

Ngày xưa, tôi cũng hay nghĩ mấy thói quen kiểu này chỉ là lời đồn. Nhưng rồi một hôm, đọc được chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Melissa Ann Prest (làm việc tại Mỹ) chia sẻ trên Yahoo, tôi mới biết: Chỉ cần khoảng 30ml nước cốt chanh đã cung cấp tới 13% lượng vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra còn có kali, vitamin B6, folate và thiamin, toàn những chất cơ thể "thèm" để khỏe mạnh.

Nhưng lợi ích của ly nước chanh buổi sáng không chỉ nằm ở dinh dưỡng. Nó còn giúp tôi uống đủ nước hơn, điều mà ai cũng biết là quan trọng nhưng lại hay bỏ qua. Chuyên gia dinh dưỡng Melissa chia sẻ: "Nếu việc cho chút chanh vào nước giúp bạn uống nhiều nước hơn, thì đó là thói quen tuyệt vời". Và tôi nhận ra, đúng là thế thật. Ly nước chanh mát lạnh hoặc ấm áp tùy mùa, tự nhiên lại khiến tôi muốn uống thêm vài ngụm nữa.

Vậy nước chanh có thể làm được gì cho cơ thể?
Tôi kể bạn nghe, đây là 7 điều tôi học được từ các chuyên gia:

Giúp "dẹp" cơn thèm ăn vặt

Chanh chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói. Nếu bữa trưa xong mà vẫn "thòm thèm", tôi hay pha 1 cốc nước ấm, vắt nửa quả chanh, thêm chút vỏ chanh bào và một tí mật ong. Cơn thèm ăn biến mất nhanh lắm.

Nạp năng lượng tự nhiên

Vitamin C trong chanh giúp hấp thụ sắt tốt hơn, mà thiếu sắt thì dễ mệt mỏi. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B cũng giúp sản sinh năng lượng. Có hôm tôi cho quả chanh cả vỏ xay nhuyễn, đổ vào khay đá, mỗi lần mệt mỏi thì thả một viên vào ly nước, tỉnh táo liền.

Tôi uống nước chanh mỗi ngày và đây là những gì xảy ra với cơ thể- Ảnh 2.
Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương

Vitamin C là "chiến binh" chống oxy hóa, ngăn ngừa các tổn thương tích tụ trong cơ thể - thứ lâu dài có thể dẫn đến bệnh tim hay ung thư. Kết hợp nước chanh với chế độ ăn giàu rau củ, bạn đang tạo một "hàng rào" bảo vệ cho sức khỏe.

Cho làn da tươi sáng hơn

Chất chống oxy hóa từ vitamin C giúp làm mờ nếp nhăn và cải thiện vẻ ngoài của da. Nhưng các chuyên gia cũng nhắc đừng chỉ dựa vào nước chanh, hãy ăn thêm trái cây giàu vitamin C và chống nắng đầy đủ.

Giảm cảm giác đầy bụng

Uống nước chanh giúp hệ tiêu hóa "trơn tru" hơn, từ đó hạn chế tình trạng chướng bụng. Thêm nữa, lượng kali trong chanh còn giúp cân bằng natri, giảm tích nước do ăn mặn.

Hỗ trợ giảm cân

Theo nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, uống đủ nước giúp tăng trao đổi chất, cải thiện hiệu quả tập luyện và kiểm soát cơn đói. Ly nước chanh vào buổi sáng là một khởi đầu lý tưởng để cơ thể duy trì trạng thái "sẵn sàng" cho cả ngày.

Tôi uống nước chanh mỗi ngày và đây là những gì xảy ra với cơ thể- Ảnh 3.
Ngăn ngừa sỏi thận

Citrate trong chanh giúp ức chế quá trình hình thành sỏi thận. Với những ai cần uống nhiều nước để phòng bệnh, thêm chanh vào nước vừa giúp ngon miệng hơn vừa hỗ trợ bảo vệ thận.

Có tác dụng phụ không?
Hầu hết mọi người đều uống nước chanh an toàn. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây ợ nóng, viêm loét miệng hoặc mòn men răng do tính axit. Tôi thường học chuyên gia bằng cách uống bằng ống hút và súc miệng sau đó để bảo vệ răng.

Pha thế nào cho ngon?
Đơn giản lắm: Nửa quả chanh + 240ml nước. Thích đậm thì cho thêm chanh, muốn nhẹ nhàng thì thêm nước. Mùa hè thì tôi cho thêm bạc hà, dưa leo hay dâu tây; mùa đông thì pha với nước ấm và chút gừng. Quan trọng nhất vẫn là: Uống nhiều nước và cảm thấy vui khi cầm ly nước trên tay.

Và cứ thế, thói quen nhỏ này đã gắn bó với tôi suốt 5 năm qua. Mỗi sáng, khi ánh nắng vừa hé cửa, mình lại bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh như một lời chào nhẹ nhàng gửi tới cơ thể: "Hôm nay, chúng ta lại khỏe đẹp nhé!".

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


pizza
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 08-12-2025
Reputation: 237100


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 105,016
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	151.jpg
Views:	0
Size:	87.9 KB
ID:	2560215  
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 8,079 Times in 7,189 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 41 Post(s)
Rep Power: 128
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 09:35.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.10336 seconds with 13 queries