HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 8 thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát tốt huyết áp
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, yếu tố then chốt giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Điều dưỡng Nguyễn Thị Thu Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, cho biết hàm lượng chất xơ, protein dồi dào trong các loại đậu, hạt... sẽ giúp người bệnh tăng huyết áp no lâu hơn. Nhờ vậy, hạn chế nguy cơ tăng cân quá mức, giúp người bệnh tăng huyết áp duy trì cân nặng hợp lý.

Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát tốt huyết áp nên bổ sung vào chế độ ăn:

Chuối giúp giảm huyết áp
Chuối rất giàu kali, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 375 mg kali - tương đương với 11% lượng khuyến nghị hằng ngày cho nam giới và 16% cho phụ nữ.

"Tuy nhiên, điều cần lưu ý là đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn cuối, cần phải cẩn thận với việc tiêu thụ kali. Trong trường hợp đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn chuối", điều dưỡng Hằng chia sẻ.

Bông cải xanh
Bông cải xanh được đánh giá là một trong những thực phẩm lành mạnh. Loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid giúp tăng cường chức năng mạch máu và tăng nồng độ oxit nitric - có tác dụng làm giãn mạch máu trong cơ thể, nhờ đó làm giảm huyết áp.


Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid

ẢNH: LÊ CẦM

Sữa chua
Nhiều loại sữa chua cũng rất giàu men vi sinh, vi khuẩn có lợi, có thể giúp kiểm soát huyết áp. Một đánh giá năm 2014 được công bố trên tạp chí Tăng huyết áp đã kết luận rằng việc tiêu thụ men vi sinh thường xuyên làm giảm huyết áp tâm thu gần 3,6 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 2,4 mmHg.

Các loại cá béo giàu omega-3
Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá thu đều giàu chất béo lành mạnh được gọi là omega-3, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy, những người tiêu thụ 2-3 g hai loại axit béo omega-3 là DHA và EPA đã giảm huyết áp khoảng 2 mmHg so với những người không dùng.

Củ dền
Củ dền cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tuần hoàn như kali, magie, chất chống oxy hóa mạnh mẽ (vitamin C, E; Beta-carotene; quercetin…). Ngoài ra, chất nitrat trong củ dền đã được chứng minh góp phần giúp làm giảm mức huyết áp hiệu quả.

Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt như quýt, cam, bưởi… là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào (vitamin C, E; polyphenols, flavonoids…), giúp bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng oxy hóa và góp phần kiểm soát mức huyết áp trong ngưỡng ổn định. Một số nghiên cứu cho biết, tiêu thụ trái cây họ cam quýt trong khoảng 12 tuần có thể góp phần kiểm soát mức huyết áp tâm thu.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều hợp chất phenolic như axit chlorogenic, p-coumaric và axit caffeic giúp giãn mạch máu và giảm viêm, nhờ đó có thể hạ huyết áp.

Muốn thận khỏe hãy làm những điều này

Các loại đậu, hạt tốt cho người cao huyết áp
Các loại đậu, hạt như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… Cung cấp hàm lượng folate, magie và kali dồi dào giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch hiệu quả.

Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa và magie giúp kiểm soát mức huyết áp trong ngưỡng ổn định.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 2 Days Ago
Reputation: 226620


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,229
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	23.jpg
Views:	0
Size:	105.8 KB
ID:	2546099  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,272 Times in 5,428 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:12.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05410 seconds with 12 queries