5 lợi ích sức khỏe nếu ăn lựu thường xuyên

[goodidea]

Lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Chúng chứa ít calo, chất béo nhưng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn lựu thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn lựu thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau:

Ngăn ngừa bệnh mạn tính. Lựu rất giàu chất chống ô xy hóa, đặc biệt là hợp chất polyphenolic. Trong nhóm chất polyphenol có những chất chống ô xy hóa mạnh như punicalagin, anthocyanin và tannin thủy phân.

Các chất chống ô xy hóa này giúp giảm tác nhân ô xy hóa, nhờ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh mạn tính như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, suy tim, tiểu đường, viêm khớp hay bệnh thận mạn tính.


Nước ép lựu giúp ngăn ngừa bệnh mạn tính và cải thiện tim mạch

ẢNH: AI

Chống ung thư. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có đặc tính kháng viêm và giúp ngăn khối u ung thư phát triển. Thử nghiệm trên động vật chứng minh lựu chứa các chất làm chậm sự phát triển của khối u ung thư gan giai đoạn đầu. Ngoài ra, chiết xuất lựu còn có lợi cho quá trình điều trị ung thư tuyến tiền liệt.

Cải thiện tim mạch. Lựu chứa hàm lượng cao sắc tố thực vật anthocyanin và anthoxanthin, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy các sắc tố này giúp giảm cholesterol "xấu" LDL. Đây là loại cholesterol làm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến các biến cố tim mạch như đau tim, đột quỵ. Ngoài ra, mỗi ngày ăn một trái lựu có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và ngăn ngừa tình trạng dày cứng động mạch.

VietBF@sưu tập