Bàn chân và bàn tay lạnh có thể do nhiều yếu tố, trong đó duy trì hoạt động có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này.
Mùa đông không phải là lý do duy nhất khiến bàn chân và bàn tay lạnh. (Ảnh: Adobe Stock)
Bị lạnh chân và tay vào mùa Đông khá phổ biến ở nhiều người. Nhiệt độ là một trong những yếu tố tuy nhiên không phải duy nhất có thể ảnh hưởng đến các chi. Lưu thông máu cận hoặc các bệnh mãn tính như tiểu đường cũng có thể tạo ra tay và chân bị lạnh. Do đó cần che chắn và giữ ấm những vùng chi bị lạnh, kiểm soát tình trạng sức khỏe của bạn, giảm căng thẳng và bỏ thuốc cũng có thể giúp loại bỏ vấn đề này. Tuy nhiên, tốt nhất cần tìm ra nguyên nhân trước rồi mới tìm phương án điều trị.
Nguyên nhân gây lạnh tay chân là gì?
Máu lưu thông kém
Tiến sĩ Ashok MN, chuyên gia về y học nội khoa và bệnh tiểu đường, cho biết: "Lưu lượng máu ở chế độ hạn chế có thể dẫn đến bàn chân và bàn tay lạnh. Điều này thường xảy ra do các tình trạng như bệnh động mạch ngoại biên (một tình trạng mà một tập hợp cholesterol và chất béo làm thu hẹp các mạch ở chân hoặc cánh tay) hoặc ngồi lâu. Lưu thông tin làm giảm oxy và chất dinh dưỡng đến tay và bàn chân, dẫn đến cảm giác lạnh".
Nhiệt độ giảm
Vào mùa đông, việc chân lạnh là điều tự nhiên. Khi trời lạnh, lưu lượng máu giảm ở các chi và tăng ở các phần giữa cơ thể. Sự thay đổi lưu lượng máu này có thể giúp giữ ấm các bộ phận trên cơ thể.
Bệnh Raynaud
"Các mạch máu co thắt làm hạn chế nguồn cung cấp máu khiến bàn tay và bàn chân chuyển sang màu nhạt nhạt, xanh hoặc đỏ, kèm theo tê hoặc đau", chuyên gia giải thích.
Phụ nữ có xu hướng mắc bệnh này thường xuyên hơn nam giới và thường xảy ra ở những người dưới 30 tuổi, theo Viện Quốc gia về Viêm khớp và Bệnh cơ xương và Da của Hoa Kỳ.
Thiếu máu
Thiếu sắt hoặc thiếu máu làm nồng độ hemoglobin thấp, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể.
Tiến sĩ Ashok cho biết: "Vì các chi như tay và chân cần lưu lượng máu liên tục nên thiếu máu sẽ gây lạnh".
Suy giáp
Tuyến giáp hoặc suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này xảy ra làm giảm sản sinh nhiệt trong cơ thể.
"Điều này dẫn đến các triệu chứng như điều hòa nhiệt độ thân thiện, đặc biệt là ở tay và chân gây mệt mỏi", chuyên gia cho biết.
Bệnh lý thần kinh ngoại biên
Tổn thương thần kinh thường gây ra bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Thêm cảm giác lạnh có thể gây nguy hiểm cho chuyến đi hoặc tê ở bàn chân và bàn tay do tín hiệu từ hệ thần kinh bị gián đoạn.
Hút thuốc
Nicotine làm mạch máu giảm lưu thông đến các chi. Hút thuốc lá lâu ngày không chỉ gây hại cho phổi mà còn có thể làm hỏng mạch máu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lạnh chân tay mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch ngoại biên.
Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể gây ra bệnh mạch ngoại biên và bệnh thần kinh, cả hai đều làm giảm lượng máu đến bàn chân và bàn tay.
Khi nào phải lo lắng về tình trạng lạnh bàn chân và bàn tay?
Tình trạng lạnh bàn chân và bàn tay gây lo lắng khi kèm theo các triệu chứng sau:
Đau đầu: Đau đầu liên tục hoặc dữ dội ở chân có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tuần hoàn như bệnh động mạch ngoại biên hoặc bệnh thần kinh.
Thay đổi màu sắc: Sự đổi màu nhạt nhạt, xanh lam hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh Raynaud hoặc tình trạng tắc lưu lượng máu.
Tê cóng: Những triệu chứng này có thể chỉ ra siêu kinh nghiệm thần kinh, bệnh lý thần kinh ngoại biên hoặc thậm chí là tê cóng.
Vết thương hoặc vết mụn không lành: Lưu thông máu gần gũi có thể làm quá trình vết thương chậm lại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Sưng: Sưng bàn chân khi thời tiết lạnh có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn về tim.
Tiến sĩ Ashok cho biết: “Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến kiến bác sĩ để loại trừ những tình trạng nghiêm trọng”.
Cách điều trị triệu chứng lạnh chân tay
Duy trì hoạt động: Các chuyên gia khuyên nên ham gia hoạt động có thể giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Các hoạt động aerobic thường xuyên như đi bộ hoặc đi xe đạp có thể giúp các chi của bạn ấm hơn.
Mặc quần áo ấm: Nhiều lớp với tất và găng tay cách nhiệt giúp giữ nhiệt cơ thể. Trong đó len và vải nhiệt có tác dụng bảo vệ chống thời tiết lạnh giá.
Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật như hít thở sâu và thiên định có thể làm giảm căng thẳng, thả lỏng co thắt mạch máu giúp lưu thông máu đến các chi tốt hơn.
Bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá sẽ cải thiện lưu thông máu theo thời gian. Thông tin từ Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh cho biết, sau 2 đến 12 tuần bỏ thuốc lá, máu sẽ lưu thông tốt hơn.
Trị liệu nước ấm: Ngâm chân và tay lạnh trong nước ấm có kích thích lưu thông máu và mang lại sự thoải mái thoải mái ngay lập tức.
Cải thiện chất lượng sắt hấp thụ: Các sản phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau bina và các loại đậu hoặc dùng thuốc bổ sung có thể cải thiện nồng độ hemoglobin, đảm bảo cung cấp oxy tốt hơn. Lượng sắt khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ là 18mg, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ.
Sử dụng đệm hệ thống hoặc máy móc: Đệm hệ thống điện, máy hệ thống tay hoặc tất cả hệ thống có thể cung cấp hơi ấm và giúp bàn chân và bàn tay thoải mái hơn.
Điều trị các tình trạng bệnh tiềm ẩn: Tham khảo ý kiến kiến các bác sĩ để kiểm soát các tình trạng như thiếu máu, suy giáp hoặc tiểu đường. Cách điều trị đúng đắn có thể giải quyết các triệu chứng liên quan đến lưu thông máu tinh tế hoặc kinh nghiệm thần kinh sâu sắc có thể dẫn đến lạnh bàn chân và bàn tay.
Trị liệu mát-xa: Xoa bóp bàn chân và bàn tay lạnh có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách kích thích tuần hoàn. Nó cũng làm giãn cơ và giảm căng thẳng, giúp làm dịu cảm giác lạnh.
Điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng lạnh bàn chân và bàn tay. Sau đó nên áp dụng các biện pháp điều trị hiệu quả để cải thiện lưu lượng máu, giảm khó chịu và giảm các chứng bệnh nguy hiểm.
