Tập thể dục trong 2 thời điểm sau giúp giảm nguy cơ ung thư

[goodidea]

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất vào 2 thời điểm sáng và tối có thể mang lại nhiều lợi ích, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Mặc dù nguy cơ ung thư tăng theo tuổi tác nhưng nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ hoạt động thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tần suất vận động cao sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư về bàng quang, vú, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản - dạ dày, phổi, buồng trứng, tuyến tụy, thận và tuyến tiền liệt…, theo Medical News Today (Mỹ).

Cụ thể, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tập thể dục cao - tương đương với 2,5-5 giờ hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần, có thể giảm khả năng mắc nhiều loại ung thư gan, ung thư ruột kết ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ.


Các hoạt động thể chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm viêm, từ đó giảm tỷ lệ mắc ung thư

Tiến sĩ - bác sĩ phẫu thuật ung thư Anton Bilchik, trưởng khoa, giám đốc chương trình Tiêu hóa và gan mật tại Viện Ung thư Providence Saint John (Mỹ) chia sẻ: “Như đã biết, tập thể dục có tác dụng chống viêm, làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng. Tuy nhiên, người ta biết rất ít về thời điểm hiệu quả để tập thể dục, cũng như không biết rằng liệu những thay đổi trong thời gian tập luyện mỗi ngày có ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư đại tràng hay không”.

Một nghiên cứu mới do các chuyên gia từ Đại học Regensburg (Đức) cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng và tối có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp theo dõi 24 giờ đối với 86.252 người trong độ tuổi từ 42-79. Sau 7 ngày, họ xác định được 4 mô hình hoạt động phổ biến gồm:

Tập thể dục liên tục trong cả ngày
Tập vào cuối ngày
Tập vào buổi sáng và buổi tối
Tập vào giữa trưa và ban đêm.
Trong quá trình theo dõi 5 năm, có 529 người mắc ung thư đại tràng - loại ung thư phổ biến thứ 4 thế giới.

Kết quả đã phát hiện đáng ngạc nhiên có 2 thời điểm hoạt động cao điểm hằng ngày - vào khoảng 8 giờ sáng và 18 giờ, làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, theo tờ New York Post.

Những người tập thể dục vào 2 thời điểm trên đã giảm 11% nguy cơ ung thư đại tràng, so với những người hoạt động tương tự vào các thời điểm khác trong ngày.

Nhà nghiên cứu chính, giáo sư - tiến sĩ Michael Leitzmann, từ Đại học Regensburg, cho biết: Nghiên cứu của chúng tôi nhấn mạnh rằng hoạt động thể chất không chỉ quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà thời điểm hoạt động cao điểm trong ngày cũng có thể đóng vai trò quan trọng.

Tiến sĩ Michael Leitzman cho biết, bằng cách xác định những thời điểm cụ thể - nửa đầu buổi sáng và cuối giờ chiều - khi hoạt động thể chất có lợi nhất, những phát hiện mới mở ra những hướng đi mới cho các chiến lược phòng ngừa có mục tiêu

Tiến sĩ Leitzmann nói thêm: Nếu được xác nhận bởi các nghiên cứu trong tương lai, điều này có thể đưa ra cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm hơn nữa nguy cơ ung thư bằng cách chọn đúng thời điểm tập thể dục.

Tiến sĩ Helen Croker, Phó phòng Nghiên cứu và chính sách tại Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới - đơn vị tài trợ cho nghiên cứu, cho biết đây là bằng chứng cho thấy tập thể dục là một trong những hình thức phòng ngừa bệnh tốt nhất. Những phát hiện mới hấp dẫn này có tiềm năng phát triển các khuyến nghị cụ thể hơn, bao gồm các mô hình và thời gian hoạt động thể chất, để giảm nguy cơ ung thư, theo New York Post.

VietBFsưu tập