6 bí quyết sống thọ từ bác sĩ, biết càng sớm càng tốt

[troopy]

Sống 100 tuổi là cột mốc được nhiều người mong đợi, vậy bí quyết là gì? Theo bác sĩ Howard Tucker, người sẽ kỷ niệm sinh nhật lần thứ 102 của mình vào tháng 7.2025, đó là sống trọn vẹn!

Năm 2021, bác sĩ chuyên khoa thần kinh nổi tiếng của Mỹ Howard Tucker đã được kỷ lục Guinness công nhận là bác sĩ hành nghề lớn tuổi nhất ở tuổi 98. Ông đã trải qua rất nhiều điều trong cuộc sống. Và đây là 6 mẹo hàng đầu giúp ông sống thọ.

1.
Sống 100 tuổi là cột mốc nhiều người mong đợi

Ảnh: AI

Tiếp tục làm việc miễn là vui vẻ hạnh phúc
Bác sĩ Tucker gọi nghỉ hưu là "kẻ thù của tuổi thọ". Ông nói: Bạn phải sống có mục đích và thức dậy buổi sáng và biết mình đang làm gì, theo trang tin sức khỏe Best Life.

Ông ủng hộ các sở thích, đặc biệt là ngoài trời. Bạn cần kích thích não bộ hằng ngày. Nhiều người nghỉ hưu và không duy trì thói quen hoạt động hằng ngày có nguy cơ suy giảm nhận thức cao.

Tuổi 30 nên tập những bài tập nào?

Không bao giờ ngừng học hỏi
Đừng nói "tôi quá già để học", ông Tucker nói. Làm tình nguyện, theo đuổi một sở thích và học các kỹ năng mới có thể mang lại sự kích thích tinh thần tuyệt vời.

Đọc sách
Đắm mình vào một cuốn sách hay đòi hỏi bộ não phải xử lý lượng lớn thông tin mới. Đây là chìa khóa để giữ cho trí óc minh mẫn.

Tìm cách vận động cơ thể
Các thói quen tập luyện thay đổi theo tuổi tác, nhưng cần phải tìm cách để duy trì hoạt động, cho dù là đi bộ hằng ngày trong khu phố. Cho đến cuối những năm 80 tuổi, bác sĩ Tucker vẫn tiếp tục bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết.

Với máy chạy bộ và xe đạp cố định tại nhà, ông chạy ít nhất 5 km với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần.

Ăn những món yêu thích ở mức vừa phải
Mặc dù bác sĩ Tucker thừa nhận di truyền về tuổi thọ là khởi đầu tốt, ông cũng tin rằng tránh hút thuốc và ăn uống lành mạnh cũng quan trọng như thưởng thức những món yêu thích ở mức vừa phải.


Ông cho biết: Tôi thỉnh thoảng uống một ly martini và bít tết, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Chúng tôi ăn salad trong mọi bữa ăn và các loại rau xanh như cải thìa, bông cải xanh và cải Brussels.

Bí quyết thực sự để trường thọ là không có bí mật nào cả. Nhưng chúng ta sống mỗi ngày và chết một lần, vì vậy chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình có, ông nói thêm.

Hãy luôn tích cực
Bác sĩ Tucker nói: Bạn phải hạnh phúc trong công việc và cuộc sống gia đình. Hãy vui vẻ với những gì bạn làm, yêu thương bạn bè, gia đình và đừng lo lắng về tương lai. Bạn chết một lần, nhưng bạn sống mỗi ngày… hãy tập trung vào cuộc sống, theo Best Life.

VietBF@ sưu tập