Người từ tuổi 50 thực hiện tốt bài tập sau đây sẽ sống thọ hơn

[goodidea]

Người từ tuổi 50 thực hiện tốt bài tập sau đây sẽ sống thọ hơn

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch châu Âu bao gồm hơn 2.000 người trong độ tuổi từ 51 đến 80, thì những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập sau đây có nhiều khả năng sống thọ hơn.

Trong thử nghiệm, các tác giả chấm điểm cho từng bước của bài tập.

Tiến sĩ Natalie Azar, Trường Y, Đại học New York Langone (Mỹ) nói rằng người có điểm càng cao - từ 8 điểm trở lên - càng có nhiều khả năng sống thọ hơn, theo tờ Daily Mail.


Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10

Bài tập này bắt đầu với tư thế đứng, ngồi xuống sàn nhà, rồi lại đứng lên mà không phải chống tay hay đầu gối.

Cách tính điểm như sau:

Trong trường hợp phải chống tay, chống đầu gối, tì cẳng tay hoặc tì 1 bên chân để đứng lên, sẽ bị trừ 1 điểm cho mỗi sự trợ giúp.

Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10.

Đạt điểm mấy là khỏe mạnh?

Chỉ cần đạt từ 8 điểm trở lên là đã cho thấy bạn hoàn toàn khỏe mạnh, mà không nhất thiết phải đạt 10 điểm. Tiến sĩ Azar tiết lộ chính cô cũng chỉ đạt điểm 9 dù cô tập gym hằng ngày, theo Daily Mail.

Tuy nhiên, tiến sĩ Azar lưu ý đối với người mắc bệnh về cơ xương như chấn thương và các biến chứng, thì số điểm có thể không phản ánh đúng khả năng sống thọ của họ.

Tiến sĩ Azar khuyên đừng hoang mang lo lắng nếu bạn không đạt điểm cao.

VietBF@sưu tập