9 lợi ích khi uống sữa buổi tối

[sunshine1104]

Uống một ly sữa trước khi ngủ giúp tinh thần thư giãn để ngon giấc, cung cấp năng lượng, tốt cho sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa và tim mạch.

Giúp ngủ ngon

Sữa chứa tryptophan, peptide thúc đẩy não bộ sản xuất hormone serotonin và melatonin giúp ngủ sâu giấc. Trong nhiều trường hợp, những người khó ngủ do căng thẳng, uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể tinh thần thư giãn, ngon giấc hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Uống sữa thường xuyên hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Điều này phần lớn do sự kết hợp hài hòa giữa carbohydrate, protein, chất béo trong thực phẩm. Dung nạp protein, chất béo mang lại cảm giác no lâu, giúp giảm cân. Carbohydrate cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Uống một ly sữa ấm khi đói bụng vào ban đêm có thể chống lại cơn thèm ăn.

Cơ thể khỏe mạnh

Đồ uống dinh dưỡng này còn có hàm lượng vitamin D cao, cần thiết cho cơ thể hấp thụ canxi, giúp xương khỏe mạnh. Uống sữa hỗ trợ cơ thể tự chữa lành và phục hồi hàm lượng vitamin D đã cạn kiệt. Vitamin D còn góp phần phòng ngừa đường huyết tăng cao, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Nuôi dưỡng làn da

Uống sữa thường xuyên mang lại cho da vẻ ngoài trẻ trung. Đồ uống này cung cấp vitamin B12 góp phần ngăn chặn da mất độ đàn hồi. Vitamin A có trong sữa thúc đẩy hình thành tế bào mới, chống lại các bệnh về da.

Cung cấp năng lượng

244 ml sữa nguyên chất chứa 8 g chất béo, 11 g carbohydrate, 55% giá trị dinh dưỡng vitamin B12 hàng ngày, một lượng lớn vitamin A, selen, magiê. Dùng một ly sữa ấm trước khi ngủ ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng ngày hôm sau. Bạn có thể bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn, tinh thần vui vẻ.

Uống sữa có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Thêm sữa vào yến mạch giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Thực phẩm này giàu canxi, protein và vitamin B12 dồi dào. Tất cả những chất dinh dưỡng quan trọng đối với người lớn tuổi.

Giảm căng thẳng

Lactium có trong sữa có tác dụng xoa dịu cơ thể bằng cách giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và giảm cortisol - loại hormone xuất hiện khi căng thẳng.

Kiểm soát lượng cholesterol

Các protein có trong sữa giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt. Sữa bò chứa nhiều vitamin A, D và canxi có lợi cho tim mạch.

Cải thiện tiêu hóa

Đồ uống kết hợp mật ong và sữa hoạt động như prebiotic cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào lót thành ruột. Chúng hỗ trợ các lợi khuẩn trong đại tràng phát triển, từ đó tạo nên hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi hại khuẩn, ngăn ngừa viêm đường ruột.

Phòng chống ho, cảm ho

Nhấm nháp sữa ấm pha thêm một chút bột nghệ có tác dụng giảm triệu chứng cảm lạnh và ho. Đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn của sữa nghệ cải thiện triệu chứng bệnh hô hấp.