Điều quan trọng bác sĩ khuyên nên làm sau khi thức dậy để sống thọ hơn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Điều quan trọng bác sĩ khuyên nên làm sau khi thức dậy để sống thọ hơn
Tiến sĩ Deborah Lee, bác sĩ với 30 năm kinh nghiệm làm việc cho Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, khuyên mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để sống thọ hơn.

Bác sĩ Deborah Lee nói một trong những điều quan trọng nhất bạn nên làm ngay sau khi thức dậy là ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên. Có thể chỉ đơn giản là ngồi phơi nắng hoặc đi bộ dưới ánh nắng mặt trời trong 30 - 45 phút.


Hăy thức dậy sớm và đi dạo để tận hưởng những lợi ích sức khỏe lâu dài

Pexels

Bác sĩ Lee cho biết mặt trời vào buổi sáng sớm ít gay gắt hơn so với thời điểm trưa. Tuy nhiên, bà vẫn khuyên nên bôi kem chống nắng nhưng đừng đeo kính râm. Phải để ánh sáng tự nhiên chiếu vào phía sau mắt. Làm điều này có thể giúp đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ giấc ngủ và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bác sĩ Lee giải thích: Quá tŕnh trao đổi chất và sinh lư của cơ thể bị chi phối bởi nhịp sinh học. Đây là một nhóm tế bào chuyên biệt nằm ở vùng dưới đồi, phía sau mắt, ở đáy năo.

Bác sĩ Lee cũng cảnh báo ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính và tử vong sớm.

Các chuyên gia về giấc ngủ đă phát hiện ra rằng tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng sớm có thể cải thiện chứng mất ngủ. Nó cũng hữu ích cho những người làm việc theo ca, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và bệnh Alzheimer.

Trên thực tế, ánh sáng vào sáng sớm có lợi cho mọi vấn đề về giấc ngủ nói chung.

Bằng chứng khoa học nói ǵ?

Một phân tích tổng hợp bao gồm 53 nghiên cứu, 1.154 người tham gia, đă phát hiện liệu pháp ánh sáng tự nhiên thực sự có hiệu quả đối với các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn nhịp sinh học và bệnh Alzheimer.

Bác sĩ Lee cho biết cách đơn giản nhất là ra ngoài đi dạo vào sáng sớm và tận dụng ánh sáng tự nhiên. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể được nghỉ ngơi.

Bác sĩ Lee nói thêm tập được thói quen đi dạo vào sáng sớm để tận dụng ánh sáng tự nhiên hằng ngày sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài, theo Express.

VietBF@sưu tập

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 1 Week Ago
Reputation: 5444


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 39,350
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	76.jpg
Views:	0
Size:	36.8 KB
ID:	2355596  
goodidea_is_offline
Thanks: 65
Thanked 2,386 Times in 2,000 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 44 goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04746 seconds with 12 queries