Tưởng vô thưởng vô phạt, thói quen khi ngủ này lại gây ra nhiều hệ lụy, là “sát thủ” của giấc ngủ ngon

[therealrtz]

Nếu bạn muốn ngủ ngon, trước hết bạn cần phải bỏ các thói quen xấu ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của mình.

Giấc ngủ có tác động vô cùng lớn đến sức khỏe của con người. Nếu 1 người ngủ không yên giấc hoặc thậm chí mất ngủ dài ngày thì họ dễ thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo. Vì thế mỗi chúng ta đều cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ để cơ thể luôn khỏe mạnh, ngập tràn năng lượng.

Không ít người có thói quen ngủ không khoa học nên ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, nhiều người duy trì thói quen thở bằng miệng mà không biết rằng điều đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng không khuyến khích chúng ta giữ thói quen này vì 1 số hệ lụy dưới đây.

1. Gương mặt thay đổi

Khi chúng ta có thói quen thở bằng miệng, nhiều bộ phận trên gương mặt sẽ bị tác động trực tiếp. Nếu chúng ta giữ hành động này lâu rất có thể răng sẽ bị xô lệch, lệch khớp cắn, cười hở lợi. Lúc này, các bộ phận trên gương mặt đều không giữ ở trạng thái bình thường.


Việc thở bằng miệng dễ khiến gương mặt con người bị thay đổi. Ảnh minh họa: Internet

Đặc biệt, môi trên của chúng ta sẽ phải kéo cao lên trên và hàm dưới lúc nào cũng trong tư thế mở. Chưa hết, khi bạn thở bằng miệng thì lưỡi cũng phải hạ thấp hơn bình thường để không khí đi qua. Tất cả những yếu tố này sẽ ảnh hưởng tới động tác nuốt của bạn.

Khi chúng ta thở bằng miệng, hậu quả đáng sợ nhất chính là biến dạng ở hệ thống răng mặt. Vì vậy bạn không nên duy trì thói quen này ngoại trừ các trường hợp bất khả kháng.

2. Cơ thể bị thiếu oxy, mắc chứng ngưng thở

Khi chúng ta thở bằng miệng thay vì bằng mũi thì khả năng hấp thụ oxy vào phổi cũng thấp hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến chúng ta cảm thấy khó thở khi ngủ, luôn có thói quen há miệng rộng ra để lấy oxy.

Chưa hết, bạn còn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc mắc bệnh về tim mạch vì thói quen thở bằng miệng. Khi bạn thở bằng miệng quá nhiều, cơ thể mất đi lượng lớn carbon dioxide khiến não phải ức chế trung tâm hô hấp ngay lập tức.

3. Các bệnh về răng miệng

Việc giữ thói quen thở bằng miệng quá lâu còn khiến con người gặp các vấn đề về răng miệng. Bạn có thể sẽ cảm thấy miệng bị khô mỗi khi ngủ dậy. Điều này cũng làm gia tăng tình trạng hôi miệng, sâu răng, viêm nướu, thậm chí là ngáy to.

Nếu bạn thường xuyên thở bằng miệng khi ngủ, bạn dễ gặp tình trạng mệt mỏi và uể oải lúc ngủ dậy. Một giấc ngủ không yên sẽ tác động tiêu cực tiêu cực tới sức khỏe của bạn.

Nhìn chung, chúng ta nên thở bằng mũi thay vì dùng miệng. Thở bằng mũi mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho hệ hô hấp cũng như sức khỏe của bạn. Đầu tiên, nó có khả năng thêm độ ẩm vào không khí để tránh làm khô phổi, phế quản. Mũi cũng có tác dụng cân bằng nhiệt độ trong cơ thể trước khi đưa không khí vào trong phổi. Vì thế nếu như bạn đang có thói quen ngủ bằng miệng thì bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Thực chất, khá nhiều người tin rằng thói quen thở bằng miệng không có lợi nhưng cũng không có hại. Thế nhưng thói quen này có thể khiến nhiều người mắc phải các căn bệnh khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Vì thế, khi chúng ta đã nhận thức rõ tác hại của thói quen này, ta nên thay đổi càng sớm càng tốt. Mỗi người đều cần trân trọng sức khỏe và cuộc sống của mình. Mỗi ngày ta nên học cách bỏ đi các thói quen xấu sẽ giúp cuộc sống tốt đẹp hơn.

VietBF@ Sưu tập