5 loại thực phẩm nên ăn để có hàm răng khỏe mạnh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 238
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại thực phẩm nên ăn để có hàm răng khỏe mạnh
Click image for larger version

Name:	1656984544-350accce7f22bb09934418aef164e496-width621height414.jpg
Views:	0
Size:	21.3 KB
ID:	2078285  
Bạn mong muốn cải thiện sức khỏe răng miệng để nụ cười luôn trắng sáng. Bạn có biết những ǵ bạn ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của ḿnh....?

Nụ cười là một phần quan trọng trong việc tạo ấn tượng tích cực đối với người khác. Có một nụ cười đáng yêu không chỉ đơn giản là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng. Nhận được chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bạn duy tŕ một nụ cười đẹp. Nếu bạn quyết định đưa nhiều thực phẩm được dưới đây vào chế độ ăn uống của ḿnh, bạn sẽ có một nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp đảm bảo nụ cười của bạn luôn tươi sáng và khỏe mạnh trong nhiều năm tới:

1. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi. Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều canxi, trong 100g sữa chua Hy Lạp có 0% chất béo nhưng chứa tới 110 mg canxi. Do hàm lượng canxi đáng kể trong sữa chua, nên ăn sữa chua mỗi ngày sẽ củng cố men răng của bạn.


Sữa chua có chứa canxi, chất cần thiết để giữ cho răng và xương của bạn chắc khỏe.

Nếu bạn muốn đảm bảo cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn mà bạn ăn vào mỗi ngày, hăy đảm bảo rằng bạn cũng nhận được đủ lượng vitamin D. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm như nấm và trứng. Để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian ngắn cũng sẽ cung cấp vitamin D.

2. Phô mai

Tất cả các sản phẩm từ sữa đều giàu canxi, và phô mai cũng không ngoại lệ. Phô mai cứng hơn như parmesan có nhiều canxi nhất. Phô mai Parmesan chứa 242 mg canxi, chiếm 19% lượng khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày.

Phô mai cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp canxi cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh.

Phô mai mềm có ít canxi hơn một chút. Tuy nhiên, tất cả các loại phô mai đều là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nếu bạn muốn tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống của ḿnh, hăy chọn những loại phô mai mà bạn thích ăn nhất.

3. Táo

Táo rất tốt cho sức khỏe của răng và vệ sinh răng miệng của bạn nói chung. Táo chứa một lượng chất xơ đáng kể. Ăn một quả táo giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa trên răng. Hơn nữa, táo có tính axit. Axit trong táo tiêu diệt một số vi khuẩn gây hôi miệng.

Ăn một quả táo có thể giúp ích cho răng và sức khỏe răng miệng của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Ngoài ra, ăn táo sẽ kích thích tuyến nước bọt của bạn tiết ra nước bọt. Tính chất kiềm của nước bọt sẽ trung ḥa axit trong mảng bám h́nh thành trên răng sau khi ăn thực phẩm có chứa carbohydrate. Mảng bám răng có thể gây sâu răng nếu bạn không loại bỏ chúng khỏi răng.

4. Rau cần tây

Cần tây và tất cả các loại rau gịn, dạng sợi đều có lợi cho sức khỏe răng miệng. Chất xơ giúp loại bỏ mảng bám và các mẩu thức ăn nhỏ trên răng của bạn. Có ít mảng bám trên răng có nghĩa là bạn không dễ bị sâu răng.

Nhai một ít cần tây sống cũng có lợi cho sức khỏe răng miệng.

Ngoài ra, cần tây chứa các vitamin giữ cho răng khỏe mạnh. Ví dụ, cần tây chứa vitamin C giúp răng bạn không bị lung lay. Hơn nữa, khi cần tây kích thích sản xuất nước bọt, nó sẽ trung ḥa axit mảng bám và giúp ngăn ngừa sâu răng.

5. Rau chân vịt

Bạn có thể không nghĩ rằng ăn rau bina (hay c̣n gọi là rau chân vịt, cải bó xôi) có lợi cho sức khỏe răng miệng của ḿnh. Tuy nhiên, cải bó xôi chứa nhiều canxi. Canxi giữ cho men răng chắc và khỏe.

Với canxi và folate, cải bó xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng.

Rau chân vịt có chứa vitamin B9, c̣n được gọi là axit folic. Axit folic có thể có hiệu quả trong việc giúp phụ nữ mang thai tránh phát triển các bệnh về nướu.

Bài cùng thể loại :


  • TinNhanh247
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 07-05-2022
    Reputation: 12913


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 21,450
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	1656984544-350accce7f22bb09934418aef164e496-width621height414.jpg
Views:	0
Size:	21.3 KB
ID:	2078285  
    TinNhanh247_is_offline
    Thanks: 16
    Thanked 1,366 Times in 1,242 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 8 Post(s)
    Rep Power: 29 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 00:18.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06927 seconds with 13 queries