Vì sao không nên uống nước cam vào buổi tối?

[goodidea]

Nhiều người vẫn giữ thói quen uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ do chưa biết tác hại của việc làm này. Bài viết sau đây xin chỉ ra những tác hại của việc uống nước cam vào tối muộn và lời khuyên cho bạn về thời điểm tốt nhất nên uống nước cam.

1. Vì sao không nên uống nước cam vào tối muộn?

Nước cam có tính lợi tiểu, bạn không nên uống nước cam vào buổi tối vì có thể “phá vỡ” giấc ngủ của mình bởi những lần đi tiểu khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tiêu tốn năng lượng nên uống nước cam có thể gây dư thừa năng lượng, tích tụ khoáng chất sẽ làm mất tác dụng giảm cân và khiến bạn có thể tăng cân.


Uống nước cam vào tối muộn gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ

Uống nước cam vào buổi tối sẽ gây mất khả năng hỗ trợ điều trị sỏi thận. Ngược lạ, hành động này còn có thể hình thành sỏi thận cao vì dư thừa các khoáng chất, chúng lắng đọng lại và gây ra sỏi thận.

2. Uống nước cam vào thời điểm nào là phù hợp?

Như vậy không nên uống nước cam vào lúc tối muộn, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì gây lợi tiểu, sỏi thận, bệnh tiểu đường. Vậy nên uống nước cam vào thời điểm nào trong ngày là thích hợp?
Uống nước cam vào buổi sáng khi ngủ dậy là điều không nên vì qua một đêm dạ dày của bạn dường như đã trống rỗng, axit trong nước cam có thể gây hại cho dạ dày. Hơn nữa hàm lượng đường trong cam khá cao, nên sau khi ăn sáng xong bạn uống nước cam ngay sẽ khiến đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng. Điều này gây cảm giác khó chịu cho bạn.
Vì vậy thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no. Và mỗi ngày không nên uống quá 200ml nước cam (đối với người lớn), 80ml (đối với phụ nữ mang thai) và không quá 80-100 ml (đối với trẻ em).

Ngoài ra cần lưu ý không nên để nước cam quá lâu trong tủ lạnh hay để quá lâu bên ngoài rồi mới uống vì như vậy sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng có trong nước cam, đặc biệt là vitamin C.
Những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì cần lưu ý khi uống nước cam nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

3. Những tác hại khi uống nước cam sai cách

3.1 Uống nước cam vào buổi tối gây viêm loét dạ dày

Uống nước cam quá nhiều gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày. Nhất là khi bụng đói, thời gian này nếu bạn uống nước cam sẽ khiến cho dạ dày bị tổn thương. Chất axit có trong nước cam làm bào mòn dạ dày, tạo nên vết loét. Để lâu, vết loét dạ dày từ nhẹ sẽ có thể biến chứng thành nặng hơn và nguy cơ mắc ung thư dạ dày rất cao.
Đặc biệt, uống nước cam trước khi đi ngủ dễ dẫn đến hiện tượng trào ngược dạ dày do tăng axit trong dạ dày – một hệ quả không thể chủ quan.

3.2. Giảm tác dụng của thuốc

Nhiều người nghĩ rằng, thay vì uống thuốc cùng nước lọc thì uống cùng nước cam sẽ bớt đắng và dễ uống hơn. Tuy nhiên, thực tế điều này sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của các thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm đi. Nếu giữ thói quen này trong thời gian dài sẽ khiến bệnh nhân có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài. Ngoài ra nước cam có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.
3.3. Gây sỏi thận

Uống nước cam vào buổi tối sẽ dễ gây kết tủa canxi, bởi cam vốn là loại quả chứa vitamin C nhiều mà loại chất dinh dưỡng này có khả năng hấp thụ canxi tốt hơn nhiều. Do đó, lặp lại thói quen này hàng ngày sẽ khiến đọng canxi thận và dễ gây ra sỏi thận.

3.4. Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Tính axit có trong nước cam, sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài nếu như bạn uống quá nhiều hoặc uống vào buổi sáng. Lượng đường có trong nước cam cũng có thể gây ra đái tháo đường, dù hàm lượng đường trong cam khá thấp. Đặc biệt khi cam chua và nhiều người kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

3.5 Uống nước cam vào buổi tối ảnh hưởng đến răng

Một trong những hệ quả của việc uống nước cam vào tối muộn chính là ảnh hưởng đến men răng. Nếu bạn không vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ, men răng sẽ bị hư do lượng đường trong cam khá cao.

Như vậy, uống nước cam vào buổi tối không hề tốt như mọi người nghĩ. Thói quen này mang nhiều mặt hại tiềm ẩn đến sức khỏe và sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ ung thư về lâu dài. Khoảng thời gian sau ăn sáng từ 1-2h là thời điểm tốt nhất để bạn nạp cho mình 1 cốc nước cam nhé!

VietBF@sưu tập