Điều ǵ xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng tiêu thụ đường - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 769
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Điều ǵ xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng tiêu thụ đường
Click image for larger version

Name:	5457033_duong-tinh-luyen-3.jpg
Views:	0
Size:	214.1 KB
ID:	1835600  
Đường là hợp chất tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Tiêu thụ nhiều đường. Khiến các thụ thể opioid có trong năo bị kích hoạt, khiến bạn cảm thấy tinh thần rất thoải mái và phấn khích đến mức bạn chấp nhận bỏ qua những tác hại mà nó có thể gây ra như đau đầu, tăng cân...



Vậy điều ǵ thật sự xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng tiêu thụ đường trong một thời gian dài.

Thật sự khó khăn khi cắt giảm hoàn toàn lượng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cần lưu ư rằng đường đă qua chế biến khác so với đường tự nhiên có trong trái cây, mật ong. Theo cố vấn sức khoẻ Sara Siskind cho biết đường tinh luyện hay c̣n đường ăn (sucrose) được tách chủ yếu từ mía và củ cải đường, loại đường này chứa rất nhiều calo và không c̣n giá trị dinh dưỡng thật sự, trong khi đó đường tự nhiên lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt hơn.

Tác động tiêu cực của đường

Đường có trong những món ăn hấp dẫn như đồ nướng, nước ngọt và cả những món ăn vặt gắn mác tốt cho sức khoẻ khác trong tủ nhà bạn. Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết cao của các loại đường đă qua chế biến c̣n có thể làm lượng đường trong máu tăng và hạ nhanh chóng dẫn đến các tác động thay đổi đối với cơ thể.

Cụ thể, khi lượng đường trong máu tăng lên, bạn sẽ cảm nhận rơ ràng được năng lượng tăng lên nhanh chóng, Nói cách khác, càng tiêu thụ nhiều đường, tâm trạng của bạn càng tốt hơn. Tuy nhiên, việc đó cũng để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như thúc đẩy quá tŕnh lăo hoá, gây tăng cân. Bởi các thực phẩm chứa nhiều đường đồng thời cũng cung cấp nhiều calo, bên cạnh đó, chúng c̣n gây ra cảm giác thèm ăn, nhanh đói và làm bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, đường có làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuưp 2, và các vấn đề về răng miệng.

Cơ thể khi ngừng ăn đường

Sau một vài giờ

Khi vừa mới loại bỏ đường, cơ thể vẫn chưa có nhiều biểu hiện đáng kể. Các tác động đó sẽ đến rất nhanh, tuỳ thuộc vào lượng đường bạn tiêu thụ hàng ngày mà t́nh trạng sẽ khác nhau ở mọi người. Có người sẽ cảm thấy rất rơ lượng đường huyết trong cơ thể giảm đáng kể, cùng với đó là các t́nh trạng như cáu kỉnh, đói và khó chịu. Các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ khác có chứa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để làm dịu cảm giác thèm đường.

Sau một vài ngày

Những ngày tiếp theo có lẽ là khoảng thời gian khó khăn nhất. Việc loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ của bạn, tuy giai đoạn ban đầu sẽ rất khó khăn. Sara Siskind cho biết: “Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng khi ai đó bắt đầu ngừng ăn đường, họ sẽ trải qua những tác động tương tự với những người cai nghiện chất cấm như kiệt sức, đau đầu, tâm trạng tệ hẳn, dễ cáu gắt, một số người thậm chí c̣n bị đau dạ dày".

Lúc này, bạn có thể sẽ trải qua cảm giác thèm ăn ngọt kinh khủng. Nhưng điều tốt là cơ thể đang bắt đầu tự thích ứng và chữa lành những hậu quả mà đường gây ra trước kia. Các chuyên gia cho rằng đường ăn chứa nhiều vi sinh vật gây hại, chẳng hạn như nấm candida, khi loại nấm này phát triển quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ đường ruột của bạn. V́ thế việc cắt bỏ đường đă qua chế biến giúp kiểm soát các vi sinh vật đó.

Sau một tuần

Đây là lúc những điều tích cực bắt đầu xuất hiện. Cơ thể dần phục hồi bằng việc cải thiện mức insulin và các phản ứng viêm, chỉ trong 72 giờ khi mức insulin ổn định, các hormone khác liên quan đến việc lưu trữ chất béo cũng sẽ trở lại mức b́nh thường. Làn da cũng sẽ có những thay đổi rơ rệt, da sáng hơn và bọng mắt cũng giảm đi nhiều.

Sau một tháng

Sau khoảng thời gian khó khăn khi phải kiêng đường, đến thời điểm này bạn sẽ không c̣n gặp bất kỳ vấn đề nào nữa. Bạn sẽ không c̣n gặp t́nh trạng thèm ngọt và uể oải khi thiếu đường nữa, hiệu quả giảm cân cũng tăng đáng kể. Hơn thế, đường huyết cũng được ổn định và sức khoẻ đường ruột cũng tăng lên đáng kể.

Sau 6 tháng

Đến giai đoạn này, bạn sẽ rời xa thói quen ăn ngọt đến mức quên đi ḿnh đă từng thích đến nhường nào. Vóc dáng của bạn cũng sẽ cải thiện đi đáng kể, đặc biệt là phần mỡ bụng cứng đầu kia. Quan trọng hơn, 6 tháng không dùng đường tinh luyện sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, lăo hoá sớm.

Sau 1 năm

Làn da sẽ phản ánh rơ nhất cơ thể của bạn đă thay đổi thế nào, da sẽ khoẻ hơn, t́nh trạng mụn cũng ít hơn, số lần kích ứng cũng giảm đi đáng kể, nếp nhăn cũng mờ hơn. Các vấn đề về giấc ngủ cũng biến mất, bạn sẽ ngủ sâu hơn và cảm thấy năng lượng hơn mỗi khi thức giấc buổi sáng. Thậm chí, một số người c̣n cảm thấy khó chịu và gặp t́nh trạng say đường khi phải dùng lại đường tinh luyện hay món ǵ đó quá ngọt.

Bài cùng thể loại :



  • nguoiduatinabc
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 07-26-2021
    Reputation: 18671


    Profile:
    Join Date: Apr 2016
    Posts: 35,851
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	5457033_duong-tinh-luyen-3.jpg
Views:	0
Size:	214.1 KB
ID:	1835600  
    nguoiduatinabc is_online_now
    Thanks: 168
    Thanked 4,066 Times in 3,198 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 11 Post(s)
    Rep Power: 41 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 08:12.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06405 seconds with 13 queries