Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
Phản ứng sau tiêm chủng là hiện tượng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với vắc xin. Hầu hết đều ở mức độ nhẹ, một số ít ở mức độ vừa, rất hiếm có phản ứng ở mức độ nặng (hội chứng sốc nhiễm độc, phản ứng phản vệ).
Theo Bộ Y tế, phản vệ là một phản ứng dị ứng, có thể xuất hiện ngay lập tức từ vài giây, vài phút, đến vài giờ sau khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên (yếu tố lạ khi tiếp xúc có khả năng gây phản ứng dị ứng cho cơ thể, như: thức ăn, thuốc/vắc xin và các yếu tố khác), gây ra các bệnh cảnh lâm sàng khác nhau, có thể diễn biến rất nhanh chóng trong vài phút, nhưng cũng có thể xuất hiện muộn, sau khi có biểu hiện dị ứng ban đầu chỉ là sổ mũi, ngạt mũi, khàn tiếng.
Sốc phản vệ là mức độ nặng nhất của phản vệ do t́nh trạng đột ngột giăn toàn bộ hệ thống mạch và co thắt phế quản, có thể gây tử vong chỉ trong ṿng một vài phút.
Chiều 16.3: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương
Nhận biết dị ứng phản vệ
Có thể nghĩ đến phản vệ khi một người sau khi tiếp xúc dị nguyên, xuất hiện ít nhất một trong các triệu chứng sau: nổi mề đay, phù mạch nhanh; khó thở, tức ngực, thở rít; đau bụng hoặc nôn; tụt huyết áp hoặc ngất; rối loạn ư thức.
Tuy nhiên, phản vệ cần được chẩn đoán phân biệt với các trường hợp sốc (sốc tim, sốc nhiễm khuẩn); tai biến mạch máu năo; các nguyên nhân đường hô hấp (cơn hen phế quản, khó thở thanh quản do dị vật, viêm); các bệnh lư ở da (mề đay, phù mạch)...
Theo Bộ Y tế, từ ngày 8 - 16.3, 15.865 người đă được tiêm vắc xin Covid-19 tại 12 tỉnh, thành phố; ghi nhận 14 ca phản ứng nặng cần xử trí tại cơ sở y tế, trong đó, 8 ca phản ứng phản vệ (7 ca phản vệ độ 2 và 1 ca phản vệ độ 3). Các ca phản vệ đều được xử trí kịp thời, hiện có sức khỏe ổn định. Riêng trường hợp phản vệ độ 3, xuất hiện 8 giờ sau tiêm, với dấu hiệu ban đầu sốt, rét run, co quắp, tê b́ tay, hiện sức khỏe đă ổn định.
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ:
Mức nhẹ (độ 1), phản vệ chỉ có các triệu chứng da, tổ chức dưới da và niêm mạc như: mề đay, ngứa, phù mạch.
Mức nặng (độ 2), có từ 2 biểu hiện ở nhiều cơ quan: mề đay, phù mạch xuất hiện nhanh; khó thở, tức ngực, khàn tiếng, chảy nước mũi; đau bụng, nôn, tiêu chảy; huyết áp có thể tăng, nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp.
Mức nguy kịch (độ 3), biểu hiện ở nhiều cơ quan với mức độ nặng hơn, trong đó có biểu hiện ở đường thở (tiếng rít thanh quản, phù thanh quản); thở nhanh, kḥ khè, tím tái, rối loạn nhịp thở; rối loạn ư thức (vật vă, hôn mê, co giật); về tuần hoàn (sốc, mạch nhanh nhỏ, tụt huyết áp).
Mức độ 4 với biểu hiện ngừng hô hấp, ngừng tuần hoàn.
Tâm sự cô giáo Hải Dương trở thành người đầu tiên tiêm vắc xin Covid-19
Xử trí khẩn cấp
Hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ cũng khuyến cáo: “Mức độ phản vệ có thể nặng lên rất nhanh và không theo tuần tự”. Do đó, phản vệ thực sự là phản ứng dị ứng cần được xử trí khẩn cấp, kịp thời ngay tại chỗ và theo dơi liên tục ít nhất trong ṿng 24 giờ.
Adrenalin là thuốc thiết yếu, quan trọng hàng đầu để cứu sống người bệnh bị phản vệ, phải được tiêm bắp ngay khi chẩn đoán phản vệ từ độ 2 trở lên.
Người bị phản vệ cần ngừng ngay tiếp xúc với thuốc hoặc dị nguyên (nếu có); cần được tiêm hoặc truyền adrenalin (theo phác đồ, liều phù hợp); người bệnh nằm tại chỗ, đầu thấp, nghiêng trái nếu có nôn; thở ô xy; ép tim ngoài lồng ngực và bóp bóng (nếu ngừng hô hấp, tuần hoàn)... Nhân viên y tế cần nhanh chóng hội ư với các đồng nghiệp, tập trung xử lư, hội chẩn với bác sĩ chuyên khoa cấp cứu, hồi sức và/hoặc chuyên khoa dị ứng (nếu có). Tại các điểm tiêm chủng đều được trang bị hộp chống sốc và nhân viên y tế được tập huấn về xử trí các ca phản ứng sau tiêm.
Vắc xin này đă về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đă đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 kư hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất
Nhóm nào cần được tiêm pḥng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin c̣n hạn chế, cần ưu tiên tiêm pḥng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lư nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo ph́, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin th́ có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đă từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoăn việc tiêm pḥng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin pḥng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm pḥng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?
Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm pḥng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm pḥng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin pḥng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin th́ không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ tŕnh ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đă xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc t́nh h́nh dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?
WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia pḥng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.
Ăn chay giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Hà Tú Anh
Hà Tú Anh
08:19 - 17/05/2021 2 THANH NIÊN
Các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Scotland) vừa công bố tại hội thảo của Hiệp hội Nghiên cứu về bệnh tiểu đường châu Âu (EASO) nghiên cứu mới nhất về việc người ăn chay có dấu ấn sinh học - chỉ dấu về mức độ nghiêm trọng hay sự hiện diện của một số trạng thái bệnh tật hoặc trạng thái sinh lư của cơ thể - tốt hơn người ăn thịt.
Một phần salad thuần chay lành mạnh với bông cải xanh, nấm, rau bina và diêm mạch /// SHUTTERSTOCK
Một phần salad thuần chay lành mạnh với bông cải xanh, nấm, rau bina và diêm mạch
SHUTTERSTOCK
Theo trang USNews, sau khi thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy nhóm người ăn chay có 13 loại dấu ấn sinh học ở mức thấp hơn người ăn thịt, bao gồm: cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, apolipoprotein A, B (liên quan đến bệnh tim mạch), gamma-glutamyl transferase (GGT) và alanine aminotransferase (AST) (chỉ dấu chức năng gan phát hiện các tế bào bị viêm hoặc hư hại), IGF-l (hormone khuyến khích sự tăng trưởng của các tế bào ung thư), protein toàn phần, urate và creatinine (chỉ dấu suy giảm chức năng thận).
"Ngoài việc không ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, người ăn chay thường có xu hướng ăn nhiều rau, thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các loại hợp chất có lợi khác. Điều này giải thích v́ sao người ăn chay có các loại dấu ấn sinh học xấu ở mức thấp", học giả đứng đầu nghiên cứu, tiến sĩ Carlos Celis-Morales thuộc Đại học Glasgow, cho biết.
Ông cũng đề cập những người ăn chay ngược lại cũng bị thiếu đi một số loại dấu ấn sinh học có lợi như cholesterol tốt, vitamin D, canxi…
Christine Santori, người chịu trách nhiệm về chế độ ăn uống tại Trung tâm quản lư cân nặng thuộc Bệnh viện Northwell Health (New York, Mỹ) cho hay không phải tất cả người ăn chay mặc nhiên đều có sức khỏe tốt.
Bà lưu ư, chế độ ăn chay nếu chỉ tập trung chủ yếu vào carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn th́ sẽ kém lành mạnh, do đó nên tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, những thực phẩm cung cấp chất xơ và ít chất béo băo ḥa.
Theo ông Sanjay Gupta, bác sĩ giải phẫu thần kinh, phóng viên y khoa của CNN đồng thời là tác giả sách, “hay quên” là điều b́nh thường ở mọi lứa tuổi, và gien không phải nguyên nhân khiến chúng ta mắc chứng mất trí nhớ.
Bộ năo con người /// REUTERS
Bộ năo con người
REUTERS
Ông cũng chỉ ra rằng ngay khi ở tuổi trưởng thành, năng lực nhận thức đă có thể bắt đầu suy giảm, sớm hơn nhiều so với chúng ta thường nghĩ. V́ thế bạn nên thay đổi lối sống ngay bây giờ để cải thiện trí năo chứ đừng chờ bước qua tuổi 60 mới làm.
Dưới đây là 5 thói quen mà bác sĩ Gupta đưa ra để có một bộ năo khỏe mạnh hơn, theo Greater Good Magazine.
Di chuyển nhiều hơn
Tập thể dục giúp tăng cường chức năng năo và khả năng chống chọi với bệnh tật. Kỳ thực, chúng ta không cần vận động quá nhiều mới đem lại hiệu quả. Đi bộ 2 phút mỗi ngày là được. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích tổng thể, bao gồm tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng, sức mạnh, khả năng kiểm soát căng thẳng và khả năng miễn dịch.
Nhưng lư do chính mà vận động có ích cho năo bộ là nó giúp giảm viêm trong quá tŕnh kích thích chức năng và sự phát triển của các tế bào thần kinh. Đó là lư do tại sao tập những bài thể dục vận động có di chuyển (khác kiểu vận động tại chỗ như tập tạ) có lợi cho nhận thức, theo Greater Good Magazine.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ngon là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để cải thiện các chức năng năo, cũng như khả năng học hỏi và ghi nhớ kiến thức mới của bạn. Bác sĩ Gupta đề xuất thay v́ ngủ những giấc ngắn vào ban ngày, chúng ta nên đi bộ để giảm căng thẳng hoặc tập thiền.
Để giảm bớt căng thẳng và suy ngẫm khiến ta mất ngủ ban đêm, ông khuyến khích mọi người nên có một hành động thể hiện sự biết ơn mỗi ngày, ví dụ như hoạt động t́nh nguyện cộng đồng, giảm thời gian lướt mạng xă hội và tránh ôm đồm nhiều việc.
Học hỏi, khám phá và t́m kiếm mục đích sống
Chúng ta luôn cần kích thích bộ năo của ḿnh bằng việc học hỏi và khám phá. Học tập giúp năo tạo các kết nối thần kinh mới và thúc đẩy khả năng phục hồi của năo, giúp ngăn chặn các triệu chứng sa sút trí tuệ (như mất trí nhớ).
Giữ bộ năo khoẻ mạnh bất chấp tuổi tác1
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có lợi cho năo bộ
ẢNH: REUTERS
Việc học hỏi, khám phá không diễn ra trong một sớm một chiều mà là quá tŕnh tôi luyện bộ năo thông qua giáo dục, công việc, các mối quan hệ xă hội và các hoạt động khác, vốn sẽ kéo dài suốt đời.
Tuy nhiên, thiếu một trong các yếu tố trên, ví dụ không được học đại học, không có nghĩa là bạn sẽ bị suy giảm nhận thức nhiều hơn người khác. Không bằng cấp cũng chẳng sao, miễn là bạn luôn đặt mục tiêu để thử thách trí tuệ của ḿnh.
Bác sĩ Gupta cảnh báo rằng phần lớn “tṛ chơi trí tuệ” được quảng cáo không hiệu quả trong việc ngăn chặn chứng mất trí nhớ v́ chúng không đào tạo khả năng giải quyết vấn đề hoặc suy luận - “ch́a khóa” để duy tŕ nhận thức. Ông gợi ư việc học thêm ngoại ngữ bởi v́ hoạt động này mang lại nhiều thử thách phức tạp hơn, và giao tiếp xă hội cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của năo bộ, theo Greater Good Magazine.
T́m kiếm mục đích sống tốt cho năo bộ, nhất là khi mục đích đó có liên quan đến việc tiếp xúc với những người thuộc các thế hệ khác nhau hoặc quá tŕnh học tập và thử thách của cá nhân. Nghiên cứu cho thấy rằng những người sống có mục đích sẽ ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, ngay cả khi năo của họ chứa các mảng Alzheimer. Có lẽ mục đích sống giúp truyền cảm hứng cho họ chăm sóc bản thân tốt hơn.
Ăn uống lành mạnh
Theo bác sĩ Gupta, “những ǵ tốt cho tim sẽ tốt cho năo”. Ông cũng chỉ ra những lầm tưởng xung quanh gluten và "siêu thực phẩm" (như cải kale và dầu cá). Theo ông, không có bằng chứng nào cho thấy gluten ảnh hưởng đến chức năng năo của người, c̣n cải kale và dầu cá, mặc dù tốt nhưng cũng không ngăn được suy giảm trí nhớ.
Mặc dù khó để đề xuất một chế độ ăn hoàn hảo cho năo dựa trên nghiên cứu, bác sĩ Gupta trích dẫn công tŕnh của Martha Clare Morris, một nhà dịch tễ học và là thành viên sáng lập của Hội đồng Toàn cầu về Sức khỏe Năo bộ, về chế độ ăn Địa Trung Hải: nhiều rau quả tươi, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và dầu ô liu. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đó có thể không hợp khẩu vị hoặc không có sẵn cho tất cả mọi người.
V́ vậy, ông gợi ư chế độ ăn uống tổng quát:
- Tránh ăn nhiều đường tinh luyện
- Uống nước thường xuyên
- Bổ sung nhiều a xít béo omega-3 hơn từ các nguồn thực phẩm (không phải thuốc)
- Giảm khẩu phần, ăn nhiều bữa
- Chuẩn bị những món ăn nhẹ lành mạnh để không chuyển sang ăn vặt nếu cảm thấy đói
Kết nối với những người khác
Có mối quan hệ thân thiết với những người mà bạn tin tưởng là bí quyết quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc, lành mạnh và giúp bạn sống lâu hơn. Nó cũng tốt đối với sức khỏe năo bộ, v́ nghiên cứu cho thấy sự cô đơn là một trong các yếu tố phát triển bệnh Alzheimer.
Chúng ta có thể kết hợp giao tiếp xă hội với việc vận động và học tập, như đi dạo hoặc đi học cùng bạn bè, tham gia một môn thể thao đồng đội hoặc hoạt động t́nh nguyện. Giao lưu với các nhóm người đa dạng hoặc những người thuộc các thế hệ khác nhau cũng rất tuyệt, theo Greater Good Magazine.
Thận giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, điều ḥa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát mức khoáng chất cần thiết có trong máu.
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày /// Shutterstock
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày
SHUTTERSTOCK
Đó là lư do tại sao thực sự cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau đây là những thói quen thường gặp nhất có thể gây hại nghiêm trọng cho thận của bạn, theo Kidney.org.
1. Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau của bạn, nhưng có thể gây hại cho thận, đặc biệt là đối với người đă mắc bệnh thận.
Hăy hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và đừng bao giờ dùng quá liều quy định.
2. Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn.
Tốt nhất là nên tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.
C̣n đường góp phần gây béo ph́, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao và tiểu đường - là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
3. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đă qua chế biến chứa khá nhiều natri và phốt pho. Người bệnh thận cần hạn chế phốt pho đă đành, một số nghiên cứu c̣n chỉ ra, người không mắc bệnh thận nếu hấp thu nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây hại cho thận và xương.
Nên ăn hạn chế thịt đỏ như thịt ḅ, cừu; nêm ít muối, đường và chất béo; ăn nhiều trái cây và rau củ quả, và protein nạc như thịt gà, cá, đậu.
4. Không uống đủ nước
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp tránh sỏi thận.
Dù người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế lượng nước uống vào, nhưng đối với hầu hết mọi người, cần uống ít nhất 1,5 - 2 lít mỗi ngày.
5. Thiếu ngủ
Hóa ra giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ, theo Kidney.org.
6. Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng lớn axit trong máu - có thể gây hại cho thận và thận không thể loại bỏ lượng axit này kịp thời gây ra t́nh trạng nhiễm axit.
Chế độ ăn uống của bạn nên cân bằng với trái cây và rau quả.
7. Hút thuốc
Bạn cần biết rằng, hút thuốc không chỉ hại phổi hoặc tim, mà c̣n không tốt cho thận.
Những người hút thuốc dễ bị t́nh trạng protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận.
8. Uống rượu quá mức
Nghiên cứu đă phát hiện, thường xuyên uống nhiều rượu - hơn 4 ly mỗi ngày - làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Người vừa nghiện rượu nặng vừa hút thuốc, có nguy cơ mắc các vấn đề về thận c̣n cao hơn nữa: gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, theo Kidney.org.
9. Ngồi suốt ngày
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao. Nhưng hoạt động thể chất nhiều giúp cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
10. Không chú ư khi bị cảm cúm thông thường
Khi bị ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amidan thông thường, cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại.
Các kháng thể này chính là các protein. Các phân tử này thường lắng đọng trong các bộ phận lọc của thận và gây viêm. V́ vậy, nếu t́nh trạng bệnh kéo dài, thận có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận Shutterstock
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận
SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ thận, hăy luôn điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn đúng cách, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và sử dụng kháng sinh nếu cần thiết.
11. Luyện tập quá sức
Tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây tiêu cơ vân, khi đó cơ bắp bị thương và hàm lượng các sợi cơ chết chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả suy thận, theo Bright Side.
V́ vậy, nếu tập quá nhiều mà bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.
13. Nín tiểu
Không làm trống bàng quang kịp thời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.
Nếu thường xuyên nín tiểu, nước tiểu sẽ lưu lại trong bàng quang trong thời gian dài hơn và vi khuẩn bắt đầu sinh sôi nhanh hơn nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không kiểm soát, theo Bright Side.
Xu hướng ăn chay đang phát triển mạnh trên toàn thế giới. Ngày nay người ta ăn chay không chỉ v́ lư do tôn giáo.
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt /// SHUTTERSTOCK
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt
SHUTTERSTOCK
Rất nhiều người quyết định chuyển sang chế độ ăn chay để pḥng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh, điển h́nh như tim mạch, bệnh thận, đái tháo đường... Tuy nhiên, việc cắt giảm thịt và các sản phẩm có nguồn gốc động vật khỏi chế độ ăn sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu. Do đó, người ăn chay cần cẩn thận cân bằng chế độ dinh dưỡng và bổ sung nguồn thực phẩm thay thế phù hợp.
Theo trang tin Insider, sau đây là một vài gợi ư về nguồn thực phẩm có thể giúp người ăn chay ngừa nguy cơ thiếu máu.
Đậu trắng: Đậu trắng là nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào. Trong khi protein giúp duy tŕ sự phát triển cho tế bào th́ sắt rất cần cho quá tŕnh tổng hợp huyết sắc tố, giúp vận chuyển ô xy cho các mô và cơ quan trong cơ thể. Do đó, thường xuyên ăn đậu trắng sẽ giúp người ăn chay đẩy lùi nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C vào bữa ăn có thực phẩm chứa sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ vi chất này tốt hơn.
Ngũ cốc ăn sáng: Ngũ cốc là bữa ăn nhanh, tiện lợi, không chỉ giúp cơ thể no lâu, mà c̣n là nguồn cung cấp các vitamin như A, D, B6, B12... và sắt, giúp ngừa nguy cơ thiếu máu. Hiện nay, trên thị trường đă có những loại ngũ cốc tăng cường sắt, có thể cung cấp gần như đầy đủ nhu cầu một người cần trong ngày. Tuy nhiên, một vài loại ngũ cốc bán sẵn có thể chứa nhiều đường, dễ gây béo ph́. Do đó, mọi người nên kiểm tra kỹ thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua.
Cải bó xôi: Cải bó xôi c̣n có tên gọi khác là rau bina hay rau chân vịt, là nguồn thực phẩm giàu chất sắt. Mọi người có thể ăn cả rau sống (làm salad, xay sinh tố...) hoặc nấu chín. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc ăn rau nấu chín sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.
Ngoài cải bó xôi, những loại rau có lá màu xanh đậm khác như bông cải xanh, cải Brussels, cải kale (cải xoăn), cải th́a... cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
Đậu hũ: Đậu hũ được làm từ đậu nành, cũng là loại thực phẩm rất giàu chất sắt. Không giống như thịt, đậu hũ là một nguồn protein ít calo, ít chất béo và phù hợp với người ăn chay. Ngoài ra, đây cũng là loại nguyên liệu linh hoạt, có thể dùng thay cho thịt và chế biến theo nhiều cách khác nhau.
Nếu bạn đang muốn tăng cường khả năng miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm COVID-19, hăy bao gồm nhiều thực phẩm giàu kẽm hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Con hàu /// Ảnh: Shutterstock
Con hàu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cũng giống như vitamin C, kẽm đóng một vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Khoáng chất này được cơ thể chúng ta yêu cầu để kích hoạt hơn 300 enzym, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, hỗ trợ phân chia tế bào, tăng trưởng tế bào, chữa lành vết thương và tổng hợp protein và DNA.
Cũng giống như protein, cơ thể chúng ta không dự trữ kẽm, v́ vậy chúng ta cần ăn đủ chất hằng ngày để đáp ứng khẩu phần khuyến nghị.
Lượng kẽm khuyến nghị hằng ngày
Mặc dù là một trong những vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng hầu hết mọi người trên thế giới, đặc biệt là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú đều thiếu khoáng chất phổ biến này.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nam giới phải ăn 11 mg kẽm mỗi ngày, trong khi đối với phụ nữ là 8 mg. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần 11 mg kẽm và nếu bạn đang cho con bú th́ sẽ là 12 mg.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống của ḿnh để tăng cường sức khỏe miễn dịch, theo Times of India.
1. Động vật có vỏ
Các sản phẩm thực phẩm làm từ động vật có vỏ chứa lượng kẽm cao nhất. Trong tất cả các loại động vật có vỏ, hàu là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Một con hàu cung cấp cho bạn 50% lượng kẽm được khuyến nghị hằng ngày.
Bên cạnh đó, động vật có vỏ chứa ít calo và giàu vitamin B12 và selen, những chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của bạn. Cua, tôm, tôm hùm và trai chứa ít kẽm hơn hàu nhưng có thể được thêm vào chế độ ăn uống.
85 g hàu chứa 74 mg kẽm
2. Thịt gà
Cả thịt đỏ và thịt gà đều là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B12 và protein có thể giữ cho hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh và giúp tái tạo tế bào.
Tuy nhiên, các sản phẩm thực phẩm từ động vật cũng có nhiều cholesterol và chất béo, v́ vậy hăy ăn uống điều độ. Bạn cũng có thể thêm trứng vào chế độ ăn uống để tăng lượng kẽm.
100 g thịt cừu sống chứa 4,8 mg kẽm
85 g thịt gà chứa 2,4 mg kẽm
3. Sô cô la đen
5 loại thực phẩm giàu kẽm nhất giúp tăng cường miễn dịch - ảnh 1
Nếu bạn đang thèm một thứ ǵ đó ngọt ngào, hăy ăn một ít sô cô la đen. Sô cô la càng sẫm màu càng tốt cho sức khỏe của bạn. Sô cô la đen chứa một lượng lớn ca cao, là một nguồn cung cấp kẽm và flavanol tuyệt vời.
Ca cao có thể giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng hăy cẩn thận với lượng sô cô la và cố gắng không ăn quá 28 gram sô cô la đen trong một ngày, theo Times of India.
100 g thanh 70-85% ca cao chứa 3,3 mg kẽm
4. Các loại đậu
Nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay và đang t́m kiếm các loại thực phẩm từ thực vật giàu kẽm th́ hăy bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu gà, đậu và đậu lăng chứa nhiều kẽm.
Điều tốt nhất khi thêm các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn là nó chứa ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, vitamin, sắt, đồng, magiê, mangan và phốt pho.
164 g đậu gà chứa 2,5 mg kẽm.
100 g đậu lăng chứa 4,78 mg đến 1,27 mg kẽm.
180 g đậu tây chứa 5,1 mg kẽm
5. Hạt bí ngô và hạt điều
Hạt bí ngô và hạt điều siêu linh hoạt là loại hạt giàu kẽm nhất có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cho chúng vào bột yến mạch, rắc một ít lên trên cốc sinh tố hoặc dùng chúng như một món ăn nhẹ vào buổi trưa.
Ngoài kẽm, chúng cũng chứa sắt, magiê, đồng, vitamin K, vitamin A và folate. Ăn hạt bí ngô và hạt điều thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và kiểm soát mức huyết áp của bạn, theo Times of India.
Các nhà khoa học đă t́m ra một lư do khác để pha một cốc cà phê vào buổi sáng.
Pha cà phê /// Ảnh: Shutterstock
Pha cà phê
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài những lợi ích rơ ràng hay c̣n gọi là một luồng năng lượng nhanh chóng cùng với cảm giác tỉnh táo đột ngột, cà phê c̣n mang lại một loạt các lợi ích sức khoẻ khác được khoa học chứng minh, bao gồm: tăng cường quá tŕnh tập luyện, giảm nguy cơ trầm cảm và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giờ đây, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra một lợi ích khác khi uống cà phê mà chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ mất thính lực
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition, thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ mất thính lực. Nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn là nam giới, theo Eat This, Not That!
Nghiên cứu được các nhà nghiên cứu từ Đại học Autonomous Madrid (Tây Ban Nha) thực hiện, đă quan sát chức năng thính giác của gần 37.000 người lớn tuổi thay đổi như thế nào trong 11 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị mất thính lực thấp hơn 15% so với những người đàn ông uống ít hơn một tách cà phê mỗi ngày.
Tiến sĩ Esther Lopez-Garcia, tác giả của nghiên cứu nói: “Chúng tôi đưa ra giả thuyết rằng cà phê, đă cho thấy một số tác dụng có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim mạch (CVD), cũng có thể có lợi cho việc giảm nguy cơ khiếm thính”, theo Eat This, Not That!
Bà nói thêm rằng nghiên cứu này "gợi ư rằng có thể nó có tác dụng có lợi (đối với chức năng thính giác), do các con đường tương tự giải thích mối liên quan giữa cà phê với bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch".
Ngay cả những người đàn ông không thích dựa vào cà phê để cung cấp năng lượng cũng có thể được hưởng lợi từ những phát hiện của nghiên cứu. Đó là tác động tích cực của cà phê đối với thính giác là gần như tương đương đối với cả hai loại cà phê có chứa caffein hoặc không chứa caffein. Nó cũng không quan trọng cà phê được pha chế như thế nào.
Điều duy nhất dường như tạo ra sự khác biệt là giới tính sinh học của người uống. Tất cả những lợi ích thính giác mà cà phê mang lại cho những người tham gia nghiên cứu là nam giới. Các nhà nghiên cứu không nhận thấy bất kỳ mối liên quan nào như vậy đối với phụ nữ.
Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét ảnh hưởng của cà phê đối với sự suy giảm thính lực theo thời gian. Các nhà nghiên cứu đă “kết nối” khả năng bảo tồn thính giác của cà phê với khả năng chống viêm và chống ô xy hóa của một số hợp chất trong đồ uống, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu đă chứng minh cà phê không lọc (unfiltered coffee) có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm hơn.
Uống cà phê đă lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê đă lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu
Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy ép để chuẩn bị tách cà phê, bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể về lâu dài, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The European Journal of Preventive Cardiology.
Tác giả nghiên cứu Dag Thelle, giáo sư cấp cao thuộc khoa y tế cộng đồng và sức khỏe cộng đồng của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), giải thích: “Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu. Sử dụng một bộ lọc (filter) sẽ loại bỏ những thứ này và làm giảm nguy cơ đau tim và tử vong sớm", theo Eat This, Not That!
Một số nơi trên thế giới uống cà phê bằng cách đun sôi cà phê bột với nước không bao giờ đi qua bộ lọc. Tất cả những loại cà phê không có màng lọc này đều "chứa lượng cafestol và kahweol cao hơn - những chất hóa học được t́m thấy trong các giọt dầu trôi trong cà phê và cả trong cặn", chuyên gia Lisa Drayer nói với CNN.
"Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những chất này có thể làm tăng mức chất béo trung tính và mức cholesterol LDL. V́ vậy, hăy gắn bó với cà phê đă được lọc, chẳng hạn như bộ lọc giấy mà bạn sẽ sử dụng trong cà phê pha nhỏ giọt, có thể giúp giữ lại các hóa chất này", chuyên gia Lisa Drayer nói, theo Eat This, Not That!
Đối với nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Pḥng ngừa châu Âu, các nhà nghiên cứu bắt đầu điều tra xem liệu bất kỳ phương pháp pha cà phê cụ thể nào có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim và đột quỵ cao hơn hay không.
Hơn 500.000 người trưởng thành Na Uy trong độ tuổi từ 20 đến 79 đă tham gia vào nghiên cứu, họ được yêu cầu điền vào các cuộc khảo sát trong hai thập niên. Trong khoảng thời gian này, khoảng 12.000 người tham gia đă chết v́ bệnh tim, 6.000 người chết v́ thiếu máu cơ tim và gần 3.000 người chết v́ đột quỵ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia uống cà phê lọc có nguy cơ chết sớm ít hơn 15%. Những người uống từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tử vong nói chung là thấp nhất - và điều đó bao gồm cả những người hoàn toàn không uống cà phê.
"Việc phát hiện những người uống đồ uống đă lọc có kết quả tốt hơn một chút so với những người không uống cà phê hoàn toàn không thể giải thích bằng bất kỳ biến số nào khác như tuổi tác, giới tính hoặc thói quen lối sống. V́ vậy, chúng tôi nghĩ rằng quan sát này là đúng", giáo sư Dag Thelle cho biết.
Trong khi đó, những người uống cà phê không lọc lại không may mắn như vậy. Kết quả nghiên cứu về cà phê không lọc, với những ǵ một số chuyên gia y tế đă nói trong nhiều năm về việc tiêu thụ cà phê vừa phải, là uống cà phê có ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Eat This, Not That!
Để t́m hiểu một số lợi ích của việc uống cà phê lọc (và không uống quá nhiều - hăy tuân thủ Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị không quá 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày), Eat This, Not That! đă liệt kê một số lợi ích dưới đây.
1. Cà phê có thể thúc đẩy quá tŕnh tập luyện của bạn
Theo một phân tích tổng hợp của hơn 300 nghiên cứu về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền tim mạch và tăng cường rèn luyện sức mạnh.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS đă đặc biệt lưu ư rằng cà phê làm tăng hiệu suất thể thao. “Caffeine đặc biệt hữu ích cho những người tập thể h́nh”, Kelli McGrane, thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat This, Not That!
2. Tăng cường sức khỏe năo bộ của bạn
Khoa học nói ǵ về cách uống cà phê nguy hiểm nhất? - ảnh 1
Cà phê có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe năo bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong quá khứ, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson, và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers of Neuroscience, các nhà khoa học cho rằng họ biết tại sao.
Khi hạt cà phê được rang, chúng tạo ra một tập hợp các hợp chất gọi là phenylindanes, đă được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại sự tích tụ quá mức của protein trong năo được cho là đóng vai tṛ quan trọng trong việc suy giảm chức năng năo.
3. Giúp bạn hạnh phúc hơn
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.
4. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, tiêu thụ caffeine có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhiều hơn 10% ở những người béo ph́ và tăng hơn 30% đốt cháy chất béo ở những người không béo ph́, theo Eat This, Not That!
Thuận tay trái không gây ra các vấn đề sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, thuận tay trái có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, thậm chí là tử vong sớm, theo Reader’s Digest.
/// ShutterStock
ShutterStock
Người thuận tay trái có thể đối diễn với một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau, theo Reader’s Digest.
5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Người thuận tay trái có ǵ giỏi hơn người thường?
Nguy cơ tử vong sớm
Các nghiên cứu cho thấy những người thuận tay trái có xu hướng không sống thọ. Một phần nguyên nhân có thể v́ họ đang cố gắng điều khiển mọi thứ trong một thế giới mà phần lớn được thiết kế cho người thuận tay phải, theo Reader’s Digest.
Một số chi tiết trên ô tô được thiết kế thuận lợi cho người thuận tay phải nhưng lại bất lợi cho người thuận tay trái.
Nghiên cứu trên tạp chí Y khoa nổi tiếng nhất thế giới New England Journal of Medicine cho thấy những người thuận tay trái có rủi ro chết v́ tai nạn xe hơi cao gấp 5 lần người thuận tay phải.
Nguy cơ rối loạn tâm thần
Người thuận tay trái có thể có nguy cơ mắc một số chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng cao hơn.
5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Thuận tay trái, lợi hay hại?
Có một nghiên cứu vào năm 2013 của Đại học Yale (Mỹ) được tiến hành tại một bệnh viện tâm thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện 40% những người bị tâm thần phân liệt viết bằng tay trái, trong khi tỷ lệ dân số thuận tay trái chỉ là 10%.
Nguy cơ ung thư vú cao
Phụ nữ thuận tay trái đối mặt rủi ro ung thư vú cao hơn những người thuận tay phải, đặc biệt là khi họ bước vào giai đoạn măn kinh, một nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Cancer cho hay.
Kiếm ít tiền hơn
Người thuận tay trái có thể kiếm tiền ít hơn so với người thuận tay phải. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện người thuận tay trái có được mức lương thấp hơn người thuận tay phải từ 9 đến 19%.
Những người thuận tay trái cũng có khả năng bỏ học đại học cao hơn, theo Reader’s Digest.
Cảm thấy buồn thường xuyên hơn
Nếu những người thuận tay trái cảm thấy họ hay buồn hay cảm giác tiêu cực khi trải qua một sự việc nào th́ có thể t́nh trạng này liên quan đến cách bộ năo họ hoạt động.
Các cá nhân thuận tay trái thường dễ bị trói buộc vào những cảm xúc tiêu cực và cần nhiều thời gian hơn để xử lư chúng, theo nghiên cứu trên tạp chí Journal of Nervous and Mental Disease.
UBND TP.HCM vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế đối với bà Nguyễn Thị Thùy Trang (pḥng 612, lô H3, chung cư 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4) - là chủ của TN - Beauty clinic Spa với số tiền là 120 triệu đồng...
2 chị em D. (phải) và N. tố cáo spa gây tai biến sau khi làm đẹp /// DUY TÍNH
2 chị em D. (phải) và N. tố cáo spa gây tai biến sau khi làm đẹp
DUY TÍNH
UBND TP.HCM vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế đối với bà Nguyễn Thị Thùy Trang (pḥng 612, lô H3, chung cư 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4) - là chủ của TN - Beauty clinic Spa với số tiền là 120 triệu đồng do vi phạm: Hành nghề không có chứng chỉ hành nghề, cung cấp dịch vụ khám, chữa bệnh mà không có giấy phép hoạt động; bán thuốc cho người bệnh dưới mọi h́nh thức. Đồng thời đ́nh chỉ hoạt động của spa 9 tháng.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nữ sinh viên đi spa nâng mũi bị mù mắt: Ai là người tiêm filler?
Như Thanh Niên đă thông tin, chị N.T.C.D (30 tuổi) và em gái là N.T.B.N (26 tuổi, cùng ngụ H.Củ Chi, TP.HCM) thấy quảng cáo trên mạng xă hội, ngày 16.7 đến TN - Beauty clinic Spa để sử dụng dịch vụ.
Tại đây, chị N. được bà Trang cắt mí giá 1 triệu đồng, c̣n chị D. được bà Trang tiêm filler (loại hyaluronic acid) vào mũi với giá 2 triệu đồng.
Hậu quả chị D. mù vĩnh viễn mắt trái do tắc động mạch mắt. C̣n chị N. th́ bị sụp mí phải làm lại hết 10 triệu đồng.
Dự kiến, ngày 8.10, Công an Q.4 sẽ đưa hai chị em D. và N. đi giám định thương tật cơ thể để làm cơ sở xử lư. Luật sư đại diện gia đ́nh chị D. và N. cho biết nếu không thỏa thuận được phần bồi thường dân sự th́ khả năng sẽ kiến nghị xem xét xử lư h́nh sự chủ spa.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bà tạp vụ tự khám chữa bệnh, chủ pḥng khám vô can?
Thời gian qua trên địa bàn TP.HCM đă có 3 trường hợp tiêm filler nâng mũi bị mù mắt, nạn nhân từ 20 - 30 tuổi, trong đó có 2 spa làm “chui”, thẩm mỹ viện c̣n lại th́ làm quá chức năng cho phép.
Theo báo cáo của Thanh tra Sở Y tế TP, qua kiểm tra trên mạng xă hội, công tác hành nghề y tế tư nhân, các dịch vụ spa, chăm sóc da..., cho thấy nhiều nơi có thực hiện quảng cáo dịch vụ như: tiêm filler, botox, tắm trắng, căng da mặt cho khách hàng. Các cơ sở hoạt động lén lút, có tính đối phó với cơ quan quản lư.
GS-TS Nguyễn Tấn Bỉnh, Giám đốc Sở Y tế TP, đă có công văn đề nghị 24 quận huyện tăng cường kiểm tra, giám sát các cơ sở hành nghề “chui” này để xử lư nghiêm; nếu để các sự việc tương tự xảy ra th́ pḥng y tế phải chịu trách nhiệm.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Gọt hàm xong th́... đi cấp cứu: Bệnh nhân đă tử vong
Luật sư Nguyễn Kiều Hưng (Giám đốc Hăng luật Giải Phóng, Đoàn luật sư TP.HCM) cho hay chỉ trong 6 tháng, đơn vị này tiếp nhận 2 nạn nhân bị thiệt hại nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng do tiêm filler tại những cơ sở không phép.
“So với bộ luật H́nh sự cũ, luật mới 2015 đă quy định hành vi vi phạm quy định về khám bệnh, chữa bệnh khá cụ thể” - luật sư Hưng nói và cho biết thay v́ quy định chung chung về t́nh tiết để truy cứu trách nhiệm h́nh sự là “gây thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe” th́ điều luật mới, quy định “t́nh tiết định tội” là hậu quả do hành vi gây ra khá cụ thể, gồm: làm chết người; gây tổn hại cho sức khỏe của người khác mà tỷ lệ tổn thương cơ thể 61% trở lên; gây tổn hại cho sức khỏe của 2 người trở lên mà tổng tỷ lệ tổn thương cơ thể của những người này từ 61 - 121%; gây thiệt hại về tài sản từ 100 triệu đồng đến dưới 500 triệu đồng.
Theo quy định này, hầu hết các vụ tiêm filler đều gây hậu quả rất nghiêm trọng, phần lớn là gây mù mắt vĩnh viễn, nếu giám định tỷ lệ thương tật một cách khách quan, hành vi tiêm filler hoàn toàn có thể bị truy cứu trách nhiệm h́nh sự.
Luật sư Hưng cho rằng chỉ có xử lư cứng rắn, là truy cứu trách nhiệm h́nh sự, mới hy vọng loại bỏ triệt để loại h́nh dịch vụ “trá h́nh” nói trên.
Một số loại ung thư dễ phát hiện do khối u bất thường, nốt ruồi mới xuất hiện hoặc sụt cân nghiêm trọng. Nhưng có những loại ung thư khó phát hiện hơn v́ không đi kèm với các dấu hiệu rơ ràng.
Đau họng và đau tai cùng lúc, hăy đi khám ung thư thanh quản /// Shutterstock
Đau họng và đau tai cùng lúc, hăy đi khám ung thư thanh quản
SHUTTERSTOCK
Trong nhiều năm, các chuyên gia đă nghiên cứu và so sánh sự kết hợp của các triệu chứng có thể báo hiệu một loại ung thư nào đó.
Và một nghiên cứu gần đây đă phát hiện, đau ở 2 bộ phận này cùng lúc có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của một loại ung thư.
Đó là đau họng và đau tai dai dẳng. Sự kết hợp cùng lúc của 2 triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư thanh quản, theo Best Life.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Exeter (Anh) đă bắt đầu khám phá thêm về các triệu chứng của ung thư thanh quản từ năm 2019, và công bố phát hiện của họ trên British Journal of General Practice.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đă xem xét hơn 800 bệnh nhân bị ung thư thanh quản. Kết quả, đă phát hiện ra rằng, đau họng dai dẳng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư thanh quản, đặc biệt nếu đau họng có kèm theo ít nhất một triệu chứng khác.
Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy những người bị đau họng kèm theo đau tai, có nguy cơ bị ung thư thanh quản cao hơn 6,3%.
Các nhà nghiên cứu đề nghị rằng các bác sĩ "nên xem xét đến khả năng bệnh nhân bị ung thư thanh quản nếu họ có triệu chứng đau họng kèm theo đau tai”.
Các triệu chứng khác báo hiệu ung thư thanh quản
Có 2 triệu chứng khác - nếu đi kèm với đau họng - cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thanh quản.
Theo nghiên cứu của Đại học Exeter, các bác sĩ nên đặc biệt xem xét đến khả năng bệnh nhân bị ung thư thanh quản, nếu họ bị đau họng kèm theo một vài triệu chứng có vẻ thông thường khác, ngoài đau tai.
Đó là khó thở và khó nuốt. Đây là 2 triệu chứng khác của ung thư thanh quản cũng có thể đi kèm với đau họng dai dẳng, theo Best Life.
Nghiên cứu đă chứng minh, 3 triệu chứng này - nếu đi kèm với đau họng - là dấu hiệu của ung thư thanh quản. Dấu hiệu này thậm chí c̣n rơ ràng hơn là triệu chứng khàn giọng, đó là điều mà nhiều bác sĩ cần đề pḥng.
Như Hiệp hội Ung thư Mỹ giải thích, chỉ với ung thư thanh quản xảy ra ở dây thanh âm, hoặc khoảng giữa 2 dây thanh âm (c̣n gọi là thanh môn), th́ ung thư thanh quản mới có biểu hiện đầu tiên là khàn tiếng
C̣n nếu ung thư thanh quản bắt đầu ở đoạn trên của dây thanh âm, hoặc ở phía dưới - ở đoạn dưới của thanh môn, th́ dấu hiệu đầu tiên thường không phải là khàn giọng. Mà thay vào đó, là sự kết hợp cùng lúc của các triệu chứng là khó thở, khó nuốt và đau họng.
Đau 2 chỗ này cùng lúc, hăy mau đi khám ung thư thanh quản1
Phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay từ đầu là rất quan trọng, v́ nếu phát hiện muộn sẽ khó điều trị và làm tăng tỷ lệ tử vong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không thường xuyên xét nghiệm tầm soát ung thư thanh quản sẽ rất khó phát hiện sớm căn bệnh chết người này.
Trong khi đó, nếu phát hiện sớm, có thể chữa khỏi ung thư thanh quản.
Đó cũng là lư do tại sao cần phải theo dơi các triệu chứng kể trên để đi khám.
"Phát hiện sớm và điều trị ngay từ đầu là rất quan trọng, v́ nếu phát hiện muộn sẽ khó điều trị và làm tăng tỉ lệ tử vong", nghiên cứu nêu rơ.
Những ai có nguy cơ ung thư thanh quản?
Có một số yếu tố nguy cơ có thể khiến một người dễ bị ung thư thanh quản.
Hút thuốc. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, các yếu tố nguy cơ chính của ung thư thanh quản là hút thuốc.
Hút thuốc là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất dẫn đến ung thư thanh quản. Hầu hết những người phát triển ung thư thanh quản là những người hút thuốc lá lâu năm.
Uống rượu. Tuy nhiên, sử dụng rượu từ mức độ trung b́nh đến nặng, nghĩa là uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày - cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Vừa hút thuốc vừa uống rượu. Riêng đối với người vừa hút thuốc vừa uống rượu, nguy cơ phát triển ung thư thanh quản cao thậm chí c̣n cao hơn, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, theo Best Life.
Thừa cân. Trọng lượng cơ thể dư thừa
Nam giới. Nam giới có nguy cơ mắc ung thưt hanh quản cao gấp 5 lần phụ nữ
Tuổi cao. Người từ 60 đến 70 tuổi, đặc biệt là trên 65 tuổi, có nhiều nguy cơ hơn.
Cho dù ung thư rất đáng sợ nhưng điều quan trọng là người bệnh phải phát hiện sớm để tăng cơ hội sống sót, ngăn ung thư tiến triển và di căn. Do đó, quan tâm đến cơ thể và phát hiện những bất thường là rất cần thiết.
Cụ u xuất hiện kéo dài trên cổ có thể là dấu hiệu của ung thư máu /// Ảnh: Shutterstock
Cụ u xuất hiện kéo dài trên cổ có thể là dấu hiệu của ung thư máu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Khi nhận thấy 5 dấu hiệu này, mọi người có thể phải nghiêm túc xem xét v́ có khả năng cao là đang bị ung thư:
Nổi cục u ở hạch bạch huyết
Khi cơ thể đang chống chọi với cảm lạnh, cảm cúm hay nhiều bệnh khác, các hạch bạch huyết ở cổ và nách có thể sưng hoạc nhô lên. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang phản ứng để chống chọi lại bệnh tật và hiện tượng này là hoàn toàn b́nh thường, theo Eat This, Not That!.
T́nh trạng này sẽ sớm hết chỉ sau vài tuần. Tuy nhiên, sau vài tuần trôi qua, nếu hạch bạch huyết vẫn tiếp tục sưng hay phát triển thành cục u th́ đây là dấu hiệu cảnh báo bất thường.
Nếu bạn phát hiện cục u hoặc vết sưng vẫn không lặn dù đă nhiều ngày trôi qua th́ nên đi khám bác sĩ để có thể được xét nghiệm kỹ lưỡng. Đây có thể là dấu hiệu sớm của một số loại ung thư máu như ung thư hạch, bệnh bạch cầu hoặc u tủy, tiến sĩ Adrian Bloor của tổ chức y tế The Christie Private Care (Anh), khuyến cáo.
Có máu trong phân
Máu trong phân là một trong những dấu hiệu bệnh có thể khiến người mắc cảm thấy lo sợ ngay khi nh́n thấy. Đây có thể là triệu chứng của một số bệnh không nghiêm trọng như bị một vết rách nào đó ở quanh trực tràng, ảnh hưởng của bệnh trĩ, viêm loét đại tràng hoặc một số bệnh khác.
Tuy nhiên, máu trong phân cũng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư ruột kết. Theo hệ thống bệnh viện Johns Hopkins Medicine (Mỹ), nếu thấy máu đỏ tươi trong phân hoặc phân sẫm màu do máu đă khô th́ cần phải kiểm tra ung thư ruột kết ngay.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị ung thư - ảnh 1
Máu trong phân là một trong những dấu hiệu bệnh có thể khiến người mắc dễ cảm thấy lo sợ ngay khi phát hiện
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Giọng khàn kéo dài
Giọng khàn do uống nhiều rượu bia, cảm cúm, đau họng là chuyện b́nh thường. Thế nhưng, nếu bạn bị khàn giọng không rơ nguyên nhân và kéo dài liên tục vài tuần th́ có thể là triệu chứng của ung thư thanh quản.
“Khi giọng khàn kéo dài trên 2 tuần th́ danh sách những bệnh tiềm ẩn bạn có thể mắc sẽ dài hơn nhiều”, tiến sĩ Dale Ekbom tại tổ chức y tế Mayo Clinic (Mỹ).
Khi được phát hiện sớm, ung thư thanh quản có thể được điều trị thành công bằng phương pháp phẫu thuật hoặc xạ trị, Eat This, Not That!
Cục u cứng và lớn ở ngực
Cục u cứng và vết sưng ở vú là dấu hiệu thường thấy của ung thư vú. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo không phải lúc nào có khối u ở vú cũng là ung thư. Với ung thư vú th́ phát hiện sớm là điều then chốt giúp điều trị hiệu quả và cứu sống người bệnh, theo Eat This, Not That!
Thỉnh thoảng bạn phải nhịn đi tiêu th́ không có hại. Đó là lúc không ở gần nhà vệ sinh hoặc ở trong t́nh huống cảm thấy xấu hổ. Có những người khác cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà.
Có những người cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có những người cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nghiên cứu cho thấy trẻ em bị táo bón có thể h́nh thành thói quen nhịn đi tiêu để tránh những cử động đau đớn. Một số trẻ có thể nhịn đi vệ sinh nếu chúng thấy việc tập đi vệ sinh quá khó khăn.
Nhưng các hành vi “giữ lại phân” có thể khiến sức khỏe của một người gặp nguy hiểm. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi tiêu càng sớm càng tốt khi bạn cảm thấy muốn đi, theo Times of India.
V́ sao phải nhịn đi tiêu?
Việc nhịn đi tiêu có thể dẫn đến táo bón. Khi điều này xảy ra, ruột dưới sẽ hấp thu nước từ phân tích tụ trong trực tràng. Phân có ít nước sẽ trở nên cứng và dễ gây táo bón.
Tuy nhiên, việc đại tiện quá thường xuyên có thể dẫn đến đi tiêu không tự chủ, phân bị kẹt (khối phân khô, cứng mắc kẹt trong đại tràng hoặc trực tràng) hoặc thủng đường tiêu hóa (một lỗ trên thành ống tiêu hóa).
Khi một người mất cảm giác bên trong trực tràng, được gọi là chứng giảm nhạy cảm trực tràng, họ có thể trải qua các đợt đại tiện không tự chủ.
Lượng phân tăng lên trong ruột kết có thể làm tăng số lượng vi khuẩn và gây viêm ruột kết lâu dài. Nghiên cứu cho biết t́nh trạng viêm trong ruột kết làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc cầm phân với bệnh viêm ruột thừa và bệnh trĩ.
Có thể nhịn đi tiêu được bao lâu?
Mỗi người có giờ giấc đi tiêu khác nhau. Một số người đi tiêu một lần mỗi ngày, trong khi những người khác cần đi tiêu nhiều lần để làm sạch ruột. Tần suất đi tiêu của một người phụ thuộc vào độ tuổi và chế độ ăn uống của họ. Hầu hết mọi người đi tiêu từ hai đến ba lần một ngày, theo Times of India.
Sự thay đổi trong giờ giấc đi tiêu có thể cho thấy bạn bị táo bón.
Đă có nhiều báo cáo cho thấy việc giữ lại phân do táo bón hoặc gắng sức có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Trong một bản tin, một phụ nữ ở Anh đă đi ngoài ra phân sau 8 tuần. Phân tích tụ khiến ruột cô ph́nh to, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể và dẫn đến nhồi máu cơ tim, theo Times of India.
Theo một báo cáo khác, một người đàn ông bị liệt một chân và bị hội chứng khoang bụng do táo bón nghiêm trọng.
Làm ǵ khi bạn buộc phải nhịn đi tiêu?
Điều đầu tiên và quan trọng là không nên nhịn đi tiêu. Tuy nhiên, nếu ở trong t́nh huống buộc phải nhịn đi tiêu, bạn có thể kiểm soát các cơ liên quan cho đến khi bạn tống hết phân ra ngoài, theo Times of India.
Thư giăn thành trực tràng: Thư giăn các cơ trực tràng có thể tạm thời làm giảm t́nh trạng đi tiêu.
Tránh căng tức vùng bụng: Rặn là cơ chế giúp đẩy phân ra khỏi trực tràng và hậu môn.
Siết cơ mông: Điều này có thể giúp giữ căng cơ trực tràng.
Không ngồi xổm: Thay vào đó hăy nằm xuống hoặc đứng. Đây không phải là những vị trí tự nhiên cho sự chuyển động của ruột, v́ vậy chúng có thể đánh lừa cơ thể không cần đi tiêu.
Khi nào th́ nên đi gặp bác sĩ?
Có thể khó theo dơi các kiểu đi tiêu đều đặn ở trẻ mới biết đi. Cha mẹ nên tham khảo ư kiến bác sĩ nhi khoa nếu thấy trẻ bị táo bón.
Những người đau đớn khi đi tiêu v́ bị táo bón th́ nên hỏi ư kiến bác sĩ và được điều trị, theo Times of India.
Được coi là nơi nhiều vi trùng nhất, nhà vệ sinh của bạn thường được chú ư nhất khi dọn dẹp.
Nhà vệ sinh /// Shutterstock
Nhà vệ sinh
SHUTTERSTOCK
Nhà vệ sinh của bạn có thể trông lấp lánh sạch sẽ, nhưng thói quen xả nước của bạn có thể không phải là tốt nhất. Nhiều người nghĩ rằng việc xả nước chỉ là nhấn nút xả là đủ, nhưng sự thật không phải vậy.
Dưới đây là 4 lỗi phổ biến mà nhiều người mắc phải khi xả nước trong nhà vệ sinh, theo Times of India.
Xả nước trong khi nắp bồn cầu mở
Nhiều người xả nước bồn cầu trong khi vẫn mở nắp bồn cầu, và cho là… b́nh thường. Thực ra đây không phải là cách làm đúng. Bạn có biết chất phân và nước tiểu từ nhà vệ sinh thực sự có thể bay cao đến hơn 1,8 mét khi bạn xả nước mỗi lần.
V́ vậy, nên đóng nắp bồn cầu mỗi khi bạn xả nước.
Không vệ sinh nút xả thường xuyên
Làm vệ sinh nút xả cũng quan trọng như rửa tay của bạn. Tất cả chúng ta đều chạm vào nút xả bằng tay bẩn sau khi đi vệ sinh. Mặc dù bàn tay của bạn có thể không bị bẩn rơ ràng, nhưng chúng vẫn có vi trùng và vi khuẩn trên đó.
V́ vậy, rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là điều bắt buộc và phải thường xuyên làm sạch nút xả nước, theo Times of India.
Bạn có biết tại sao có 2 nút ấn xả nước sát nhau không? Việc chia 2 nút ấn - lớn và nhỏ - là để tiết kiệm nước.
Nhấn vào nút hơn, ít nước hơn được xả. Và ấn nút vào nút lớn hơn, sẽ xả được nhiều nước hơn. Bạn có thể sử dụng nút ấn nhỏ hơn khi bạn đi tiểu để tiết kiệm nước.
Không làm sạch dụng cụ chà bồn cầu
Làm sạch dụng cụ chà bồn cầu cũng quan trọng không kém. Dụng cụ này “tiếp xúc” với vi trùng và vi khuẩn khi ta dùng chà bồn cầu. Phải đảm bảo làm sạch dụng cụ này bằng chất tẩy rửa và để khô đúng cách trước khi cất giữ.
Nếu không làm như vậy có thể làm cho dụng cụ này trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn, và vi khuẩn sẽ đi vào nhà vệ sinh của bạn vào lần tới khi bạn dùng nó.
Sử dụng sai sản phẩm làm sạch
Bạn có một chất khử trùng đa năng, và bạn sử dụng nó để dọn dẹp nhà vệ sinh. Như vậy là không đúng. Bạn nên nhớ, không sử dụng đúng sản phẩm làm sạch nhà vệ sinh, sẽ không thực sự làm sạch nhà vệ sinh, theo Times of India.
Sống trong thời đại dịch Covid-19, mọi người đă được hướng dẫn một số thói quen tốt như đeo khẩu trang, rửa tay, che mũi và miệng khi ho và làm sạch các bề mặt thường tiếp xúc để tránh nguy cơ nhiễm trùng…
Nên làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày /// Ảnh: Shutterstock
Nên làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có một bề mặt mà nhiều người hay bỏ qua là màn h́nh cảm ứng của điện thoại di động.
Điện thoại mang nhiều vi trùng hơn bệ ngồi… toilet
Trung b́nh, hầu hết mọi người kiểm tra điện thoại của họ 96 lần một ngày. Nhưng điện thoại di động không phải là thứ duy nhất bạn cầm hoặc chạm bằng tay.
Chúng ta tiếp xúc với túi hàng tạp hóa, tay nắm cửa và các bề mặt khác, có thể chứa hàng ngh́n vi trùng và vi khuẩn. Mỗi khi bạn chạm vào điện thoại bằng đôi tay bẩn này, vi trùng sẽ được truyền sang màn h́nh. Ngay cả khi bạn cầm điện thoại gần tai và miệng trong khi nói chuyện, các loại mầm bệnh khác nhau sẽ được truyền sang nó, dễ gây bệnh cho bạn, theo Times of India.
Điện thoại bẩn đến mức nào?
Sẽ không sai khi nói rằng điện thoại là một trong những thứ bẩn nhất mà bạn gặp phải hằng ngày.
Theo nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Arizona (Mỹ), điện thoại di động mang vi khuẩn nhiều hơn 10 lần so với hầu hết các bệ ngồi trong nhà vệ sinh. Điều này xảy ra bởi v́ hầu hết mọi người hầu như không vệ sinh điện thoại của họ, v́ vậy vi trùng và vi khuẩn tiếp tục tích tụ và tích tụ. Điện thoại chứa các vi trùng như E. coli, cúm và Staphylococcus aureus kháng Methicillin (MRSA), theo Times of India.
V́ vậy, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm, điều quan trọng là phải làm sạch bề mặt điện thoại của bạn thường xuyên.
Cách khử trùng điện thoại của bạn
V́ sao cần khử trùng điện thoại để tránh nguy cơ nhiễm trùng? - ảnh 1
Làm sạch điện thoại
SHUTTERSTOCK
Để làm sạch hầu hết các bề mặt, xà pḥng và nước được coi là cách tốt nhất và hiệu quả. V́ bạn không thể sử dụng nước trên điện thoại, tốt hơn là bạn nên sử dụng khăn tẩm cồn.
Những loại khăn lau này có thể dễ dàng tiêu diệt hầu hết các vi trùng và vi khuẩn có trên bề mặt điện thoại, nhưng chúng cũng có một số nhược điểm. Nếu bề mặt điện thoại của bạn bị dính dầu th́ có thể khó làm sạch bề mặt đúng cách. Sự có mặt của dầu hoặc các vật liệu khác khiến khăn lau khó xâm nhập vào vi khuẩn và loại bỏ chúng khỏi bề mặt.
Để đảm bảo rằng điện thoại của bạn được vệ sinh sạch sẽ, trước tiên hăy tháo vỏ và lau sạch cả điện thoại và vỏ bằng vải bông. Sau đó lấy khăn tẩm cồn và lau sạch chúng đúng cách.
Nên vệ sinh điện thoại bao lâu một lần?
Điều quan trọng là phải làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày. Nếu bạn đang rửa tay sạch sẽ th́ bạn có thể chỉ phải làm 2 lần hoặc 3 lần một ngày. Nếu bạn ở gần ai đó đang ho hoặc hắt hơi th́ bạn nên làm sạch điện thoại của ḿnh, theo Times of India.
Tác hại khó ngờ của thói quen xả nước bồn cầu mà không đậy nắp
Nghiên cứu ở Anh vừa phát hiện thêm tác hại của xả bồn cầu mà không đậy nắp. Những hạt nước siêu nhỏ từ bồn cầu có thể phát tán rộng ra xung quanh, thậm chí bám vào mặt và đi sâu vào đường hô hấp.
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu đă sử dụng công nghệ camera chuyên dụng tốc độ cao để ghi lại hướng di chuyển của các giọt nước và hạt siêu nhỏ bay ra từ bồn cầu khi xả nước, theo The Independent.
Một lần xả nước bồn cầu sẽ tạo ra hàng ngh́n giọt nước siêu nhỏ. Những giọt nước này chứa rất nhiều vi khuẩn, virus và có thể bám lên các bề mặt cách đó gần 2 mét.
Thậm chí, chúng có thể bám lên mặt của người đang trong toilet, đi vào đường hô hấp dưới như khí quản, phế quản, phế nang và gây các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Ngoài ra, một người cũng có thể nhiễm bệnh khi chạm tay vào các bề mặt có mầm bệnh trong toilet, sau đó đưa tay lên mũi, miệng. Nghiên cứu do các chuyên gia tại Harpic, một công ty hoạt động trong lĩnh vực tẩy rửa, vệ sinh ở Anh thực hiện.
Mặc dù nguy cơ phát tán mầm bệnh cao nhưng hiện vẫn c̣n nhiều người không có thói quen đậy nắp khi xả nước bồn cầu. Một khảo sát mới đây ở Anh trên 2.000 người cho thấy 55% người trưởng thành không đậy nắp bồn cầu khi xả nước.
Khi được hỏi v́ sao không đậy nắp bồn cầu khi xả nước, những lư do phổ biến nhất là không biết nguy cơ phát tán mầm bệnh (47%), sợ dơ khi chạm vào nắp bồn cầu (24%) và quên (15%), theo The Independent.
Để giảm nguy cơ phát tán mầm bệnh khi xả nước bồn cầu, các chuyên gia khuyến cáo thực hiện những điều sau:
Đậy nắp trước khi xả nước để tránh vi khuẩn, virus phát tán vào không khí.
Sử dụng chất tẩy rửa để rửa sạch những cặn bẩn đóng trên bồn cầu.
Mang găng tay khi tẩy rửa nhà vệ sinh và rửa tay sau khi làm xong, theo The Independent.
Hăy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lư học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đă xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi v́ nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong v́ bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hăy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hăy chú ư đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lư tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ư: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hăy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hăy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo ph́ và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, th́ việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo ph́, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn
SHUTTERSTOCK
Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy tŕ cân nặng hợp lư mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hăy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ư: Hăy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn c̣n đói, hăy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung b́nh chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, gịn gịn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đă được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lư do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày
SHUTTERSTOCK
Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. V́ tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước pḥng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giăn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không băo ḥa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa măn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.
Rau mầm là những cây non mới được vài ngày tuổi, mọc từ hạt vừa nảy mầm.
Ram mầm /// Ảnh: Shutterstock
Ram mầm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Quá tŕnh nảy mầm bắt đầu khi bất kỳ hạt giống nào được ngâm trong nước trong một số giờ cụ thể, với nhiệt độ, bóng râm và môi trường thích hợp.
Trong số các loại rau, nhiều người thích ăn các loại rau mầm có lá, chẳng hạn như cải bẹ xanh, cỏ cà ri, củ cải và bông cải xanh. Rất nhiều loại quả hạch và hạt cũng có thể nảy mầm.
Giờ đây, rau mầm được cho là bổ sung hàm lượng dinh dưỡng và giúp ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Thường được ăn sống hoặc nấu chín, rau mầm có thể giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng của các vitamin cốt lơi, khoáng chất, cấu h́nh chất chống ô xy hóa có lợi cho sức khỏe.
Dưới đây là những lư do tại sao bạn nên thêm rau mầm vào chế độ ăn uống của bạn, theo Times of Inida.
1. Tốt cho tiêu hóa của bạn
Việc nảy mầm các loại đậu, hạt hoặc rau giúp loại bỏ a xít phytic có trong màng làm hạn chế sự hiện diện của các enzym tiêu hóa trong hạt.
Bây giờ, rất nhiều enzym quan trọng có trong hạt giúp hỗ trợ quá tŕnh tiêu hóa, giữ cho quá tŕnh trao đổi chất của chúng ta được kiểm soát và cũng có tác dụng cải thiện các phản ứng hóa học trong dạ dày khi chúng ta tiêu hóa thức ăn. Các enzym cũng phân hủy thức ăn hiệu quả hơn khi tiêu hóa, giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Đừng quên, nảy mầm một loại rau họ đậu hoặc một loại rau họ cải sẽ bổ sung chất xơ cho hạt giúp loại bỏ độc tố tích tụ khỏi cơ thể và giữ cho dạ dày sạch sẽ và khỏe mạnh.
2. Hỗ trợ giảm cân
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của rau mầm - ảnh 1
Rau mầm không chỉ chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi mà c̣n ít calo
SHUTTERTOCK
Mặc dù điều quan trọng là phải có trái cây, rau, quả hạch và hạt chất lượng tốt để giảm cân hiệu quả, nhưng rau mầm cũng là một lựa chọn lành mạnh.
Rau mầm không chỉ chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi mà c̣n ít calo, đó là lư do chính mà nhiều người theo dơi cân nặng có xu hướng ăn chúng dưới dạng đồ ăn nhẹ.
Chất xơ có trong ngũ cốc nảy mầm cũng có thể gây cảm giác no, khiến chúng ta cảm thấy no và hạn chế giải phóng ghrelin, một loại hormone gây đói quan trọng. Đậu xanh nảy mầm, đặc biệt là hạt cỏ cà ri là những lựa chọn tốt cho việc giảm cân thân thiện với chế độ ăn kiêng của bạn.
3. Tốt cho khả năng miễn dịch và lưu thông máu của bạn
Rau mầm chứa một lượng vitamin và khoáng chất cốt lơi lành mạnh như sắt, đồng, mangan và kali giúp tăng cường sản xuất hồng cầu trong cơ thể, thúc đẩy lưu lượng máu và hơn hết là cung cấp máu có ô xy khỏe mạnh đến các cơ quan quan trọng.
Theo cách tương tự, sự nảy mầm của hạt và đậu lăng được biết là thúc đẩy mức độ vitamin C và cấu h́nh chất chống ô xy hóa giúp tăng bạch cầu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiễm trùng.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số loại rau mầm có chứa a xít béo omega-3 hữu ích trong đó làm giảm mức độ có hại của cholesterol xấu trong cơ thể có hại cho sức khỏe của bạn. Các đặc tính chống viêm cũng giúp giảm stress ô xy hóa và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch, nếu có thường xuyên. Hăy chắc chắn rằng bạn đưa rau mầm vào chế độ ăn uống của bạn, theo Times of Inida.
5. Thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh
Các loại đậu và mầm cải th́a cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, vitamin C, chất chống ô xy hóa cực tốt cho sức khỏe làn da và mái tóc của bạn.
Người ta nói rằng vitamin A kích thích sự phát triển của các nang lông, tái tạo tế bào và giữ cho da luôn ngậm nước.
Trong khi đó, kẽm có thể kích thích lượng bă nhờn trên da đầu của bạn. V́ vậy, chúng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn.
6. Có đặc tính chống ung thư
Chúng ta biết rằng rau mầm có chứa nhiều đặc tính giải độc, tốt cho tim và đường ruột. Điều mà nhiều người không biết là sự nảy mầm có chứa hàm lượng cao glucoraphanin, một loại enzyme cốt lơi bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều loại ung thư, theo Times of Inida.
Loại rau lá xanh yêu thích của bạn là ǵ? Có thể đó là thứ ǵ đó cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như rau cải th́a hoặc cải bó xôi (rau bina), hoặc có thể là một loại nhẹ hơn như rau tàu bay hoặc xà lách romaine.
Nên thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn /// SHUTTERSTOCK
Nên thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn
SHUTTERSTOCK
Bất kể sở thích của bạn là ǵ, điều quan trọng là bạn nên ăn nhiều loại rau xanh mỗi tuần để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất kỳ loại vitamin và khoáng chất quan trọng nào trong mỗi loại.
Dưới đây, bạn sẽ thấy 5 lợi ích sức khỏe mà rau xanh mang lại, theo Eat This, Not That!
1. Mức cholesterol của bạn có thể giảm xuống
Ăn rau xanh cùng với một khẩu phần thêm thịt, hải sản hoặc pho mát thực sự có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) của bạn.
Ngoài ra, chất xơ ḥa tan trong một số loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải Thụy Sĩ, có thể giúp ngăn chặn các phần tử cholesterol được hấp thụ vào máu bằng cách liên kết với nó trong ruột và thải ra ngoài qua chất thải.
Thường xuyên ăn các loại rau xanh giàu chất xơ ḥa tan, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) là một bệnh về mắt có thể làm giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn thị lực trung tâm của bạn, điều này có thể cản trở các hoạt động như lái xe và đọc sách. AMD cũng có thể hạn chế khả năng nhận dạng khuôn mặt và nấu ăn trong nhà bếp.
Một trong những cách bạn có thể ngăn ngừa AMD, ngoài việc không hút thuốc và tập thể dục thường xuyên, là ăn nhiều rau xanh và trái cây. Cải xoăn đặc biệt có hàm lượng cao lutein và zeaxanthin, là hai chất chống ô xy hóa có thể giúp làm chậm mất thị lực, theo Eat This, Not That!
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn rau xanh? - ảnh 1
Các loại rau xanh như rau bina và cải th́a cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ điều này thôi cũng có thể giúp bạn duy tŕ lượng đường (đường) trong máu khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp làm chậm quá tŕnh tiêu hóa, sau đó cũng làm chậm tốc độ hấp thụ đường vào máu. Tỷ lệ hấp thu giảm này sau đó có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết) và điều chỉnh mức đường huyết.
4. Có thể cải thiện trí nhớ của bạn
Một báo cáo được công bố trên tạp chí Neurology năm 2017 tiết lộ rằng chế độ ăn uống có khoảng 1 khẩu phần rau xanh mỗi ngày có liên quan đến việc suy giảm nhận thức do tuổi tác chậm hơn. Dựa trên điểm nhận thức toàn cầu trung b́nh theo thời gian, tỷ lệ suy giảm nhận thức ở những người tham gia ăn nhiều rau lá xanh nhất so với những người ăn ít nhất tương đương với những người trẻ hơn 11 tuổi (nói về mặt nhận thức).
5. Hỗ trợ sức khỏe xương
Cải xoăn rất giàu vitamin K, không chỉ cần thiết cho quá tŕnh đông máu mà c̣n cho sức khỏe của xương. Chỉ 1/2 chén cải xoăn nấu chín cung cấp 565 microgam (mcg) vitamin K, chiếm hơn 600% nhu cầu hằng ngày của phụ nữ và khoảng 500% của đàn ông. Nên nhớ, phụ nữ trưởng thành trung b́nh cần khoảng 90 mcg vitamin K mỗi ngày trong khi nam giới cần khoảng 120 mcg, theo Eat This, Not That!
Cơ thể bạn cần vitamin K để giúp h́nh thành osteocalcin, một loại protein đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh h́nh thành xương. Nó cũng giúp duy tŕ sức khỏe của xương.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
