Thời điểm ăn trứng tốt nhất trong ngày - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > World Box| Thế Giới > World News|Tin Thế Giới


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thời điểm ăn trứng tốt nhất trong ngày
Trứng cung cấp dưỡng chất và protein, thời điểm lư tưởng để ăn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người nhưng tốt cho sức khỏe hơn khi ăn vào buổi sáng hoặc tối.

Trứng được coi là siêu thực phẩm v́ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và giàu dinh dưỡng. Bổ sung trứng vào chế độ ăn uống là một cách để hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và protein.

Một quả trứng chứa khoảng 75 calo, 5 g chất béo, 6 g protein, 0 g carbohydrate, 67 mg kali, 70 mg natri và 210 mg cholesterol. Đồng thời chứa 8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) của vitamin A, 6% folate, 14% vitamin B5, 23% vitamin B12, 20% riboflavin, 7% phốt pho, 28% selen. Nó cũng chứa một lượng đáng kể vitamin D, vitamin E, vitamin B6, canxi và kẽm.

Trứng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho mắt, tăng cơ bắp và giữ cho năo khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng...

Cụ thể, trứng chứa nhiều cholesterol "tốt", không ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu. Bổ sung trứng vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Mặc dù các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn rất giàu các chất chống oxy hóa này, nhưng các nghiên cứu cho thấy trứng là một nguồn tốt hơn.

Protein trong trứng giúp duy tŕ và sửa chữa các mô cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Trứng giàu vitamin cũng giúp giữ cho năo khỏe mạnh. Trứng ít calo và giàu protein, là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân. Ăn trứng c̣n giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.

Thời điểm lư tưởng để ăn trứng tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người nhưng tốt cho sức khỏe hơn khi ăn vào buổi sáng hoặc tối.

Buổi sáng

Vào buổi sáng, nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng cách ăn trứng, nó sẽ khởi động quá tŕnh trao đổi chất và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nên ăn thực phẩm giàu protein ở buổi sáng để cảm thấy no và không thèm ăn vặt không lành mạnh trước bữa trưa hoặc giữa các bữa ăn. Trứng có thể hạn chế những cơn thèm ăn này.

Bữa sáng được coi là thức ăn cho năo. Trứng chứa choline, chất cần thiết cho sức khỏe năo bộ. Choline là một hợp chất hữu cơ ḥa tan trong nước, không phải là vitamin cũng không phải là khoáng chất. Choline được yêu cầu để sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh, đóng vai tṛ quan trọng trong việc điều chỉnh trí nhớ, tâm trạng và trí thông minh. Nó cũng được yêu cầu để xử lư DNA tổng hợp, rất quan trọng cho chức năng và sự phát triển của năo. Do đó, việc bổ sung choline cải thiện chức năng năo.

Buổi tối

Mặc dù ăn trứng cả ngày đều tốt cho sức khỏe, nhưng ăn trứng vào buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Nếu tập thể dục vào buổi tối, ăn một quả trứng sẽ giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp. Cơ bắp của bạn cần protein để phục hồi và tái tạo. Tiêu thụ trứng cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết để thúc đẩy quá tŕnh phục hồi này, giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp theo thời gian.

Ăn trứng vào bữa tối cũng giúp ngủ ngon. Điều này do trứng chứa axit amin tryptophan, đóng vai tṛ quan trọng trong việc sản xuất serotonin, sau đó được chuyển đổi thành melatonin. Melatonin là hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của bạn. Ăn trứng sẽ làm tăng nồng độ melatonin, giúp bạn cảm thấy thư giăn và dễ ngủ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 1 Week Ago
Reputation: 17305


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,580
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	trv.jpg
Views:	0
Size:	87.5 KB
ID:	2459792
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,207 Times in 2,819 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:32.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06348 seconds with 13 queries