Có một số cách để bạn có thể kiểm tra xem mật ong nguyên chất hay bị pha tạp chất.
Mật ong /// Ảnh: Shutterstock
Mật ong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ayush Sarda, người sáng lập Sweetness of Ethics, một thương hiệu mật ong nguyên chất, chia sẻ một số mẹo sau, theo Times of India.
1. Khi bạn cho vào tủ lạnh, mật ong nguyên chất sẽ không bị kết tinh. Bạn sẽ thấy rằng nó sẽ vẫn ở trạng thái lỏng trong suốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp mật ong bị pha tạp chất, nó sẽ đặc lại và kết tinh. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một lớp đường trắng tách ra và h́nh thành trên lớp mật ong không tinh khiết.
2. Trong trường hợp mật ong hữu cơ thô, bọt trắng sẽ h́nh thành và đó là dấu hiệu của mật ong hữu cơ không có chất bảo quản hóa học.
3. Khi bạn nhúng một que diêm vào mật ong và châm lửa, nó sẽ ngay lập tức bắt lửa. Nếu nó không bắt lửa th́ đó là dấu hiệu của mật ong không tinh khiết.
4. Hỗn hợp giấm và mật ong có thể là một mẹo dễ dàng để phát hiện mật ong giả từ mật ong nguyên chất. Để thực hiện thử nghiệm này, hăy thử trộn một vài giọt mật ong vào dung dịch giấm-nước.
Nếu hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng mật ong bị nhiễm khuẩn, theo Times of India.
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm được số cân thừa mà c̣n giúp giải độc cơ thể.
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà c̣n giúp giải độc cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà c̣n giúp giải độc cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.
Uống một cốc nước làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi lên 24-30% trong ṿng 10 phút, kéo dài khoảng 60 phút, theo Times of India.
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó không thể dễ dàng loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước giúp thận lọc chất độc. Khi cơ thể bạn bị mất nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng.
Mất nước cũng có thể gây táo bón. Nước giúp di chuyển phân bằng cách làm mềm phân cứng.
2. Ngăn bạn ăn quá nhiều
Các nghiên cứu khẳng định rằng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm 13% lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.
3. Cải thiện quá tŕnh tập luyện của bạn
Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lư do này - ảnh 1
Uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn
SHUTTERSTOCK
Tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu để sống một cuộc sống lành mạnh. Và bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
Nó giúp các cơ, mô liên kết và khớp vận động chính xác. Nó cũng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả khi chúng được đẩy mạnh trong quá tŕnh tập luyện.
4. Đó là thức uống không calo
Thời điểm bạn quyết định trở nên khỏe mạnh hơn, điều đầu tiên bạn làm là đổi đồ uống ngọt của ḿnh với nước lọc. Điều này là do nước là thức uống hydrat hóa không chứa calo, giúp chăm sóc lượng calo tổng thể của bạn so với các loại đồ uống chứa nhiều đường khác.
Về lâu dài, bổ sung đủ nước c̣n giúp giảm nguy cơ béo ph́ và tăng cân.
5. Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng uống 8 ly nước tương đương 2 lít là đủ. Nhưng điều đó không đúng. Lượng nước cần tiêu thụ hoàn toàn khác nhau ở mỗi cá nhân.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục nhiều có thể cần nhiều hơn 8 ly nước. Trong khi những người ngồi trong máy lạnh cả ngày và không hoạt động thể chất nhiều, 8 ly nước có thể đủ cho họ.
Cần lưu ư rằng tất cả chúng ta đều lấy nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sữa, trái cây và rau quả.
V́ vậy, theo nguyên tắc chung, bạn phải luôn uống nước khi thấy khát, theo Times of India.
Thức dậy vào mùa lạnh không phải là điều dễ dàng và nhiều người thường bắt đầu bằng ly cà phê hoặc tách trà để bắt đầu ngày mới!
Nước chanh /// Ảnh: Shutterstock
Nước chanh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không có ǵ ngạc nhiên khi ngụm đầu tiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, nhưng nó có cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết không?
Cách tốt nhất cho điều này là uống một ly nước chanh đơn giản khi bụng đói. Loại nước tự làm lành mạnh này sẽ không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể, mà vô số lợi ích sức khỏe của thức uống này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Theo một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một quả chanh có tới 31 mg vitamin C, có thể đáp ứng tốt tới 51% nhu cầu hằng ngày của cơ thể về vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và lắng đọng chất béo trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Uống nước chanh có thể giúp giải độc và làm sạch hệ thống, cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và a xít citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận.
1. Giữ cho bạn đủ nước trong mùa lạnh
Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu? - ảnh 1
Nước chanh không chỉ là giải khát mà c̣n có lợi cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Thời tiết lạnh giá có thể làm giảm lượng nước của bạn và khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh ấm khi bụng đói có thể giữ cho bạn đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất cho cơ thể.
Để làm nổi bật hương vị và chỉ số sức khỏe của thức uống nhanh vào buổi sáng, bạn có thể thêm một th́a cà phê mật ong. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và sự hiện diện của vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh theo mùa và chữa viêm họng một cách tự nhiên.
2. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của gan và dẫn đến sản xuất nước mật, chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và chanh giúp làm sạch hệ thống và sự hiện diện của pectin, một chất xơ ḥa tan trong chanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn và có thể giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể.
3. Uống để giảm ho và cảm cúm
Nhấm nháp một ly nước chanh ấm vào sáng sớm có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Sự hiện diện của vitamin C và các thành phần sắt trong chanh cùng với các khoáng chất có trong nước có thể tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.
Trên thực tế, uống nước chanh ấm vào mùa đông có thể giúp giảm nghẹt mũi, xoang và đau họng. Nó tiếp tục xây dựng sức đề kháng để chống lại dị ứng và cúm theo mùa trong mùa này.
4. Cách giảm cân tuyệt vời
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể và sự hiện diện của pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.
Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá tŕnh đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn thích nghi với lối sống lành mạnh.
5. Tăng chỉ số sức khỏe của bạn khi uống chanh
Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn cần ½ quả chanh. Cho vào một ly nước ấm là nước ép của ½ quả chanh, thêm một chút quế và 1 th́a cà phê mật ong để tăng chỉ số sức khỏe của đồ uống.
Sự có mặt của quế và mật ong sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh giá, theo Times of India.
Trà gừng, tỏi, cam, bông cải xanh, trứng... chứa nhiều vitamin, chất khoáng, flavonoid giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, pḥng cảm lạnh.
Chất chống ô xy hóa làm cho gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, kháng virus... /// Ảnh: Shutterstock
Chất chống ô xy hóa làm cho gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, kháng virus...
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 10 thực phẩm giúp tăng đề kháng mùa lạnh, theo Harpersbazaar, Today.
1. Tỏi
Tỏi chứa canxi, kali và hợp chất sulfuric có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm. Ngoài ra, allicin trong tỏi sống giúp tăng đề kháng, pḥng cảm lạnh.
2. Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA, những người tham gia uống vitamin D hằng ngày vào mùa đông ít có nguy cơ bị cảm lạnh so với những người không dùng.
3. Trà gừng
Một ly trà gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, thông xoang, long đờm. Gừng có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, tốt cho hệ hô hấp. Flavonoid trong trà xanh là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa lượng lớn hợp chất chống ô xy hóa theobromine, có tác dụng giảm ho đối với những người bị viêm phế quản, theo Harpersbazaar.
5. Bông cải xanh
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), bông cải xanh chứa sulforaphane giúp kích hoạt các gen và enzym chống ô xy hóa trong các tế bào miễn dịch, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh.
6. Cá hồi
10 loại thực phẩm giúp tăng đề kháng mùa lạnh - ảnh 1
Cá hồi chứa nhiều kẽm, đây là hợp chất giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cá hồi chứa nhiều kẽm, đây là hợp chất giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Trong một nghiên cứu công bố trên Journal of Family Practice cho thấy, những đứa trẻ uống 15 mg kẽm mỗi ngày trong 7 tháng giảm nguy cơ cảm lạnh trong mùa cúm so với nhóm dùng giả dược, theo Harpersbazaar.
7. Cà chua
Trong một quả cà chua chứa hơn 16 mg vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường sức mạnh của các tế bào thực bào và tế bào T của cơ thể, hai thành phần chính của hệ thống miễn dịch.
8. Việt quất
Flavonoid có trong việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa ho, cảm lạnh. Theo nghiên cứu của Đại học Auckland (New Zealand), những người trưởng thành tiêu thụ flavonoid hằng ngày giảm 33% nguy cơ cảm lạnh so với nhóm không bổ sung.
9. Sữa chua
Trong 100g sữa chua chứa 3 g chất đạm, 125 mg canxi, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Quá tŕnh lên men sữa chua tạo nên enzym proteaza, có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
10. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)
Cải bó xôi có nhiều chất xơ, kali, sắt, magie giúp tăng cường quá tŕnh trao đổi năng lượng, duy tŕ chức năng hệ thần kinh, nhịp tim, tăng cường miễn dịch và điều ḥa huyết áp. Bên cạnh đó, nó cũng góp phần hỗ trợ các phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể, theo Harpersbazaar.
Bác sĩ gợi ư thực phẩm, thức uống giúp tăng sức đề kháng
Nguồn: THP
Nguồn: THP
08:00 - 01/04/2020 0
“Trà xanh đóng chai cũng là một trong những thức uống tiện lợi giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng”, PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết.
Tháp dinh dưỡng v́ sức khỏe người Việt /// Nguồn: Viện Dinh dưỡng
Tháp dinh dưỡng v́ sức khỏe người Việt
NGUỒN: VIỆN DINH DƯỠNG
PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo trong thành phần bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đ́nh trong giai đoạn này cần cân đối, đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm: chất đạm; chất béo, chất đường bột và nhóm rau xanh quả chín. Thực đơn này nên được thay đổi thường xuyên.
Cân bằng với nhóm thực phẩm giàu chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, một ít chất béo từ dầu hoặc các loại hạt và tăng cường gấp đôi rau xanh, trái cây trong khẩu phần để có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Khi cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng đồng nghĩa với chúng ta có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến khích mọi người ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như cam, nho, cà rốt, kiwi, nước trà xanh… giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Vitamin C có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch hiệu quả nhất, giúp thúc đẩy quá tŕnh sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là lá chắn để chống lại các nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C c̣n là liều thuốc hữu hiệu giúp chữa trị chứng bệnh cảm.
Đặc biệt, theo PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, một số thực phẩm đặc biệt khác như trà, tỏi, hành, gừng trong thành phần của nó có những chất chống viêm và làm tăng hoạt động của hệ tế bào miễn dịch.
“Việt Nam có nhiều gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ có nhiều kháng sinh thực vật và chất chống ô xy hóa giúp nâng cao miễn dịch. Trà xanh đóng chai cũng là một trong những thức uống tiện lợi giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt trong đó hợp chất EGCG - là yếu tố chống ô xy hóa giúp nâng cao miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi căng thẳng”, PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo.
Ngoài bổ sung dinh dưỡng, các bác sĩ cũng nhấn mạnh mỗi người nên uống đủ nước ít nhất 1,5 lít mỗi ngày và nhiều hơn khi tập thể dục, vận động mạnh v́ nước tham gia vào tất cả các quá tŕnh sinh lư của cơ thể. Có thể sử dụng các thức uống vừa mang tính giải khát, vừa có lợi cho sức khỏe.
Tập thể dục mỗi ngày cũng là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày cũng là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lư, bà Lâm cũng cho rằng người dân cần tăng cường vận động, tập thể dục nhằm tăng cường trao đổi chất, tăng cường ô xy, máu đến các bộ phận khác của cơ thể giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Bằng chứng là tại các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5 đến 6 ngày mỗi tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập thể dục.
V́ thế, người dân nên giành thời gian vận động thể lực tối thiểu 30 phút/mỗi ngày. Việc làm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà c̣n giải toả căng thẳng, giảm stress.
5 ‘ch́a khóa’ vàng tăng sức đề kháng đơn giản nhất
Nguồn: THP
Nguồn: THP
16:47 - 13/03/2020 0
Không hoang mang, tiếp nhận thông tin có chọn lọc, thực hiện pḥng bệnh theo khuyến nghị của Bộ Y tế và tăng cường sức đề kháng cơ thể là những cách bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.
Sức đề kháng là tấm khiên bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ các tác nhân có hại như vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Trong thời điểm hiện nay, việc tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tăng sức đề kháng tự nhiên, hiệu quả. https://www.youtube.com/watch?v=5gtG9CHaBMk
Thực hiện lối sống lành mạnh
Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, hạn chế tụ tập nơi đông người là những việc cần làm đầu tiên để sống lành mạnh hơn bởi những chất kích thích này làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Sử dụng quá nhiều bia rượu, thuốc lá làm suy yếu chức năng của gan, phổi dẫn tới các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ức chế và suy nhược, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, khiến cơ thể không c̣n đủ sức đề kháng để chống lại sự tấn công, lây nhiễm của các mầm bệnh.
Tăng cường tập luyện thể thao
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập luyện mồ hôi thải ra các độc tố, giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Người không tập luyện thể dục thường xuyên dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn gây bệnh.
PT Nguyễn Hà Tường Vy tại pḥng tập luyện
Nguyễn Hà Tường Vy (PT, 26 tuổi, TP.HCM) có kinh nghiệm làm PT 5 năm cho biết, “Để tránh bệnh th́ cách đơn giản và hiệu quả nhất là tập luyện, vừa nâng cao sức đề kháng, vừa khỏe, vừa đẹp. Không nên hoang mang hay nghe các lời đồn mà tự ḿnh dọa ḿnh bằng cách ở nhà, bỏ tập luyện lại gây nguy hiểm hơn khi sức đề kháng không tốt”, nữ PT cho biết.
Đồng quan điểm với Tường Vy, Kim Cương - nữ runner kiêm vận động viên leo núi (Tây Ninh) chia sẻ: “Luyện tập thể thao như đi bộ, chạy bộ vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể hiệu quả mà c̣n giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cho đầu óc minh mẫn và yêu đời hơn”.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trung ḥa các gốc tự do trong cơ thể, ngoài ra vitamin C góp phần tăng hấp thu sắt, tạo hồng cầu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp qua các loại thực phẩm để duy tŕ sức khỏe.
Vitamin C có trong trái cây (bưởi, quưt, đu đủ chín, cam, nho…) và rau xanh (cần tây, cải xanh, súp lơ, mồng tơi, rau ngót,...). Trong thời điểm hiện nay nhu cầu bổ sung vitamin C cần cao hơn so với những lúc thông thường.
Bệnh viện Truyền máu Huyết học T.Ư phát tặng Trà Xanh Không Độ cho những người hiến máu để tăng cường sức đề kháng
Bệnh viện Truyền máu - Huyết học TP.HCM phát tặng Trà Xanh Không Độ cho những người hiến máu để tăng cường sức đề kháng
Nếu bạn không có đủ thời gian để thường xuyên sử dụng các loại nước ép trái cây hay tăng cường sử dụng rau xanh th́ Trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày. Trà xanh đóng chai không chỉ bổ sung vitamin C mà c̣n chứa hợp chất EGCG - hợp chất chống ôxy hóa mạnh nhất tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Mỗi ngày chỉ cần tối thiểu 2 chai Trà xanh đóng chai giúp bạn bổ sung vitamin C một cách tiện lợi, dễ dàng nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm hiện nay.
5 ‘ch́a khóa’ vàng tăng sức đề kháng đơn giản nhất - ảnh 3
Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh đóng vai tṛ vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiện nay.
Chế độ dinh dưỡng cần cân đối giữa các nhóm chất đạm, tinh bột và rau củ quả. Chất đạm cung cấp nguyên liệu tổng hợp các tế bào bạch cầu và kháng thể được ví như những chiến binh chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Các thành phần trong rau củ quả có nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng. Ngoài ra, các vitamin như A, D, E là những vitamin đặc biệt trong việc chống ô xy hóa, là hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng.
Trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Giải tỏa stress và ngủ đủ giấc
Stress và giấc ngủ có ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy stress tác động tiêu cực cho hệ miễn dịch. Nếu t́nh trạng kéo dài sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng nhiễm bệnh.
Trong khi đó, một giấc ngủ ngon từ 8 - 10 tiếng mỗi ngày là ch́a khóa để cơ thể tiêu hao mệt mỏi, phục hồi lại các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
Nếu cảm thấy stress hoặc khó ngủ, hăy tăng cường tập luyện thể thao, ngồi thiền, yoga hoặc dùng nước trà xanh để giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Các nhà khoa học khẳng định, hóa ra bị cảm lạnh thông thường - có thể giúp một số người khỏi bị nhiễm Covid-19, theo Mirror.
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19, mặc dù họ sống chung với người nhiễm bệnh?
Có thể có nhiều lời giải thích khác nhau cho bí ẩn này, nhưng một số chuyên gia đang bắt đầu nghiêng về thực tế rằng cơ thể những người này đă phát triển một số kháng thể nhất định.
Mặc dù từ “virus Corona” mới được sử dụng rộng răi gần đây, nhưng thực sự vius Corona đă tồn tại từ rất lâu.
Cảm lạnh thông thường có thể do virus Corona - không phải Covid-19, mà là do virus Corona cùng họ gây ra.
Mọi người thường xuyên bị nhiễm các loại virus Corona khác nhau, thường là 4 loại đă có từ trước khi Covid-19 ra đời.
Và chính những virus Corona này, có thể là nguyên nhân đằng sau việc một số người không hề hấn ǵ với Covid-19, theo Mirror.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?
Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá tŕnh nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.
Điều này có thể giải thích tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 như các nhà khoa học tại University College London và Viện Francis Crick (Anh), khẳng định.
Phải chăng đây là 'vũ khí bí mật' giúp một số người miễn nhiễm Covid-19? - ảnh 1
Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá tŕnh nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo các nhà nghiên cứu này, Covid-19 có thể được ngăn chặn bằng các kháng thể do hệ miễn dịch tạo ra - trong khi chống lại cảm lạnh thông thường do những loại virus Corona khác gây ra.
Chúng tồn tại trong máu một thời gian và trong trường hợp tái nhiễm với một loại virus Corona mới, chúng có thể đối phó với virus, theo Mirror.
Phát hiện một số người có kháng thể kháng Covid-19 trong máu
Các nhà nghiên cứu đă có một khám phá quan trọng khi họ phát hiện ra rằng một số người, đặc biệt là trẻ em, có kháng thể kháng Covid-19 trong máu của chúng, mặc dù chúng chưa bao giờ bị nhiễm Covid-19.
Các kháng thể này dường như là kết quả của việc tiếp xúc càng nhiều với các virus Corona gây ra cảm lạnh thông thường - nhưng có cấu trúc tương tự Covid-19, theo Mirror.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Kevin Ng, nghiên cứu đă chỉ ra rằng trẻ em có nhiều kháng thể trong máu hơn người lớn. Chủ yếu là nhóm tuổi từ 6 đến 16 tuổi.
"Nguyên nhân là v́ trẻ em thường xuyên tiếp xúc với các virus Corona khác. Đó cũng là câu trả lời cho việc tại sao trẻ em ít có nguy cơ nhiễm Covid-19 hơn”, tiến sĩ Kevin Ng nói.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào các kháng thể bao quanh các phần của protein - mà các loại virus Corona đều có, và qua phần đó chúng xâm nhập vào tế bào.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?
Các protein trông hơi khác nhau đối với mỗi loại virus Corona, nhưng đều có một điểm giống nhau - gọi là tiểu đơn vị S2.
Các kháng thể, được h́nh thành bởi các tế bào lympho B, cũng nhắm vào bộ phận này. Chúng không phân biệt được loại virus Corona, nhưng sẽ tấn công ngay khi nhận ra phần này của virus.
Tiến sĩ Kevin Ng, giải thích: "Phát hiện này có thể giúp ích trong việc sản xuất vắc xin chống lại một số loại virus Corona, cũng như SARS-CoV-2 và bất kỳ chủng đại dịch nào khác", theo Mirror.
Kiểm soát nguy cơ lây nhiễm Covid-19 qua thực phẩm
Nam Sơn
Nam Sơn
1 2 3 4 5
04:08 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN
Theo WHO, để kiểm soát nguy cơ lây nhiễm khi đi chợ mua thực phẩm, cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác, vệ sinh tay thường xuyên...
Cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác... /// Ảnh: WHO
Cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác...
ẢNH: WHO
Trước thực tế một số địa phương và người dân lo ngại dịch lây nhiễm qua vận chuyển hàng hóa, thực phẩm đến từ vùng có dịch Covid-19, GS-TS Lê Thị Quỳnh Mai, Phó viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ T.Ư, cho biết virus SARS-CoV-2 phát tán lây nhiễm từ người sang người thông qua tiếp xúc gần và đường giọt bắn.
“Giống như các virus Corona khác, SARS-CoV-2 có thể sống trên bề mặt khác nhau, tại mọi nơi từ vài giờ đến vài ngày. Nhưng hiện tại chưa có thông tin về việc SARS-CoV-2 có thể sống bao lâu trên thực phẩm và chưa có thông tin về khả năng virus này có thể lây lan qua thực phẩm tươi hoặc thực phẩm đóng gói”, TS Quỳnh Mai thông tin.
“Nếu băn khoăn về khả năng nhiễm SARS-CoV-2 qua thực phẩm, trước tiên bạn nên thực hiện các hướng dẫn về vệ sinh, rửa tay sau khi cầm nắm thực phẩm, rau củ quả bằng xà pḥng, đeo khẩu trang khi đi chợ, làm sạch các dụng cụ đựng thực phẩm, rau quả thường xuyên”, TS Mai lưu ư.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), để kiểm soát nguy cơ lây nhiễm khi đi chợ mua thực phẩm, cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác. Tốt nhất không chạm vào động vật sống. Đặc biệt, không mua động vật hoang dă hoặc sản phẩm từ động vật hoang dă.
Về mối liên quan việc lây nhiễm Covid-19 và các côn trùng, WHO khẳng định Covid-19 không truyền qua ruồi, muỗi. Hiện không có bằng chứng hoặc thông tin nào cho thấy virus gây bệnh Covid-19 lây truyền qua ruồi, muỗi. Virus gây ra Covid-19 lây lan chủ yếu qua các giọt bắn khi người bị nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói. Một người cũng có thể bị nhiễm bệnh khi chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.
Do đó, để bảo vệ bản thân, hăy thực hiện đầy đủ khuyến cáo của cơ quan y tế về các thói quen hằng ngày, pḥng lây nhiễm như: khử trùng các bề mặt thường xuyên tiếp xúc; vệ sinh tay kỹ lưỡng và thường xuyên, tránh chạm vào mắt, miệng và mũi, không để lây virus sang mũi, miệng, mắt.
Về thuốc điều trị, theo WHO, hiện tại chưa có loại thuốc nào được cấp phép để điều trị Covid-19. Tuy nhiên, những người bị nhiễm virus cần được chăm sóc thích hợp để làm giảm và điều trị các triệu chứng; những người bị bệnh nặng cần được chăm sóc hỗ trợ tối ưu.
Các vi chất dinh dưỡng như: vitamin D, C và kẽm, rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và đóng vai tṛ quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe, dinh dưỡng. Nhưng đến nay, không có hướng dẫn về việc sử dụng bổ sung vi chất dinh dưỡng như một phương pháp điều trị Covid-19. Cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân chống lại SARS-CoV-2 là thường xuyên vệ sinh tay bằng xà pḥng và nước hoặc nước rửa tay khô có cồn khi không có xà pḥng và nước.
WHO khuyến cáo: Covid-19 luôn chực chờ tấn công lúc chúng ta lơ là, thiếu cảnh giác. Mỗi người cần tiếp tục thực hành các biện pháp bảo vệ, như đeo khẩu trang nơi công cộng, giữ khoảng cách an toàn, che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, đặc biệt là nhớ rửa tay thường xuyên.
Thời tiết lạnh có thể mang lại một số lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết giữ ấm đúng cách sẽ khiến cơ thể bị tê cóng quá mức, thậm chí gây chết mô trên da.
Thời tiết lạnh có thể khiến da bị đỏ và đau /// Ảnh: Shutterstock
Thời tiết lạnh có thể khiến da bị đỏ và đau
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị tê cóng quá mức mà mọi người cần biết:
1. Da bị đỏ hoặc đau
Những vị trí thường xảy ra tê cóng nhất là ngón tay, ngón chân, má, mũi, tai và càm. Do đó, khi đi ra ngoài vào trời lạnh, muốn biết cơ thể có đang ở trạng thái tê cóng quá mức hay không th́ mọi người cần chú ư những vị trí này, theo Reader’s Digest.
Nếu da ở những vị trí đó chuyển sang màu đỏ và đau th́ đó là dấu hiệu cảnh báo không được bỏ qua. Một biểu hiện khác là da rất lạnh khi chạm vào. Lúc đó, mọi người cần phải t́m nơi trú ấm ngay.
2. Cảm giác như kim chích
Nếu chúng ta không kịp giữ ấm cơ thể khi bị lạnh cóng th́ vùng da bị đỏ do lạnh sẽ có cảm giác ngứa, rát bỏng như bị kim chích.
3. Da khô cứng như sáp
Tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ thấp sẽ khiến da bị khô cứng. Đây là triệu chứng cho thấy t́nh trạng lạnh cóng đă gây tổn thương mô. Khi đó, bề mặt da sẽ trông bóng như sáp. Người mắc phải nhanh chóng t́m đến bác sĩ để được điều trị để tránh những tổn thương lâu dài trên da.
Nếu không được giữ ấm kịp thời, vùng da bị lạnh cóng sẽ chuyển biến nặng, khiến các mô bị chết dần v́ quá lạnh.
3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tê cóng quá mức v́ lạnh - ảnh 1
Khi ra ngoài trời lạnh, chúng ta cần mang bao tay và vớ để giữa ấm bàn tay, bàn chân
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ da dưới trời lạnh, mọi người cần thực hiện những cách sau:
1. Ngăn ngừa lạnh cóng
Để tránh t́nh trạng tê cóng, mọi người cần mặc áo dày, nhiều lớp trước khi ra ngoài. Ngoài ra, bàn tay, bàn chân đều phải mang vớ. Nếu trời quá lạnh th́ phải mang găng tay cách nhiệt, nón giữ ấm và bịt tai.
2. Làm ấm đúng cách
Ngay khi phát hiện dấu liệu đau rát do tê cóng th́ phải đến nơi ấm áp ngay lập tức. Sau đó, ngâm vùng da bị tê cóng trong nước ấm hoặc trùm lại bằng khăn ấm trong 30 phút.
3. Uống đủ nước
Mất nước cũng khiến cơ thể dễ rơi vào t́nh trạng tê cóng. Do đó, khi ra ngoài trời lạnh, mọi người cần uống đủ nước, đặc biệt tránh uống rượu bia v́ đây là thức uống lợi tiểu, sẽ rút nước ra khỏi cơ thể.
4. Vận động
Nếu phải ở ngoài trời lạnh trong thời gian dài th́ đừng ngồi yên một chỗ quá lâu mà hăy tranh thủ vận động. Những động tác như đi lại, xoay cánh tay sẽ giúp máu lưu thông và làm ấm cơ thể, theo Reader's Digest.
Hội chứng ống cổ tay, hay c̣n gọi là hội chứng đường hầm cổ tay hoặc hội chứng chèn ép thần kinh giữa, cần được phân biệt với t́nh trạng yếu vận động do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
H́nh ảnh dây thần kinh giữa bị chèn ép /// TƯ LIỆU BV HỮU NGHỊ VIỆT ĐỨC
H́nh ảnh dây thần kinh giữa bị chèn ép
TƯ LIỆU BV HỮU NGHỊ VIỆT ĐỨC
Theo Th.S-BS Trịnh Văn Hà, thuộc Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội), hội chứng ống cổ tay do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, trong đó có nguyên nhân nghề nghiệp như: những nhân viên văn pḥng phải làm việc bằng tay liên tục duy tŕ ở một tư thế cố định trong một thời gian dài, hoặc liên quan tới một số cơ địa đặc biệt như: béo ph́, đái tháo đường…, nhiều trường hợp vô căn. Phụ nữ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
Hội chứng ống cổ tay thường có các triệu chứng như: ngứa hoặc tê ở ngón tay, bàn tay. Cảm giác này có thể lan từ cổ tay lên cánh tay. Những triệu chứng bệnh thường xảy ra rơ rệt khi lái xe, dùng điện thoại, đọc báo, hoặc trong khi ngủ.
T́nh trạng bị tê, ngứa hoặc yếu ở bàn tay và cổ tay xảy ra do các dây thần kinh giữa bị chèn ép. Dây thần kinh này giúp nhận biết cảm giác tại ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và một nửa ngón áp út. Do đó, triệu chứng của bệnh là biểu hiện tê, “kiến ḅ” các đầu ngón tay, nhưng chủ yếu 3 ngón: ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa. Cũng do t́nh trạng tê ở tay hoặc yếu cơ ngón tay cái nên bàn tay có thể trở nên yếu và không thể cầm nắm đồ vật.
“Để chẩn đoán bệnh, ngoài thăm khám trực tiếp của bác sĩ, cần phải làm thêm các xét nghiệm, chẩn đoán h́nh ảnh như cộng hưởng từ cột sống cổ để loại trừ chèn ép thần kinh do thoát vị đĩa đệm cổ. Điện chẩn cơ là phương pháp đơn giản có thể xác định hội chứng ống cổ tay cũng như loại trừ các nguyên nhân khác”, BS Hà cho biết.
Theo BS Trịnh Văn Hà, trong điều trị hội chứng ống cổ tay, ở độ nhẹ, người bệnh cần thay đổi tư thế cổ tay, tránh làm việc liên tục, đeo nẹp cố định cổ tay, tập vật lư trị liệu kéo giăn thần kinh, hoặc dùng các thuốc chống viêm, giảm đau. Khi t́nh trạng bệnh nặng, không đáp ứng với các biện pháp trên, người bệnh sẽ được xem xét phẫu thuật, cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng chèn ép cho thần kinh. Phẫu thuật có thể thực hiện bằng phương pháp nội soi hoặc mổ mở.
Đó là hiện tượng ḷng bàn tay nhăn lại như bao tử ḅ. Đây là một dấu hiệu cảnh báo ít được biết đến của ung thư dạ dày và ung thư phổi.
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử ḅ” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử ḅ” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đôi khi, các triệu chứng xuất hiện không liên quan ǵ đến nơi phát sinh ung thư.
Nếu nh́n thấy bàn tay, đặc biệt là ḷng bàn tay thay đổi h́nh dạng có thể là dấu hiệu của căn bệnh chết người.
Ḷng bàn tay “bao tử ḅ” có đặc điểm là ḷng bàn tay dày mượt như nhung, có h́nh dạng như bao tử ḅ, theo Express.
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử ḅ” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể.
Theo các chuyên gia sức khỏe, bệnh ngoài da rất hiếm gặp và thường xảy ra trước khi phát bệnh ung thư, nhưng có thể phát sinh trong bất kỳ thời điểm nào của quá tŕnh ác tính.
Trang web về bệnh da liễu - Derm Net NZ - cho biết nguyên nhân gây ra nấm ḷng bàn tay vẫn chưa được hiểu rơ ràng, nhưng có thể do các chất từ ung thư liên quan kích thích tế bào da ḷng bàn tay tăng sinh.
Ung thư cũng gây ra một số bệnh về da
Một số biểu hiện về da của ung thư bao gồm ḷng bàn tay “bao tử ḅ” (tripe palms) và dấu hiệu dày sừng tiết bă (seborrheic keratoses).
Ḷng bàn tay “bao tử ḅ” nếu đi cùng với gai đen (acanthosis nigricans), th́ thường là dấu hiệu của ung thư dạ dày.
Bệnh gai đen là bệnh tăng sinh làm đen da, thường ở nách hoặc háng, có liên quan đến các ung thư trong ổ bụng như ung thư dạ dày.
Trong những trường hợp này, bệnh ác tính cơ bản thường gặp nhất là ung thư dạ dày - chiếm 35% hoặc ung thư phổi - chiếm 11%, theo Express.
Nếu chỉ xuất hiện t́nh trạng ḷng bàn tay “bao tử ḅ” mà không có gai đen, thường là dấu hiệu của ung thư phổi.
Các bệnh ung thư cũng gây t́nh trạng ḷng bàn tay “bao tử ḅ” gồm có các khối u ở đầu và cổ, và các khối u của đường sinh dục.
Ḷng bàn tay xuất hiện hiện tượng này, mau đi khám ung thư ngay lập tức1
Những trường hợp này thường gặp nhất là ung thư dạ dày hoặc ung thư phổi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trang khoa học - Science Alert - cho biết ḷng bàn tay “bao tử ḅ” thuộc nhóm rối loạn da, trong đó da sẫm màu bất thường do tăng sắc tố hoặc dày lên bất thường.
Bề mặt mịn như nhung, có khi không ngứa hoặc đau.
Nghiên cứu cho biết, mặc dù nguyên nhân chính xác của những thay đổi trên da vẫn chưa được biết, nhưng các nếp nhăn đặc biệt này thường do bệnh ác tính bên trong cơ thể, với hơn 90% trường hợp là ung thư, theo Express.
Các triệu chứng khác của ung thư phổi
Các triệu chứng của ung thư phổi phổ biến khác cần phát hiện bao gồm:
• Ho không khỏi sau 2 - 3 tuần
• Ho lâu ngày, càng nặng
• Viêm phổi tiếp tục tái phát
• Ho ra máu
• Đau hoặc rêm ngực khi thở hoặc ho
• Khó thở dai dẳng
• Mệt mỏi dai dẳng hoặc thiếu năng lượng
• Chán ăn hoặc sụt cân không rơ nguyên nhân.
Hút thuốc lá gây ra hơn 70% trường hợp ung thư phổi, theo Express.
Các triệu chứng khác của ung thư dạ dày cần chú ư
Ung thư dạ dày có thể gây ra các triệu chứng sau:
Triệu chứng ở giai đoạn sớm gồm có:
• Khó tiêu hoặc chứng ợ chua
• Chán ăn, không thích ăn thịt
Ở giai đoạn muộn xuất hiện các triệu chứng sau:
• Đau bụng hay tức ở thượng vị
• Buồn nôn và nôn
• Tiêu chảy hay táo bón
• Đầy bụng sau khi ăn
• Sụt cân
• Yếu người và mệt mỏi
• Nôn ra máu hoặc có máu trong phân
• Thiếu máu
• Khó nuốt
Những triệu chứng này cũng có thể là của các bệnh khác như nhiễm virus dạ dày, loét dạ dày hay viêm ruột, theo Express.
Khi bị đau dạ dày hoặc buồn nôn, một số loại thức ăn có thể khiến bệnh nặng hơn, nhưng một số loại có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà không khiến cơ thể khó chịu, theo Wed MD.
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn t́nh trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng /// Ảnh minh họa: Shuterstock
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn t́nh trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng
ẢNH MINH HỌA: SHUTERSTOCK
Những thực phẩm nên ăn khi đau dạ dày
1. Thức ăn lỏng
Nước uống thể thao hoặc nước dừa cung cấp các khoáng chất như kali, canxi và natri (muối).
2. Chuối
Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - khoáng chất quan trọng có thể mất đi nếu bị tiêu chảy hoặc bị nôn.
3. Táo
Táo dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ ḥa tan trong nước. Nó có thể làm tăng khối lượng phân và giúp thoát khỏi tiêu chảy.
4. Bánh ḿ
Bánh ḿ sẽ tốt hơn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ khi bị đau bụng. Ngũ cốc nguyên hạt có một loại chất xơ rất tốt nhưng lại khiến t́nh trạng đau bụng càng nặng hơn, đặc biệt nếu đang bị buồn nôn hoặc tiêu chảy.
5. Khoai tây hầm, ức gà
Nếu không có những thực phẩm trên, có thể ăn món khoai tây hầm hay ức gà.
Sau khi đỡ đau và hết bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong 24 đến 48 giờ, có thể thử bổ sung một số loại trái cây và rau quả.
6. Cơm
Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ như gạo trắng cũng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn t́nh trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng, theo Wed MD.
Những thực phẩm không nên ăn khi đau dạ dày
1. Sữa
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng. Cơ thể khó tiêu hóa, một phần v́ chúng chứa nhiều chất béo.
Đôi khi có thể dùng sữa chua nguyên chất không béo, nhưng hăy thử một ít sữa chua trước xem có khó chịu không, theo Wed MD.
6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày - ảnh 1
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
2. Đồ chiên rán
Những thứ này có nhiều dầu và chất béo nên khó tiêu hóa hơn. Thực phẩm chiên không tốt ngay cả khi khỏe mạnh và có thể khiến cơn đau bụng càng nặng hơn nhiều.
3. Nước ngọt có ga
Hơi có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu. Lượng đường lớn từ nước ngọt có ga có thể làm cho bệnh tiêu chảy trở nên nặng hơn.
4. Thức ăn cay
Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các thức ăn cay, khiến cơn đau dạ dày càng nặng hơn. Hăy ăn thức ăn ít gia vị cho đến khi khỏe hơn.
5. Trái cây và rau sống
Khi bị đau bụng, chất xơ trong rau quả có thể khiến bệnh nặng hơn. Tốt nhất nên đợi cho đến khi bớt đau hăy ăn những thứ này. Bắt đầu với những phần nhỏ rau nấu chín và nước trái cây.
6. Gạo lứt
Gạo lứt hoặc gạo đen mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa hơn gạo trắng, đặc biệt là khi bị đau bụng.
Để dạ dày khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, sẵn sàng chống lại các loại vi khuẩn có thể gây khó chịu cho dạ dày, theo Wed MD.
Dù là mùa nào đi chăng nữa, việc ăn uống để bụng phẳng hơn luôn là một ư kiến hay.
Hạt quinoa /// SHUTTERSTOCK
Hạt quinoa
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên dự trữ, theo Eat This, Not That!
1. Hạt quinoa
Để bắt đầu, bất cứ khi nào bạn chọn một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay v́ một sản phẩm làm từ bột ḿ trắng đă loại bỏ chất dinh dưỡng, bạn sẽ bắt đầu cuộc chiến chống lại mỡ bụng.
Các nhà nghiên cứu của Penn State đă phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn ngũ cốc nguyên hạt giảm được gấp đôi lượng mỡ bụng so với những người chỉ ăn các sản phẩm làm từ bột ḿ trắng - mặc dù họ đă tiêu thụ cùng một lượng calo.
Hơn nữa, quinoa chứa gấp đôi lượng protein làm đầy bụng so với các loại ngũ cốc thông thường, ít carbohydrate tăng glucose hơn và thậm chí là một số ít chất béo lành mạnh.
V́ vậy, hăy bắt đầu ngày mới với một cốc quinoa nấu chín kết hợp với 1/2 cốc sữa và 1/2 cốc quả việt quất - ḷ vi sóng trong 60 giây và bạn đă có một món ăn thay thế thơm ngon (và giảm béo) cho bột yến mạch truyền thống của ḿnh, theo Eat This, Not That!
2. Trà xanh
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 1
Trà xanh
SHUTTERSTOCK
Catechin, chất chống ô xy hóa mạnh có trong trà xanh, được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy những người tham gia tiêu thụ 690 mg catechin từ trà xanh mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể và số đo ṿng eo nhỏ hơn đáng kể so với những người trong nhóm đối chứng. Thật an toàn khi nói rằng trà xanh là một trong những thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
3. Kefir
Hăy coi kefir như một loại sữa chua có thể uống được, hoặc một loại sinh tố đặc, chứa nhiều protein. Trong cả hai trường hợp, sản phẩm sữa thơm ngon này là một điều cần thiết để giảm béo bụng. Ngoài protein gây no, các chế phẩm sinh học trong kefir cũng có thể tăng tốc độ giảm cân.
Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những sinh vật tích cực này thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo ở chuột, ngăn không cho loài gặm nhấm tăng cân. Các nhà nghiên cứu vẫn cần chứng minh phát hiện ở người, nhưng không có ǵ nguy hiểm khi hạ các sản phẩm chứa probiotic.
4. Quả bơ
Đừng bao giờ lo sợ về chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đầy chất béo này: Nó chứa đầy chất béo không băo ḥa đơn lành mạnh (cũng được t́m thấy trong dầu ô liu), có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL và giảm cân.
Trên thực tế, một nghiên cứu dọc gần đây được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo lành mạnh hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng hoàn toàn tránh chất béo, v́ vậy hăy tiếp tục và thưởng thức!
5. Trứng
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 2
Trứng gà
SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người tăng tỷ lệ calo dựa trên protein trong chế độ ăn uống của họ sẽ đốt cháy thêm 71 calo mỗi ngày (tức là 7,4 pound một năm!). Khởi động quá tŕnh trao đổi chất ngay khi bạn thức dậy với bữa sáng giàu protein gồm trứng bác.
6. Bưởi
Một quả bưởi mỗi ngày ngoài bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp giảm cân nhanh chóng.
Tính a xít của trái cây làm chậm quá tŕnh tiêu hóa, có nghĩa là mất nhiều thời gian hơn để di chuyển trong hệ thống của bạn và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hài ḷng hơn. Và bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số loại ung thư, theo Eat This, Not That!
Dấu hiệu cảnh báo số 1 bạn đang uống quá nhiều cà phê đá
Lo lắng, bồn chồn, khó ngủ…
"Nếu bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng quá nhiều caffeine", Brenda Braslow, chuyên gia dinh dưỡng đă đăng kư của MyNetDiary (Mỹ), cho biết, theo Eat This, Not That!
Chuyên gia Shanon Henry của của Pḥng khám EZCare (Mỹ) cho biết: “Cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác được biết là có tác dụng tăng cường mức năng lượng. Việc tiêu chúng quá nhiều có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu và run rẩy".
Megan Byrd, chuyên gia dinh dưỡng Oregon (Mỹ), cho biết thêm: “Caffeine thực sự giúp chúng ta phấn chấn, và nếu chúng ta đang đối mặt với bất kỳ t́nh huống căng thẳng nào, caffeine có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn”.
Như hai chuyên gia Braslow và Byrd đă đề cập, uống quá nhiều cà phê không chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, mà c̣n có thể làm gián đoạn một giấc ngủ ngon.
Chuyên gia Braslow nói: “Khó ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu bạn đang hấp thụ quá nhiều caffeine từ cà phê đá. Uống một lượng lớn cà phê đá có thể dẫn đến mất nước. Bạn có đang đi tiểu thường xuyên hơn và thấy nước tiểu của ḿnh có màu sẫm hơn, giống như nước táo không? Hăy ngừng uống caffeine và uống nhiều nước hơn", theo Eat This, Not That!
Chuyên gia Byrd cho biết: "Uống quá nhiều caffeine trong ngày sẽ khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon. Ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi đi ngủ, cơ thể của bạn vẫn có thể gặp khó khăn trong việc ổn định v́ vẫn chạy bằng caffeine. Điều này sẽ dẫn đến mệt mỏi hơn, điều này hoàn toàn ngược lại với những ǵ bạn muốn".
Loại bỏ đường bổ sung trong cà phê
Uống cà phê đá có hại ǵ không? Dĩ nhiên là không. Cà phê hoàn toàn tốt - nhưng nên uống có chừng mực. Và điều đặc biệt quan trọng là phải loại bỏ các loại đường bổ sung trong đó.
Frances Largeman-Roth, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen, cho biết: “Một đến hai ly cà phê đá mỗi ngày là tốt, nhưng nó phụ thuộc vào những ǵ bạn thêm vào nó. Nếu bạn đang thêm đường hoặc sirô đơn giản, hăy cố gắng chỉ uống một ly cà phê đá hằng ngày. Nếu bạn nhấm nháp chúng suốt cả ngày, điều đó có nghĩa là một lượng đường ổn định, không tốt cho răng của bạn hoặc lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, có thể bạn đă thưởng thức cà phê đá quá muộn trong ngày. Hăy cắt giảm lượng caffeine (của tôi là 2 giờ chiều)", theo Eat This, Not That!
Amy Goodson, thạc sĩ, tác giả của The Sports Nutrition Playbook, cho biết: “Mặc dù cà phê có thể giúp bạn tăng cường năng lượng cùng với một số chất chống ô xy hóa, nhưng điều quan trọng là phải lưu ư đến lượng tiêu thụ của bạn. Quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau đầu, lượng đường trong máu thấp và khó chịu đối với một số người. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hăy đánh giá lượng cà phê bạn đang uống và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và protein. Các chất dinh dưỡng đa lượng trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và giảm tác động nghiêm trọng mà caffeine thường có thể gây ra đối với người".
V́ vậy, nếu bạn đang trải qua những cơn nôn nao khi uống cà phê và lo lắng gia tăng sau khi uống nhiều cà phê đá, có thể đă đến lúc bắt đầu hạn chế lượng tiêu thụ của bạn và lấy năng lượng từ các loại thực phẩm lành mạnh, theo Eat This, Not That!
6 loại thực phẩm khiến bạn nổi… mụn trứng cá
Khuê Nguyễn
Được công bố trên Tạp chí Da liễu Quốc tế, nghiên cứu đă xem xét 10 năm chế độ ăn uống và nghiên cứu mụn trứng cá để xác định 6 loại thực phẩm làm tăng mụn trứng cá.
Vậy, 6 loại thực phẩm nào có thể khiến bạn nổi mụn?
Chúng bao gồm các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (như si-rô gạo lứt…), lượng đường trong máu cao (gạo trắng và bánh kếp…), các sản phẩm từ sữa (kem…), thức ăn nhanh, thiếu rau sống, và sô cô la, theo Eat This, Not That!
Làn da của mỗi người là khác nhau, nhưng nếu bạn tránh xa các loại thực phẩm có vấn đề này và quan tâm đến việc ăn rau sống, nó có thể sẽ tạo ra sự khác biệt.
Bác sĩ Rajani Katta, tác giả của cuốn sách “Glow: Hướng dẫn của bác sĩ da liễu về một chế độ ăn kiêng toàn bộ thực phẩm giúp da trẻ hơn, nói với Eat This, Not That!: "Phải nói rằng, chúng tôi biết rằng một số loại thực phẩm và cách ăn uống có thể gây ra mụn trứng cá".
6 loại thực phẩm khiến bạn nổi… mụn trứng cá - ảnh 1
Nên hạn chế thức ăn nhanh v́ chúng khiến bạn nổi mụn trứng cá
SHUTTERSTOCK
Cô Katta lưu ư rằng chất bổ sung whey protein (đạm váng sữa) và đường bổ sung là hai trong những thủ phạm phổ biến nhất đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về t́nh trạng lăo hóa sớm, cô ấy khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn, v́ chúng có thể dẫn đến "đường chảy xệ", tức là khi da của bạn mất độ đàn hồi.
“V́ vậy, điều đó có nghĩa là hạn chế đường bổ sung và carbohydrate chế biến càng nhiều càng tốt”, bác sĩ Katta khuyên.
V́ vậy, đâu là những thực phẩm bạn nên ăn để tăng cường sức khỏe làn da tốt? Ngoài rau sống, rau nấu chín cũng có thể hữu ích, cũng như trái cây và thực phẩm có nhiều a xít béo (ví dụ như cá hồi). Những thực phẩm này có thể giúp giữ cho làn da của bạn thông thoáng và không có mụn, theo Eat This, Not That!
Có một loạt lợi ích sức khỏe liên quan đến việc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Và một nghiên cứu mới cho thấy việc tuân theo chế độ ăn này cũng có thể giúp bạn giữ tinh thần minh mẫn khi bạn già đi.
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải /// SHUTTERSTOCK
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải
SHUTTERSTOCK
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp tinh thần minh mẫn
Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Experimental Gerontology, các nhà nghiên cứu đă xem xét hơn 500 người ở độ tuổi 70, có và không mắc chứng sa sút trí tuệ.
Những người tham gia đă hoàn thành các bài kiểm tra liên quan đến trí nhớ, kiến thức từ ngữ, khả năng giải quyết vấn đề, tốc độ tư duy, và thói quen ăn uống. Tất cả được đánh giá trong khung thời gian một năm. Họ cũng đă được quét MRI để hiểu rơ hơn về cấu trúc năo.
Những người tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải - nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc như cá và chất béo lành mạnh như dầu ô liu - có điểm số chức năng nhận thức cao nhất. Điều đó đặc biệt đúng đối với những người ăn ít thịt đỏ và chú trọng nhiều hơn đến các loại rau lá xanh như cải bẹ, cải xoăn và rau bina (cải bó xôi), theo Eat This, Not That!
Ngược lại, những người ăn nhiều thực phẩm đă qua chế biến có xu hướng có chức năng nhận thức kém hơn.
Đây là chế độ ăn số 1 giúp bạn cải thiện trí nhớ - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải
SHUTTERSTOCK
Một đánh giá nghiên cứu được công bố trên Epidemiology cho thấy một số nghiên cứu tạo ra mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và sự suy giảm nhận thức chậm hơn, bao gồm cả nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer thấp hơn.
Kết quả có được là do loại chế độ ăn này có nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều có thể đóng một vai tṛ trong việc giảm viêm.
Tiến sĩ, nhà nghiên cứu Grant Shields tại Trung tâm Tâm trí và Bộ năo ở Đại học California, Davis (Mỹ), cho biết: “Viêm nhiễm có liên quan đến nhiều vấn đề. Sử dụng thực phẩm lành mạnh để giảm viêm khắp cơ thể và năo có thể có tác động đáng kể đến mọi thứ từ chức năng hệ thống miễn dịch đến tinh thần minh mẫn và khả năng phục hồi tổng thể", theo Eat This, Not That!
Rất cần duy tŕ những kết nối xă hội
Một khía cạnh khác của chế độ ăn Địa Trung Hải cũng cần được nhấn mạnh là thành phần xă hội của nó, theo Robert Greenfield, bác sĩ, giám đốc y khoa về tim mạch không xâm lấn và phục hồi chức năng tim tại Viện Tim mạch & Mạch máu MemorialCare tại Trung tâm Y tế Orange Coast cho biết.
Không giống như nhiều chế độ ăn uống khác, chế độ ăn kiêng đặc biệt này có xu hướng làm nổi bật vai tṛ của việc mua sắm, nấu nướng và ăn uống với người khác khi có thể. Duy tŕ những kết nối xă hội đó là một cách cực kỳ quan trọng để duy tŕ sức khỏe nhận thức và có mối liên hệ chặt chẽ với việc giảm nguy cơ tim mạch, bác sĩ Greenfield nói.
Ví dụ, một nghiên cứu ở những người trên 50 tuổi cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể ở những người báo cáo mức độ cô đơn hoặc cô lập xă hội cao hơn. Tương tự, một nghiên cứu khác chỉ ra sự suy giảm nhận thức nhanh hơn ở những người có mức độ hoạt động xă hội thấp hơn.
Điều đó có nghĩa là, nh́n chung, những ǵ bạn ăn là quan trọng, nhưng bạn cũng nên chia nhỏ chiếc bánh ḿ nguyên hạt đó với người khác khi có thể, theo Eat This, Not That!
Ăn uống sai lầm kiểu này khiến năo của bạn mau già
Khuê Nguyễn
Tất cả chúng ta đều được biết rằng việc thưởng thức đồ ăn có đường, đồ chiên rán và chế biến sẵn có thể “phá” chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo.
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến năo của bạn mau già
Một nghiên cứu mới đă nhấn mạnh những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đi kèm với thói quen ăn uống dễ dăi này - và nó thực sự có thể phá hủy lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải.
Được xuất bản trên Tạp chí Alzheimer & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer (Mỹ) vào ngày 7.1.2021, nghiên cứu đă xem xét tác động của thực phẩm "chế độ ăn phương Tây" đối với người lớn tuổi.
Chúng bao gồm thực phẩm chiên, đồ ngọt, thịt đỏ và thịt đă qua chế biến, sữa đầy đủ chất béo. Theo các nhà khoa học, theo một chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu, các loại hạt, hạt và các loại đậu, hạn chế các loại thực phẩm khác sẽ giúp năo trẻ hơn 5,8 tuổi.
Ăn uống sai lầm kiểu này khiến năo của bạn mau già - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải
SHUTTERSTOCK
5.001 người tham gia đă theo chế độ ăn Địa Trung Hải trong gần 20 năm. Cứ ba người họ sẽ điền vào một biểu mẫu nêu chi tiết tần suất họ ăn 144 loại thực phẩm.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng "Những người tham gia bị suy giảm nhận thức chậm hơn trong những năm theo dơi là những người tuân thủ gần nhất với chế độ ăn Địa Trung Hải, cùng với việc hạn chế các loại thực phẩm thuộc chế độ ăn phương Tây, trong khi những người tham gia ăn nhiều hơn theo chế độ ăn phương Tây không có tác dụng có lợi của các thành phần thực phẩm lành mạnh trong việc làm chậm quá tŕnh suy giảm nhận thức", theo Eat This, Not That!
Kết quả tương tự cũng được t́m thấy trong các nghiên cứu về chế độ ăn kiêng khác như DASH, một trong những tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Puja Agarwal, một nhà dịch tễ học dinh dưỡng và trợ lư giáo sư tại Khoa Nội tại Cao đẳng Y tế Rush (Mỹ), cho biết.
Tiến sĩ Agarwal cho biết: “Các nghiên cứu khác cho thấy thịt đỏ và thịt đă qua chế biến, đồ chiên rán và lượng ngũ cốc nguyên hạt thấp có liên quan đến t́nh trạng viêm nhiễm cao hơn và suy giảm nhận thức nhanh hơn ở độ tuổi lớn hơn”.
Tiến sĩ Agarwal, cho biết thêm: "Chúng ta càng có thể kết hợp nhiều rau lá xanh, các loại rau khác, quả mọng, dầu ô liu và cá vào chế độ ăn uống của ḿnh, th́ càng tốt cho năo và cơ thể đang bị lăo hóa của chúng ta", theo Eat This, Not That!
14 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tim, chớ bỏ qua!
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. V́ vậy, nhận biết được các triệu chứng của bệnh tim có thể giúp cứu mạng bạn.
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thực sự ho kéo dài nhiều tháng có thể là dấu hiệu của bệnh tim
Sau đây là 14 dấu hiệu bạn có thể mắc bệnh tim, đừng bao giờ bỏ qua, theo Power Of Positivity.
1. Đau ngực hoặc đau lưng
Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh tim, xảy ra do một động mạch bị tắc nghẽn.
Là cảm giác căng tức bên trong hoặc trên ngực, hoặc cảm giác nóng ran ở ngực. Cơn đau có thể kéo dài vài phút, khi hoạt động hoặc nghỉ ngơi.
Gọi cấp cứu ngay nếu các triệu chứng không biến mất sau vài phút hoặc càng nặng hơn.
2. Huyết áp cao
Kiểm tra huyết áp
Huyết áp cao thường không có triệu chứng. Nếu không chữa trị, có thể dẫn đến đột quỵ hoặc cơn đau tim.
Tập thể dục, ăn ít muối và ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp. Nếu nặng có thể bác sĩ sẽ cho uống thuốc.
3. Đau dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa
Trong cơn đau tim, một số người cảm thấy khó tiêu, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Phụ nữ có xu hướng bị triệu chứng này hơn nam giới. Nếu bị đau dạ dày và thêm bất kỳ triệu chứng đau tim nào khác, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức v́ có thể là cơn đau tim.
4. Đau cánh tay
Cơn đau lan xuống cánh tay trái là một triệu chứng đau tim cổ điển. Cơn đau thường lan tỏa từ ngực ra ngoài, theo Power Of Positivity.
5. Chóng mặt
Nếu bị chóng mặt và tức ngực, có thể đó là cơn đau tim. Chóng mặt là do huyết áp giảm nhanh v́ tim không hoạt động b́nh thường. Gọi cấp cứu ngay lập tức.
6. Đau hàm hoặc đau cổ họng
Đây là một triệu chứng bất thường của bệnh tim. Nhưng nếu bị đau hàm hoặc đau cổ họng và đau ngực, điều đó có thể là cơn đau tim. Nên gọi cấp cứu ngay lập tức nếu có triệu chứng này, cùng với các triệu chứng đau tim khác.
7. Đột nhiên mệt mỏi cực độ
Đây là một triệu chứng rất dễ bị bỏ qua. Nếu nhận thấy kiệt sức trong vài tháng qua, nên đi khám sớm. Những thay đổi nhỏ nhưng nguy hiểm, v́ vậy đừng bỏ qua. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim sớm.
8. Ngủ ngáy
Nếu ngáy to, như thể đang bị nghẹn hoặc thở hổn hển, đó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ gây căng thẳng cho tim và có thể gây ra bệnh tim. Hăy báo cho bác sĩ biết về các triệu chứng này.
9. Đổ mồ hôi lạnh
Nếu bị đổ mồ hôi lạnh dù không làm việc nặng, đây có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Thông thường, triệu chứng này sẽ xuất hiện cùng với các triệu chứng đau tim khác. Đừng chần chừ gọi cấp cứu. Thà cấp cứu lầm c̣n hơn chết oan.
10. Ho kéo dài
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thực sự ho kéo dài nhiều tháng có thể là dấu hiệu của bệnh tim, theo Power Of Positivity.
Nếu ho ra chất nhầy màu trắng hồng hoặc trắng, đây là dấu hiệu của bệnh suy tim.
Nguyên nhân do tim không thể tiếp tục bơm máu đi khắp cơ thể, do đó máu sẽ ṛ rỉ trở lại phổi. Hăy mau đi kiểm tra phổi và tim.
11. Chân và mắt cá sưng phù
14 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tim, chớ bỏ qua! - ảnh 2
Phù chân là một báo động đỏ cho bệnh tim
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Phù chân là một báo động đỏ của bệnh tim. Nếu bị sưng phù chân, mắt cá hoặc ngón chân, có nghĩa là tim không bơm đúng cách, do đó máu bị dồn về tĩnh mạch dẫn đến sưng phù. Bệnh tim khiến thận khó loại bỏ nước và natri ra khỏi cơ thể, cũng dẫn đến phù nề, theo Power Of Positivity.
12. Tim đập nhanh
Tim của mọi người thỉnh thoảng đập nhanh, thường là khi phấn khích hoặc lo lắng, nhưng nếu nó xảy ra khá thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Báo cho bác sĩ về cảm giác này. Đó có thể là dấu hiệu của rung nhĩ, cần được điều trị.
13. Bị đau nửa đầu
Các nghiên cứu cho thấy rằng các cơn đau tim thường xảy ra trong cơn đau nửa đầu.
Người bị đau nửa đầu, nếu có tiền sử gia đ́nh bệnh tim, không được uống thuốc triptan v́ chúng làm thu hẹp mạch máu. Nên báo cho bác sĩ biết về t́nh trạng này.
14. Người có nhiều con, phụ nữ dậy th́ sớm
Khỏa sát cho thấy, người có nhiều con, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.
Phụ nữ, bắt đầu hành kinh trước 12 tuổi hoặc măn kinh trước tuổi 46, có nhiều nguy cơ bị đột quỵ hơn.
Ngoài ra, những phụ nữ đă từng sẩy thai hoặc cắt bỏ tử cung có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Làm ǵ để giữ cho trái tim khỏe mạnh?
• Ăn thực phẩm ít chất béo băo ḥa và chất béo chuyển hóa.
• Ăn nhiều rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế ăn đường và muối.
• Ăn thịt nạc và thêm cá vào chế độ ăn ít nhất 2 lần một tuần.
• Tập thể dục là cách tuyệt vời để tránh bệnh tim.
• Bỏ hút thuốc, v́ thuốc lá có hại cho tim và phổi.
• Giảm cân để giảm mức cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn.
• Không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
• Giải tỏa căng thẳng v́ điều này ảnh hưởng đến tim.
• Bổ sung vitamin D v́ đây là loại vitamin có lợi cho tim mạch.
• Khám sức khỏe định kỳ hằng năm, theo Power Of Positivity.
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
12:59 - 27/08/2020 0
Vẻ đẹp h́nh thể luôn là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm, thế nhưng không phải ai sinh ra đă may mắn có được một thân h́nh chữ S như mơ ước.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân
Một số chị em sau khi trải qua vài lần sinh nở, ngực trở nên chảy xệ và mất đi độ đàn hồi gây ra mặc cảm, mất đi sự tự tin vốn có và không c̣n vẻ quyến rũ như thời thanh xuân nữa.
Chính v́ thế, sản phẩm giúp ṿng 1 cải thiện, săn chắc, tự tin hơn là điều mà các chị em phụ nữ luôn quan tâm và t́m kiếm. Nhiều người muốn bỏ tiền vào các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ để t́m lại vẻ ngoài xuân sắc, thế nhưng điều này có thể đem lại nhiều hệ lụy sau này. Có nhiều cách giúp bạn có một thân h́nh thon gọn và đẹp mắt. Nếu có thời gian bạn có thể đến pḥng gym, yoga,... Song song với tập luyện là một chế độ ăn uống phù hợp. Bên cạnh đó, để cải thiện ṿng 1 chảy xệ nhanh chóng, có được ṿng ngực săn chắc, hạn chế lăo hóa da có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Bước tiến mới giúp chị em phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân
Kacip Fatimah hay c̣n có tên gọi khác là Labisia Pumila là một loại thảo dược có hoa được bắt nguồn gốc từ rừng nhiệt đới ở Malaysia, là giống cây thân gỗ nhỏ, rậm lá này có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện nội tiết tố nữ, săn chắc ṿng 1 nó có tác dụng giúp trẻ hóa, săn chắc cơ bụng và cơ âm đạo cho phụ nữ rất tốt.
Đặc biệt, ngày nay, cùng với công nghệ nano tự nhũ hóa Nhật bản cùng tỷ lệ vàng giữa chiết xuất Kacip Fatimah với mầm đậu nành và sâm tố nữ, các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng đi sâu vào các tế bào mô cơ, nâng cao khả năng hấp thu và tăng hiệu quả, chất lượng lên nhiều lần. Có khả năng tác động nhanh chóng, trực tiếp vào mô cơ vú và mô mỡ đệm dưới bầu ngực giúp ngực phát triển mạnh mẽ, chống chảy xệ và tăng kích thước ṿng 1.
Ngoài ra, kết hợp sử dụng các thành phần như ích mẫu, sữa ong chúa, tam thất và vitamin E,… cũng có chức năng cải thiện, nâng cao nội tiết tố, chống khô hạn, giảm các cơn đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân - ảnh 1
TPBVSK Đào Hồng An Plus được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tự động, khép kín - đạt chuẩn GMP-WHO, thực hiện đầy đủ các yêu cầu về tiêu chuẩn đảm bảo an toàn chất lượng tại Việt Nam và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành hành, v́ vậy người sử dụng có thể hoàn toàn an tâm.
Công dụng nổi bật của sản phẩm: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện t́nh trạng suy giảm nội tiết tố, giúp săn chắc ṿng ngực. Hỗ trợ hạn chế lăo hóa da, giúp làm đẹp da.
Đào Hồng An Plus là sản phẩm dành cho các đối tượng phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố với các biểu hiện như: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, tóc khô xơ dễ găy rụng, đổ mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt, ngực chảy xệ, kém săn chắc.
Nói lời tạm biệt với móng tay yếu và gịn với những kỹ thuật dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm móng, theo Reader.
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hạn chế tiếp xúc nước
Khi nói đến cách làm chắc móng tay, Samer Jaber, bác sĩ tiến sĩ tại Viện da liễu Washington (Mỹ), nói rằng tránh tránh tiếp xúc với nước quá nhiều, v́ nó có thể làm mềm móng tay. Khi có quá nhiều nước, móng tay sẽ hấp thụ nước và sau đó co lại v́ hơi ẩm bốc hơi, khiến chúng mỏng manh và dễ bị bong tróc.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hăy kiểm tra ung thư ngay!
Để giữ cho móng tay không bị mềm, hăy luôn đeo găng tay cao su khi rửa chén và giảm thiểu thời gian với nước.
Giũa móng tay
Fernanda Lacerda, đồng sáng lập Viện chăm sóc da MB45 Studio (Mỹ), cho biết giũa móng tay theo một hướng luôn là ch́a khóa cho móng khỏe mạnh, nhưng không giũa qua lại v́ nó có thể làm suy yếu các cạnh móng tay, theo Reader.
Uống bổ sung Biotin
Biotin, một loại vitamin tan trong nước, là chất bổ sung duy nhất được khoa học chứng minh giúp tăng cường móng tay, theo tiến sĩ Jaber.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Móng tay 'tố cáo' t́nh trạng sức khỏe của bạn
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đă thử nghiệm tác dụng của biotin đối với phụ nữ có móng gịn và nhận thấy độ dày móng tăng 25%, giảm t́nh trạng găy móng và b́nh thường hóa móng gịn tổng thể sau 6-9 tháng.
Tuy nhiên, cần theo hướng dẫn liều lượng của bác sĩ chuyên khoa, theo Reader.
Tránh hóa chất
Nhiều loại sơn móng tay, sơn acrylic và tẩy sơn móng tay chứa đầy các hóa chất khắc nghiệt gây ra gịn móng, khô và mỏng. V́ vậy, hăy tránh sơn móng tay, acrylic, ngâm acetone và tẩy sơn móng tay acetone.
Duy tŕ hế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những ch́a khóa để làm cho móng chắc khỏe là duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm như quả việt quất chứa đầy chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ cơ thể các tế bào khỏi bị tổn thương gốc tự do, trong khi rau xanh cung cấp chất sắt bạn cần cho sức mạnh của móng.
Hạnh nhân giàu magiê rất tốt cho việc làm mịn móng tay.
Với những đường vân dọc ở móng, canxi trong sữa là một khoáng chất quan trọng giúp chúng phát triển. Kết hợp dầu cá, vitamin D và dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng như để có sức khỏe móng tay tối ưu, theo Reader.
Cà phê và trà đều có lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có tác dụng phụ của nó. V́ vậy khi giảm bớt hai loại thức uống này th́ cơ thể sẽ rơi vào những t́nh huống sau, theo Reader.
Trà ít caffeine hơn cà phê /// Shutterstock
Trà ít caffeine hơn cà phê
SHUTTERSTOCK
Giảm cholesterol
Cà phê phin loại bỏ các hợp chất cafestol và kahweol, nhưng cà phê chưa được lọc, như cà phê ép hoặc espresso của Pháp, vẫn c̣n giữ hai loại chất này. Những hợp chất này có thể làm tăng cholesterol xấu, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Reader.
Tuy nhiên, khi đổi cà phê sang trà th́ cholesterol có thể cải thiện.
Có thể bị đau đầu
Điều ǵ xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Thêm một phát hiện mới thú vị về cà phê
Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của cơ thể bạn với những thay đổi và lượng caffeine mà bạn đă sử dụng như thói quen hằng ngày, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thèm nếu cắt giảm trong khi chuyển từ cà phê sang trà.
Sau khi cơ thể đă quen với sự thay đổi, những triệu chứng đó sẽ biến mất.
Chứng ợ nóng có thể tốt hơn
Cà phê có thể thư giăn dải cơ giữa thực quản và dạ dày của bạn. Khi không gian đó mở ra, a xít dạ dày có thể văng ngược trở lại và gây trào ngược a xít. Bạn có thể uống trà thay cho cà phê.
Ngủ ngon hơn
V́ cà phê có nhiều caffeine hơn trà nên bạn có thể thấy rằng bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm với ít chất kích thích hơn. Trà có thể giúp ngủ ngon hơn v́ ít caffeine hơn, bởi v́ caffeine có thể góp phần vào chứng bồn chồn và mất ngủ, theo Reader.
Vừa đủ là tốt
Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn ba hoặc bốn tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể bị kích thích quá mức. Quá nhiều là không tốt cho sức khỏe, chỉ cần một lượng vừa đủ là tốt.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
