Bác sĩ cảnh báo tư thế ngồi phổ biến gây đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ, cần sửa ngay - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bác sĩ cảnh báo tư thế ngồi phổ biến gây đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ, cần sửa ngay
Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng tư thế ngồi xấu không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà c̣n tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn.

Tư thế ngồi tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ và thậm chí giảm năng suất làm việc. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng tư thế ngồi xấu không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà c̣n tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn.

"Kẻ thầm lặng" phá hủy sức khỏe

Theo Quỹ Tim mạch Anh, trung b́nh mỗi người dành tới 66,5 giờ mỗi tuần để ngồi – tương đương với việc bất động gần 3 ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, hơn một nửa số người ở độ tuổi 20 lại ngồi sai cách, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về cơ và cột sống.


Tiến sĩ Deborah Lee từ Dr Fox Online Pharmacy và Tiến sĩ Stefan Mindea, chuyên gia về cột sống, đă liệt kê những tư thế ngồi phổ biến nhưng gây hại, như:

Ngồi thơng chân

Ngồi khom người sang một bên

Bắt chéo chân hoặc mắt cá chân

Ngồi quá lâu không đổi tư thế

Đặc biệt, nhiều người làm việc bàn giấy thường có xu hướng cúi đầu hoặc nghiêng cổ để nh́n màn h́nh, khiến áp lực lên cột sống gia tăng đáng kể.

Tư thế xấu – Nguy cơ sức khỏe tiềm ẩnTư thế ngồi sai không chỉ gây mỏi cơ mà c̣n dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác:

Đau đầu: Căng cơ vùng cổ và cột sống gây ra đau đầu dữ dội.

Mất cân bằng: Cột sống không thẳng hàng làm giảm khả năng giữ thăng bằng, tăng nguy cơ té ngă.

Mất ngủ: Căng cơ và đau lưng cản trở khả năng thư giăn, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Chức năng nhận thức suy giảm: Tư thế xấu làm giảm lượng oxy vào cơ thể, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Lo âu và trầm cảm: Ngồi khom lưng khiến suy nghĩ tiêu cực tích tụ, làm giảm tinh thần lạc quan.

Cách ngồi đúng: Tư thế giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

Tiến sĩ Deborah Lee khuyên:

Đặt bàn chân phẳng trên sàn, không để thơng chân hay bắt chéo.

Giữ đầu gối ngang bằng với hông, mắt cá chân hơi hướng về phía trước đầu gối.


Lưng chạm vào phần tựa ghế, nếu cần có thể dùng thêm đệm để hỗ trợ.

Sử dụng ghế có độ ngả nhẹ, giúp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng và duy tŕ sự thẳng hàng tự nhiên.

Hăy chú ư hơn đến cách bạn ngồi mỗi ngày. Tư thế đúng không chỉ giúp giảm đau và căng thẳng mà c̣n cải thiện tinh thần, năng lượng, và hiệu suất làm việc. Một thay đổi nhỏ trong thói quen có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 1 Week Ago
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	ghe.jpg
Views:	0
Size:	70.3 KB
ID:	2459819
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:15.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03930 seconds with 13 queries