Nước là một thành phần thiết yếu để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh v́ 60% cơ thể của chúng ta là nước.
Việc uống nước và giữ nước trong cơ thể ở một mức độ vừa đủ sẽ giúp cho năo và cơ thể của chúng ta được hoạt động một cách trơn tru.
Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng đều uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, thậm chí c̣n tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh khiến cơ thể mất nước như đồ uống có đường hay rượu mạnh.
Điều ǵ sẽ xảy ra khi chúng ta không uống đủ nước mỗi ngày?
Thiếu năng lượng
Nước giúp cho chúng ta tỉnh táo và giữ cân bằng cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến thiếu năng lượng. Bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để tiếp tục công việc hay tập thể dục. Để không rơi vào t́nh trạng thiếu nước, hăy luôn mang theo một chai nước bên ḿnh để nhắc bản thân phải uống nước đầy đủ mỗi ngày.
Thiếu tỉnh táo
Năo của chúng ta được cấu thành nên 73% là từ nước. Uống đủ nước sẽ giúp chúng ta tỉnh táo trong một khoảng thời gian dài. Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng, thiếu nước sẽ ảnh hưởng xấu đối với trí năo. Nếu bạn cảm thấy không minh mẫn và thiếu tỉnh táo, hăy uống một ngụm nước, t́nh trạng sẽ được cải thiện hơn.
Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Theo một bài nghiên cứu vào năm 2020 của "Tạp chí Khoa học Thần kinh Lâm sàng" (Journal of Clinical Neuroscience), việc thiếu nước có thể tăng khả năng bị đột quỵ. Vậy nên, để cho hệ tim mạch của bạn được ở trong trạng thái tốt nhất, hăy chú ư đến lượng nước bạn uống hàng ngày. Quan sát nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sậm, hăy đi uống nước ngay lập tức.
Luôn cáu kỉnh
Cơ thể thiếu nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Một nghiên cứu đă khẳng định, mỗi khi chúng ta tức giận, thù ghét, bối rối, suy sụp hay căng thẳng… sẽ gia tăng tỉ lệ thuận với độ mất nước trong cơ thể. Vậy nên, nếu rơi vào tâm trạng trên, hăy hít thở đều và nhâm nhi một cốc nước để cân bằng lại tâm trạng.
Ăn nhiều hơn
Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói nên rất dễ khiến bạn ăn nhiều hơn. Để hạn chế nạp nhiều năng lượng vào cơ thể, hăy uống đủ nước và nhận biết xem cơ thể bạn đang thực sự cần ǵ. Việc lắng nghe các tín hiệu của cơ thể để tiếp "nhiên liệu" là điều cần thiết và vô cùng quan trọng.
Suy giảm sự trao đổi chất
Nước là yếu tố cần thiết để các chức năng trong cơ thể để được hoạt động một cách trơn tru, vậy nên khi cơ thể bạn thiếu nước, sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ chậm lại, đồng thời khiến cho bạn bị thiếu năng lượng. Vậy nên hăy luôn uống nước đầy đủ để giúp cơ thể được vận hành trong trạng thái tốt nhất.
Đau đầu
Theo nghiên cứu, năo của chúng ta cần nước, nên khi nạp không đủ nước sẽ gây ra các hiện tượng như đau đầu, mệt mỏi… Vậy nên, trước khi nghĩ đến việc uống thuốc để giảm đau, bạn cần uống nước và nghỉ ngơi. Có thể cơn đau đầu đó sẽ qua đi mà không cần bất ḱ những giải pháp nào khác.
Da khô và ít đàn hồi
Làn da của chúng muốn khỏe mạnh, trước tiên cần đến nước. Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người uống nhiều nước sẽ có một làn da đàn hồi cao và ít khô hơn những người khác. Việc uống không đủ nước sẽ đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa. Đó là lư do tại sao để làm đẹp, chị em cần sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm da để có một làn da mềm mại và đàn hồi.
5 tín hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu nước
Cơ thể của bạn sẽ phát tín hiệu để cho bạn biết nó cần nước. Bạn cũng nên lưu ư những tín hiệu này v́ đây có thể là vấn đề sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài. 5 dấu hiệu dưới đây cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng:
- Khô: khô môi, da, mắt và tóc.
- Viêm: nổi mẩn, lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
- Màu nước tiểu: thời điểm bạn thức dậy, nước tiểu của bạn có màu vàng đậm thay v́ màu vàng nhạt).
- Táo bón.
- Mồ hôi: ít mồ hôi.
Các chuyên gia khuyến cáo, khi gặp các triệu chứng như đi tiểu buốt gắt, táo bón thường xuyên, da khô, nứt nẻ, bị lăo hóa sớm..., bạn cần đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.