Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đã ăn gì cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân

[florida80]

Từng milimet một, một sợi tóc mỏng manh có thể chứa đựng đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống của bạn. Về cơ bản, tóc được xây dựng bởi các axit amin đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, do đó, chúng có thể “bảo tồn” tương đối hiệu quả các dấu vết hóa học của các protein trong thực phẩm chúng ta đã ăn, từ đó giúp suy ra loại thức ăn cụ thể với độ chính xác khá cao.

Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Utah đã cho thấy việc lập hồ sơ nghiên cứu tóc người có thể đóng vai trò như một biện pháp giúp chỉ ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống theo tình trạng kinh tế xã hội (Socioeconomic Status - SES). Những dữ liệu này có thể được dùng để đánh giá chế độ ăn uống của cộng đồng và rủi ro sức khỏe từ chế độ ăn uống đó.

"Dữ liệu phân tích từ tóc có thể được sử dụng để định lượng xu hướng chế độ ăn uống theo cách mà các cuộc khảo sát thông thường không thể nắm bắt được. Chúng tôi muốn thấy cộng đồng y tế bắt đầu đánh giá các mô hình chế độ ăn uống bằng hoạt động khảo sát mẫu tóc trên quy mô lớn giữa các nhóm thu nhập khác nhau, đặc biệt là những quốc gia có sự phân hóa giàu nghèo cao”, giáo sư Jim Ehleringer, thuộc Khoa Khoa học Sinh học Đại học Utah, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, cho biết.

Tóc có thể nói lên nhiều điều
Tóc có thể nói lên nhiều điều

Nguồn gốc đồng vị

Trên thực tế, bắt đầu từ những năm 1990, 2 nhà khoa học nổi tiếng Denise Dearing, Thure Cerling và các đồng nghiệp bắt đầu tìm hiểu cách thức mà chế độ ăn của động vật có vú có thể được phản ánh trên lông/tóc của chúng. Các nguồn thực phẩm khác nhau có tỷ lệ đồng vị ổn định khác nhau, hoặc các nguyên tử của cùng một nguyên tố có trọng lượng khác nhau. Khi thức ăn phân hủy thành các axit amin, những đồng vị có trong thực phẩm, bao gồm cả carbon và nitơ, sẽ “ngấm” vào tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó có tóc.

Nào năm 2008, nhóm Ehleringer đã công bố kết quả cho thấy thành phần đồng vị của tóc có thể theo dõi hiệu quả chế độ ăn của một người.

Chẳng hạn đối với vật nuôi công nghiệp, ngũ cốc mà chúng ăn sẽ để lại dấu vết trong lông của chúng. Ngũ cốc nằm trong một nhóm thực vật gọi là thực vật C4 có chứa đường, khác với thực vật C3 - một nhóm bao gồm các loại đậu và rau. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt của các loài động vật ăn ngũ cốc, các axit amin trong tóc của bạn cũng sẽ có tỷ lệ đồng vị giống như ngũ cốc. Còn nếu nguồn protein mà bạn ăn chủ yếu bắt nguồn từ thịt của các loài động vật ăn rau, cỏ thuộc nhóm C3, tóc của bạn cũng sẽ có một dấu hiệu đồng vị giống như thực vật C3.



Tóc có thể cho biết những gì?

Để thu thập mẫu phân tích, các nhà nghiên cứu đã đi đến nhiều tiệm hớt tóc ở 65 thành phố trên khắp Hoa Kỳ. Họ cũng đã thu thập các mẫu từ 29 mã ZIP ở Thung lũng Salt Lake để thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về một khu vực đô thị cụ thể.

Với cách thu thập này, sẽ không có bất cứ thông tin cá nhân nào, bao gồm tuổi tác, giới tính, thu nhập, tình trạng sức khỏe của chủ các mẫu tóc được tiết lộ, đảm bảo không xâm phạm cá tự do cá nhân. Tổng cộng, các nhà khoa học đã thu được mẫu tóc đại diện cho gần 700 người.

Kết quả cho thấy sự thay đổi về tỷ lệ đồng vị tóc, cả cục bộ và quốc gia, nhưng trong phạm vi tương đối hẹp. Trong đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy các giá trị đồng vị carbon tương quan với chi phí sinh hoạt theo khu vực (mã ZIP) nơi các mẫu được thu thập. Và phần nào chỉ ra mối tương quan giữa thu nhập, chế độ ăn, và sức khỏe cá nhân theo từng khu vực.

Để mắt đến chế độ ăn, các tác nhà nghiên cứu nhận thấy dấu vết của đồng vị giống ngũ cốc chiếm ưu thế hơn ở các khu vực SES thấp. Ngoài ra, tỷ lệ đồng vị cũng tương quan với tỷ lệ béo phì. Điều này cho phép đưa ra mối liên hệ tiềm năng giữa chế độ ăn uống, SES và sức khỏe.

Tóm lại, phân tích đồng vị tóc hoàn toàn có thể trở thành một công cụ để đánh giá rủi ro sức khỏe của cộng đồng với độ chính xác chấp nhận được.

Hoàng cầm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh
Ngày cập nhật 25/02/2020 . 4 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Tổng quan về dược liệu hoàng cầm
Tác dụng, công dụng của hoàng cầm
Liều dùng của hoàng cầm
Một số bài thuốc có hoàng cầm
Lưu ý, thận trọng khi dùng hoàng cầm
Hoàng cầm
Tên thường gọi: Hoàng cầm

Tên nước ngoài: Baikal skullcap, Chinese skullcap

Tên khoa học: Scutellaria baicalensis Georg.

Họ: Hoa môi (Lamiaceae)


Tổng quan về dược liệu hoàng cầm
Tìm hiểu chung về hoàng cầm
Đây là một loài cây thảo, sống lâu năm, cao khoảng 30–50cm. Rễ thuôn dài, màu vàng. Thân vuông, phân nhánh nhiều, có thể nhẵn hoặc có lông.

Lá mọc đối, hình mác hẹp, đầu thuôn nhọn, mép nguyên. Mặt trên lá có màu xanh lục sẫm, cuống ngắn hoặc không có cuống.

Cụm hoa mọc ở ngọn thân và đầu cành, hoa màu lam tím, đài hình chuông. Quả gần như hình cầu.

Hoàng cầm là loài cây ưa sáng, ưa khí hậu ẩm mát ở vùng núi cao như Sa Pa.

Bộ phận dùng của hoàng cầm
Các thầy thuốc thường dùng rễ củ của cây để làm thuốc.

Thành phần hóa học trong hoàng cầm
Rễ có chứa flavonoid, chủ yếu là baicalein, scutclarin. Ngoài ra còn có nhiều tanin nhóm pyrocatechic và nhựa.

Từ rễ củ hoàng cầm, các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã xác định được 31 chất thuộc nhóm flavon và flavanon.

Các chất wogonin và skulcapflavon II có trong hoàng cầm cũng là những chất có hoạt tính sinh học đáng chú ý.

Tác dụng, công dụng của hoàng cầm
Dược liệu hoàng cầm có những công dụng gì?
Những nghiên cứu về tác dụng dược lý của dược liệu này cho thấy:

Tính kháng khuẩn trên các vi khuẩn gram dương (cao ether của rễ)
Kháng histamin kháng cholin, chống papaverin (baicalin và baicalein)
Ức chế sự tăng độ thấm của mạch
Ức chế co bóp hồi tráng hoặc tử cung
Ức chế hoạt tính của cholesterol acetyltransferase, ức chế tạo cholesteryl ester
Hạ huyết áp
…
Theo Đông y, hoàng cầm có vị đắng, tính lạnh, quy vào 5 kinh gồm tâm, phế, can, đởm và đại trường. Vị thuốc này có tác dụng thanh nhiệt, táo thấp, cầm máu, an thai.

Dược liệu này được dùng để chữa sốt cao kéo dài, cảm mạo, phế nhiệt, ho, lỵ, tiểu gắt, ung nhọt, nôn ra máu, chảy máu cam, tiêu chảy ra máu, băng huyết, vàng da.

Trong y học Trung Quốc, hoàng cầm được dùng làm thuốc bổ, an thần, chống co giật, hạ sốt, trị rối loạn chức năng thần kinh trung ương, động kinh, múa giật, mất ngủ, đặc biệt là viêm cơ tim, thấp khớp cấp.

Ngoài ra, loài cây này còn dùng làm thuốc hạ sốt, làm dịu triệu chứng viêm phổi và viêm phế quản mạn, trị giun, lỵ, dự phòng bệnh dại.

Liều dùng của hoàng cầm
Liều dùng thông thường của hoàng cầm là bao nhiêu?
Liều dùng mỗi ngày từ 6–15g, dùng dưới dạng thuốc sắc hoặc thuốc bột.

Bên cạnh đó, rượu hoàng cầm (bột hoàng cầm 20g, cồn 70º đủ 100ml) được dùng làm thuốc chữa các triệu chứng nhức đầu, mất ngủ. Mỗi lần uống 20–30 giọt, ngày uống 2–3 lần.

Một số bài thuốc có hoàng cầm
Hoàng cầm được sử dụng trong những bài thuốc dân gian nào?
1. Chữa hen phế quản

Hoàng cầm 12g, tang bạch bì, trúc lịch mỗi vị 20g, hạnh nhân 12g, bán hạ chế 8g, ma hoàng 6g, cam thảo 4g. Sắc uống mỗi ngày một thang.

2. Chữa viêm phổi chưa có biến chứng

Hoàng cầm 12g, thạch cao 40g, kim ngân, diếp cá, lô căn mỗi vị 20g, liên kiều 16g, hạnh nhân, hoàng liên mỗi vị 12g, ma hoàng 8g, cam thảo 6g. Sắc uống mỗi ngày một thang.

3. Chữa chảy máu do nhiễm khuẩn gây sung huyết chảy máu, viêm bàng quang cấp tính

Hoàng cầm 12g, hoàng bá, cỏ nhọ nồi, trắc bá diệp, tỳ giải, mộc thông mỗi vị 16g, liên kiều, hòe hoa mỗi vị 12g. Sắc uống ngày một thang.

4. Chữa tiêu chảy cấp tính

Hoàng cầm 12g, nhân trần 20g, kim ngân hoa 16g, cát căn, mộc thông mỗi vị 12g, hoàng liên 8g, cam thảo, hoắc hương mỗi vị 6g. Sắc uống ngày một thang.

5. Chữa lỵ cấp tính

Hoàng cầm 12g, kim ngân hoa 20g, hoàng liên 12g, bạch thược, đương quy mỗi vị 8g, mộc hương, binh lang, cam thảo mỗi vị 6g, đại hoàng 4g. Sắc uống ngày một thang.

6. Chữa rong huyết

Hoàng cầm 12g, thích quy bản 24g, mẫu lệ 20g, sinh địa 16g, tông lư khôi, a giao, sơn chỉ, địa du, ngó sen mỗi vị 12g, địa cốt bì 10g, cam thảo 4g. Sắc uống trong ngày.

7. Chữa chàm

Hoàng cầm 12g, hoạt thạch, sinh địa, kim ngân hoa mỗi vị 20g, đạm trúc diệp 16g, hoàng bá, bạch tiền bì, phục linh bì, khổ sâm mỗi vị 12g. Sắc uống trong ngày.

8. Chữa viêm họng

Hoàng cầm 12g, sa sâm 16g, mạch môn, thiên hoa phấn, tang bạch bì mỗi vị 12g, cát cánh, cam thảo mỗi vị 4g. Sắc uống ngày một thang.

Lưu ý, thận trọng khi dùng hoàng cầm
Khi dùng hoàng cầm, bạn nên lưu ý những gì?
Để sử dụng hoàng cầm một cách an toàn và có hiệu quả, bạn nên tham khảo trước ý kiến từ các bác sĩ, thầy thuốc Đông y uy tín. Một số thuốc, thực phẩm chức năng hay thảo dược khác mà bạn đang dùng có thể gây ra những tương tác không mong muốn với dược liệu này.

Trong quá trình sử dụng, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng bất thường, hãy tạm ngưng dùng và thông báo ngay cho bác sĩ.

Mức độ an toàn của hoàng cầm
Chưa có đầy đủ thông tin về việc sử dụng hoàng cầm trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc trước khi dùng thảo dược này.

Tương tác có thể xảy ra với hoàng cầm
Hoàng cầm có thể tương tác với một số thuốc, thực phẩm chức năng hay dược liệu khác mà bạn đang sử dụng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi dùng, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ và thầy thuốc trước khi muốn dùng bất kỳ loại dược liệu nào.

Củ riềng: Người bạn thân cho sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh
Ngày cập nhật 28/08/2020 . 5 phút đọc
Củ riềng: Người bạn thân cho sức khỏe
Bạn có biết củ riềng, một gia vị quen thuộc ở Việt Nam, lại có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bên cạnh việc gia tăng hương vị cho món ăn.

Củ riềng là một loại gia vị có nguồn gốc ở phía Nam châu Á. Chúng có “họ hàng” gần với gừng và nghệ, được sử dụng trong y học cổ truyền Hindu của người Ấn Độ (Ayurvedic) và Trung Quốc nhiều thế kỷ.

Riềng thuộc họ Gừng (Zingiberaceae), có tên khoa học là Alpinia docinarum. Cũng giống như gừng và nghệ, củ riềng có thể ăn tươi hoặc nấu chín và là gia vị cho nhiều món ăn ở Trung Quốc, Indonesia, Malaysia, Thái Lan và cả Việt Nam.


Loại gia vị này còn được dùng để cải thiện một số bệnh do có khả năng điều trị nhiễm trùng, giảm viêm, tăng khả năng sinh sản ở nam giới, thậm chí là chống lại nhiều loại ung thư khác nhau.

Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn những lợi ích và độ an toàn khi sử dụng củ riềng. Đồng thời, so sánh công dụng của chúng với gừng và nghệ.

Những lợi ích tiềm năng từ củ riềng
Củ riềng đã được sử dụng trong y học cổ truyền như là một vị thuốc dùng trong nhiều phương thuốc để trị các bệnh khác nhau. Để xác minh những công dụng đó, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên loài cây này.

Giàu chất chống oxy hóa
Củ riềng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Các hợp chất hóa thực vật này sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật, bảo vệ tế bào trước những gốc tự do gây hại.

Đặc biệt, hàm lượng polyphenol (một nhóm chất chống oxy hóa) cao giúp mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện trí nhớ, giảm lượng đường và LDL (cholesterol xấu) trong máu.

Gừng và nghệ, những người anh em chung họ với riềng, cũng rất giàu polyphenol và mang lại các tác dụng tương tự.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa củ riềng với các tác động trên sức khỏe như trên. Do đó, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để đưa ra kết luận đáng tin cậy.

Có thể chống lại một số loại ung thư
Các nghiên cứu thực hiện trong ống nghiệm cho thấy, hợp chất có hoạt tính trong củ riềng với tên gọi là galangin có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư hoặc ngăn chặn chúng lây lan.

Cụ thể hơn, một nghiên cứu đã tập trung vào khả năng tiêu diệt hai chủng tế bào ung thư đại tràng ở người của loài cây này. Những nghiên cứu khác còn cho biết chúng có thể chống lại các tế bào ung thư vú, ống mật, da và gan.

Thế nhưng, các tác dụng quan sát thấy từ thử nghiệm trong ống nghiệm chưa chắc đã tương tự như trong cơ thể người. Dù có nhiều tiềm năng nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu xác minh hơn.

Tăng khả năng sinh sản ở nam giới
Có bằng chứng cho thấy củ riềng có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy số lượng và độ linh hoạt của tinh trùng đã tăng lên những con chuột đực được sử dụng chiết xuất từ củ riềng.

củ riềng tăng khả năng sinh sản nam giới
Các chất có trong củ riềng có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 3 tháng trên 66 người đàn ông có chất lượng tinh trùng thấp và cho uống thực phẩm chức năng hàng ngày có chiết xuất từ củ riềng và quả lựu. Kết quả, khả năng di chuyển của tinh trùng ở nhóm này tăng 62% so với nhóm giả dược chỉ tăng 20%.

Dù đây là một phát hiện thú vị nhưng vẫn chưa rõ là tác dụng đến từ củ riềng hay chiết xuất từ quả lựu.

Vậy nên cần có nhiều nghiên cứu trên người hơn để đánh giá làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Có khả năng chống viêm và giảm đau
Củ riềng có thể giảm bớt tình trạng viêm gây ra một số bệnh. Chúng có chứa HMP, một hợp chất hóa thực vật có đặc tính chống viêm mạnh đã được nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật.

Thực tế, thực vật thuộc họ gừng, bao gồm cả riềng, hầu như có tác dụng giảm đau nhẹ.

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 261 người bị thoái hóa khớp gối cho kết quả 63% người dùng chiết xuất từ gừng và riềng đã giảm đau đầu gối khi đứng. Trong khi đó, tỷ lệ này ở nhóm dùng giả dược là 50%.

Có thể bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng
Tinh dầu chiết xuất từ củ riềng có thể chống lại nhiều loại vi sinh vật. Nhờ đó, chúng có thể kéo dài thời gian sử dụng cho một số loại thực phẩm.

Thêm củ riềng tươi vào các món ăn còn giúp làm giảm nguy mắc bệnh do vi khuẩn vibrio ở động vật thủy sản chưa được nấu chín.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ thân rễ của riềng có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại, bao gồm E.coli, Staphyloccocus aureus và Salmonella Typhi. Tuy nhiên, hiệu quả ức chế có vẻ khác nhau giữa các nghiên cứu.

Một vài nghiên cứu còn nhận thấy củ riềng có thể chống lại nấm, nấm men và ký sinh trùng nhưng vẫn còn tranh cãi về tác dụng này.

Củ riềng, gừng và nghệ
Cả ba cái tên này đều là những gia vị thân quen có thể dùng ở dạng tươi hoặc khô để tăng thêm hương vị cho các món ăn.

Gừng cho cảm giác vị tươi, ngọt nhưng hơi cay còn vị của riềng rõ ràng hơn, cay hơn, trong khi nghệ có vị cay nồng và đắng nhất.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa ba loại gia vị này với các lợi ích sức khỏe cho thấy kết quả khá tương đồng. Gừng và nghệ cũng rất giàu chất chống oxy hóa và có hoạt tính kháng viêm, giúp giảm đau và cứng khớp.

Hơn thế nữa, cả ba đều chứa những hợp chất có khả năng ngăn ngừa hoặc chống lại các dạng ung thư khác nhau.

Tuy nhiên, củ riềng là vị thuốc duy nhất trong ba loại được chứng minh có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Ngược lại, tác dụng chống buồn nôn và làm rỗng dạ dày của gừng vẫn chưa được xác nhận ở riềng hay nghệ.

Gừng và nghệ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim, ngăn ngừa mất trí nhớ, bảo vệ chức năng não bộ. Vì những đặc tính tương tự, riềng có khi cũng mang lại những lợi ích như hai loại gia vị trên.

Những lưu ý và tác dụng không mong muốn
Củ riềng đã được sử dụng từ lâu trong hệ thống y học cổ truyền Ayurvedic và Trung Quốc cho thấy mức độ an toàn khi dùng với lượng thông thường trong thực phẩm.

Những thông tin về liều lượng an toàn hay tác dụng phụ tiềm ẩn khi tiêu thụ một lượng lớn, chẳng hạn như dùng các thực phẩm chức năng bổ sung có thành phần này, vẫn còn hạn chế.

Một nghiên cứu trên động vật quan sát thấy khi dùng liều 2.000mg/kg trọng lượng cơ thể sẽ dẫn đến tác dụng phụ nghiêm trọng, gồm giảm năng lượng, mất khẩu vị, đi tiểu nhiều, tiêu chảy, hôn mê và thậm chí là tử vong.

Những tác dụng không mong muốn trên không xuất hiện khi dùng liều nhỏ hơn đáng kể, 300mg/kg thể trọng.

Tuy vậy, thông tin về độ an toàn và tác dụng phụ tiềm ẩn khi bổ sung thêm thực phẩm chức năng có riềng ở người vẫn chưa đầy đủ.

Những lợi ích từ gừng sẽ khiến bạn bất ngờ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Xuyến Phạm
Update Date Tháng Chín 13, 2017
Những lợi ích từ gừng sẽ khiến bạn bất ngờ
Gừng là một loại gia vị thường được dùng trong chế biến các món ăn. Có vẻ gừng là một loại nguyên liệu vô cùng bình thường và dễ thấy, nhưng liệu bạn có biết về những lợi ích từ gừng giúp cải thiện sức khỏe như thế nào không?

Gừng là một loại gia vị không còn quá xa lạ với người nội trợ nữa. Những món ăn có thêm vị của gừng, vừa thơm, vừa the the cay, vừa ấm bụng rất được yêu thích. Bên cạnh đó, những lợi ích từ gừng đối với sức khỏe chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ.

Điều trị các loại bệnh liên quan đến dạ dày
Gừng thường được sử dụng để điều trị các loại các bệnh liên quan đến “các vấn đề về dạ dày” bao gồm say tàu xe, ốm nghén, đau bụng, khó chịu dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS), buồn nôn, nôn mửa do tác dụng phụ của việc điều trị ung thư, HIV/AIDS, buồn nôn và nôn mửa sau phẫu thuật, chán ăn.

Giảm đau, giảm viêm
Các lợi ích từ gừng tuyệt vời khác bao gồm giúp giảm đau nhức do viêm thấp khớp (RA), viêm xương khớp, đau bụng do kinh nguyệt, nhiễm trùng đường hô hấp trên, ho, các vấn đề hô hấp, đau nửa đầu, viêm phế quản và tiểu đường.

Trong vài trường hợp, gừng còn được sử dụng để điều trị cơn đau thắt ngực, đau thắt lưng, đau dạ dày, dùng điều trị tình trạng ngưng sử dụng các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs), biếng ăn, kích thích sữa mẹ. Ngoài ra, gừng còn được dùng như thuốc lợi tiểu và làm ấm người, gây tăng tiết mồ hôi. Gừng cũng được sử dụng để điều trị bệnh dịch tả, chảy máu, tiêu chảy ra máu do vi khuẩn, sốt rét, viêm tinh hoàn, vết độc do rắn cắn và cả bệnh nhức răng.

Điều trị vết bỏng
Có một số người thoa nước ép gừng tươi lên da để điều trị vết bỏng. Đôi khi, người ta còn dùng dầu gừng thoa lên da để giảm đau. Chiết xuất gừng cũng có tác dụng đuổi côn trùng khi thoa lên da nữa đấy.

Tạo hương
Trong nhiều loại thực phẩm và thức uống, gừng được sử dụng như một chất tạo hương vị do mùi vị đặc trưng.

Trong sản xuất, gừng được ưa chuộng và thường được dùng để tạo hương thơm cho xà phòng và mỹ phẩm.

Một trong số các hóa chất chứa trong gừng cũng được sử dụng như một thành phần của thuốc nhuận tràng, trị đầy hơi và thuốc kháng axit.

Một số lợi ích khác của gừng
Ăn một ít gừng tươi ngay trước bữa ăn để kích thích vị giác đồng thời hoạt hóa (tiết ra) dịch tiêu hóa;
Ăn gừng giúp cải thiện sự hấp thu và đồng hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể;
Gừng có tác dụng làm sạch các “kênh tuần hoàn mao mạch” của cơ thể, bao gồm cả làm sạch xoang mũi – giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh theo mùa hoặc trong những ngày thời tiết lạnh;
Một tách trà gừng có thể giúp làm giảm tình trạng đầy hơi, trị chứng nghẹt mũi và đờm trong cổ họng;
Nếu bạn vừa trải qua một ca phẫu thuật, bạn nên nhai gừng sau đó để khắc phục tình trạng buồn nôn.
Tác dụng phụ của gừng
Gừng có tính tương đối an toàn và vô hại khi ăn hoặc uống. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các phản ứng phụ nhẹ bao gồm ợ nóng, tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày nói chung. Một số phụ nữ đã nói rằng họ bị chảy máu kinh nguyệt nhiều khi dùng gừng lúc đang trong chu kỳ.

Gừng cũng khá an toàn để thoa lên da trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, để chắc chắn, bạn thoa thử lên một vùng nhỏ trên cánh tay, sau đó thoa hẳn lên da vì nó có thể gây kích ứng trên da một số người.

Thận trọng và cảnh báo đặc biệt
Đối với phụ nữ mang thai: củ gừng tương đối an toàn khi dùng ở dạng thuốc. Tuy nhiên, các mẹ đang mang thai nên lưu ý vì việc dùng gừng (củ gừng, dầu gừng, tinh chất gừng) trong thời gian mang thai vẫn chưa được chứng minh là hoàn toàn an toàn.

Một số bác sĩ lo ngại rằng gừng có thể gây ảnh hưởng đến hormone giới tính ở thai nhi. Đã từng có một báo cáo về việc một phụ nữ mang thai thường ăn gừng để trị chứng ốm nghén bị sẩy thai vào tuần thứ 12 của thai kỳ. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở phụ nữ mang thai lại cho thấy rằng gừng có thể được dùng để trị chứng ốm nghén mà không gây hại đến thai nhi. Nguy cơ dị tật chủ yếu ở trẻ sơ sinh khi mẹ thường dùng gừng chỉ cao hơn tỷ lệ bình thường từ 1–3%.

Bác sĩ lo ngại rằng gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu dẫn đến bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, do đó một số chuyên gia khuyên bạn không nên dùng gừng khi sắp đến chu kỳ.

Cũng như cách chọn dùng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm nào trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là bạn cần cân nhắc các lợi ích mang lại sẽ nhiều hơn tác dụng phụ. Trước khi quyết định dùng gừng trong thời kỳ mang thai, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem xét tính an toàn.

Đối với phụ nữ đang cho con bú
Hiện nay, y học vẫn chưa có đủ thông tin đáng tin cậy về sự an toàn khi dùng gừng đối với các bà mẹ đang cho con bú. Để giữ an toàn cho con trẻ và bản thân, bạn tránh ăn gừng hoặc các sản phẩm chứa gừng.

Đối với người bị rối loạn xuất huyết
Gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu gây nguy hiểm đối với người bị rối loạn xuất huyết.

Đối với người bị tiểu đường
Gừng có thể làm tăng hàm lượng insulin hoặc làm giảm lượng đường trong máu. Do đó, bác sĩ điều trị cần điều chỉnh lại các loại thuốc trị bệnh tiểu đường của bạn.

Đối với người mắc bệnh tim mạch
Dùng gừng ở liều cao có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tệ hơn.

Gừng là loại gia vị thơm ngon và cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Hello Bacsi hy vọng đã mang đến nhiều kiến thức bổ ích cho bạn qua bài viết trên.

Bật mí 7 lợi ích củ cải đường mang lại giúp cho cơ thể khỏe mạnh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Bích Ngọc
Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
bat-mi-7-loi-ich-cu-cai-duong-mang-lai-giup-cho-co-the-khoe-manh
Củ cải đường luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm nên dùng nhất. Củ cải đường không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn đã hiểu rõ về lợi ích củ cải đường mang lại chưa?

Mặc dù củ cải đường có hàm lượng đường cao nhất trong tất cả các loại rau củ, nhưng hầu hết mọi người có thể ăn củ cải đường nguyên cả lá vài lần một tuần với số lượng không giới hạn. Củ cải đường không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Giảm huyết áp
Giảm huyết áp là lợi ích củ cải đường mang lại đầu tiên. Uống nước ép củ cải đường có thể giúp giảm huyết áp chỉ trong vài giờ. Nghiên cứu cho thấy uống một cốc nước củ cải đường làm giảm huyết áp tâm thu trung bình từ 4–5 mHg.


Nitrates tự nhiên có trong củ cải đường được chuyển thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric lần lượt giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp.

2. Tăng sức chịu đựng
Nếu bạn cần tăng cường tập luyện, nước ép củ cải đường một lần nữa có giá trị hữu ích đối với sức khỏe. Những người uống nước củ cải đường trước khi tập thể dục có thể lâu hơn bình thường 16%. Lợi ích này đến từ việc nitrates trong củ cải đường chuyển thành oxit nitric, làm giảm tiêu hao khí oxy khi tập luyện với cường độ thấp cũng như tăng sức chịu đựng khi tập thể dục với cường độ cao.

3. Chống viêm nhiễm
Củ cải là nguồn cung cấp betaine – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ tế bào, protein và enzyme khỏi những tác hại của việc căng thẳng. Betaine cũng giúp kháng viêm, bảo vệ các cơ quan nội tạng, cải thiện các yếu tố nguy cơ gây những vấn đề về mạch máu, tăng cường khả năng hoạt động và có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.

4. Chống ung thư
Dưỡng chất thực vật làm củ cải có màu đỏ, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy khi bạn uống chiết xuất từ củ cải đường còn có khả năng làm giảm hình thành khối u trong các mô khác nhau. Ngoài ra, nước củ cải đường cũng được nghiên cứu để sử dụng trong điều trị ung thư tuyến tụy, ung thư vú và tuyến tiền liệt.

5. Cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ
Củ cải đường có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất thiết yếu như kali (cần thiết cho thần kinh khỏe mạnh và chức năng cơ bắp) và mangan (tốt cho xương, gan, thận và tuyến tụy). Củ cải cũng chứa chất folate, vitamin B, giúp giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

6. Hỗ trợ giải độc
Các chất betalin có trong củ cải đường có khả năng hỗ trợ quá trình giải độc cho cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy củ cải đường có giá trị để hỗ trợ giải độc, giúp làm sạch máu và gan.

7. Tác dụng của lá củ cải đường
Bạn thường bỏ lá khi chế biến củ cải đường, nhưng đây lại là một trong những phần có lợi nhất. Bên cạnh những chất dinh dưỡng quan trọng như protein, phốt pho, kẽm, chất xơ, vitamin B6, magiê, kali, đồng và mangan, lá củ cải đường cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin A, vitamin C, canxi và sắt.

Lá củ cải đường thực sự có nhiều chất sắt hơn rau bó xôi. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết lá củ cải đường có thể:

Giúp ngăn ngừa chứng loãng xương bằng cách tăng cường độ bền chắc của xương;
Chống bệnh Alzheimer;
Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất kháng thể và bạch cầu.
Nếu bạn chưa từng thử củ cải đường trước đây thì đừng ngần ngại nữa. Hãy thêm ngay củ cải đường vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để cơ thể thêm khỏe mạnh bạn nhé.

Nên thử ngay những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Xuyến Phạm
Ngày cập nhật 11/08/2020 . 6 phút đọc
thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-cho-phu-nu
Cơ thể của phụ nữ luôn cần nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau phụ thuộc vào mỗi cơ quan riêng biệt. Bạn đã biết về điều này?

Việc sở hữu một chế độ ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm đặc biệt tốt cho cơ thể của phụ nữ trong một số tình trạng như xương giòn, lúc đang mang thai hoặc bệnh ung thư vú. Những loại siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ và giữ cho cơ thể hoạt động tốt ngay cả khi bạn đang trong giai đoạn lão hóa. Thật ngạc nhiên phải không? Hello Bacsi sẽ giúp bạn giải đáp tất cả mọi thắc mắc.

Đậu nành Nhật Bản
Những loại vỏ đậu nành ngon miệng chứa đầy chất xơ, chất béo tốt và các hợp chất tương tự estrogen gọi là isoflavone. Isoflavone là “một người bạn hữu ích” của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh vì hợp chất này giúp làm dịu lại tình trạng nóng bừng của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bị ung thư vú, bạn không nên sử dụng loại hạt này nhé.


Cải xoăn
Chứa một lượng lớn vitamin K dinh dưỡng trong mỗi lá, không còn nghi ngờ gì khi cải xoăn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Vitamin K hoạt động cùng với canxi và vitamin D giữ cho xương luôn khỏe mạnh và bền chắc. Một khẩu phần cải xoăn chứa trên 20% lượng vitamin A và C dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày.

Bông cải
Trong mỗi chén bông cải chứa 100% hàm lượng vitamin C cơ thể cần để sản sinh collagen, chất giúp da có độ đàn hồi. Đồng thời, bông cải cũng giàu beta-carotene, là chất được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A có tác dụng hỗ trợ cho sự luân chuyển của collagen, vì vậy các tế bào da cũ sẽ được thay thế bằng những tế bào da tươi trẻ hơn.

Măng tây
Ngoài cải xoăn, thực phẩm nào sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin K để “xây dựng xương”? Câu trả lời chính là măng tây. Chỉ cần ăn nửa chén măng tây, bạn đã được bổ sung 1/3 dinh dưỡng mà cơ thể cần hàng ngày. Nó cũng chứa đầy folate, chất giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống.

Các loại đậu
Các loại đậu là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều protein mà không hề chứa chất béo và thường mang lại rất nhiều dinh dưỡng nếu ăn kèm với thịt. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều chất xơ, làm giảm huyết áp, lượng đường trong máu và giúp cơ thể ngăn những nguyên nhân gây ra bệnh tim.

Cây đậu lăng
Các loại đậu lăng có hàm lượng calo thấp, chứa khoảng 30% hàm lượng sắt cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày (30% sắt/mỗi chén đậu lăng nấu chín), là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng không thể bỏ qua. Khoảng 12% phụ nữ trẻ tuổi có mức lưu trữ sắt khá thấp, gây bệnh thiếu máu.

Các loại táo (táo xanh, táo đỏ)
Vừa bổ dưỡng vừa có vị ngọt thơm, táo là loại trái cây rất giàu quercetin –chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Một nghiên cứu cho thấy chỉ có 5% những người ăn quercetin nhiều và liên tục (khoảng hơn 2 tuần) gặp tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp. Trong đó 45% còn lại có chế độ bổ sung táo thích hợp đều có sức khỏe tốt.

Bưởi
Bưởi là một nguồn tổng hợp chất “flavonoid”, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh đột quỵ ở phụ nữ và bảo vệ tim mạch. Dù cam cũng có tác dụng như trên, nhưng bưởi ít đường hơn nên là lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bưởi có thể không phù hợp với loại thuốc bạn đang dùng, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa bưởi vào thực đơn hằng ngày nhé.

Các loại quả mọng và anh đào
Những loại quả này không chỉ có lớp vỏ màu đỏ mọng xinh đẹp mà còn chứa các flavonoid và chất chống oxy hóa – những chất giúp bảo vệ tế bào khỏe mạnh khỏi các tổn thương. Quả mọng có tác dụng giữ cho não hoạt động tối ưu khi bạn bắt đầu lão hóa. Thêm vào đó, bạn cần hấp thu vitamin C để tái tạo collagen, protein, giữ cho da khỏe đẹp và mịn màng.

Đu đủ
Màu đỏ cam của đu đủ có nguồn gốc từ beta-carotene (có trong cà rốt) và lycopene (có trong cà chua và dưa hấu). Lycopene làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Nó cũng là chất chống oxy hóa giúp cơ thể giữ cholesterol và huyết áp luôn ở mức khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai tây
Khoai tây có chứa một hợp chất chống béo gọi là chất kháng tinh bột giúp kiểm soát cân nặng. Một quả khoai tây cỡ vừa sẽ chỉ cung cấp khoảng 100 calo và nhiều lượng kali hơn chuối. Ngoài ra, khoai tây cũng giúp cơ thể chống lại bệnh tim bằng cách giữ huyết áp ở mức thấp.

Sữa chua ít béo
Bạn cần hấp thu thêm canxi khi bạn trên 50 tuổi. Sữa chua có rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn chỉ cần dùng 241,1g sữa chua mỗi ngày là cơ thể sẽ được cung cấp hơn 1/3 hàm lượng canxi cần thiết.

Phô mai Parmesan
Canxi là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh loãng xương (đặc biệt là bắt đầu từ tuổi 20). Sữa chua và sữa không chứa chất béo là nguồn giàu canxi, nhưng liệu bạn có muốn ăn chúng 3 lần một ngày? Để thay thế, bạn hãy thêm món phô mai Parmesan vào chế độ ăn uống vì mỗi 31,1g phô mai sẽ chứa khoảng 340 mg canxi – gấp 1,5 lần so với khoảng 200 mg ở phô mai cheddar hoặc Thụy Sỹ. Về lâu dài, bạn sẽ đạt được mức canxi 1.000 mg mỗi ngày.

Cá mòi
Đừng coi thường những chú cá mòi nhỏ bé vì chúng chính là nguồn chứa các axit béo lành mạnh, vitamin D và cả canxi. Chất béo omega-3 trong cá mòi có thể cải thiện chất lượng sữa của mẹ cho con bú. Đồng thời, cá mòi rất tốt cho trẻ sơ sinh nếu như mẹ đã ăn trong thời gian mang thai. Cá mòi cũng chứa ít thủy ngân hơn hầu hết các loại cá khác. Cá mòi xứng đáng được lọt top những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ, phải không bạn?

Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn giàu chất xơ cũng như lignan, hợp chất thực vật có chức năng như estrogen. Những loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú. Dầu hạt lanh là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nguồn dinh dưỡng omega-3, nhưng nó không chống ung thư. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống, vì nó có thể gây tương tác làm ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc.

Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều axit béo lành mạnh và có thể ngăn ngừa ung thư nếu bạn ăn chúng hàng ngày.

Trái bơ
Bơ là loại quả chứa đầy chất béo, song đó là loại chất béo tốt. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu bơ giúp loại bỏ mỡ bụng, đồng thời bảo vệ mắt và da của bạn. Chúng thậm chí giúp giảm mức cholesterol “xấu” và tăng mức cholesterol “tốt”.

Khoai lang
Khoai lang xứng đáng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn. Đồng, chất xơ, vitamin B6, kali, sắt,… là những dinh dưỡng mà một củ khoai lang mang lại. Hơn nữa, chúng có chứa hợp chất beta-carotene, là nguồn cung cấp vitamin A cần thiết cho cơ thể.

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, các bà mẹ muốn đảm bảo rằng phổi của bé phát triển khỏe mạnh hãy ăn khoai lang.

Rau bó xôi
Folate chính là “người bạn hữu ích” của bạn. Ngoài mang lại những lợi ích trước khi sinh cho mẹ mang thai, nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí, bệnh tim và ung thư ruột kết. Rau bó xôi là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chứa folate và lutein. Chất chống oxy hóa này giúp bạn bảo vệ mắt và võng mạc, thậm chí giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của một vài nếp nhăn.

Gan bò là một thực phẩm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng
Gan bò không nằm trong danh sách thực phẩm mà bạn thích ăn, nhưng nó chính là một nguồn giàu folate và axit folic tuyệt vời, giúp đánh bại những loại rau củ hàng đầu như rau bó xôi và đậu đen với hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn.

Thịt bò nạc
Thịt bò nạc đỏ chứa hàm lượng sắt đáng kinh ngạc. Sau độ tuổi 18 tuổi, bạn sẽ cần hấp thụ nhiều sắt hơn nam giới! Dĩ nhiên, thịt bò chính là một trong những nguồn giàu chất sắt nhất và nó cũng giúp bạn tăng cường lượng kẽm và vitamin B. Tuy nhiên, bạn đừng ăn quá nhiều thịt bò vì ăn nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến bệnh u xơ tử cung.

Sô-cô-la đắng
Các nhà nghiên cứu châu Âu đã phát hiện ra rằng những người ăn 46,65g sô-cô-la đen – khoảng 200 calo mỗi ngày trong hai tuần sẽ sản sinh ra ít hormone cortisol gây căng thẳng hơn và cũng ít bị mệt mỏi hơn. Cortisol gây tăng huyết áp tạm thời, đồng thơi liên tục tăng cao nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, béo phì, bệnh tim và nhiều bệnh khác nữa.

Một số loại nấm chứa các chất chống ô xy hóa giúp chống lại ung thư
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn khoảng 10,36g nấm tươi mỗi ngày giúp giảm 64% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Các nghiên cứu khác cho thấy nấm làm giảm tác động của aromatase, protein giúp sản sinh estrogen, là tác nhân chủ yếu trong một số bệnh ung thư vú.

Mong rằng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bài viết cung cấp sẽ hữu ích cho bạn.

9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú
Ngày đăng 11/09/2020 . 8 phút đọc
9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết đến những công dụng của hoa chuối đối với sức khỏe như giảm huyết áp, tốt cho người bệnh tiểu đường, tăng tiết sữa, cải thiện sức khỏe tử cung…

Hoa chuối, hay còn gọi là bắp chuối, là một nguyên liệu đặc trưng trong văn hóa ẩm thực của các quốc gia Đông Nam Á. Từ ngàn xưa, hoa chuối đã được ứng dụng trong nhiều bài thuốc cổ phương vì mang đến những giá trị sức khỏe tuyệt vời. Y học hiện đại cũng đã chứng minh được những công dụng của hoa chuối bao gồm hỗ trợ điều trị đái tháo đường, rối loạn tiêu hóa, chống trầm cảm và còn nhiều những lợi ích khác. Mời bạn cùng tìm hiểu qua trong bài viết sau của Hello Bacsi.

9 công dụng của hoa chuối mà có thể bạn sẽ bất ngờ
Theo các chuyên gia, bắp chuối khá giàu chất xơ, protein và axit béo không bão hòa. Loại thực phẩm này đồng thời cũng sở hữu hàm lượng cao vitamin E cùng các flavonoid. Chính những thành phần dinh dưỡng này mang lại những giá trị sức khỏe sau:


1. Cải thiện sức khỏe tử cung
Hoa chuối là một trong những thực phẩm “vàng” cho tử cung phụ nữ. Thực phẩm này cung cấp sắt, đồng và canxi, những thành phần giúp tăng cường sức khỏe thành tử cung, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề viêm nhiễm. Tác dụng này sẽ tăng lên nếu bạn dùng kèm với các loại gia vị, thảo mộc khác như nghệ tươi, hạt tiêu hoặc thì là.

Với phụ nữ mang thai, hoa chuối còn là “phương thuốc” giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Bởi việc tiêu thụ bắp chuối luộc có khả năng kiểm soát quá trình sản xuất hormone progesterone. Đây là nội tiết tố liên quan đến tình trạng chuột rút, hiện tuợng ra máu có thể xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng của thai kỳ.

Bắp chuối còn chứa một lượng magie đáng kể, khoáng chất rất có lợi trong thời kỳ đầu mang thai vì giúp cải thiện tâm trạng và chống lại chứng ốm nghén hiệu quả. Nhiều mẹ bầu còn kháo nhau nếu uống nước hoa chuối luộc vào sáng sớm sẽ hạn chế được triệu chứng buồn nôn khó chịu. Tuy vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện nhé!

2. Điều hòa kinh nguyệt
biện pháp giúp điều hòa kinh nguyệt
Một công dụng khác của hoa chuối là giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Theo đó, mỗi phụ nữ đều có tình trạng kinh nguyệt khác nhau, khá nhiều người phải trải qua những triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong khi số khác lại bị ra máu quá nhiều. May mắn thay, bắp chuối có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này nhờ vào khả năng thúc đẩy việc sản sinh hormone progesterone làm giảm lượng máu tiết ra.

Cách dùng khá đơn giản, bạn chỉ cần xắt nhỏ bắp chuối, nấu canh chua hay nấu chín rồi ăn kèm với phô mai hoặc sữa chua như món salad. Một điểm cộng khi dùng món này là cung cấp hàm lượng chất xơ và nhiều thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt chất xơ là một trong những yếu tố cần thiết giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngoài lợi ích trên, hoa chuối còn là liệu pháp tự nhiên chữa đau bụng kinh tuyệt vời. Theo một nghiên cứu, trà hoa chuối có thể giúp giúp giảm đau bụng kinh. Hãy rửa sạch hoa chuối, thái sợi nhỏ rồi đem phơi hay sấy khô. Sau đó, sao hoa khô trong khoảng từ 5 – 7 phút trước khi dùng hãm trà.

3. Tăng tiết sữa
Trong dân gian, món hoa chuối hầm móng giò được dùng như một bài thuốc giúp thông sữa, “gọi sữa về” cho bé bú no.

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng được khuyến khích tiêu thụ những món ăn khác chẳng hạn hoa chuối nấu tôm, nộm hoa chuối … để em bé có thể nhận được nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ, giúp bé tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất trong hoa chuối còn được chứng minh giúp thúc đẩy tiến trình mau lành vết thương trong quá trình sinh nở, kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, từ đó bảo vệ người mẹ khỏi các bệnh nhiễm trùng.

4. Giảm huyết áp
bệnh cao huyết áp
Tăng huyết áp (hay cao huyết áp) là bệnh lý xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Bệnh được ví như “kẻ giết người thầm lặng” bởi toàn bộ quá trình tiến triển của bệnh diễn ra âm thầm không có triệu chứng. Một thực trạng dễ thấy là hiện nay có hàng triệu người mắc phải vấn đề sức khỏe này mà không hề hay biết.

Theo đó, tình trạng huyết áp tăng cao gây nhiều áp lực cho tim và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim…

Để giảm bớt những nguy cơ trên, người bệnh phải thay đổi lối sống, tuân thủ phác đồ điều trị và kết hợp với các liệu pháp thiên nhiên, chẳng hạn như dùng bắp chuối. Lý giải cho lợi ích này, các chuyên gia cho rằng, thành phần của hoa chuối bao gồm flavonoid, tannin, các axit amin cùng những hợp chất chống oxy hóa đã bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do – căn nguyên gây nên nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư.

5. Điều trị thiếu máu
Một công dụng không thể không nhắc đến của hoa chuối là hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu. Tình trạng này thường xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào máu khỏe mạnh giúp vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng các tế bào và mô.

Có rất nhiều dạng thiếu máu khác nhau, từ tạm thời đến lâu dài. Nhìn chung, nếu bị thiếu máu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược kèm theo các triệu chứng như: nhịp tim không đều, chóng mặt, đau đầu, da nhợt nhạt, bàn tay, bàn chân lạnh.

Theo đó, một số loại thiếu máu có thể giải quyết bằng chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng các thực phẩm giàu sắt – thành phần thiết yếu tham gia vào quá trình sản sinh hồng cầu. Điều tuyệt vời là khoáng chất này lại có mặt rất nhiều trong bắp chuối. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày nhé!

6. Thực phẩm an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường
kiểm tra đường huyết
Người bệnh đái tháo đường nhất thiết phải theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên. Bởi nếu chỉ số này tăng cao đột ngột rất dễ dẫn đến nhiều biến chứng như ngưng tuần hoàn, suy giảm thị lực, xuất hiện cảm giác ngứa và tê ran ở bàn tay, bàn chân hoặc thậm chí tử vong nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Để những vấn đề trên không xảy ra, bạn cần phải cố gắng giữ mức đường huyết ổn định bằng nhiều biện pháp, bao gồm cả việc áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ chẳng hạn như bắp chuối. Thành phần này có tác dụng giúp bạn no lâu, từ đó ngăn ngừa sự gia tăng đột biến về lượng đường huyết, hạn chế những rủi ro về sức khỏe cho người bệnh.

7. Cải thiện chức năng thận
Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể. Mỗi ngày, thận tạo ra từ 1 – 2 lít nước tiểu. Thành phần của nước tiểu bao gồm cặn bã và lượng chất lỏng thừa. Hãy hình dung nếu không có thận, chất thải và chất lỏng thừa sẽ tích tụ và gây hại cho cơ thể. Ngoài chức năng này, thận còn đóng vai trò điều chỉnh huyết áp, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, sản xuất các hormone thiết yếu và giữ cho mức điện giải ổn định.

Có thể thấy, thận rất cần cho mọi hoạt động bình thường của cơ thể. Tin tốt là công dụng của hoa chuối giúp bổ thận, tráng dương, ngăn ngừa các vấn đề ở thận và tiết niệu nếu chúng ta tiêu thụ một cách hợp lý.

Trong dân gian, bắp chuối non còn được dùng để chữa sỏi thận. Theo cách truyền thống, người ta sẽ nấu phần hoa và thân chuối lấy nước uống trong vòng 2 tuần. Ngoài sỏi thận thì tình trạng viêm bàng quang cũng được cho là chuyển biến tốt khi người bệnh thêm hoa chuối vào chế độ ăn.

8. Giải quyết các vấn đề tiêu hóa
công dụng của hoa chuối chữa buồn nôn
Với những ai đang gặp vấn đề ở dạ dày thì bắp chuối chắc chắn là “vị cứu tinh” tuyệt vời. Về bản chất, hoa chuối có tính kiềm nên sẽ trung hòa được lượng axit thừa, đồng thời làm giảm cơn đau và kích ứng tại dạ dày.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cùng thành phần dinh dưỡng cao trong hoa chuối cũng đóng vai trò như “thuốc nhuận tràng” tự nhiên giúp khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả.

Trong trường hợp bị đầy bụng khó tiêu, bạn cũng có thể thử dùng hoa chuối. Tuy nhiên, nếu không thấy thuyên giảm bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bởi tình trạng đầy hơi liên tục cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng hơn.

Tương tự như gừng, hoa chuối cũng có tác dụng chống buồn nôn cho các mẹ bầu trong những tuần đầu của thai kỳ. Để an tâm, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào mới khi mang thai.

9. Ngăn ngừa lão hóa
Xét về mặt lý thuyết, sự tích lũy gốc tự do trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến lão hóa. Các gốc tự do đánh cắp điện tử từ phân tử protein và DNA trong da, gây nên căng thẳng và tổn thương cho tế bào. Ngoài ra, việc tiếp xúc với các tác nhân như tia UV từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói thuốc lá cũng làm gốc tự do tăng sinh nhiều hơn.

Để đảo ngược quá trình lão hóa, lấy lại vẻ xuân thì, bạn hãy tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, hoa chuối đã được chứng minh là có hàm lượng cao vitamin C, tannin và flavonoid đều là những hợp chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.

Gợi ý một vài món ngon từ bắp chuối tốt cho sức khỏe cả nhà
Để chọn được bấp chuối ngon, bạn nên chọn bắp tươi, màu đỏ sậm, có lớp phấn trắng bên ngoài, khi cầm thấy chắc tay. Nếu dùng không hết, bạn có thể bảo quản hoa chuối trong túi có khóa zip và cất trong ngăn mát tủ lạnh.

Dưới đây là 2 món làm từ hoa chuối vô cùng dễ làm để bạn có thêm lựa chọn cho bữa cơm gia đình:

1. Nộm bắp chuối
nộm bắp chuối
Nguyên liệu

1 bắp chuối cỡ vừa
250 gram thịt ba chỉ (có thể thay bằng tôm, thịt gà đều được)
1 quả dưa leo (dưa chuột)
Đậu phộng rang sẵn đã bóc vỏ
Rau thơm
Nước mắm, nước cốt chanh cùng gia vị nêm nếm các loại
Cách thực hiện

Thịt ba chỉ rửa sạch, cho vào nồi luộc cùng với nửa thìa cà phê muối. Khi thịt chín, bạn thái thành miếng mỏng vừa ăn, nếu muốn ăn mặn hơn có thể trộn thịt với 1 thìa cà phê bột canh.
Trong khi luộc thịt, bạn bào bắp chuối rồi ngâm với nước muối hoặc nước chanh pha loãng để tránh bị đen.
Dưa chuột bỏ ruột, thái miếng vừa ăn. Rau thơm rửa sạch, ngâm nước muối loãng, vớt ra vẩy ráo.
Pha nước trộn gỏi: cho 2 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa cà phê nước cốt canh, 1 thìa cà phê tỏi ớt vào bát rồi trộn đều.
Cho bắp chuối, thịt ba chỉ, dưa chuột vào thố, rưới nước trộn gỏi vào trộn đều. Sau cùng, cho rau thơm đã thái rối vào, trộn nhẹ tay, thêm đậu phộng rang. Dọn ra đĩa và thưởng thức.
2. Canh chua bắp chuối
canh chua hoa chuối
Nguyên liệu

1 bắp chuối cỡ vừa
2 quả cà chua
1 quả thơm
Tỏi tây (Hành boa rô)
2 quả chanh
Ngò gai cùng các loại gia vị nêm nếm
Cách thực hiện

Sơ chế hoa chuối thực hiện tương tự như trên. Cà chua rửa sạch, thái múi cau. Thơm thái lát nhỏ, mỏng vừa ăn. Chanh vắt lấy nước, ngò gai cắt nhỏ.
Bắc nồi lên bếp cho nóng, cho dầu ăn và tỏi tây vào phi thơm, cho cà chua và thơm đã thái sẵn vào đảo đều, thêm nước vào và nấu sôi. Nước sôi, nêm đường, muối, bột ngọt và nước cốt chanh theo khẩu vị rồi cho bắp chuối vào, đun sôi chừng 1 – 2 phút, nêm ngò gai, tắt bếp.
Trường hợp muốn nấu canh chay, bạn có thể dùng thêm nguyên liệu là tàu hũ ky hoặc đậu hũ non, nếu món mặn thì thay bằng tôm hoặc cá.

Đi tìm lời giải cho việc người bệnh tiểu đường có được ăn chuối không
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú
Ngày cập nhật 16/07/2020 . 6 phút đọc
tiểu đường có được ăn chuối không
Chuối là một trong những loại hoa quả quen thuộc với người dân Việt. Không những thế, loại trái cây này còn được ví như “siêu thực phẩm”, nguồn cung dưỡng chất dồi dào dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, khi chín, chuối thường có vị ngọt nên làm cho nhiều người lo ngại không biết bệnh nhân tiểu đường có được ăn chuối không?

Với người bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải làm mọi cách để giữ mức đường huyết luôn ở mức ổn định nhất có thể. Đây cũng là phương án hữu hiệu trong việc phòng ngừa hoặc kìm hãm sự tiến triển của một vài biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Vì lý do đó mà bạn cần nhận thức rõ đâu là những loại thực phẩm có khả năng làm thay đổi chỉ số đường huyết của mình. Như đã đề cập ở trên, mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng chuối vẫn nằm trong danh mục các loại trái cây có hàm lượng carbohydrate (carb) và đường khá cao. Nếu vẫn muốn nhận được những lợi ích từ loại thực phẩm này, người mắc bệnh tiểu đường type 2 nên tham khảo bài viết dưới đây.

Tác dụng của chuối ảnh hưởng thế nào đến người có bệnh đái tháo đường?
Nếu không cẩn thận, việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu carbohydrate có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của người bệnh .

Để phòng tránh tình trạng trên xảy ra, thông thường người ta sẽ dùng chỉ số đường huyết (GI) làm tiêu chí để lựa chọn thực phẩm cho đối tượng này. Theo đó, họ cần ưu tiên dùng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (dưới 55) chứ không loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi thực đơn hằng ngày.

Tuy được xếp vào nhóm trái cây giàu carb nhưng chỉ số đường huyết trung bình của chuối vẫn ở mức thấp. Vậy nên, loại quả này vẫn an toàn cho người bệnh đái tháo đường, miễn là bạn tiêu thụ với lượng thích hợp.

Về cơ bản, bạn cần phải kiểm soát kỹ lưỡng lượng carb mình tiêu thụ. Nếu lỡ ăn quá nhiều chuối trong một bữa, bạn buộc phải hạn chế hoặc tránh dùng các loại thực phẩm giàu carb khác trong ngày.

Bạn muốn sống khỏe mạnh?

Đăng ký nhận tin tức mới nhất về bệnh Đái tháo đường từ Hello Bacsi và Glucerna, đối tác sức khỏe của chúng tôi!
Nhập tên của bạn
Nhập email của bạn
Nhập số điện thoại của bạn
Bằng việc lựa chọn "Đăng ký", bạn tin tưởng và đồng ý cho đối tác của chúng tôi sử dụng thông tin này thông qua chính sách bảo mật của họ. Đồng thời thông qua chính sách bảo mật của Hello Bacsi, chúng tôi được phép sử dụng thông tin của bạn cho các dịch vụ như gửi email đến bạn.
Lợi ích của chuối với người bệnh tiểu đường không phải ai cũng rõ
Hầu hết các hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường đều có khuyến cáo nên cân đối khẩu phần ăn hằng ngày, bao gồm cả việc tiêu thụ trái cây. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), việc ăn chuối điều độ và hợp lý sẽ góp phần kiểm soát đường huyết tốt. Chính vì thế, câu trả lời cho thắc mắc “tiểu đường có được ăn chuối không” là “có” vì những lý do sau:

1. Chuối là nguồn dồi dào chất xơ
tiểu đường có được ăn chuối không
Không chỉ có tinh bột và đường, một quả chuối cỡ vừa còn chứa khoảng 3 gram chất xơ. Thành phần này khá quan trọng giúp kiểm soát các vấn đề ở đường tiêu hóa, ổn định cân nặng, phòng ngừa bệnh tim mạch và nhiều bệnh mãn tính khác.

Riêng với người bệnh tiểu đường, chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa nên kéo theo việc hấp thụ carb cũng bị hạn chế, từ đó làm giảm nguy cơ đường huyết tăng vọt đột ngột.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin)
Bệnh thần kinh đái tháo đường là tình trạng tổn thương dây thần kinh xảy ra do glucose huyết tăng cao trong máu. Lúc này, glucose sẽ gây tổn hại đến các dây thần kinh ở mọi vị trí trên cơ thể, đặc biệt là ở các dây thần kinh chi trên và dưới. Theo đó, một trong những nguyên nhân đưa đến biến chứng nguy hiểm này là sự thiếu hụt vitamin B6 trong chế độ dinh dưỡng.

May mắn thay, chuối lại là thực phẩm giàu dưỡng chất này nên đem lại hiệu quả đối với bệnh thần kinh đái tháo đường. Một nghiên cứu được tiến hành ở Mexico cũng cho biết, việc thiếu vitamin B6 làm thúc đẩy bệnh đái tháo đường tiến triển nhanh hơn. Không những thế, vitamin nhóm B này còn giữ vai trò ngăn ngừa chứng trầm cảm ở bệnh nhân tiểu đường.

3. Kháng tinh bột
Kháng tinh bột là thành phần chủ yếu có mặt trong chuối xanh. Đó là loại carb không tiêu hóa được và đóng vai trò như chất xơ. Chuối càng xanh thì lượng kháng tinh bột càng nhiều. Chính vì không thể tiêu hóa được nên thành phần này khi vào cơ thể sẽ không giải phóng glucose ở ruột non, mà đi thẳng xuống ruột già để các vi khuẩn tại đây lên men, tiêu hóa. Nhờ vậy mà chuối xanh không những không làm tăng đường huyết mà còn kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây về ổn định đường huyết trên nhóm phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã thu về kết quả khả quan. Theo đó, những người có bổ sung kháng tinh bột trong chế độ ăn lại kiểm soát đường huyết tốt hơn hẳn so với nhóm không dùng thuốc trong thời gian 8 tuần.

Nhiều nghiên cứu khác lại phát hiện ra kháng tinh bột giúp cải thiện độ nhạy với insulin, giảm nồng độ glucose huyết. Người bình thường nếu chịu khó bổ sung các loại thực phẩm giàu kháng tinh bột sẽ phòng ngừa được khá nhiều bệnh mạn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, những vai trò trên của kháng tinh bột vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể ở đối tượng bệnh nhân đái tháo đường type 1.

Những yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của chuối với đường huyết
Những lợi ích trên cũng phần nào giúp bạn có câu trả lời rõ hơn cho việc “người bệnh tiểu đường có được ăn chuối không”. Điều quan trọng hơn cả là bạn cần phải tiêu thụ loại quả này một cách cẩn trọng để tránh làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

Có 2 yếu tố tác động trực tiếp đến vấn đề này bạn cần biết:

1. Độ chín của chuối
Chuối chín chứa ít lượng kháng tinh bột và có nhiều đường hơn so với chuối xanh. Điều này đồng nghĩa với chuối chín sẽ có chỉ số đường huyết (GI) cao hơn (60), trong khi chỉ số này của một quả chuối xanh rơi vào tầm 40.

2. Kích thước quả chuối
Độ chín không phải là yếu tố duy nhất quyết định lượng đường có trong chuối. Theo đó, quả chuối càng to thì lượng carb sẽ càng nhiều. Do vậy, việc tiêu thụ nhiều chuối hay dùng một quả lớn trong một lần ăn sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Để an tâm, bạn có thể áp dụng tải lượng đường huyết (Glycemic load) để ước tính khẩu phần ăn phù hợp. Glycemic load (GL) được tính bằng cách nhân chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm với lượng carb của thực phẩm đó trong một khẩu phần ăn rồi chia cho 100. GL dưới 10 được coi là thấp, từ 11 đến 19 là trung bình và hơn 20 được gọi là cao.

Bạn có thể tham khảo lượng carb của chuối theo kích cỡ dưới đây:

Quả dưới 15cm: 18,5gram
Quả từ 15 – dưới 18cm: 23 gram
Quả từ 18 – dưới 20cm: 27gram
Quả trên 20cm: 31 gram
Trong trường hợp nếu chuối chín hoàn toàn thì chỉ số đường huyết quy định sẽ là 62. Lúc này, tải lượng đường huyết sẽ dao động từ 11 (chuối nhỏ) đến 22 (chuối lớn). Lời khuyên là bạn nên chọn những thực phẩm có chỉ số tải lượng đường huyết từ thấp đến trung bình để hạn chế tác dụng của chuối đến đường huyết.

Bệnh nhân tiểu đường có được ăn chuối không, mách bạn cách bổ sung thực phẩm này hiệu quả
ăn chuối cùng yaourt không đường
Nếu lỡ trót “nghiện” loại quả này, những lời khuyên sau đây có thể sẽ hữu ích với bạn:

Dùng chuối chung với thực phẩm giàu chất béo không bão hòa hoặc đạm tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, bơ đậu phộng, sữa chua không đường để tăng thêm hương vị, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày
Ưu tiên sử dụng chuối gần chín tới để giảm hấp thu carb
Theo dõi kích thước khẩu phần ăn hằng ngày, nên ăn một đến hai quả chuối nhỏ mỗi lần
Trải đều lượng trái cây tiêu thụ trong suốt cả ngày, không ăn tập trung nhiều cùng lúc để giảm tải lượng đường huyết và giữ mức glucose máu luôn ổn định
Nên ăn cách xa bữa ăn, nếu ăn kèm bữa chính thì phải đảm bảo bữa ăn đó ít đường và tinh bột
Tuyệt đối không ăn chung với thức ăn có nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt
Lượng tiêu thụ mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu chưa chắc chắn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để rõ hơn.
Mong rằng qua bài viết trên bạn đã gỡ rối được thắc mắc “người bệnh tiểu đường có được ăn chuối không”. Để bảo đảm sức khỏe, bạn hãy chú ý hơn nữa đến chế độ ăn uống hằng ngày. Đừng để bệnh diễn tiến nặng hơn và gây ra những biến chứng khôn lường bạn nhé!

Co thắt phế quản: Nguyên nhân phổ biến gây căng tức ngực

Co thắt phế quản là tình trạng các cơ dọc theo phế quản bị thắt chặt làm thu hẹp đường thở. Điều này làm cản trở không khí đi vào và đi ra khỏi phổi, giới hạn lượng oxy đến máu và đào thải carbon dioxide.

Cùng tìm hiểu các nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa tình trạng này trong bài viết sau.

Tìm hiểu về chứng co thắt phế quản
Co thắt phế quản
Khi bạn thở, không khí sẽ đi qua cổ họng, khí quản vào các ống phế quản. Các ống phế quản được phân thành 2 nhánh đi vào 2 bên phổi và tiếp tục được phân thành các đường dẫn khí nhỏ hơn.

Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, các cơ xung quanh phế quản sẽ co thắt và thu hẹp đường thở của bạn. Tình trạng này được gọi là co thắt phế quản. Khi phế quản bị co thắt, việc hít thở của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn.

Các triệu chứng co thắt phế quản
Dấu hiệu đầu tiên giúp bạn nhận biết tình trạng co thắt phế quản là cảm giác căng tức ngực và khó thở. Các triệu chứng khác của tình trạng này bao gồm:

Khò khè
Ho nhiều
Mệt mỏi
Đau thắt ngực
Tùy vào nguyên nhân gây co thắt, các tuyến phế quản có thể bị kích thích và tiết thêm nhiều chất nhầy. Điều này làm đường thở của bạn càng bị thu hẹp và ho dữ dội hơn.

Nguyên nhân gây co thắt phế quản
Chứng co thắt phế quản thường do các bệnh lý như hen suyễn, viêm phế quản, khí phế thũng hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác về hô hấp gây ra.

Hen suyễn
Hen suyễn là bệnh lý mãn tính đường hô hấp, xảy ra khi đường dẫn khí bị viêm và các cơ hô hấp xung quanh bị thắt lại.

Hen suyễn dị ứng là một trong những dạng hen suyễn phổ biến nhất. Nếu bạn bị hen suyễn do dị ứng, các ống phế quản sẽ co lại khi bạn hít phải các chất gây dị ứng như phấn hoa, vẩy da thú cưng, mạt bụi… Trong khi đó, hen suyễn không dị ứng do các yếu tố như không khí ô nhiễm, khói thuốc lá hoặc không khí lạnh kích thích.

Hen suyễn gây co thắt phế quản
Viêm phế quản, COPD và khí phế thũng
Viêm phế quản là một nguyên nhân phổ biến gây ra co thắt phế quản. Viêm phế quản cấp tính có thể phát triển từ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hoặc cảm lạnh. Khi các triệu chứng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, viêm phế quản cấp tính sẽ trở thành viêm phế quản mãn tính.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một dạng bệnh viêm phổi mãn tính do đường thở bị hẹp lại. Đây là bệnh lý có khả năng tiến triển, nghĩa là nó sẽ ngày càng nặng lên theo thời gian. Bệnh thường gây ra các triệu chứng như khó thở, ho, khò khè, tiết nhiều đờm…

Khí phế thũng là một dạng của COPD. Bệnh thường gây ra những tổn thương ở các túi khí nhỏ trong phổi.

Các yếu tố rủi ro dẫn đến co thắt phế quản
Nếu bạn bị dị ứng với một thứ gì đó (như dị ứng thực phẩm), bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn, đồng nghĩa với rủi ro bị co thắt phế quản cũng sẽ tăng lên. Bạn cũng có nhiều khả năng bị hen suyễn và co thắt phế quản nếu có người trong gia đình bị hen hoặc các tình trạng dị ứng khác.

Những người có thói quen hút thuốc cũng có nguy cơ mắc hen suyễn và các vấn đề về phổi khác như viêm phế quản cấp tính, viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. Thường xuyên hít phải khói thuốc lá hoặc tiếp xúc với không khí ô nhiễm làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Người lớn tuổi, trẻ nhỏ hay bất cứ ai có hệ miễn dịch yếu đều có nguy cơ cao bị nhiễm trùng đường hô hấp. Những nhiễm trùng này có thể dẫn đến viêm phế quản cấp tính và co thắt phế quản.

Chẩn đoán co thắt phế quản
Khi thăm khám, bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng đang mắc phải cũng như thu thập thông tin bệnh sử để xem bạn có từng bị hen suyễn hoặc dị ứng hay không. Sau đó, bác sĩ sẽ dùng ống nghe để nghe âm thanh phổi khi bạn hít vào và thở ra.

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số xét nghiệm khác để hỗ trợ cho quá trình chẩn đoán. Ví dụ, bác sĩ đề nghị bạn chụp X-quang ngực hoặc chụp CT để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc bất thường trong cấu trúc phổi.

Chụp X-quang ngực
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể tiến hành đo phế dung (đo lượng không khí bạn có thể hít vào và thở ra). Phương pháp này cũng đo được khả năng và tốc độ làm trống phổi của bạn. Nếu ống phế quản của bạn bị viêm và thu hẹp, các hoạt động này của phổi sẽ bị hạn chế nghiêm trọng.

Nếu nghi ngờ bạn bị hen suyễn dị ứng, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn làm xét nghiệm dị ứng. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể lấy mẫu chất nhầy của bạn để đi kiểm tra trong phòng thí nghiệm. Điều này giúp tìm hiểu chứng co thắt bạn đang gặp phải là do vi khuẩn, virus hay nấm gây ra.

Điều trị co thắt phế quản
Phương pháp điều trị co thắt phế quản phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó.

Nếu bạn bị hen suyễn, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc giãn phế quản để làm thông đường thở bị tắc nghẽn.

Nếu bạn bị viêm phế quản cấp tính, bác sĩ sẽ kê toa steroid dạng hít cho bạn. Loại thuốc này có tác dụng làm giảm nhanh chóng các triệu chứng co thắt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng chúng trong thời gian ngắn. Sử dụng steroid dạng hít lâu dài thường gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như yếu xương, huyết áp cao. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng sinh để điều trị viêm phế quản cấp tính do nhiễm trùng.

Nếu bạn bị viêm phế quản mãn tính hoặc khí phế thũng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc hít và thuốc kháng sinh cho bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện liệu pháp oxy nếu cần thiết.

Co thắt phế quản do COPD có thể được điều trị bằng thuốc, thở oxy hoặc phẫu thuật ghép phổi.

Các biến chứng tiềm ẩn của co thắt phế quản
Co thắt phế quản có thể làm ảnh hưởng đến việc luyện tập thể dục thể thao. Theo thời gian, điều này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thể lực và sức khỏe tổng thể của bạn.

Chứng co thắt nghiêm trọng cũng có thể hạn chế lượng oxy trong mỗi lần hít vào. Các cơ quan quan trọng của cơ thể chỉ hoạt động tốt nhất khi được cung cấp đủ oxy. Do đó, nếu lượng oxy bị thiếu hụt, các mô và cơ quan nội tạng khác của bạn sẽ bị tổn thương.

Nếu chứng co thắt phế quản của bạn trở nên tồi tệ hơn, khả năng cao là các bệnh lý gây ra nó không còn đáp ứng với liệu pháp điều trị. Lúc này, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra lại tình trạng của mình.

Các biện pháp phòng ngừa
Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng co thắt phế quản bằng các biện pháp đơn giản sau:

Làm nóng người từ 5-10 phút trước khi tập thể dục và làm mát người từ 5–10 phút sau khi tập
Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, hãy đóng hết cửa sổ và cửa ra vào khi lượng phấn hoa trong không khí tăng cao
Uống nhiều nước để làm lỏng chất nhầy tích tụ trong ngực
Tập thể dục trong nhà vào những ngày trời lạnh. Che chắn mũi và miệng bằng khẩu trang hoặc khăn quàng khi ra ngoài
Bỏ hút thuốc lá và tránh xa những ai đang hút thuốc
Người từ 65 tuổi trở lên, có hệ miễn dịch yếu hoặc đang mắc bệnh phổi mãn tính nên cân nhắc việc tiêm phòng các loại vắc-xin để ngăn ngừa phế cầu khuẩn và virus cúm.
Hút thuốc lá
Khi nào bạn cần đến bệnh viện?
Nếu các triệu chứng co thắt phế quản gây cản trở đến các hoạt động hàng ngày hoặc không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám nếu tình trạng co thắt đi kèm với:

Bị sốt từ 38ºC trở lên
Ho nhiều và khạc ra chất nhầy sẫm màu
Gọi ngay cho cấp cứu hoặc đến bệnh viện khẩn cấp trong trường hợp:

Cảm thấy đau ngực khi thở
Ho ra chất nhầy kèm máu
Khó thở nghiêm trọng
Chứng bệnh này sẽ được cải thiện nếu bạn kiểm soát tốt các nguyên nhân cơ bản gây ra nó. Do đó, khi có các dấu hiệu của tình trạng này, bạn nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị. Bác sĩ sẽ giúp bạn hạn chế các cơn co thắt và duy trì chất lượng cuộc sống ổn định.

Bệnh viêm phế quản dạng hen: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh viêm phế quản dạng hen là bệnh lý vô cùng phức tạp. Phát hiện triệu chứng và thăm khám bác sĩ kịp thời rất quan trọng nhằm kiểm soát bệnh hiệu quả.

Viêm phế quản dạng hen có mối liên hệ gì giữa 2 bệnh lý hen suyễn và viêm phế quản? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ về căn bệnh này, nguyên nhân và hướng điều trị thích hợp.

Viêm phế quản dạng hen là gì?
Viêm phế quản và hen suyễn là hai bệnh lý viêm nhiễm thường xảy ra ở khí quản. Viêm phế quản là sự viêm nhiễm ở thành ống khí quản và tự biến mất sau đó. Viêm ống phế quản mạn tính có thể xuất hiện do tiếp xúc với các chất kích thích từ môi trường như khói thuốc lá, bụi mạt hay các chất hóa học. Hen suyễn là tình trạng viêm nhiễm làm co thắt cơ quanh ống khí quản, gây sưng và hẹp ống khí quản.

Khi hen suyễn và viêm phế quản mạn tính xuất hiện cùng nhau, chúng gọi là viêm phế quản dạng hen.

Nguyên nhân gây viêm phế quản dạng hen?
Có rất nhiều tác nhân kích thích tình trạng viêm nhiễm ở phổi. Tác nhân gây viêm phế quản dạng hen có thể kể đến:

Khói thuốc
Ô nhiễm
Chất dị ứng như lông thú, bụi, mạt hay thực phẩm như bột ngọt
Chất hóa học
Dược phẩm (aspirin, thuốc chẹn beta)
Thay đổi thời tiết (chẳng hạn như trời lạnh)
Nhiễm khuẩn và virus
Cảm xúc mạnh (cười lớn hay giận dữ).
Những triệu chứng của bệnh viêm phế quản dạng hen là gì?
Các triệu chứng của bệnh thường kết hợp giữa triệu chứng của viêm phế quản và hen suyễn.

Bạn có thể xuất hiện các triệu chứng sau:

Khó thở
Thở khò khè
Ho
Đau thắt ngực
Dịch nhầy ở cổ họng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu gặp phải những triệu chứng trên, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ tìm hiểu sâu hơn về triệu chứng qua các câu hỏi, lịch sử dùng thuốc và tiến hành các kiểm tra như:

Đo chức năng hô hấp (hô hấp ký). Đo chức năng phổi khi hít thở vào ống thở gắn với thiết bị.
Lượng khí thở cao nhất. Kiểm tra sức ép của khí khi thở vào ống thở gọi là lượng khí thở ra lớn nhất.
Chụp X-quang. Bước kiểm tra này giúp đưa ra các hình ảnh trực quan ở phổi để tìm nguyên nhân các bệnh lý gây ho và vấn đề khó thở.
Cách chữa trị
Chữa trị bệnh viêm phế quản dạng hen bao gồm:

Dùng thuốc giãn phế quản tác dụng nhanh như Albuterol giúp mở rộng đường thở, mang lại hiệu quả điều trị ngắn hạn
Thuốc corticosterod dạng hít
Thuốc giãn ống phế quản thời gian dài kết hợp với thuốc corticosteroid dạng hít
Thuốc điều chỉnh Leukoteriene
Cromolyn hay Theophylline
Kết hợp giữa thuốc steroid và thuốc giãn phế quản
Thuốc chống tiết cholin dài hạn
Máy tạo hơi ấm.
Ngoài ra, bệnh nhân nên tránh tác nhân gây hen suyễn bằng các cách sau:

Giặt giũ vệ sinh giường, chiếu, mền bằng nước nóng
Vệ sinh, hút bụi trong nhà thường xuyên
Dùng máy lọc khí với màng lọc HEPA
Không để thú cưng trên giường
Không hút thuốc lá, tránh tiếp xúc với khói thuốc
Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn.
Ngoài ra, trong quá trình dùng thuốc, bệnh nhân có thể dùng đến một trợ thủ đắc lực đó là máy xông mũi họng. Thiết bị này giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh bằng cách chuyển đổi thuốc từ dạng lỏng sang dạng hơi để thuốc có thể dễ dàng đi trực tiếp vào đường hô hấp.


Máy xông mũi họng dạng lưới Omron NE-U22-C1
Ứng dụng công nghệ lưới cho hiệu quả xông cao, Omron NE-U22-C1 là máy xông nhẹ nhất thế giới, có thể xông ở bất kỳ độ nghiêng nào hoặc bất cứ nơi nào. Máy hoạt động êm, thuận tiện cho việc đi du lịch, công tác. Máy sử dụng pin hoặc bộ đổi điện AC, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Đau đầu về chiều

Đau đầu về chiều là gì?
Đau đầu về chiều về cơ bản là tình trạng giống như một cơn đau đầu thông thường, có thể xảy ra một phần hoặc trên toàn bộ vùng đầu. Điểm khác biệt duy nhất chính là thời điểm xảy ra cơn đau.

Tuy nhiên, các cơn đau này thường không nghiêm trọng và sẽ thuyên giảm vào buổi tối. Trong những trường hợp hiếm hơn, cơn đau có thể trở nên dữ dội hoặc kéo dài. Lúc đó, người bệnh cần nhanh chóng đến phòng khám kiểm tra để đề phòng cơn đau là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng đi kèm với đau đầu về chiều là gì?
Đau đầu về chiều thường hiếm khi là tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên đôi khi các cơn đau lại là dấu hiệu của những vấn đề về sức khỏe. Khi có các triệu chứng như sau, người bệnh cần nhanh chóng đến bệnh viện để thăm khám:


Đau đầu dữ dội đột ngột, cảm giác khác với những cơn đau trước đây
Cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn hoặc trở nên trầm trọng hơn
Cứng cổ
Lơ mơ
Mất thị lực
Song thị
Co giật
Tê ở cánh tay hoặc chân
Mất ý thức
Huyết áp cao
Đau đầu sau chấn thương
Những người bị đau đầu mạn tính nên tham vấn ý kiến bác sĩ nếu:

Cơn đau xuất hiện mà không có tác nhân rõ ràng
Những thay đổi trong lối sống không làm giảm đau đầu
Cơn đau ngày càng nghiêm trọng hơn theo thời gian
Vị trí đau ở đầu thay đổi
Nguyên nhân
Khám phá những loại thuốc trị đau nửa đầu hiệu quả

Nguyên nhân của đau đầu về chiều là gì?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu về chiều, chẳng hạn như:

Mất nước. Đau đầu về chiều có thể do cơ thể bị thiếu nước trong cả ngày dài. Bên cạnh đó, cơ thể cũng có các triệu chứng khác chẳng hạn như: khô miệng, môi và cổ họng, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít, chóng mặt, cáu gắt…
Căng cơ. Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, có đến 75% người trưởng thành đều từng bị đau đầu do căng cơ, stress. Phụ nữ có xu hướng bị đau đầu liên quan đến căng thẳng cao gấp đôi nam giới. Người bệnh có thể cảm thấy đầu như bị căng ra và đau nhiều ở 2 bên đầu do cơn đau bắt nguồn từ các cơ vùng cổ, vai hoặc hàm đi lên vùng đầu.
Đau đầu chùm là một nguyên nhân hiếm gặp hơn của tình trạng đau đầu về chiều. Đau đầu chùm gây ra những cơn đau dữ dội quanh mắt và ở một bên đầu và thường theo từng đợt, kéo dài từ vài tuần đến vài tháng rồi thuyên giảm nhưng vẫn có thể tái phát đột ngột. Người bệnh cảm thấy đau dữ dội ở 1 bên đầu và cơn đau có thể lan sang cổ, đi kèm với đau đỏ mắt, nghẹt mũi, đổ mồ hôi vùng mặt, da nhợt nhạt.
Hạ áp lực nội sọ tự phát (SIH). Dạng đau đầu này còn được gọi là đau đầu do áp suất thấp. Tình trạng này rất hiếm, chỉ ảnh hưởng đến 1 trên 50.000 người và có khả năng bắt đầu ở độ tuổi 30 hoặc 40, phụ nữ có nguy cơ mắc cao gấp đôi nam giới. Bệnh này thường xảy ra thường xuyên hơn ở những người có mô liên kết yếu. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn hoặc nôn mửa, ù tai, chóng mặt, đau ở lưng hoặc ngực, song thị.
Dấu hiệu của bệnh lý, chẳng hạn như đột quỵ hoặc phình động mạch. Khi này các cơn đau đầu có thể xuất hiện vào buổi chiều. Tuy nhiên, không giống như các loại đau đầu khác, chúng có xu hướng không biến mất và thường tái phát. Sau đó, cơn đau có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày, vì vậy người bệnh cần nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra.
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán đau đầu về chiều?
Bác sĩ có thể kiểm tra các dấu hiệu bệnh lý, nhiễm trùng hoặc các vấn đề về thần kinh cũng như những hoàn cảnh xảy ra, cường độ và mức độ các cơn đau đầu của người bệnh. Nếu nguyên nhân gây đau đầu về chiều vẫn chưa xác định rõ, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh như chụp CT hoặc MRI.

Những phương pháp điều trị đau đầu về chiều
Người bệnh có thể giảm đau đầu về chiều bằng những cách sau:

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, ibuprofen và naproxen hoặc một số loại thuốc giảm đau kết hợp aspirin hoặc acetaminophen với caffeine.
Sử dụng thuốc kê đơn trong điều trị bệnh lý như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp hoặc thuốc chống động kinh hằng ngày để ngăn ngừa đau đầu. Nếu có những bệnh lý liên quan, người bệnh cần tuân thủ chỉ định từ bác sĩ và không nên tự ý ngưng thuốc.
Chườm lạnh. Chườm 1 túi đá lạnh lên vùng đầu hoặc cổ bị đau nhức trong khoảng 15 phút mỗi lần. Có thể lót khăn sạch để giảm độ lạnh khi tiếp xúc trực tiếp với đá. Biện pháp này thường hiệu quả nếu đau đầu do căng thẳng.
Chườm nóng. Nếu cơ bị căng cứng là nguyên nhân gây đau đầu, người bệnh có thể chườm nóng bằng túi chườm. Cần cẩn thận nhiệt độ nước nóng trong túi để tránh bị bỏng.
Massage. Massage nhẹ vùng đầu bị đau cũng là một cách thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả nhằm giảm đau đầu về chiều.
Châm cứu. Người bị đau đầu về chiều mạn tính do căng thẳng có thể cân nhắc áp dụng phương pháp điều trị châm cứu. Thông thường, tác dụng của châm cứu có thể kéo dài ít nhất trong 6 tháng.
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa đau đầu về chiều?
Để ngừa những cơn đau đầu về chiều, bạn cần nắm được tác nhân gây đau để hạn chế hoặc kiểm soát. Một số phương pháp có thể thực hiện là:

Thay đổi tư thế làm việc. Tránh ngồi ở tư thế khiến lưng bị cong khòm hoặc ngước nhìn quá lâu có khiến cơ bắp căng mỏi, dễ đau nhức cổ, đầu, vai gáy
Nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ học hoặc làm việc, thỉnh thoảng kéo giãn cơ bắp và đứng lên đi lại
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày
Hạn chế rượu bia
Thức uống chứa caffeine nên dùng vào đầu ngày
Nếu có vấn đề với thị lực hoặc mắt cần nhanh chóng thăm khám
Người cần đeo kính thuốc theo toa nên thường xuyên sử dụng kính
Việc phối hợp giữa dùng thuốc và thay đổi lối sống có thể làm thuyên giảm và phòng ngừa hầu hết những cơn đau đầu không do bệnh lý, chẳng hạn như đau đầu về chiều. Tuy nhiên, trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng khác hoặc cơn đau dữ dội hơn, người bệnh không nên trì hoãn việc kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế.

Vì sao bạn bị cơn đau đầu buổi sáng?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên
Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
vì sao bạn bị cơn đau đầu buổi sáng
Cơn đau đầu buổi sáng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Thỉnh thoảng, bạn có thể bị nhức đầu sau một giấc ngủ kém, khi gặp căng thẳng hoặc bạn cũng có thể thường xuyên bị tình trạng này.

Theo thống kê, cứ trong 13 người sẽ có một người bị nhức đầu buổi sáng. Chúng có thể là kết quả của việc thay đổi sinh lý trong cơ thể của bạn. Vào lúc sáng sớm, mức độ giảm đau bên trong cơ thể có thể giảm xuống. Ngoài ra, cơ thể có thể tạo ra nhiều adrenalin hơn trong thời gian này, dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Một giấc ngủ kém chất lượng hoặc rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến cơn đau đầu buổi sáng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có khả năng bị đau đầu buổi sáng cao gấp 2 – 8 lần so với những người không bị rối loạn giấc ngủ.

Vậy những nguyên nhân nào gây ra cơn đau đầu buổi sáng? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu bài viết dưới đây:

Chứng đau nửa đầu và cơn đau đầu buổi sáng
Chứng đau nửa đầu có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu vào sáng sớm. Đau nửa đầu là loại đau đầu rất phổ biến. Loại đau đầu này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và thường dẫn đến đau đầu nhói. Một nửa trong số những cơn đau đầu này xảy ra trong khoảng thời gian từ 4 – 9 giờ sáng và 30 – 50% những người bị chứng đau nửa đầu đều có rối loạn giấc ngủ.

Các loại đau đầu
Nhức đầu có thể gây đau âm ỉ, sắc nét hoặc đau nhói. Bạn có thể trải qua cơn đau đầu trong một thời gian ngắn (khoảng một giờ hoặc ít hơn) hoặc kéo dài đến vài ngày.

Các loại đau đầu đôi khi liên quan đến cơn đau đầu buổi sáng bao gồm:

Đau nửa đầu
Đau đầu chùm
Đau đầu trong giấc ngủ
Chứng đau đầu do căng thẳng
Đau nửa đầu kịch phát
Đau đầu do lạm dụng thuốc
Mất ngủ
Mất ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một nguyên nhân phổ biến gây cơn đau đầu buổi sáng. Mất ngủ có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc vì:

Bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ
Bạn hay thức giấc trong khi ngủ
Mất ngủ sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ, điều này cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Mất ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau và bạn nên thảo luận điều này với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn theo dõi các tư thế ngủ của bạn để giúp chẩn đoán tình trạng. Điều trị chứng mất ngủ có thể bao gồm dùng thuốc, điều trị hoặc thử kết hợp thuốc và trị liệu. Việc điều trị chứng mất ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhiều hơn và giảm cơn đau đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm hoặc lo lắng
Trong một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố quan trọng nhất gây cơn đau đầu buổi sáng mãn tính là lo lắng và trầm cảm. Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ, điều này có thể làm tăng thêm nguy cơ đau đầu buổi sáng.

Nếu bạn nghi ngờ mắc tình trạng sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với bác sĩ. Thông thường, những tình trạng này có thể được kiểm soát bằng liệu pháp nói chuyện, thuốc hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Kiểm soát các tình trạng này có thể giúp giảm tỷ lệ đau đầu vào buổi sáng.

Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ
Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu buổi sáng sớm. Ngáy có thể là một tình trạng sức khỏe hoặc là một triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở vài lần trong lúc ngủ. Nói chung, cơn đau đầu liên quan đến ngưng thở khi ngủ kéo dài dưới 30 phút. Bạn có thể điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như máy áp lực dương liên tục.

Nghiến răng
Nghiến răng có thể xảy ra vào ban đêm như một rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Nhức đầu thường diễn ra âm ỉ gần khu vực thái dương.

Nghiến răng cũng liên quan đến các tình trạng giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và nó có thể gây ra tổn thương răng và hàm. Điều trị có thể bao gồm bảo vệ miệng, kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc thay đổi hành vi.

Căng cơ
Nhức đầu vào buổi sáng có thể là căng cơ cổ trong lúc ngủ. Bạn có thể cần được đánh giá tư thế ngủ và gối bạn sử dụng để giảm bớt cơn đau đầu buổi sáng sớm.

Gối giúp bạn duy trì tư thế ngủ, hỗ trợ cổ và cột sống ở đúng vị trí. Bạn hãy chọn mua chiếc gối phải giữ cho đầu và cổ ở vị trí tương tự như khi bạn đứng. Gối mềm có thể không giữ cổ và cột sống của bạn đúng cách và gối cứng có thể khiến cổ hơi cao hơn vị trí bình thường.

Sử dụng thuốc hoặc rượu
Nhức đầu vào sáng sớm có thể là do thuốc hoặc rượu gây ra. Thuốc có thể can thiệp vào giấc ngủ, khiến bạn thường thức giấc và đau đầu vào buổi sáng sớm. Uống nhiều rượu có thể khiến giấc ngủ không đều và đau đầu vào sáng sớm.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ thuốc bạn đang dùng gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng. Tránh uống quá nhiều rượu để ngăn ngừa tình trạng khó chịu sau khi ngủ dậy.

Các tình trạng sức khỏe khác
Bạn cũng có thể bị đau đầu vào sáng sớm vì một số tình trạng sức khỏe khác như tăng huyết áp và các bệnh cơ xương khớp.

Bạn hãy cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng bạn gặp phải để xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh và điều trị bệnh hiệu quả.

♦ Điều trị cơn đau đầu buổi sáng
Khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng, họ có thể nói chuyện với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị.

Nếu bạn không thường xuyên bị nhức đầu vào buổi sáng, nguyên nhân có thể do chất lượng giấc ngủ kém trong một khoảng thời gian nhất định. Trong trường hợp này, bạn nên thực hành thói quen ngủ lành mạnh, bao gồm:

Ngủ đủ giấc (khoảng 7 hoặc 8 giờ cho người lớn)
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày
Tạo môi trường ngủ lành mạnh
Hạn chế ngồi trước máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ
Nếu cơn đau đầu buổi sáng là do một tình trạng tiềm ẩn, việc điều trị tình trạng đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau đầu. Nếu thuốc là nguyên nhân, bạn hãy gặp bác sĩ để được thay đổi thuốc. Không tự ý ngừng dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Cơn đau đầu buổi sáng nên được điều trị theo nguyên nhân. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể tự kiểm soát cơn đau tại nhà hoặc nhờ đến sự giúp đỡ từ bác sĩ. Một khi bạn và bác sĩ xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị, bạn sẽ có cảm giác đỡ hơn.

6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo
Ngày cập nhật 20/08/2020 . 3 phút đọc
6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa
Tình trạng đau đầu thường xuyên khiến bạn mất năng lượng và làm việc kém hiệu quả. Hãy xác định các kiểu đau đầu để có cách xử lý hiệu quả nhé!

Triệu chứng đau đầu ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, vì thế đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là uống thuốc giảm đau và tiếp tục công việc. Nhưng bạn cần nhớ rằng, luôn có lý do cho việc cơ thể chúng ta cảm thấy không thoải mái. Do đó, chúng ta cần hiểu biết hơn để có khả năng xử lý bất kỳ cơn đau đầu nào xảy ra. Cách điều trị tốt nhất đó là hãy ngăn ngừa trước.

1. Đau đầu do stress
Kiểu đau đầu này thường biểu hiện cảm giác đau và thắt chặt xung quanh đầu, thỉnh thoảng lan rộng toàn bộ đầu. Bạn nên giảm bớt stress cũng như áp lực trong cuộc sống để hạn chế kiểu đau này. Chuyện này có vẻ không dễ dàng với nhiều người, tuy nhiên hãy cố gắng tập thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày cùng với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó!


2. Đau nửa đầu
Chứng đau đầu migraine hay còn được biết đến là đau nửa đầu, thường có biểu hiện đau theo mạch đập ở một bên hay cả hai bên đầu, lóa mắt, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng, và có thể kèm theo nôn ói. Đa số trường hợp thì nhóm thuốc NSAIDs (thuốc giảm đau không steroid) có thể trị được migraine, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần thì bạn nên đi khám, để kê đơn thuốc có tác dụng tốt hơn.

3. Đau đầu do xoang
Đau đầu này được đặc trưng bởi cơn đau và cảm giác nặng tại xoang, thường là ở trước trán. Bệnh nhân có thể trị đau đầu bằng bình rửa mũi hay thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cũng nên đến bác sĩ để chắc chắn chứng đau đầu này thực sự do xoang.

4. Đau đầu cụm
Đau đầu cụm thường được mô tả là đau nhói một bên đầu và cũng thường kèm theo chảy nước mắt, tiết mồ hôi trên mặt. Triệu chứng thường kéo dài 30 phút nhưng xảy ra khá thường xuyên. Đây là kiểu đau đầu khó dự đoán và điều trị nhất.

5. Đau đầu do hormone
Một vài phụ nữ bị đau đầu hay đau nửa đầu migraine ở những thời điểm xác định trong tháng, đặc biệt là trước, sau hay trong suốt kỳ kinh nguyệt. May mắn là, chúng có thể dự đoán trước được, do đó bạn nên có biện pháp phòng ngừa và cố ghi nhớ những yếu tố kích thích.

6. Đau đầu hồi ứng
Những cơn đau đầu này xảy ra khi bạn sử dụng một lượng thuốc quá thường xuyên. Nói cách khác, nếu bạn uống Tylenol mỗi ngày để trị đau đầu, cơn đau của bạn có thể tăng dần theo từng ngày. Khi đó, bạn nên ngừng uống thuốc trong một thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi.

Mỗi khi bị đau đầu, việc xác định kiểu đau có ý nghĩa rất quan trọng để giúp bạn có cách xử lý triệu chứng khó chịu này. Sau đây là những điều bạn nên làm:

Ghi lại nhật ký cơn đau đầu để theo dõi triệu chứng
Chăm sóc thật tốt giấc ngủ của bạn
Xem lại lượng chocolate, phô mai, thịt nguội, rượu đỏ và chất cồn
Theo dõi triệu chứng đau cổ, vì nó thường liên quan đến đau đầu
Đánh giá mức độ stress của bạn
Xem lại lượng caffeine bạn sử dụng có liên quan gì đến đau đầu không
Uống vitamin B tổng hợp; giải pháp này phù hợp với những người thận trọng khi sử dụng thuốc
Bổ sung Magne, một yếu tố ngăn cản migraine
Nên massage, đặc biệt là vùng thái dương
Kiểm soát các yếu tố gây dị ứng như phấn hoa, thực phẩm, bụi bẩn…
Hãy tạm ngưng công việc mỗi khi bạn bị đau đầu để thư giãn và nghỉ ngơi, đừng cố gắng quá sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn về lâu dài đấy.

Đau đầu ở trẻ em là một tình trạng bệnh lý thường gặp, chiếm đến 90% trẻ em ở tuổi học đường. Thế nhưng, không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ về bệnh này.

Không ai nghĩ rằng trẻ em lại bị nhức đầu, thế nhưng thực tế cho thấy nhức đầu rất phổ biến ở trẻ em. Có khoảng 20% trẻ em từ 5–17 tuổi bị đau đầu mỗi năm. Chính vì vậy, nếu bé nói với bạn bé bị đau đầu thì bạn đừng nghĩ bé đang đùa nhé.

Nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em
Bé sẽ thường có cảm giác như đau đớn, đau nhói hoặc đau như búa bổ. Cơn đau có thể chỉ kéo dài trong một vài phút nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn.

Trẻ bị đau đầu có nhiều nguyên nhân, nhưng phổ biến là do:

Căng thẳng
Bỏ bữa
Mất nước (thường gây nhức đầu ở trẻ em và người lớn)
Khóc quá nhiều.
Để xác định được nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em thì bạn cần hiểu về những loại nhức đầu thường gặp.

Các loại đau đầu ở trẻ em thường gặp
Có hai loại nhức đầu: chứng đau đầu chính (primary headaches) và đau đầu phụ (secondary headaches). Dạng đau đầu chính là khi tình trạng nhức đầu không phải do một chứng bệnh nào khác gây ra. Ngược lại, chứng đau đầu phụ là do các chứng bệnh khác gây ra như nhiễm trùng xoang mũi, bị thương ở cổ…

Đau đầu chính (primary headaches)
Đau căng đầu và đau nửa đầu là hai dạng đau đầu chính phổ biến nhất. Đau căng đầu thường xảy ra ở trẻ em, thanh thiếu niên và chỉ kéo dài trong vài phút. Cơn đau nhức thường được mô tả như một cảm giác bị xiết chặt ở hai bên đầu, thỉnh thoảng xuất hiện ở trán, phía sau đầu và cổ hoặc cả hai khu vực này.

Có khoảng 10% các bé ở độ tuổi thanh thiếu niên mắc chứng đau nửa đầu. Những cơn nhức đầu thường bắt đầu đột ngột, theo kiểu mạch đập và thường nhức đầu ở một bên. Một số bé có thể cảm thấy đau cả hai bên. Sự tiến triển của cơn đau có thể kéo dài hàng giờ, đôi khi cả ngày. Buồn nôn, nôn thường kết hợp với cơn nhức đầu.

Đau đầu phụ (secondary headaches)
Một số căn bệnh gây ra chứng đau đầu phụ:

Chấn thương ở cổ
Các vấn đề về xoang, mắt, răng, tai hoặc các bộ phận khác
Bị trầm cảm nhẹ hoặc nghiêm trọng
Nhiễm trùng.
Đôi khi, nhức đầu có thể là dấu hiệu của khối u. Do đó, bạn nên chú ý nếu bé nói với bạn bé bị nhức đầu nhé.

Đau đầu cụm
Nhức đầu cụm thường xuất hiện ở những bé từ 10 tuổi trở lên. Những cơn nhức đầu thường bắt đầu ở một bên, xuất hiện đột ngột, cường độ mạnh, trước tiên ở trong và xung quanh mắt rồi lan ra nửa cổ, nửa mặt, nửa đầu. Các cơn đau thường kéo dài khoảng một tuần hoặc một tháng. Nếu bé bị đau, bạn sẽ thấy phía bên đau của bé bị tắc mũi, đỏ mặt, co đồng tử, sụp mí mắt, lồi mắt và các triệu chứng khác.

Cha mẹ nên chú ý gì khi trẻ bị đau đầu?
Đau đầu ở trẻ em thường là do chứng đau nửa đầu, căng thẳng và mất nước. Tuy nhiên, nếu bé có các triệu chứng sau thì bạn nên quan tâm:

Xảy ra thường xuyên trong tháng
Bé thường đau khi tỉnh dậy và cơn đau không biến mất dù bé đã ngủ đủ giấc
Đau dai dẳng
Càng ngày càng đau dữ dội hơn
Đau đầu đi kèm với các triệu chứng như sốt, đau cổ, buồn nôn, giảm thị lực…
Mất ý thức.
Nếu bé có các dấu hiệu trên, bạn nên đưa bé đến bệnh viện để được khám và điều trị ngay nhé.

Các triệu chứng đau đầu ở trẻ em
Triệu chứng đau đầu ở trẻ em
Mỗi loại nhức đầu sẽ có những triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng này chủ yếu khác nhau về cường độ của cơn đau, thời gian và những ảnh hưởng của nó đến các hoạt động hằng ngày của bé. Ví dụ, chứng đau nửa đầu thường đi kèm với:

Thị lực giảm
Đổ mồ hôi
Buồn nôn và ói mửa
Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Các triệu chứng của chứng đau căng đầu:

Cơn đau có mức độ nhẹ đến vừa và âm ỉ
Đau nhức thường xảy ở hai bên đầu
Thói quen ngủ của bé thay đổi
Đau ở vai và cổ.
Những triệu chứng ở trẻ dưới đây cho thấy đau đầu là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng:

Thường xuyên bị đau đầu
Đột ngột đau dữ dội
Đau đầu khi thức dậy
Đau dữ dội hơn khi bé ho, hắt hơi hoặc di chuyển đầu
Nhức đầu âm ỉ, mức độ từ nhẹ đến nặng
Buồn nôn hoặc nôn mỗi khi đau đầu
Thị lực giảm
Thay đổi tính cách
Chân trở nên yếu đi, gặp khó khăn khi di chuyển
Động kinh.
Chẩn đoán đau đầu ở trẻ em
Chẩn đoán là cách để xác định chính xác nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ và để hiểu được sự nghiêm trọng của triệu chứng này. Đầu tiên, bác sĩ sẽ khai thác bệnh sử của bé, sau đó yêu cầu bạn cho bé làm một số xét nghiệm. Các câu hỏi mà bác sĩ sẽ hỏi:

Nhức đầu thường xảy ra khi nào?
Đau đầu ở bên nào?
Những cơn đau thường kéo dài bao lâu?
Có bị chấn thương đầu hay không?
Thói quen ăn uống và ngủ nghỉ có thay đổi hay không?
Cơn đau có xuất hiện ở một tư thế cụ thể nào hay không?
Bé có bị khó ngủ không?
Bé có dấu hiệu của trầm cảm hoặc căng thẳng hay không?
Đôi khi, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cho bé làm một vài xét nghiệm để chẩn đoán. Các xét nghiệm có thể được chỉ định:

Chụp cộng hưởng từ để kiểm tra khối u, dị dạng mạch não và các bất thường khác
Chụp cắt lớp sọ não giúp chẩn đoán các khối u hoặc nhiễm trùng
Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnogram)
Chọc dò dịch não tủy nếu nghi ngờ bệnh viêm màng não, viêm não.
Điều trị đau đầu ở trẻ em
Điều trị đau đầu ở trẻ em phụ thuộc vào các yếu tố như:

Tuổi của bé
Loại nhức đầu và tần số cơn đau
Tiền sử bệnh.
Các phương pháp điều trị cho trẻ như: nghỉ ngơi đầu đủ, uống thuốc, thay đổi thói quen sống và sử dụng các liệu pháp.

Nếu bé bị đau đầu do căng thẳng hoặc bị chứng đau căng đầu, hãy cho bé nghỉ ngơi.
Thuốc giảm đau ibuprofen hoặc acetaminophen thường được dùng để dùng để điều trị đau đầu cho trẻ em. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé dùng aspirin. Cách tốt nhất là bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng thuốc.
Để điều trị chứng đau nửa đầu, bác sĩ kê cho bé uống Antofan, một loại thuốc an toàn và hiệu quả cho các bé. Loại thuốc này sẽ giúp giảm đau, kiểm soát các triệu chứng nôn, buồn nôn.
Đôi khi, dùng thuốc không đúng cũng gây ra đau đầu cho trẻ. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ loại thuốc nào nhé.

Điều trị đau đầu ở trẻ em
Nếu bé gặp các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng thì bạn nên sử dụng các liệu pháp để điều trị.

Các liệu pháp như yoga, các bài tập thở và thiền cũng giúp giảm bớt căng thẳng. Liệu pháp nhận thức – hành vi thường được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm.
Phục hồi sinh học là một liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe của người bệnh bằng cách kiểm soát các hoạt động của cơ thể xảy ra một cách vô thức như nhịp tim, huyết áp… Nhờ việc kiểm soát các phản ứng cơ bản trong cơ thể, phương pháp này sẽ giúp kiểm soát và xác định chính xác các yếu tố gây đau, do đó nâng cao được hiệu quả điều trị và phòng ngừa cơn đau.
Châm cứu và xoa bóp cũng giúp giảm chứng đau căng đầu.
Các chất như magiê, riboflavin và Coenzyme Q-10 cũng làm giảm thời gian cơn đau kéo dài.

Phòng ngừa đau đầu ở trẻ em như thế nào?
Bạn có thể giúp bé phòng ngừa đau đầu bằng những biện pháp dưới đây:

Không cho bé tiếp xúc với tiếng nhạc quá lớn hoặc đèn quá sáng và tránh căng thẳng quá mức.
Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ thường là nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em.
Chườm đá cũng giúp giảm đau.
Nếu bé bị đau nửa đầu, hãy giữ cho môi trường xung quanh càng yên tĩnh càng tốt.
Sợ hãi và lo lắng thường gây ra nhức đầu. Do đó, hãy cho bé tập một vài bài tập thở hoặc ngồi thiền để giảm căng thẳng.
Cho bé ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây tươi, rau xanh, tránh những món ăn có quá nhiều dầu mỡ.
Cho bé uống nhiều nước để ngăn ngừa chứng đau đầu do mất nước.
Nếu bé bị đau đầu thường xuyên, bạn hãy để ý những điều sau:

Cơn đau đầu xảy ra khi nào?
Cơn đau kéo dài bao lâu?
Bé đã làm gì trước khi bị đau?
Bé đã ăn gì trước khi bị đau?
Bé thường làm gì để giảm cơn đau?
Ghi chú lại chế độ ăn, các hoạt động và tâm trạng của bé để tìm ra nguyên nhân của chứng đau đầu.

Các biện pháp điều trị nhức đầu cho trẻ tại nhà
Một số loại thảo mộc tự nhiên cũng giúp giảm đau đầu:

Cúc thơm có tác dụng điều trị và phòng ngừa đau nửa đầu.
Dầu bạc hà có tác dụng xoa dịu các dây thần kinh, giúp giảm triệu chứng đau căng đầu. Lấy một hoặc hai muỗng dầu bạc hà trộn với hạnh nhân, xoa hai bên thái dương để điều trị.
Hít dầu oải hương hoặc dầu bạch đàn cũng giúp giảm đau đầu.
Quế có tác dụng giảm căng thẳng. Thêm một nhúm quế vào ly sữa ấm để giúp giảm đau đầu.
Đinh hương cũng có tính chất giảm đau. Thêm đinh hương vào thức ăn của bé hoặc cho bé nhai sống.
Những biện pháp này không phải lúc nào cũng có tác dụng. Nếu bạn không an tâm, hãy đưa bé đến khám bác sĩ để có những phương pháp điều trị thích hợp.

Thuốc bổ tim: Bạn nên tìm loại nào mới tốt?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên
Ngày cập nhật 09/07/2020 . 6 phút đọc
loại thuốc bổ tim tốt cho sức khỏe
Mỗi loại thuốc bổ tim sẽ có những tác dụng, ưu điểm và hạn chế nhất định. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ để chọn đúng sản phẩm giúp trái tim khỏe mạnh nhé!

Thuốc bổ tim hay còn gọi là thực phẩm chức năng hỗ trợ cho người bệnh tim mạch với những tác dụng giảm nhẹ triệu chứng. Bên cạnh thuốc điều trị, nhiều người tìm mua thuốc bổ tim để đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng quan.

Tuy nhiên, thị trường thuốc bổ tim hiện nay rất đa dạng với nhiều dòng sản phẩm khiến không ít người bối rối. Trước khi quyết định chọn mua một loại thực phẩm bổ tim, bạn cần tìm hiểu thật kỹ những tác dụng của sản phẩm để đạt hiệu quả cao nhất có thể.


Các loại thuốc bổ tim phổ biến
Vì không phải là thuốc chữa bệnh nên bất cứ ai cũng có thể tìm mua thuốc bổ tim tại các nhà thuốc mà không cần có toa bác sĩ. Bên cạnh những lời khuyên tư vấn từ dược sĩ, bạn cũng có thể cân nhắc thêm về tác dụng của một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch sau đây.

1. OMEGA-3
Omega-3 là một loại chất béo có trong cá, hải sản, một số loại hạt, dầu thực vật và trong viên dầu cá của thực phẩm chức năng. Hàng triệu người từ khắp nơi trên thế giới dùng thực phẩm bổ sung dầu cá này với hy vọng phòng ngừa bệnh tim. Thực tế, tác dụng của omega-3 có giúp bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh?

Những lợi ích của omega-3 có thể tốt cho da, giúp ngủ ngon, phát triển não bộ, cải thiện thị lực, phòng bệnh tim… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ cá thường xuyên như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có nguy cơ mắc các vấn đề về tim thấp hơn. Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia (NIH) của Mỹ giải thích rằng nghiên cứu không chứng minh rõ ràng những lợi ích này đến từ cá hay omega-3 trong cá.

Theo khảo sát của Lee Hooper (Trường Y khoa Norwich, Đại học East Anglia, Anh), omega-3 “ít ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng” đến nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch. Điều này có nghĩa tác dụng ngăn ngừa bệnh tim của omega-3 vẫn chưa được khẳng định.

Omega-3 có thể xem là một loại thuốc bổ tim với công dụng hỗ trợ ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch như huyết áp, cholesterol, sưng viêm, xơ vữa, đông máu…

2. COQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất tự nhiên có sẵn trong cơ thể con người với hàm lượng cao nhất trong tim, gan, thận và tuyến tụy. Nhiều người cũng tìm mua thực phẩm chức năng CoQ10 như một loại thuốc bổ tim.

Theo GlobeNewswire, CoQ10 được xếp hạng trong số các thực phẩm chức năng bán chạy nhất với doanh số toàn cầu được dự đoán sẽ đạt 849 triệu USD (đô la) vào năm 2020.

Các nhà nghiên cứu cho biết tác dụng của CoQ10 mang đến lợi ích đáng kể cho những người mắc bệnh tim mạch. Đây là một loại thực phẩm chức năng có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, cải thiện sức khỏe người bệnh suy tim, giảm huyết áp và giúp chống lại tác dụng phụ của statin làm giảm cholesterol.

Một số nghiên cứu đã xem xét liệu CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim hay không nhưng kết quả vẫn chưa thuyết phục. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy CoQ10 có thể làm giảm nguy cơ mắc một số biến chứng của phẫu thuật tim.

CoQ10 vẫn có thể kèm theo một số tác dụng phụ như mất ngủ, rối loạn tiêu hóa… Loại thuốc bổ tim này cũng có thể tương tác với thuốc chống đông máu và thuốc trị tiểu đường insulin và không tương thích với một số phương pháp điều trị ung thư.

3. L-CARNITINE
L-carnitine là một dẫn xuất axit amin tự nhiên thường được sử dụng như một thực phẩm chức năng bổ sung. L-carnitine có thể giúp giảm cân nhờ vai trò vận chuyển chất béo ra khỏi máu và giúp ty lạp thể đốt cháy năng lượng.

L-carnitine đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất béo vào ty lạp thể tế bào cơ tim để tạo năng lượng cho tim hoạt động. Nếu như insulin là chất vận chuyển đường vào tế bào cơ bắp tạo ra năng lượng thì L-carnitine là chất vận chuyển chất béo vào ty lạp thể tế bào cơ tim tạo năng lượng cho tim hoạt động. Tình trạng thiếu hụt L-carnitine sẽ gây ra cơn đau thắt ngực.

Theo Havard Health Publishing, nghiên cứu cho thấy tác dụng của L-carnitine không chắc có mang đến lợi ích cho người bệnh tim hay các vấn đề tim mạch hay không. Nếu có thì những tác dụng này cũng không nhiều.

Mặc dù L-carnitine được biết đến như một loại thuốc bổ tim đầy hứa hẹn song vẫn chưa phải là một sản phẩm chức năng chuyên biệt dành riêng cho tim mạch.

4. ÍCH TÂM KHANG
Thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang giúp nhiều người bệnh có thêm cơ hội cải thiện sức khỏe và giảm nhẹ gánh nặng bệnh tật với những tác dụng sau đây:

– Giãn mạch vành giúp làm tăng lưu lượng máu đến động mạch vành để giảm đau thắt ngực, thiếu máu cơ tim hoặc giúp tăng khả năng gắng sức của người bệnh. Nhờ đó, người bệnh có thể đi bộ hoặc làm việc mà không cảm thấy khó thở, đau ngực, mệt mỏi…

– Làm tiêu cục máu đông giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim giúp người bệnh không mệt mỏi.

– Tăng cường năng lượng cho tim nhờ thành phần L-carnitine, giúp làm tăng vận chuyển chất béo từ máu vào trong tế bào cơ tim để tạo ra năng lượng cho tim hoạt động. Từ đó, TPCN Ích Tâm Khang góp phần cải thiện tình trạng đau tim, đau thắt ngực ở những người bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim. L-carnitine còn có khả năng giúp giảm viêm, giảm stress, ức chế hình thành mảng xơ vữa, tăng sự dẻo dai của thành mạch, chống rối loạn nhịp tim, chống phì đại thất trái.

TPCN Ích Tâm Khang có chứa cả L-carnitine cùng các thảo dược quý chuyên biệt cho tim mạch giúp giảm đau tim, đau thắt ngực, giảm khó thở và tăng khả năng gắng sức. Đây là một loại thuốc bổ tim có tác dụng toàn diện cho người bệnh tim mạch.

Hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng và kết quả nghiên cứu đã đăng trên Tạp chí Khoa học Toàn cầu của Canada năm 2014 và Tạp chí Tim mạch học Việt Nam

Cách lựa chọn thuốc bổ tim tốt
Để lựa chọn thuốc bổ tim tốt, bạn nên lưu ý 3 tiêu chuẩn sau đây khi tìm thực phẩm chức năng cho người bệnh tim.

1. Thành phần giúp cải thiện triệu chứng
Các thành phần của thuốc bổ tim nên có tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh tim mạch, đồng thời đảm bảo các yếu tố sau:

• Nguồn gốc rõ ràng: Thành phần ghi rõ ràng trên nhãn hiệu hoặc vỏ hộp của thuốc bổ tim.

• Thành phần thiên nhiên: Thuốc bổ tim chứa các loại thảo dược thiên nhiên hoặc chiết xuất tự nhiên.

• Kết hợp nhiều thành phần có lợi cho tim: Mỗi thành phần của thuốc bổ tim sẽ giúp cải thiện những triệu chứng nhất định. Tuy nhiên, khi người bệnh kết hợp quá nhiều thành phần thì có thể sẽ gây tương tác với các thuốc điều trị khác. Vì vậy, thuốc bổ tim cũng cần có nghiên cứu lâm sàng để kiểm chứng hiệu quả và mức độ an toàn trước khi sử dụng.

2. Sản phẩm chuyên biệt dành cho người bệnh tim
Bạn nên tìm kiếm loại thực phẩm chức năng có tác dụng tập trung cải thiện triệu chứng tim mạch chứ không phải đơn thuần là bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe tổng quan. Thực tế, nhiều sản phẩm được gọi là “thuốc bổ tim” nhưng thật ra chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo ý kiến của dược sĩ và người bệnh đã sử dụng thuốc bổ tim để cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với bản thân.

3. Nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng
Thử nghiệm lâm sàng là nghiên cứu lấy đối tượng thử nghiệm ở những người tự nguyện khảo sát xem những loại thuốc, dược phẩm mới hay phương pháp trị liệu có an toàn và hiệu quả hay không.

Quá trình thử nghiệm lâm sàng được thực hiện dưới sự giám sát cực kỳ chặt chẽ. Bộ Y tế cho biết đây là một công cụ quan trọng để các nhà y tế và các chuyên gia có thể tìm ra cách mới nhằm cải thiện sức khỏe và đưa ra các lựa chọn điều trị tốt nhất cho người bệnh.

Trong số các loại thuốc bổ tim phổ biến tại Việt Nam, Ích Tâm Khang là một thực phẩm chức năng được các chuyên gia tim mạch đánh giá cao khi đáp ứng được cả 3 tiêu chí trên.

Kết luận từ nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy Ích Tâm Khang có hiệu quả hỗ trợ làm giảm các triệu chứng suy tim và tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển, làm giảm cholesterol TP và LDL-C máu với độ an toàn cao.

Bà Tâm (67 tuổi, Hà Nội) cũng là một trong những người bệnh suy tim đã sử dụng TPCN Ích Tâm Khang và giảm được các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, đau tức ngực do suy tim. Bây giờ bà có thể lên xuống cầu thang và tập thể dục thường xuyên gần như trở lại bình thường. Bà nói rằng, TPCN Ích Tâm Khang đã giúp cho bà có một trái tim khỏe mạnh để được tiếp tục sống vui khỏe bên cạnh con cháu.



Trái tim khỏe mạnh không chỉ là mơ ước của những người đang vật vã với những cơn đau đớn hay khó thở mỗi ngày mà còn nắm giữ sự sống của những người bình thường. Vì thế, bạn nên lưu ý đến từng biểu hiện nhỏ nhất để có thể kịp thời cải thiện các triệu chứng khó chịu. Hãy cân nhắc kỹ khi tìm thuốc bổ tim vì bạn đang “chọn mặt gửi vàng” cho trái tim yêu thương đấy!

[Dược sĩ tư vấn] Thực phẩm chức năng nào giúp người bệnh suy tim cải thiện triệu chứng?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên
Ngày cập nhật 06/04/2020 . 5 phút đọc
Thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang
Để chọn được thực phẩm chức năng tốt cho người bệnh suy tim, bạn nên tham khảo thông tin tư vấn từ các dược sĩ đứng quầy. Họ không chỉ là những người có kiến thức y khoa mà còn là người tiếp xúc nhiều với người bệnh. Những đánh giá của các dược sĩ sẽ giúp bạn có quyết định đúng khi lựa chọn thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng.

Suy tim là chặng đường cuối của các bệnh tim mạch, người bệnh thường xuyên bị khó thở, mệt mỏi, đau ngực, ho, phù. Bệnh trong thời điểm này khó có thể chữa khỏi và cần phải phối hợp nhiều loại thuốc cùng nhiều phương pháp điều trị. Ở hoàn cảnh này, việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược cùng với điều trị nền của bác sĩ là giải pháp tối ưu cho người bệnh. Đứng trước thực trạng thực phẩm chức năng cho tim mạch vàng thau lẫn lộn như hiện nay, những tư vấn của các chuyên gia sẽ giúp người bệnh lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ phù hợp nhất.

Nếu như bằng chứng khoa học là cơ sở khách quan nhất để các bác sĩ Tây y lựa chọn thì các dược sĩ đứng quầy ở các nhà thuốc lại dựa trên những chia sẻ của người bệnh là bằng chứng sống về hiệu quả của một sản phẩm. Rất may mắn cho người bệnh tim mạch, hiện nay ở Việt Nam mới chỉ có thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang đạt được cả 2 tiêu chí này.


Khi hỏi về hiệu quả của TPCN Ích Tâm Khang đối với người bệnh suy tim nói riêng và bệnh tim mạch nói chung, nhiều dược sĩ cho biết TPCN Ích Tâm Khang được rất nhiều người dùng và quay lại phản hồi tốt. Bên cạnh đó, đây là sản phẩm được các bác sĩ tư vấn nhiều cho người bệnh, bởi hiệu quả của Ích Tâm Khang đã được chứng minh lâm sàng và kết quả nghiên cứu được Tạp chí Quốc tế công nhận nên rất yên tâm. Hãy cùng lắng nghe các dược sĩ của các nhà thuốc uy tín tại Hà Nội tư vấn thêm về TPCN Ích Tâm Khang để bạn cân nhắc trước khi sử dụng nhé!

Nhà thuốc Minh Tâm | 3A Trần Hưng Đạo, Hà Nội
Minh Tâm là một trong số các nhà thuốc đầu tiên ở Hà Nội và lại nằm ngay trước cổng bệnh viện 108 nên có rất nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Vốn là người cẩn thận đối với sức khỏe của người bệnh, dược sĩ Tiết Thị Minh Tâm luôn kỹ càng khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho người bệnh.

Khi hỏi đến thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chị Tâm cho biết: “Trong số các sản phẩm dành cho tim mạch, tôi thường thấy người bệnh hay ra nhà thuốc hỏi TPCN Ích Tâm Khang. Bác sĩ cũng tư vấn dùng loại này và tôi thấy người bệnh quay lại phản hồi rất tốt. Do vậy, ngoài bán theo toa của bác sĩ, tôi cũng hay tư vấn thêm cho người bệnh sử dụng Ích Tâm Khang”.

Chia sẻ về lý do lựa chọn TPCN Ích Tâm Khang để tư vấn, chị cho biết thêm: “Thứ nhất đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.Thứ hai là hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Quân đội 108, kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế. Thứ ba là sản phẩm nhận được nhiều phản hồi của khách hàng giúp giảm triệu chứng suy tim, bệnh tim mạch. Mặc dù ở nhà thuốc cũng có bán nhiều các sản phẩm cho tim mạch khác, song Ích Tâm Khang vẫn là sản phẩm tôi hay tư vấn cho người bệnh nhất”.

Đề cập tới đề tài nghiên cứu hiệu quả của Ích Tâm Khang. GS.TS Vũ Điện Biên (nguyên viện trưởng viện Tim mạch – Bệnh viện Quân đội 108) là chủ nhiệm đề tài nghiên cứu này cho biết: “Chúng tôi cũng hiểu là ngoài các thuốc điều trị suy tim mà mình thường gọi là Tây y thì vai trò của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị suy tim cũng rất quan trọng. Trong số các loại thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chúng tôi lựa chọn Ích Tâm Khang để tiến hành nghiên cứu bởi hiệu quả của sản phẩm đem lại mà chúng tôi nhận được. Sau 3 tháng tiến hành nghiên cứu, kết quả nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lâm sàng suy tim như khó thở, mệt mỏi, ho, phù của nhóm này được cải thiện rất nhiều.

Nhà thuốc Thu Hương | 52B Quán Sứ, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội
Nhà thuốc Thu Hương đã được thành lập gần 30 năm, nên được nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Bên cạnh kê thuốc theo toa bác sĩ, dược sĩ Thu Hương – chủ nhà thuốc là người trực tiếp đứng quầy, cũng thường tư vấn thêm nhiều thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. TPCN Ích Tâm Khang là một sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng về tính hiệu quả, nên sản phẩm này là lựa chọn hàng đầu của nhà thuốc khi tư vấn cho người bệnh tim mạch nói chung và bệnh suy tim nói riêng. Theo dược sĩ Thu Hương, có rất nhiều người bệnh quay lại nhà thuốc và có phản hồi rất tốt.

Bà Loan (Đào Tấn, Hà Nội) là một khách hàng quen thuộc của nhà thuốc, có 9 năm liền sử dụng Ích Tâm Khang. Bà Loan khi đến nhà thuốc Thu Hương đã chia sẻ về tác dụng của Ích Tâm Khang như sau: “Tôi bị tắc hẹp mạch vành 50%. Trước khi dùng Ích Tâm Khang, tôi cảm thấy đau ngực liên tục. Tôi uống thuốc Tây thì gặp nhiều tác dụng phụ gây đau đầu nên sợ lắm. Tôi đọc báo mới biết đến TPCN Ích Tâm Khang bèn mua về uống thử. Tôi uống từng ngày và tiếp tục uống mãi đến tận bây giờ.” So với lúc mới mắc bệnh, bây giờ bà đi đâu cũng không ai nghĩ là bà mắc bệnh tim!

Bạn có thể tìm hiểu thêm về câu chuyện của bà Loan tại đây.

Nhà thuốc Nam Anh | 3 Trần Hưng Đạo, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
Nhà thuốc Nam Anh chia sẻ về thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang
Không phải sản phẩm nào cũng có nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả hỗ trợ suy tim
Nam Anh là một nhà thuốc lớn và uy tín trên thị trường dược phẩm tại Việt Nam. Đánh giá về hiệu quả của sản phẩm Ích Tâm Khang, dược sĩ Hương với 15 năm kinh nghiệm đứng quầy nhận thấy Ích Tâm Khang là sản phẩm tiêu biểu giúp hỗ trợ bệnh tim mạch. Đây là một sản phẩm tốt và an toàn nhờ các thành phần thảo dược và yếu tố vi lượng tốt cho người bệnh tim mạch. Không những thế, nhiều chuyên gia cũng đã khẳng định sản phẩm này đáng tin cậy nhờ có nghiên cứu lâm sàng và càng đáng tin tưởng hơn khi kiểm chứng lâm sàng của sản phẩm được đăng tải trên Tạp chí Quốc tế – Tạp chí Khoa học Toàn cầu của Canada năm 2014, điều mà chưa có bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào dành cho tim mạch có thể làm được.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang được bào chế từ các thảo dược quý như Cao Natto, Đan sâm, L-Carnitine, Hoàng Đằng. Sản phẩm đã được Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm Bộ y tế cho phép sử dụng để hỗ trợ sức khỏe cho người bệnh tim mạch như suy tim, mạch vành, hẹp hở van tim, tăng huyết áp…

Nhà thuốc Quốc Tử Giám | 63 Quốc Tử Giám, Q. Đống Đa, Hà Nội
Dược sĩ Lê Ngọc Dung đã quản lý nhà thuốc Quốc Tử Giám hoạt động gần 30 năm nên nhận được nhiều sự tín nhiệm của người bệnh. Đối với thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng cho người bệnh suy tim, bệnh tim mạch, chị Dung rất tự tin khi giới thiệu Ích Tâm Khang vì bệnh nhân mua nhiều và thường xuyên quay trở lại với những phản hồi tích cực.

Người bệnh cho biết Ích Tâm Khang giúp giảm đau tức ngực, tăng cường chức năng tim và không còn thấy mệt ở tim nữa. Có những khách hàng quen đến nhà thuốc mua suốt 9 – 10 năm nay và vẫn kết hợp với thuốc theo toa bác sĩ để tăng cường hiệu quả điều trị và duy trì sức khỏe của tim.

Cùng với hiệu quả hỗ trợ trị bệnh tim mạch, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng khi dược sĩ lựa chọn để tư vấn cho người bệnh. Với nguồn gốc uy tín và thời gian hoạt động nhiều năm, Ích Tâm Khang (*) vì thế mà ngày càng được tin dùng hơn.



Mặc dù quyết định lựa chọn sử dụng loại thực phẩm chức năng nào là ở người bệnh, nhưng các tư vấn của dược sĩ lại chính là cơ sở đáng tin cậy để bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn. Hy vọng những chia sẻ từ các dược sĩ sẽ mang lại cho người bệnh tim mạch nói chung và người bệnh suy tim nói riêng có cơ hội hồi phục sức khỏe để an tâm tận hưởng cuộc sống.

Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng ngày càng cao. Trước khi quyết định có nên bổ sung hay không, bạn cần biết rõ thực phẩm chức năng là gì? Chúng có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

Tại Nhật, thực phẩm chức năng lần đầu tiên được định nghĩa như các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bởi các chất dinh dưỡng truyền thống từ thiên nhiên hoặc các hoạt chất sinh học. Sau đó, thực phẩm chức năng mới dần xuất hiện khắp nơi trên thế giới.

Tuy nhiên, định nghĩa về thực phẩm chức năng có đôi chút thay đổi tại từng quốc gia khác nhau. Ở Việt nam từ năm 1990-1991, Viện Dinh dưỡng định nghĩa rằng: Thực phẩm chức năng là thực phẩm có chứa các hoạt tính sinh học cần thiết cho sức khỏe bao gồm: thực phẩm chế biến cải tiến từ các loại thảo dược, thực phẩm truyền thống, cùng các thành phần dinh dưỡng hoặc không chứa dinh dưỡng khác nhưng có vai trò quan trọng, đặc biệt đối với sức khỏe con người.


Không chỉ trên thế giới mà tại Việt Nam, thị trường tiêu dùng thực phẩm chức năng đã và đang tăng trưởng đột biến. Người tiêu dùng mua và sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như: Thực phẩm chức năng để giảm cân, làm đẹp tóc, chăm sóc sức khỏe bên trong, giúp trẻ hóa làn da, sức khỏe sinh lý nam, nữ…

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm chức năng nào cũng phù hợp với cơ thể bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết “nằm lòng” trước khi quyết định nên dùng các sản phẩm, thực phẩm chức năng hay không.

1. Thực phẩm chức năng là gì?
Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng là các loại thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe, vẻ đẹp từ bên trong, đồng thời làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu chất như: loãng xương, viêm khớp, các bệnh da liễu, trí não…

Các dạng bổ sung của thực phẩm chức năng là gì?

Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng qua 4 dạng phổ biến: dạng thuốc viên nén, viên nang, dạng bột, dạng nước (chất lỏng).

Thành phần trong thực phẩm chức năng là gì?

Thông thường, trong các loại thực phẩm chức năng, chúng có chứa các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ, axit amin, thảo mộc, thực vật hoặc enzyme.

Đôi khi, các chất này còn được thêm vào thực phẩm, đồ uống hằng ngày.

2. Có nên bổ sung thực phẩm chức năng không?
Có nên bổ sung thực phẩm chức năng

Để bổ sung đầy đủ chất 4 nhóm dinh dưỡng chính của cơ thể bao gồm: protein, lipid, carbohydrate cùng nhóm vitamin và khoáng chất, thì cách tốt nhất, bạn nên bổ sung chúng qua đường ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, tùy theo cơ địa, độ tuổi, hoặc bệnh lý mà một số người không có đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống hằng ngày. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hoặc cơ thể không tự sản sinh được bằng thực phẩm chức năng chính là lựa chọn hợp lý.

Lưu ý:

Dù không phải là thuốc chữa bệnh hay sản phẩm thuốc thay thế, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung một loại thực phẩm chức năng nào đó. Bởi một số chất bổ sung có thể phản tác dụng, tương tác với các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.

3. Thực phẩm chức năng đặc biệt cần thiết cho người trên 50 tuổi
Thực phẩm chức năng dành cho người trên 50

Thực tế bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, với những người từ 50 tuổi trở đi có thể cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất từ bên ngoài hơn người trẻ tuổi.

Bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết cần phải bổ sung một hoặc nhiều chất bằng thực phẩm chức năng.

Dưới đây là một số khuyến nghị bổ sung vitamin, khoáng chất cho người trên 50 tuổi:

Vitamin B12: Nên bổ sung 2,4 mcg (microgram) mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng thuốc trị trào ngược dạ dày, bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng một hình thức khác.

Canxi: Phụ nữ trên 50 tuổi cần 1.200 mg/ngày. Đàn ông cần 1.000 mg trong độ tuổi 51 -70 tuổi và 1.200 mg sau 70 tuổi, nhưng không quá 2.000 mg/ngày.

Vitamin D: 600 IU (Đơn vị quốc tế) cho người từ 51 đến 70 tuổi, 800 IU cho những người trên 70 tuổi, nhưng không quá 4.000 IU/ngày.

Vitamin B6: 1,7 mg cho nam và 1,5 mg cho nữ mỗi ngày.

4. 7 nhóm thực phẩm chức năng phổ biến
Các nhóm thực phẩm chức năng

Người trẻ tuổi có nên dùng thực phẩm chức năng hay không? Câu trả lời là có.

Thực tế, thực phẩm chức năng vô cùng đa dạng, phong phú, nhưng để dễ hiểu và có cái nhìn tổng quát, thực phẩm chức năng được chia làm 7 nhóm chính sau:

1. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin
Vitamin là các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Do đó, vitamin hay vitamin tổng hợp là những loại chất thường thấy trong các loại thực phẩm chức năng.

Các dạng thực phẩm chức năng vitamin phổ biến: vitamin A, vitamin B (bao gồm thiamine B1, riboflavin B2, niacin B3, pantothenic acid B5, vitamin B6, biotin B7, folate B9, vitamin B12, C, D, E, K…

2. Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
Khoáng chất là các yếu tố hóa học ngoại sinh theo yêu cầu của cơ thể. Carbon, hydro, oxy và nitơ là 4 loại khoáng chất thiết yếu và có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, lưu huỳnh cũng là một khoáng chất thiết yếu khác cần thiết cho cơ thể. Do đó, thông thường, bạn chỉ cần bổ sung các khoáng chất trên qua những bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày là đủ.

Tuy nhiên, do cơ địa hay bệnh lý hoặc chế độ sinh hoạt không hợp lý, mà bạn có thể thiếu hụt các khoáng chất sau, cần bổ sung thêm dưới dạng thực phẩm chức năng: natri, canxi, kali, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, mangan, đồng, iốt, crom, molybdenum, selen, coban…

3. Thực phẩm chức năng bổ sung protein và axit amin
Protein là chuỗi các axit amin thực hiện chức năng tái tạo cấu trúc tế bào, trao đổi chất, điều tiết cơ thể. Nhờ đó, cơ thể người bệnh hay bị chấn thương có thể tự hồi phục. Ngoài ra, protein còn được dùng để kiểm soát năng lượng, giảm cân.

Một số sản phẩm bổ sung protein thường thấy: whey protein, protein shake, protein casein, protein trứng, protein đậu, protein gạo lứt…

4. Thực phẩm chức năng bổ sung axit béo
Các loại axit béo đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống và sức khỏe. Nhóm axit béo cần thiết bao gồm: omega-3, omega-6, omega-9. Trong đó, omega-9 có thể tự tổng hợp và sản xuất tự nhiên.

Một số loại thực phẩm chức năng thường thấy: omega-3 (axit alpha-linolenic), omega-6 (axit linoleic) bởi vì các loại axit béo này không thể tự tổng hợp bởi cơ thể, bạn cần bổ sung chúng trực tiếp từ bên ngoài.

5. Thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn probiotic
Probiotic bao gồm hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe của đường tiêu hóa. Chúng làm giảm nguy cơ bệnh táo bón, cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Một số loại thực phẩm chức năng thường thấy: probiotic hoặc prebiotic.

6. Thực phẩm chức năng bổ sung cho người tập luyện thể thao
Thực phẩm chức năng cho người tập thể thao được dùng để hỗ trợ quá trình tập luyện thể hình, cử tạ, điền kinh, vì chúng giúp làm tăng khối lượng cơ nạc, giảm mỡ thừa.

Một số sản phẩm bổ sung thường thấy: Đồ uống giàu protein, BCAA, glutamine, arginine, axit béo thiết yếu, creatine, HMB…

7. Thực phẩm chức năng chiết xuất, cô đặc từ thiên nhiên
Các loại cây thuốc, thảo dược chính là chiết xuất chính có trong các loại thực phẩm này. Thông thường chúng sẽ giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề như: Đẹp da, chống lão hóa, điều hòa, cân bằng nội tiết, giải độc gan, nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ trí não…

Một số sản phẩm bổ sung thường thấy: tinh dầu hoa anh thảo, tinh dầu oải hương, tía tô, collagen thực vật…

Việc hiểu rõ thực phẩm chức năng là gì và các nhóm chất thường thấy trong thực phẩm chức năng giúp bạn có cái nhìn tổng quát hơn về các “sản phẩm mới nổi” này trên thị trường chăm sóc sức khỏe.

Mặc dù việc bổ sung các chất dinh dưỡng bằng thực phẩm chức năng là cần thiết, tuy nhiên cần đảm bảo liều lượng được khuyên dùng. Nếu sử dụng quá liều, có thể dẫn đến một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Để đảm bảo an toàn và chất lượng tối đa, bạn hãy chọn các chất bổ sung được kiểm nghiệm, phê duyệt, cấp phép bởi một cơ quan chứng nhận uy tín thế giới như: FDA (Food and Drug Administration), USP (U.S Pharmacopeia).

Hãy Già Một Cách Khôn Ngoan - BS. Nguyễn Ý Đức

Hình minh họa

1. Đây là lúc mà ta phải tiêu hết số tiền mà ta đã để dành

Hãy tiêu chúng đi và tiêu một cách hoan hỉ.

Hãy đừng đưa tiền đó cho những người mà họ không có một ý nghĩ gì về tại sao ta đã khó khăn mới kiếm được.
Hãy đặc biệt lưu ý tới những người cùng huyết tộc với các chương trình về cách kiếm tiền khó khăn như thế nào mà quý vị đã làm để có chúng.

Bây giờ cũng là thời gian không thuận lợi cho các đầu tư khác mặc dù việc đầu tư này có ít rủi ro. Đầu tư vào giai đoạn này chỉ mang lại lo âu và nhiều chuyện khó khăn. Đây là lúc mà quý vị cần tận hưởng một cách im lặng.

2. Hãy đừng lo nghĩ tới tài chánh của con cháu
Xin hãy ngưng lo nghĩ về tình trạng tài chánh của con cháu mình và đừng cảm thấy tội lỗi về cách mà bạn tiêu tiền do chính mình làm ra. Quý vị đã nuôi chúng trong nhiều năm và đã chỉ dẫn cho chúng tất cả những gì mà quý vị biết. Quý vị đã giúp chúng về học vấn, thực phẩm, nhà ở và tiền túi. Bây giờ chính là lúc chúng phải lo kiếm tiền để tự túc.

3. Hãy giữ sức khỏe
Tập thể dục vừa phải như đi bộ mỗi ngày, dinh dưỡng đầy đủ và hãy ngủ đều đặn Ở tuổi này, quý vị rất dễ bị bệnh và muốn được khỏe mạnh thì cần nhiều cố gắng khó khăn hơn. Vì thế quý vị phải giữ mình ở tình trạng tốt và hãy lưu ý tới các nhu cầu về sức khỏe. Hãy giữ liên lạc với các bác sĩ bằng cách khám bệnh định kỳ, thực hiện các xét nghiệm mặc dù quý vị vẫn cảm thấy bình thường. “Cẩn tắc vô ưu”, cổ nhân vẫn dạy ta vậy.

4. Luôn luôn mua vật dụng tốt nhất
Luôn luôn mua vật dụng tốt nhất và đẹp nhất cho những người thân. Phần thưởng mà quý vị mua những quà với tiền của chính mình thật là vô giá. Vào một ngày nào đó, một trong số những người thân của quý vị sẽ nhớ đến nhau và khi đó thì tiền chẳng cung cấp một điều quý giá gì cho nhau, vì vậy hãy cùng nhau tiêu tiền khi quý vị còn có thể sống với nhau.

5. Hãy bỏ qua những điều lặt vặt
Trong đời sống, hãy bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Quý vị đã từng vượt qua những điều như vậy trong suốt cuộc đời. Quý vị đã từng có những kỷ niệm vui buồn nhưng hiện tại mới là điều quan trọng. Hãy đừng để quá khứ dìm quý vị xuống và đừng để tương lai làm quý vị sợ hãi. Hãy tận hưởng với những gì của hiện tại. Quý vị hãy quên đi những chuyện lặt vặt.

6. Luôn luôn làm sống lại tình yêu
Dù quý vị ở vào tuổi nào, luôn luôn làm sống lại tình yêu và sự thơ mộng. Hãy yêu mến người bạn đồng hành của quý vị, yêu đời sống, yêu gia đình quý vị, yêu hàng xóm, yêu chó hoặc yêu mèo và luôn luôn nhớ rằng: “Một người đàn ông chẳng bao giờ già khi ông ta có sự thông minh và tình thân ái”.

7. Hãy mạnh dạn tự kiêu
Hãy mạnh dạn và tự kiêu từ tâm hồn tới thể xác. Đùng ngưng tới tiệm hớt tóc, chăm sóc móng tay móng chân, đi khám bệnh ngoài da và đi nha sĩ, giữ đầy đủ đồ làm đẹp. Khi quý vị đã tự giữ mình thì quý vị sẽ cảm thấy kiêu hãnh và tự tin.

8. Đừng để ý tới bề ngoài
Ở tuổi của quý vị hãy đừng để ý tới vẻ bề ngoài. Không có gì lố bịch hơn là một người ở tuổi quý vị lại mặc quần áo của giới trẻ. Quý vị đã tạo ra một cái gì thích hợp với quý vị thì xin hãy giữ lấy nó và kiêu hãnh với nó. Đó là một phần của quý vị.

9. Luôn luôn theo dõi xung quanh
Đọc nhật báo, coi internet và đọc tin tức. Hãy có một điện thư còn hoạt động và cố gắng dùng một trong những điều của xã hội. Quý vị sẽ rất ngạc nhiên gặp những người bạn cũ. Giữ liên lạc với những gì đã xẩy ra và những người mà quý vị đã biết là điều quan trọng dù quý vị có già.

10. Hãy tôn trọng thế giới trẻ
Hãy tôn trọng giới trẻ và ý kiến của họ. Và hy vọng rằng họ sẽ kính trọng quý vị. Họ có thể không có cùng quan điểm với quý vị nhưng họ sẽ là tương lai và hướng thế giới về phía họ. Hãy góp ý mà chẳng nên chỉ trích và hãy cố gắng mà nhắc nhở họ rằng sự khôn ngoan của quá khứ bây giờ vẫn còn áp dụng.

11. Đừng bao giờ dùng câu: “Vào thời của tôi”
Ngày của quý vị là bây giờ. Bao lâu mà quý vị còn sống, quý vị là một phần của hiện tại. Quý vị có thể trẻ hơn, nhưng quý vị vẫn là quý vị. Hãy vui lên và tận hưởng cuộc đời.

12. Một số quý vị sẽ trìu mến những năm huy hoàng trong khi đó thì nhiều vị trở nên cay đắng và gắt gỏng
Đời sống quá ngắn để bận tâm với những điều nhỏ nhen. Hãy chia xẻ với những người tích cực và vui vẻ. Điều này sẽ mang lại niềm vui cho chính quý vị và thời gian sẽ dễ chịu hơn. Sống với người yếm thế sẽ làm quý vị già hơn và khó mà sống với người khác.

13. Hãy đừng bỏ ý định sống với các con
Hoặc các cháu, nếu hoàn cảnh tài chính cho phép. Thực vậy, sống với nguời thân là điều tốt nhưng chúng ta có nếp sống riêng tư. Chúng thích sống cuộc đời của chúng và ta cần cuộc sống của ta. Nếu chẳng may mà quý vị mất người bạn đường (chúng tôi chia buồn cùng quý vị), hãy kiếm một người sống cùng và giúp lẫn nhau. Và cả khi đó nếu quý vị thấy thật cần sự giúp đỡ và không muốn sống một mình.

14. Hãy đừng từ bỏ các thú vui
Nếu quý vị không có thì hãy tạo ra một thú vui khác. Quý vị có thể đi du lịch, nấu ăn, đọc sách báo và khiêu vũ. Quý vị có thể nuôi một chú mèo, một con chó, làm vườn, đánh bài, chơi domino, quần vợt. Quý vị có thể vẽ, làm việc thiện nguyện hoặc chỉ sưu tầm một loại đồ vật nào đó.
Hãy kiếm điều gì mà quý vị thích và tận hưởng niềm vui với chúng.

15. Hãy nhận lời mời mặc dù quý vị không muốn
Hãy tới các lễ rửa tội, hội họp, ra trường, ngày sinh nhật, đám cưới và hội thảo.
Hãy ra khỏi căn nhà và gặp những người quen từ lâu mà quý vị chưa gặp lại.
Hãy trải qua điều gì mới hoặc cũ nhưng hãy đừng bực mình nếu không được mời. Một vài hoạt động như vậy bị giới hạn vì phương tiện và quý vị nhớ cho rằng không phải ai cũng mời được như vậy.
Điều quan hệ là đôi khi hãy ra khỏi căn nhà. Hãy tới viện bác cổ hoặc đi lang thang trong vườn bách thảo. Điều cần là hãy tạm thời ra khỏi căn nhà một khoảng thời gian ngắn.

16. Hãy tiết kiệm lời nói
Nghe nhiều, nói ít. Có nhiều trong số quý vị liên tục nhắc lại quá khứ mà không để ý người khác có thích nghe không.
Hãy nghe trước và trả lời câu hỏi sau nhưng đừng quá kéo dài câu chuyện trừ khi được yêu cầu.
Hãy nói với giọng nhã nhặn và nên tránh than phiền hoặc chỉ trích nhiều quá trừ khi cần.
Hãy cố gắng chấp nhận hoàn cảnh khi việc xẩy ra. Mọi người đều trải qua những hoàn cảnh như vậy và nhiều người khó chịu vì phải nghe các lời than phiền. Vậy thì hãy cố gắng tìm các điều tốt để nói.

17. Đau và khó chịu thường xuất hiện ở tuổi cao
Không nên cố bám lấy nó và cho nó là một phần của cuộc sống mà mọi người phải trải qua. Hãy cố gắng giảm thiểu sự đau nhức và sự khó chịu ra khỏi trí óc. Chúng không phải tự nhiên mà quý vị có, chúng là những gì thêm thắt mà đời sống thêm vào cho quý vị. Nếu quý vị bận tâm đến nó, quý vị sẽ mất vai trò của quý vị. Hãy tha thứ.
Nếu quý vị bị người khác làm tổn thương, hãy quên đi. Nếu quý vị làm người khác buồn, hãy xin lỗi. Đừng kéo dài sự bất mãn với chính mình. Nó chỉ làm quý vị cảm thấy mất vui và cay đắng. Ai phải cũng thế thôi.
Có người đã nói: “Giữ sự bực tức thì cũng giống như uống chất độc và hy vọng rằng người đó sẽ chết”.

18. Hãy tận hưởng niềm tin mãnh liệt nếu quý vị đã có
Nhưng xin đừng cố thuyết phục người khác. Họ sẽ tự quyết định và quý vị sẽ bất mãn. Hãy sống với điều mà mình tin.

19. Hãy cười to lên
Và cười thật nhiều. Cười về mọi thứ. Hãy nhớ quý vị là một trong những người có may mắn. Quý vị đã thu xếp để có một nếp sống, một nếp sống kéo dài. Nhiều người không bao giờ đạt được tuổi đó, chưa bao giờ hưởng trọn cuộc đời. Nhưng quý vị đã đạt được điều đó. Như vậy thì tại sao quý vị không vui cười to lên? Hãy mỉm cười trong bất cứ hoàn cảnh nào.

20. Đừng để ý tới lời bình phẩm của người khác về quý vị và đôi khi không thèm để ý tới những gì họ nghĩ về mình
Họ sẽ luôn luôn bình phẩm và quý vị nên tự kiêu hãnh và những điều tốt mình đã thực hiện. Hãy để họ nói và đừng quan tâm. Họ không hiểu tý gì về quý vị, về các ký ức của quý vị và đời sống của quý vị. Có nhiều điều cần ghi lại vậy thì hãy viết và đừng phí thì giờ về những gì mà ngưởi khác có thể gán cho quý vị. Bây giờ là lúc cần nghỉ ngơi và sống hạnh phúc càng nhiều càng tốt./.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Khám Phá Quy Trình Hỏa Thiêu Người Chết
Hiện nay, hỏa táng đã trở thành cách thức chôn cất người chết thông dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới bởi những lợi ích to lớn mà cách thức mai táng này đem lại. Ở Việt Nam cũng vậy, việc hỏa táng người đã mất đã trở nên phổ biến nhưng quy trình hỏa thiêu diễn ra như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Nhiếp ảnh gia người Thụy Điển Lars Tunbjörk đã ghi lại những khoảnh khắc hiếm có trong nhà hỏa táng tại Mỹ.



Hoả táng là hình thức an táng người chết bằng cách thiêu xác thành tro rồi đựng trong hũ, bình. Tuỳ theo từng tôn giáo, tro sau khi hoả táng được chôn cất hoặc đem về thờ tại nhà hoặc gửi vào các nơi thờ cúng. Hỏa Táng đang trở thành phương pháp an táng phổ biến hiện nay trên thế giới, đặc biệt là ở các nước phát triển như Mỹ và Canada.


Ở Mỹ, phần lớn người chết được thiêu, sau đó tro cốt được gửi trong các nhà thờ.


Ở nước này, vào thập niên 70, cứ 10 người chết mới có 1 người hỏa táng, nhưng hiện nay, tỉ lệ này đã là 4/1, tức là 25%. Người ta tiên đoán vào năm 2025 thì số người chết muốn thiêu sẽ lên đến 50%.


Giai đoạn đốt cháy kéo dài từ 2-3 giờ ở nhiệt độ là 800 -1200
độ C.


Tro sau công đoạn hỏa táng hoàn thành.



Người công nhân đang tiến hành đưa tro vào trong hộp.



Tro được chở đi như một người trên ô tô.


Sau khi hỏa táng, tro người đã khuất thường được cha giáo làm lễ.


Những tài liệu về người đã khuất.


Những hộp tro người đã khuất được lưu trữ trong nhà thờ.


Cảnh tượng sau lễ tiễn đưa tro người chết vào lưu trữ trong nhà thờ.



Tùy quyền quyết định của mỗi gia đình ở những quốc gia khác nhau, tro cốt người quá cố có thể được chôn, gửi vào chùa hoặc nhà thờ hay thậm chí là được rải ra sông hoặc biển.

Tuy nhiên, việc sử dụng đài hóa thân không phải là cách hỏa táng ở nhiều quốc gia. Tại một số nước, họ sử dụng củi và các vật liệu dễ cháy khác để người quá cố trở về với cát bụi. Phương thức hỏa táng này được diễn ra ngoài trời, trước sự chứng kiến của thân nhân, bạn bè người đã khuất.

Công nghệ tối tân còn giúp người Mỹ có cách hỏa táng không cần dùng lửa. Phương thức "hỏa táng xanh" chỉ cần dùng nước, kali hydroxit và nhiệt độ sẽ làm phân rã thi thể người quá cố bên trong một buồng thép kín. Không chỉ thân thiện với môi trường, phương pháp "hỏa táng xanh" còn cần ít thời gian hơn so với cách hỏa táng truyền thống.

Những Điều Kỳ Diệu Về Cơ Thể Con Người


Con người với khoảng 50 nghìn tỷ tế bào là một sinh vật sống cực kỳ phức tạp, chứa đựng nhiều điều bí ẩn chưa được khám phá.

1. Trái tim mạnh mẽ. Trong một ngày, trung bình trái tim đập khoảng 100.000 lần để vận chuyển hơn 7.500 lít máu đi nuôi cơ thể.
2. Hệ thống tuần hoàn rất lớn. Máu trong cơ thể di chuyển trong một mạng lưới bao gồm động mạch, mao mạch và tĩnh mạch. Ở người lớn, nếu duỗi thẳng chúng ra và nối lại với nhau sẽ có độ dài khoảng 96.000km. Nghĩa là tổng chiều dài các mạch máu của một người trưởng thành gấp 2,5 lần so với chu vi trái đất.
3. Hai quả thận kỳ diệu. Mỗi quả thận bao gồm một triệu đơn vị lọc máu gọi là nephron. Thận có thể thanh lọc được 120-150 lít máu mỗi ngày và tạo ra khoảng 2 lít nước tiểu.
4. Chiều dài của ruột. Tổng chiều dài của ruột khoảng 7,5m, xấp xỉ gấp 4 lần chiều cao của một người trưởng thành. May mắn thay, chúng nằm trong khoang bụng rất gọn gàng.
5. Tiết nhiều nước bọt. Con người có tuyến nước bọt xung quanh miệng và cổ họng, giúp làm ướt thức ăn, khởi đầu quá trình tiêu hóa và giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu. Trung bình một người trưởng thành tiết ra khoảng 1,8 lít nước bọt mỗi ngày.
6. Tốc độ kinh ngạc của một cú hắt hơi. Một cú hắt hơi có thể tung ra 40.000 giọt nước nhỏ vào không khí với tốc độ 160km/h. Vì vậy chúng ta nên che miệng khi hắt hơi để tránh làm ảnh hưởng tới người khác.
7. Mùi cơ thể. Mỗi người có một mùi hoàn toàn riêng biệt, điều này cũng tương tự như dấu vân tay, ngoại trừ những cặp sinh đôi giống hệt nhau họ có thể có mùi giống nhau.
8. Diện tích của làn da. Làn da một người trưởng thành có diện tích khoảng 2 mét vuông và nặng 4kg.
9. Làn da loại trừ tế bào chết liên tục. Con người loại bỏ khoảng 50.000 tế bào da chết mỗi phút. Tổng số lượng da chết trong khí quyển trái đất ước tính khoảng 1 tỷ tấn.
10. Số lượng lông trên cơ thể. Con người trông có vẻ mịn màng và ít lông hơn so với các loài linh trưởng khác. Tuy nhiên, trên thực tế số lượng sợi lông trên cơ thể con người ngang bằng với một con tinh tinh.
11. Năng lượng của cơ thể. Nhiệt lượng tạo ra bởi một cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động. Một người trung bình tiêu thụ 2.400 kcal mỗi ngày, lượng nhiệt tạo ra khoảng 100 kcal mỗi giờ, tương đương với năng lượng thắp sáng một bóng đèn 116W.
12. Khả năng ngửi mùi. Bộ não con người có thể xử lý khoảng 10.000 mùi khác nhau trong một khu vực não có kích thước bằng một con tem bưu chính.
13. Lưỡi giống như xúc tu bạch tuộc. Lưỡi tạo thành từ 8 cơ riêng biệt. Không giống như các cơ bắp khác, lưỡi không được hỗ trợ bởi một khung xương, chúng đan xen vào nhau và tạo ra chiếc lưỡi có thể uốn dẻo được. Cấu trúc này giống như vòi voi hoặc xúc tu của con bạch tuộc.
14. Số nguyên tử trên cơ thể. Một người trưởng thành được tạo thành từ khoảng 7×10^27 (7 octillion) nguyên tử.
15. Các nguyên tố hóa học cấu tạo nên cơ thể. Con người được tạo thành từ sáu nguyên tố chính là oxi, carbon, hydro, nitơ, canxi, và phốt pho. Trong đó 3 nguyên tố chiếm tỉ lệ lớn nhất là Oxy (65%), carbon (18,6%), hydro (9,7%).
16. Mắt người vô cùng nhạy cảm, hãy tưởng tượng nếu như Trái Đất bằng phẳng, bạn có thể nhìn thấy một ngọn nền bập bùng trong đêm cách đó lên đến 30 dặm.
17. Các xung thần kinh di chuyển đến và đi từ não bộ với tốc độ 250 dặm/giờ, nhanh hơn tốc độ so với một chiếc xe đua công thức 1.
18. Não bộ con người có thể đọc được 1000 từ mỗi phút.
19. Rốn của bạn chứa hàng nghìn vi khuẩn, có thể tạo thành quy mô tương đương với một hệ sinh thái.


Rốn người chứa rất nhiều vi khuẩn.

20. Một mái tóc có thể nâng được trọng lượng 12 tấn.
21. Trong khoảng 30 phút, con người có thể sinh nhiệt đủ để đun sôi 1 lít nước.
22. Các nguyên tử cấu tạo nên cơ thể con người hiện nay là các nguyên tử được hình thành trong Big Bang 13, 7 tỷ năm trước đây.
23. Xương của con người cứng rắn như đá granite, một khối xương với kích thước bằng bao diêm có thể đỡ được trọng lượng 9 tấn.
24. Nếu bộ não con người như một chiếc máy tính, có thể thực hiện 38.000 nghìn tỷ phép tính mỗi giây, thì siêu máy tính mạnh nhất thế giới BlueGene chỉ có thể quản lý 0,002% trong số đó.
25. Trong một ngày, máu đi 12.000 dặm xung quanh cơ thể.
26. Tế bào thần kinh kết nối não bộ tương tự như cấu trúc vũ trụ.
27. Cơ thể con người có thể sản xuất 25 triệu tế bào mỗi giây.
28. Cơ thể con người có thể phát quang sinh học, ánh sáng mà chúng ta phát ra yếu hơn 1.000 lần so với ánh sáng bình thường mà đôi mắt con người có thể cảm nhận.
29. Bên trong cơ thể con người có khoảng 0,2 miligram vàng, nhất là trong máu, và bạn cận khoảng 40.000 người để thu thập đủ vàng cho 1 đồng xu 8g.
30. Bộ não con người cần sử dụng 20% oxy và calo của cơ thể, mặc dù nó chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể người lớn.
31. Một số phụ nữ có khả năng nhìn thấy nhiều màu sắc hơn người bình thường, hầu hết mọi người sẽ có 3 loại thủ thể để cảm nhận màu sắc, những nhiều phụ nữ lên tới 4, hoặc 5 thụ thể.
31. Khóc giúp giảm bớt căng thẳng và cho phép con người nhận thức được sự tức giận hay buồn bã. Cấu trúc của những giọt nước mắt sẽ khác nhau, phụ thuộc vào lý do vì sao chúng ta khóc.
32. Giác mạc của người và cá mập rất giống nhau. Giác mạc ở mắt cá mập giống con người đến nỗi có thể sử dụng để cấy ghép nếu tồn tại công nghệ thích hợp.



33. Con người nói dối thuyết phục hơn khi buồn đi vệ sinh. Khi bàng quang đầy, con người thường nói dối một cách thuyết phục. Đó là do nhu cầu vào nhà vệ sinh gấp khiến họ tập trung hơn vào khả năng tự chủ.
34. Không ăn tỏi vẫn có mùi tỏi trong miệng. Nếu chà xát bàn chân bằng tỏi, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của nó trong miệng sau 30 phút. Điều này xảy ra là do allicin, hợp chất hữu cơ có trong tỏi, có khả năng xâm nhập qua màng tế bào, đi qua dòng máu và đến khu vực cảm nhận vị tập trung ở lưỡi. Đó là lý do tại sao những người thích ăn tỏi không chỉ có mùi từ miệng mà còn từ toàn bộ cơ thể.
35. Phổi phải to hơn phổi trái. Thể tích và kích cỡ của hai lá phổi trong cơ thể bạn hoàn toàn khác nhau. Phổi phải nặng hơn và to hơn phổi trái. Điều này xảy ra do tim nằm ở giữa hai phổi và hơi nghiêng về bên trái.



36. Nấc cụt là dấu tích của con người từ thời tiền sử. Nấc cụt là dấu tích còn lại của tổ tiên chúng ta từ cách đây 370 triệu năm. Thời đó, con người thường bơi giữa biển. Với sự giúp đỡ của cơ chế mà chúng ta gọi là nấc cụt, họ có thể bảo vệ phổi khỏi bị nước tràn vào.
37. Máu của một người có thể làm mồi cho cả triệu con muỗi. Cơ thể một người có đủ máu để làm mồi cho 1,2-1,8 triệu con muỗi. Con số cụ thể phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của nạn nhân cũng như tình trạng đói của muỗi. Một con muỗi hút khoảng 0,003 ml máu trong một lần cắn.

Nguồn: https://khoahoc.tv/15-dieu-ky-dieu-v...on-nguoi-57020

Khi Não Bộ “Làm Biếng” - BS Lương Lễ Hoàng

Cần gì phải là trí thức khoa bảng cho cao siêu, thử hỏi ngày nay mấy ai không phải suy nghĩ trong cuộc tất bật vì chạy ăn, chạy trường, chạy điểm, chạy đủ thứ? Đã vậy lắm khi phải phán đoán chính xác, phải quyết định cấp kỳ một vấn đề nào đó. Có thực mới vực được đạo. Khỏi dông dài cũng hiểu, tế bào não dễ gì hoạt động với hiệu quả như mong muốn nếu thiếu dưỡng khí, thiếu dưỡng chất, thừa phế phẩm hay ngộp thở vì độc chất.

Chuyên gia khoa thần kinh đã chứng minh khả năng tư duy tùy thuộc vào tỉ lệ giữa dưỡng chất và tạp chất trong hệ thần kinh. Từ nhận thức đó, các nhà nghiên cứu đã tiếp cận lý do khiến não bộ chỉ thích “làm biếng” vì suy... dinh dưỡng:

- Thiếu chất béo của rau quả, như trong trái bơ, nên dẫn truyền thần kinh chạy lạc đường. Hậu quả là gia chủ quá chậm chạp khi cần phán đoán.

- Thiếu kali vì ít khi ăn chuối nên dễ lo lắng đến độ mất ngủ khi gặp chuyện trục trặc dù chỉ là chuyện nhỏ.

- Ít khi có ly sữa đậu nành trước khi ngủ để tạo hưng phấn tiến trình tổng hợp serotonin - nội tiết tố cần thiết cho giấc ngủ yên bình. Hậu quả là gia chủ mang công việc vào giấc ngủ nhưng lại khó tập trung trong buổi sáng hôm sau.

- Ít khi có các món cải, nhất là cải broccoli trên bàn ăn, nên đêm nào cũng gặp ác mộng hay mơ toàn chuyện cãi vã với cấp trên, với đồng nghiệp...

- Hiếm khi có món bông cải, xào hay hấp kiểu nào cũng được, nên não bộ mất tính nhạy bén khi cần quyết định việc cấp kỳ.

- Thiếu B6, loại sinh tố chống trầm uất, nên dễ buồn vô cớ dù không gặp trở ngại trong cuộc sống. Trong trường hợp này, cà tím là món nên thuốc nhờ tác dụng thư giãn thần kinh để gia chủ từ từ suy nghĩ, thay vì nghĩ ngợi lung tung mà chẳng đến đâu.

- Cữ ngọt vì sợ bệnh tiểu đường, dù chưa bệnh, mà không ngờ tụt đường huyết trong những ngày căng thẳng là lý do bào mòn sức chịu đựng của hệ thần kinh.

- Không có thói quen ăn vặt với đậu phộng húng lìu, hột điều rang muối trước khi thuyết trình, hội thảo, nên không thể tận dụng tác dụng trung hòa stress của kẽm trong cảnh dầu sôi lửa bỏng.

- Thiếu magiê trong mễ cốc, cá thu nên người dễ đổ quạu khi thường phải sống trong cảnh “trên đe dưới búa”.

- Không ưa khoai lang và cà chua nên dễ bi quan khi bắt đầu công việc mới.

- Thức dậy với cảm giác sợ ngày mới vì cơ thể thiếu sinh tố C do xài hết trong giấc ngủ... trăn trở. Với số đối tượng này, nhất là người phải thức khuya dậy sớm, nên mạnh miệng với ớt chuông vì ngoài sinh tố C, ớt này chứa nhiều hoạt chất vừa gây phấn khởi vừa kéo dài hoạt động của não bộ.

Trong truyện “Tây Du ký”, hầu như chưa thấy lần nào Tôn Ngộ Không phải phân vân khi vung thiết bảng. Người cần động não chắc chắn không mong gì hơn là có khả năng vận dụng trí óc nhẹ nhàng như tiên làm phép. Chuyện gì muốn xong cũng cần điều kiện. Thiếu ăn, não chắc chắn khó vận động tới nơi. Nhưng chớ quên rằng không chỉ ăn được để não đủ chất bổ mà còn phải ngủ được mới mong thành tiên. Ăn đúng món bổ não nhưng ngủ không ngon giấc thì nếu may mắn thành tiên thì cao lắm chỉ là tiên... mắc đọa!

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng