7 thực phẩm 'hút mỡ', giúp giảm cân cực tốt - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 318
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Post 7 thực phẩm 'hút mỡ', giúp giảm cân cực tốt
Click image for larger version

Name:	jk.jpg
Views:	0
Size:	77.7 KB
ID:	2169126  
Sau những bữa cơm đầy ắp thịt cá cùng nhiều món ăn béo ngậy ngày Tết, chắc hẳn ai cũng lo lắng cho vóc dáng của ḿnh. Thông thường, với nhiều người, sau Tết sẽ đều tăng nhẹ 1-2kg, thậm chí có người tăng tới trên 5kg chỉ sau mấy ngày nghỉ lễ. Do đó, nhu cầu lấy lại vóc dáng, giảm cân lúc này là khá phổ biến.

Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ ăn uống quyết định 70% hiệu quả của việc giảm cân. V́ vậy, bạn nên chọn thực phẩm phù hợp để đáp ứng được mục tiêu giảm cân sau Tết của ḿnh. Dưới đây là 7 gợi ư dành cho bạn.

1. Gạo lứt

Từ lâu, gạo lứt đă được nhiều người sử dụng để hỗ trợ việc giảm cân. TS. BS. Hoàng Minh Đức, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết: Theo các nghiên cứu khoa học, gạo lứt gồm có tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin nhóm B và axit folic kèm theo các chất cho thần kinh, cùng các yếu tố vi lượng như sắt, canxi, magie, selen, kali và natri.

Gạo trắng là loại gạo đă xay xát kỹ, c̣n lại rất ít vitamin nhóm B (B1, B6, B5, B3). Trong khi đó, gạo lứt là loại gạo chỉ xay xát, bỏ đi phần vỏ trấu và vẫn c̣n giữ lại lớp vỏ lụa bên ngoài hạt gạo - thứ cung cấp nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và chất xơ.

Do đó, gạo lứt vừa có thể tạo ra cảm giác no lâu, cung cấp lượng chất xơ dồi dào và nguồn dinh dưỡng phong phú, sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

2. Khoai mỡ

Khoai mỡ được mệnh danh là "thực phẩm của các vị thần", protein trong chất nhầy của nó có thể ngăn chặn sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy tŕ tính đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm lắng đọng mỡ dưới da và tránh béo ph́ cực tốt.

3. Dứa

Dứa chứa nhiều canxi, kali… Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp đẩy nhanh quá tŕnh đốt cháy chất béo, đồng thời kali có thể giúp loại bỏ chứng phù nề, là trợ thủ đắc lực cho quá tŕnh giảm cân.

Ngoài ra, enzyme chứa trong dứa có thể phân hủy chất béo, do đó làm giảm sự hấp thụ chất béo của cơ thể.

4. Đu đủ

Đu đủ có các chất có tác dụng phân hủy chất béo tích tụ trong cơ thể con người, sau đó bài tiết chúng ra ngoài bằng đường nước tiểu.

Điều này có được là nhờ nó chứa lượng calo thấp, dồi dào chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, từ đó khiến bạn cảm thấy bớt đầy hơi hơn, giúp làm phẳng dạ dày.

5. Bí đao

Bí đao rất giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, có giá trị dinh dưỡng cao, không chứa chất béo, ít calo.

Nó có tác dụng lợi tiểu. Axit tartronic chứa trong bí đao có thể ức chế hiệu quả quá tŕnh chuyển hóa carbohydrate thành chất béo, là thực phẩm tốt trong quá tŕnh giảm cân.

6. Rau muống

Rau muống rất giàu thành phần insulin, có thể hạ đường huyết rất hiệu quả. Nó cũng giàu chất xơ thô, bao gồm cellulose, hemicellulose, lignin và pectin... Trong đó, lignin có thể tăng cường hoạt động của đại thực bào để nuốt vi khuẩn, và pectin có thể đẩy nhanh quá tŕnh phân hủy các chất độc hại trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ của chất thải và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

7. Khoai lang

Cellulose trong khoai lang có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột rất tốt, giúp đại tiện dễ dàng. Đồng thời, do cấu trúc dạng sợi không thể hấp thụ trong ruột nên nó có chức năng đặc biệt là ngăn đường chuyển hóa thành chất béo.

V́ vậy, các chuyên gia dinh dưỡng gọi khoai lang là thực phẩm cân bằng dinh dưỡng nhất cho sức khỏe, đồng thời cũng là thực phẩm giảm cân lư tưởng nhất với chi phí thấp.

Bài cùng thể loại :


  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 15738


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 47,815
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	jk.jpg
Views:	0
Size:	77.7 KB
ID:	2169126  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,737 Times in 2,391 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 15 Post(s)
    Rep Power: 56 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 16:01.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05942 seconds with 14 queries