Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
á khổ qua nấu với cá rô - món ăn vị thuốc
Thiên Lộc
Thiên Lộc
1 2 3 4 5
08:15 - 13/04/2019 0 THANH NIÊN
Theo y học dân gian, trái và lá khổ qua (mướp đắng) tính hàn, không độc, có công hiệu chống viêm, hạ sốt và pḥng trị được nhiều chứng bệnh thông thường nên được coi là món ăn vị thuốc.
Khổ qua rừng
/// Ảnh: Thiên Lộc
Khổ qua rừng
ẢNH: THIÊN LỘC
Đa số người dùng khổ qua chỉ chọn trái để chế biến thành nhiều món ăn thông dụng như khổ qua hầm, khổ qua nấu canh, khổ qua xào… Trong khi đó, lá khổ qua có thể biến tấu thành nhiều món ngon độc đáo như nấu ngót, chiên tỏi.
Ngoài ra, nhiều người c̣n chế biến trái và lá thành trà khổ qua, nước sắc lá khổ qua để uống giúp thanh nhiệt trong mùa hè nóng bức.
Một lần đến Q.Ninh Kiều, Cần Thơ, tôi đă có dịp thưởng thức món canh ngót cá rô nấu với lá khổ qua tươi. Ai cũng nghĩ rằng lá khổ qua đắng sẽ khó nuốt, nhưng kỳ thực nó chỉ hơi đắng, ăn vào lại thấy ngọt, thơm và mùi vị đặc trưng. Anh bếp trưởng cho biết anh chọn cá rô v́ đây là loại cá có thịt ngọt và béo, ngoài ra tuyệt đối không dùng các chất phụ gia như đường, bột ngọt, bột nêm, vậy mà nồi canh vẫn đậm đà hương vị.
Lá khổ qua nấu với cá rô - món ăn vị thuốc - ảnh 1
Cá rô chuẩn bị nấu ngót
Món này muốn tuyệt kỹ, các bà nội trợ nên chọn khoảng 300 - 500 gr lá khổ qua tươi và vài con cá rô mề đem về làm sạch. Sau đó bắc nồi nước lên nấu sôi, nêm nước mắm, rắc thêm tỏi, hành, rau thơm theo kiểu nấu ngót, không mặn cũng không lạt. Tiếp theo, thả cá vào. Nồi nước sôi lên, những con cá phơi ḿnh, mùi thơm bốc lên ngào ngạt.
Khi ngồi vào bàn, ăn tới đâu người ta cho lá khổ qua vào nồi tới đó. Gắp một miếng cá, kèm với mớ lá khổ qua đă chín mềm đưa vào miệng, người ăn sẽ hít hà, sảng khoái. Đúng là một món ăn tuyệt vời, có một không hai. Món này hấp dẫn nhất là nước, một loại súp vừa đăng đắng, vừa đậm đà thi vị, càng húp càng ghiền v́ nó không giống với bất cứ loại nước súp nào.
Lá khổ qua nấu với cá rô - món ăn vị thuốc - ảnh 2
Cá rô nấu ngót với lá khổ qua
Gần đây, nhiều gia đ́nh thích chọn những món ăn “thực dưỡng” để bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe nên một số gia đ́nh đă tự trồng khổ qua sạch, đặc biệt là khổ qua rừng trong sân để lấy lá.
Ngoài ra, nhiều hộ nông dân cũng kịp thời đón đầu thị trường chuyển sang trồng khổ qua thay v́ lấy trái bán, họ lại khai thác lá bán với giá từ 40.000 - 70.000 đồng/kg, cao gấp 4 lần bán trái (lá khổ qua rừng hoặc khổ qua thường đều có giá trị như nhau).
Nhờ vậy các nhà hàng mới có đủ nguyên liệu để chế biến và món canh lá khổ qua cũng trở nên ngày càng phổ biến ở miền Tây.
Thường th́ cục u, vết sưng, phát ban và đốm đỏ là vô hại. Tuy nhiên, có khi chúng lại là dấu hiệu của một điều ǵ đó nghiêm trọng.
Râu ở cằm là dấu hiệu của buồng trứng đa năng /// Ảnh: Shutterstock
Râu ở cằm là dấu hiệu của buồng trứng đa năng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những biểu hiện không thể bỏ qua của cơ thể v́ có thể đó là dấu hiệu của bệnh tật, theo Reader.
Đổi màu da ở cổ
10 dấu hiệu có thể là bệnh nghiêm trọng, chớ bỏ qua! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư thận, chớ coi thường!
Todd Sontag, chuyên gia y học gia đ́nh của Hiệp hội Sức khỏe Orlando (Mỹ), cho biết một sự đổi màu giống như phát ban được gọi là acanthosis nigricans. Nó thường nổi ở sau gáy hoặc ở nách. Đây thường là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin.
Bạn nên hỏi bác sĩ về loại phát ban này, đừng coi thường. Bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu kiểm tra lượng đường huyết để chẩn đoán.
Lông/râu cằm
Đây có thể là một dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang, bác sĩ Sontag lưu ư. Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, và do đó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Nh́n vào lịch sử sức khỏe và các triệu chứng của bệnh nhân, chúng có thể giúp bác sĩ đi đúng hướng.
Điểm đỏ trong tṛng trắng mắt
T́nh trạng này được gọi là xuất huyết dưới màng cứng. Hiệp hội Tim mạch Mỹ lưu ư t́nh trạng này phổ biến hơn ở những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường, theo Reader.
10 dấu hiệu có thể là bệnh nghiêm trọng, chớ bỏ qua! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư
Ngón chân cái đau
Ngón chân cái đau có thể là một triệu chứng ban đầu của bệnh gout, nó không chỉ gây đau đớn mà c̣n có thể báo hiệu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao và bệnh thận.
Lùn hơn
Nếu bạn tự hỏi tại sao quần jeans của bạn dài hơn, bạn có thể mắc một trong những dấu hiệu loăng xương thầm lặng. Khi xương yếu đi, các đốt sống trong cột sống bắt đầu bị nén và bạn bắt đầu giảm chiều cao. Nếu bạn ngắn hơn 4 cm so với tuổi 20, hăy đến gặp bác sĩ.
Nước tiểu có màu
Nước tiểu phải trong và có màu của nước chanh nhạt. Nếu nó màu vàng đậm hơn, bạn có thể bị mất nước. Nhưng nếu nước tiểu có nhiều mây hoặc rất đục, bạn có thể bị sỏi bàng quang. Một cuộc kiểm tra thể chất và phân tích nước tiểu có thể xác định chính xác vấn đề, theo Reader.
Phân đen
Không c̣n nghi ngờ ǵ nữa, đó là một điều cần báo động. Nhưng có một vài khả năng: Một, bạn đă dùng Pepto Bismol, có thể biến phân thành màu đen. Thứ hai, màu sắc có thể là dấu hiệu của máu tiêu hóa, trong trường hợp đó bác sĩ có thể xem xét các vấn đề nghiêm trọng hơn như loét dạ dày hoặc ung thư.
Phân xanh
Phân xanh thường là nhiễm trùng, như nhiễm giardia hoặc salmonella.
Nước tiểu màu đỏ
Nước tiểu màu hồng hoặc đỏ là dấu hiệu của máu trong nước tiểu. Các nguyên nhân rất có thể là do đường tiết niệu hoặc nhiễm trùng thận, nhưng nó cũng có thể xuất hiện trong các giai đoạn sau của ung thư thận, bàng quang hoặc tuyến tiền liệt, theo lưu ư Pḥng khám Mayo (Mỹ).
Tiểu liên tục
Đi tiểu liên tục có thể là do nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nếu bạn đi tiểu liên tục và cơn khát không thể nguôi, bạn có thể đang mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn nhiều so với trước đây hoặc thức dậy suốt đêm để "giải tỏa" bản thân, cần đi bác sĩ, theo Reader.
Ngồi lâu bị tê chân. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng gây cảm giác tê ở tay khi thức dậy. Cảm giác tê này được các nhà khoa học gọi là dị cảm.
Nếu tê chân xuất hiện dai dẳng, tái đi tái lại và kéo dài nhiều phút mỗi lần th́ cần phải đi khám bác sĩ /// Shuttesrstock
Nếu tê chân xuất hiện dai dẳng, tái đi tái lại và kéo dài nhiều phút mỗi lần th́ cần phải đi khám bác sĩ
SHUTTESRSTOCK
Đây là vấn đề b́nh thường và rất hay gặp. Nhưng trong một số trường hợp, cảm giác tê của dị cảm lại là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Khi nào bị tê chân, tay là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hăy kiểm tra ung thư ngay!
Dị cảm đặc trưng với cảm giác tê như có kiến ḅ hay kim châm vào da, xảy ra khi dây thần kinh bị đè ép, theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia Mỹ.
Các chức năng thần kinh sẽ không thể hoạt động b́nh thường nếu dây thần kinh bị đè ép, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ người Mỹ Susan Besser.
Trong đời sống hằng ngày, có rất nhiều hoạt động có thể khiến dây thần kinh bị chèn ép và gây tê, từ việc lái xe đường dài đến ngồi lâu trong tư thế bắt chéo chân.
Có một quan điểm sai lầm cho rằng cảm giác tê là do máu kém lưu thông. Thật tế, dị cảm hoàn toàn là do dây thần kinh và không liên quan ǵ đến mạch máu.
Khi nào bị tê chân, tay là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bỏ ngay 4 thói quen xấu này v́ nó khiến bạn mau già
Một ví dụ dễ thấy nhất là với chân. Chân có rất nhiều mạch máu nên không thể chỉ một tư thế ngồi bắt chéo chân lại có thể làm gián đoạn lưu thông cùa hàng loạt mạch máu đó, bác sĩ Besser giải thích.
Cảm giác tê như có kim châm của dị cảm thông thường có thể biến mất nhanh chóng sau khi điều chỉnh lại cho đúng tư thế.
Trong khi đó, một số trường hợp của dị cảm nguyên nhân có thể xuất phát từ bệnh tật. Tiểu đường, đa xơ cứng và đột quỵ đều có thể gây tê chân. Những tổn thương thần kinh do chấn thương hoặc phẫu thuật cũng có thể dẫn đến vấn đề tương tự, theo Reader’s Digest.
Mọi người chỉ nên lo lắng khi cảm giác tê xuất hiện dai dẳng, tái đi tái lại và kéo dài nhiều phút mỗi lần.
Đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh ǵ đó nghiêm trọng hơn nhiều. Hăy t́m đến bác sĩ để được chẩn đoán và pḥng ngừa sớm, theo Reader’s Digest.
Ăn ǵ để cải thiện tuần hoàn máu?
Nhất Linh
Nhất Linh
1 2 3 4 5
08:02 - 28/07/2018 0 THANH NIÊN
Tuần hoàn máu đề cập lưu lượng máu qua các động mạch và tĩnh mạch. Càng nhiều máu lưu thông đúng cách, tim bạn càng ít bị hao ṃn và sẽ ở trạng thái tốt hơn nhiều.
Cam và dứa giàu vitamin C /// Shutterstock
Cam và dứa giàu vitamin C
SHUTTERSTOCK
Lưu thông máu đóng vai tṛ rất quan trọng v́ nó mang khí ô xy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh thân nhiệt, chống lại bệnh truyền nhiễm cùng nhiều bệnh khác.
Nếu máu không lưu thông khắp cơ thể, bạn sẽ mất cảm giác thèm ăn, bị các vấn đề về tiêu hóa không rơ nguyên nhân, tê chân tay, da biến màu, mệt mỏi thường xuyên, giăn tĩnh mạch, tóc và móng dễ găy.
Nguyên nhân của lưu thông máu kém là ǵ?
Ăn ǵ để cải thiện tuần hoàn máu? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
7 loại thực phẩm giúp 'trị' chứng mệt mỏi vào buổi sáng
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra lưu thông máu kém do sự hiện diện của carbon monoxide trong thuốc lá làm tổn thương lớp tế bào và mảng bám phát triển trong thành động mạch. Ngoài ra, lối sống ít vận động, lạm dụng thức ăn nhanh, huyết áp cao và cholesterol dư thừa là những nguyên nhân khác khiến máu lưu thông kém. Bổ sung những thực phẩm sau giúp cải thiện tuần hoàn máu, theo trang tin revitive.com.
Cá nước lạnh như cá hồi, cá thu… giàu a xít béo omega-3. Đây là những loại chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Chất béo này cũng giúp giảm viêm và sự kết dính của tiểu cầu trong máu. Ăn cá ít nhất 2 - 3 lần một tuần đem lại lợi ích cao.
Cam giàu vitamin C có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn, đặc biệt kích thích ḍng máu trực tiếp đến các tế bào. Vitamin C cũng cần thiết cho h́nh thành collagen. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin C là chanh, ớt chuông, thơm (dứa), bông cải xanh và dâu tây.
Hạt cải thiện lưu thông máu v́ rất giàu magiê và L-arginine. Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp co giăn các động mạch. Mặt khác, L-arginine có công dụng sản sinh nitric oxide, hợp chất giúp làm giăn nở các động mạch.
Ăn ǵ để cải thiện tuần hoàn máu? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Chống mệt mỏi buổi sáng
Trà xanh kích thích mọi chức năng cơ thể. Thông qua việc giăn mạch máu, trà xanh giúp tăng lưu lượng máu. Hàm lượng chất chống ô xy hóa có nhiều trong trà xanh cũng tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tỏi tăng lưu lượng máu và cũng chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp duy tŕ quá tŕnh tiêu hóa. Các hợp chất organosulfur trong tỏi giúp cơ thể chống nhiễm trùng và loại bỏ độc tố. Tương tự, gừng và hành cũng giúp cải thiện tuần hoàn.
Ng̣ tây loại bỏ chứng tuần hoàn máu kém, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Củ dền rất giàu nitrat nên cải thiện lưu thông máu tốt. Nitrate được chuyển thành nitric oxide trong cơ thể giúp các động mạch giăn nở.
Sô cô la đen giàu chất chống ô xy hóa giúp “đả thông” các mạch máu. Các chất chống ô xy hóa mạnh như flavonoid trong sô cô la đen có khả năng ức chế hoạt động gốc tự do và kháng viêm.
Anh đào, mơ, mận... được đánh giá cao về vị của nó v́ vừa ngọt vừa chua. Khi quả chưa chín, tỉ lệ a xít cao; khi chín, các loại đường tăng lên nên có vị ngọt.
Quả đào /// Shutterstock
Quả đào
SHUTTERSTOCK
Rất nhiều nghiên cứu đă được thực hiện liên quan đến lợi ích sức khỏe của trái đào. Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Nông nghiệp Texas A & M (Mỹ), các loại trái cây như đào, xuân đào và mận chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có thể chống lại bệnh tiểu đường liên quan đến béo ph́.
Những lợi ích tuyệt vời từ loại quả vừa chua vừa ngọt - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Lợi ích bất ngờ từ đậu bắp
Nghiên cứu cũng lưu ư rằng những loại trái cây này có đặc tính kháng viêm và hypocholesterol, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dưới đây là một số trong nhiều lợi ích bạn có thể nhận được khi bạn ăn quả vừa chua vừa ngọt, theo naturalnews.
Ngừa ung thư
Quả đào có nhiều hợp chất phenolic và carotenoid, có đặc tính chống ung thư và chống khối u.
Đặc biệt, a xít clorogenic và a xít neochlorogenic trong đào đă được chứng minh giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú mà không làm tổn thương các tế bào b́nh thường.
Những lợi ích tuyệt vời từ loại quả vừa chua vừa ngọt - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Điều kỳ diệu cho cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày!
Tốt cho da
Giàu chất chống ô xy hóa và vitamin C, trái cây này cũng giúp ngừa stress ô xy hóa từ các gốc tự do, cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng.
Đào cũng chứa zeaxanthin và lutein giúp chống lại các thiệt hại do bức xạ cực tím. Bằng chứng là nhiều hăng mỹ phẩm sử dụng đào trong kem dưỡng da và các sản phẩm làm đẹp v́ tính chất dưỡng ẩm và làm trẻ hóa của trái cây.
Giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường
Toàn bộ trái cây, như quả việt quất, nho và đào làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giảm lượng đường huyết.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Khi ăn đào, chúng ta sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Chúng bao gồm chất xơ, kali, vitamin C và choline. Các hợp chất phenolic trong đào cũng làm giảm cholesterol LDL, mật độ thấp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những lợi ích tuyệt vời từ loại quả vừa chua vừa ngọt - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
5 lợi ích tuyệt vời của mật ong có thể bạn chưa biết
Giải độc cơ thể
Kali, một chất hóa học quan trọng trong sức khỏe thận, có nhiều trong đào. Các yếu tố hepatoprotective trong đào cũng giúp làm sạch gan, đặc biệt là cho những người bị bệnh lao hoặc tiểu đường.
Duy tŕ sức khỏe mắt
Đây là một loại thực phẩm thay thế cà rốt. Đào cũng chứa beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A khi nó xâm nhập vào cơ thể. Hơn nữa, lutein và zeaxanthin trong đào, hỗ trợ sức khỏe da, cũng có lợi cho sức khỏe mắt - bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa thiệt hại gốc tự do.
Hữu ích trong thai kỳ
Quả đào có chứa vitamin A và C, niacin và kali, có lợi cho cả mẹ và con. Đặc biệt, vitamin C trong đào làm tăng khả dụng sinh học của sắt và ngăn chặn thiếu máu.
Với những lợi ích này, đào thực sự là một loại thực phẩm bổ sung ngon cho chế độ ăn uống lành mạnh. Cho nó vào bữa ăn, hoặc cho vào trà để có được những lợi ích đầy đủ.
Dứa (c̣n gọi là thơm) là loại trái cây nhiệt đới chứa các enzym, chất chống ô xy hóa và vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo xương chắc khỏe và giúp tiêu hóa.
Dứa tốt cho sức khỏe nhưng chớ ăn quá nhiều /// Shutterstock
Dứa tốt cho sức khỏe nhưng chớ ăn quá nhiều
SHUTTERSTOCK
Nhưng dứa cũng đi kèm với nhiều rủi ro về sức khỏe, có thể cần phải lưu ư cho những ai thường xuyên dùng dứa, theo boldsky.
Dứa tốt cho sức khỏe nhưng bạn có biết tác dụng phụ của nó? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
10 điều cần biết về nước dừa để không bị tác dụng phụ
Dinh dưỡng của dứa
Một cốc dứa có 70 đến 85 calo và cung cấp 131% nhu cầu vitamin C hằng ngày.
Dứa có thể chữa trị một loạt các t́nh trạng sức khỏe, trong đó có bệnh tiểu đường và hen suyễn. Dứa nên được dùng khi chín.
Lợi ích sức khỏe của dứa
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, tăng cường xương, ngừa ung thư, giảm cục máu đông, chống viêm.
Dứa tốt cho sức khỏe nhưng bạn có biết tác dụng phụ của nó? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều dứa
Tiêu thụ lượng lớn vitamin C có trong dứa có thể gây tiêu chảy, nôn mửa, bỏng tim hoặc đau bụng.
Ngoài ra, quá nhiều bromelain từ dứa có thể gây phát ban da, tiêu chảy, nôn mửa, và chảy máu kinh nguyệt quá mức.
Dứa có tính a xít trong tự nhiên, giống như các loại trái cây họ cam quưt khác, có thể làm tăng chứng ợ nóng hoặc trào ngược ở những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Cách dễ dàng để kết hợp dứa vào chế độ ăn uống
Trước hết, dứa nên được bảo quản ở nhiệt độ pḥng, dứa cắt rồi nên được lưu trữ trong tủ lạnh. Cho vào món xà lát trộn với dâu tây, cam và nho. Thêm dứa vào tôm, thịt gà hoặc thịt nướng để tạo vị ngọt. Hoặc có thể uống dưới dạng nước ép dứa vào buổi sáng.
Có những thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng, những thói quen tốt này có thể phản tác dụng, theo Bright Side.
Hăy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn mới đánh răng /// Ảnh: Shutterstock
Hăy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn mới đánh răng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Uống 8 ly nước mỗi ngày
Đừng nghĩ rằng chỉ nước mới cung cấp nước cho cơ thể. Mà các đồ uống khác, như trà hoặc các loại thực phẩm lỏng, cũng chứa nước, v́ vậy tổng lượng nước uống vào của bạn sẽ cao hơn.
Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm, v́ thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa.
Tùy vào cơ địa mỗi người, mà có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly nước mỗi ngày.
2. Ăn nhiều cà rốt
Đừng ngày nào cũng ăn cà rốt. Mặc dù cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến da đổi màu do beta-carotene, theo Bright Side.
Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này.
3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần để bù cho giấc ngủ bị thiếu
9 thói quen tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng - ảnh 1
Ngủ quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề khó chịu về tinh thần
SHUTTERTOCK
Giấc ngủ rất cần để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng thực sự th́ ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần không thể bù đắp cho những đêm mất ngủ.
Ngoài ra, ngủ quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề khó chịu về tinh thần.
4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Tốt nhất là đánh răng 2 lần một ngày, nhưng nếu bạn muốn đánh răng sau mỗi bữa ăn, hăy khoan. Bạn có thể làm hỏng răng của ḿnh hơn là chăm sóc.
Nếu bạn đă ăn uống đồ chua, đừng đánh răng quá sớm, nếu không, bạn có thể làm mất men răng. Hăy chờ ít nhất 30 phút mới đánh răng.
5. Thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo
Nhiều sản phẩm trong số này là hoàn toàn nhân tạo và có thể có tác dụng phụ lâu dài.
6. Uống bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin liều cao chẳng những không ngừa được bệnh, mà thậm chí c̣n có thể gây hại, theo một nghiên cứu.
Tốt nhất là theo một chế độ ăn uống đa dạng gồm đẩy đủ đạm, tinh bột và chất béo. Và nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi bạn bổ sung vitamin.
7. Ăn ít tinh bột
Chế độ ăn kiêng ít tinh bột đă trở nên phổ biến trên toàn thế giới v́ thực sự giúp giảm cân.
Nhưng nếu không ăn carb (viết tắt từ carbohydrate, bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa), cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo c̣n lại thành năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động.
Về lâu dài, không ăn carb sẽ không tốt. Đừng kiêng hoàn toàn mà hăy chọn ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.
8. Tập thể dục quá nhiều
Thể thao thể dục rất tốt, nhưng tập thể dục mà không cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi th́ lại không tốt.
Cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp và thư giăn toàn bộ cơ thể.
Tập luyện quá nhiều có thể khiến cơ thể bị căng thẳng làm tăng mức hoóc môn căng thẳng cortisol lên cao.
9. Ngoáy tai bằng tăm bông
9 thói quen tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng - ảnh 2
Đừng ngoáy quá sâu vào ống tai, v́ khá nguy hiểm và có thể gây điếc.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ráy tai thật ra không có ǵ xấu, nó có tác dụng ngăn bụi bẩn xâm nhập vào tai.
Nhưng nếu bạn vẫn muốn ngoáy tai bằng tăm bông, th́ hăy nhớ chỉ ngoáy phần bên ngoài của tai, theo Bright Side.
Đừng ngoáy quá sâu vào ống tai, v́ khá nguy hiểm và có thể gây điếc.
Tiếp theo bài 5 loại thực phẩm hàng đầu nam giới nên ăn mỗi ngày, bài này sẽ giới thiệu 6 loại thực phẩm tiếp theo mà nam giới không nên bỏ qua, theo Eat This, Not That!
Quả bơ ăn với trứng /// Ảnh: Shutterstock
Quả bơ ăn với trứng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Cá ṃi
Những chú cá nhỏ này có thể không nổi tiếng như những loài cá khác, nhưng chúng có lợi cho sức khỏe đàn ông (và ví của bạn). "Trong khi nhiều nam giới lấy protein từ các loại thịt gây tắc nghẽn động mạch như bánh ḿ kẹp thịt, bít tết, xúc xích và thịt xông khói có nhiều chất béo băo ḥa, làm tăng chứng viêm và góp phần gây ra bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu ở nam giới, th́ cá ṃi lại làm ngược lại", hai chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos và Tammy Lakatos Shames (Mỹ) cho biết.
"Cá ṃi rất giàu protein và là một trong những nguồn cung cấp chất béo omega-3 tốt nhất, giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh mạn tính, bao gồm cả bệnh tim và các yếu tố nguy cơ như giảm chất béo trung tính và huyết áp và giảm sự tích tụ của mảng bám trong động mạch, hai chuyên gia trên cho biết thêm.
Dưới đây là cách ăn cá ṃi:
- Mở hộp và thưởng thức cá ṃi cùng với bánh quy gịn.
- Thêm cá ṃi vào trứng bác.
- Cho một vài con cá ṃi vào sốt cà chua.
The Nutrition Twins cũng chỉ ra một điểm cộng khác của cá hồi, đó là nó có khá ít độc tố, "v́ vậy bạn không phải lo lắng về thủy ngân như khi ăn cá ngừ".
2. Quả việt quất
6 loại thực phẩm dành cho nam giới mỗi ngày - ảnh 1
Quả việt quất
SHUTTERTOCK
Christy Brissette, chuyên gia dinh dưỡng, chủ tịch của 80 Twenty Nutrition ở Chicago (Mỹ) cho biết: “Khoảng 1 trong 9 người đàn ông sẽ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt trong cuộc đời của họ. Mặc dù đó là một thống kê đáng kinh ngạc, nhưng sự lựa chọn lối sống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh”.
"Thừa cân hoặc béo ph́ có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn cuối cao hơn, do đó, đạt được cân nặng hợp lư là một phần quan trọng của việc pḥng ngừa. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và giúp bạn giảm cân. Quả việt quất chỉ có 80 calo một cốc và là một nguồn cung cấp chất xơ tốt (3,6 gram mỗi cốc) và vitamin C (3,9 miligram mỗi cốc)", chuyên gia Brissette cho biết thêm.
3. Quả bơ
Bệnh tim là mối đe dọa hàng đầu đối với sức khỏe nam giới. Cân nặng hợp lư và ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
"Bơ là một loại trái cây tốt cho tim mạch; hơn 75% chất béo trong quả bơ là không băo ḥa. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, việc thay thế chất béo băo ḥa bằng chất béo không băo ḥa có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim", chuyên gia Brissette cho biết, theo Eat This, Not That!
Ngoài chất xơ (khoảng 3 gram mỗi khẩu phần), những loại trái cây xanh này cũng tự hào có lượng kali tốt cho tim (khoảng 250 miligram mỗi phần ăn), giúp cân bằng tác động của natri đối với huyết áp.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
"Một báo cáo từ Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho thấy rằng khoảng 3 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày (90 gram) làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng xuống 17% và bằng chứng về ngũ cốc nguyên hạt thực sự mạnh hơn bằng chứng về chất xơ”, chuyên gia Kelly Toups, Giám đốc Dinh dưỡng của LDN tại tổ chức phi lợi nhuận Oldways, cho biết.
5. Rượu vang đỏ
Chỉ 1 ly nhỏ, đó là 5 ounce (khoảng 150 ml) mỗi ngày thôi. Với suy nghĩ đó, một ly rượu vino đỏ có thể mang lại lợi ích cho năo bộ của bạn.
"Những người đàn ông tham gia nghiên cứu MIND giữ cho bộ năo của họ trẻ hơn 7,5 năm về mặt nhận thức khi một ly rượu vang giàu polyphenol là một phần trong thói quen của họ. Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer ở đàn ông cao tuổi chứ không phải phụ nữ", chuyên gia Moon nói.
Nếu bạn muốn thử món ǵ đó khác ngoài việc nhấm nháp rượu vang đỏ, hăy thử cho rượu vang đỏ, giấm balsamic, dầu ô liu và các loại thảo mộc vào chảo và dùng nó làm nước sốt bạn có thể rưới lên cá hoặc đậu phụ, cả hai đều là protein tốt cho năo bộ.
6. Dưa hấu
Nam giới nên đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống hằng ngày, v́ siêu thực phẩm này có có chất lycopene giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư tuyến tiền liệt.
Chuyên gia Shapiro cho biết thêm, có thể thêm dưa hấu vào sinh tố, hoặc ăn lạnh trong những ngày hè nóng nực, hoặc pha thành nước ép... Bạn cũng có thể thử nó trong rất nhiều công thức nấu dưa hấu độc đáo và thú vị khác, theo Eat This, Not That!
Nam giới phải bỏ ngay 3 thói quen này để pḥng bệnh tuyến tiền liệt
M.Giao
M.Giao
1 2 3 4 5
00:11 - 07/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE
Viêm tuyến tiền liệt là bệnh nam khoa rất phổ biến, được chia thành viêm tuyến tiền liệt cấp tính và viêm tuyến tiền liệt mạn tính.
Hăy đứng dậy và di chuyển xung quanh sau giờ làm việc và đừng ngồi ĺ trong ghế trong một thời gian dài /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hăy đứng dậy và di chuyển xung quanh sau giờ làm việc và đừng ngồi ĺ trong ghế trong một thời gian dài
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nam giới sau khi mắc bệnh viêm tuyến tiền liệt sẽ gặp rất nhiều bất tiện trong cuộc sống, từ đó làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến đời sống t́nh dục.
Ngồi lâu là một yếu tố nguy cơ gây viêm tuyến tiền liệt. Đây là một điều ít người hiểu rơ hoặc ngờ tới, theo Bác sĩ gia đ́nh Online.
Tại sao ngồi lâu khiến nam giới bị viêm tuyến tiền liệt?
Nhiều nam giới là dân văn pḥng, phải thường xuyên ngồi làm việc lâu. Cho dù đây là công việc hằng ngày nhưng nam giới cũng không nên ngồi quá lâu. Ngồi lâu sẽ khiến tuyến tiền liệt của nam giới luôn trong t́nh trạng sung huyết, lâu ngày sẽ dễ xảy ra viêm tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, việc ngồi lâu sẽ khiến vùng kín của nam giới trở thành môi trường ẩm ướt đặc biệt thích hợp cho sự phát triển của vi khuẩn, vi khuẩn lây nhiễm là nguyên nhân gây ra bệnh viêm tuyến tiền liệt.
Cũng có một số nam giới có thói quen nhịn tiểu sau khi ngồi lâu, quên đi vệ sinh, dưới sự kích thích của nước tiểu khiến họ có nhiều nguy cơ bị viêm tuyến tiền liệt mạn tính.
Nam giới nên pḥng tránh bệnh viêm tuyến tiền liệt như thế nào trong cuộc sống hằng ngày?
1. Bỏ thói quen ngồi lâu
Ít vận động là trạng thái b́nh thường trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên thói quen này phải được sửa đổi, bởi nó không phải là thói quen tốt cho sức khỏe nam giới. Hăy đứng dậy và di chuyển xung quanh sau giờ làm việc và đừng ngồi ĺ trong ghế trong một thời gian dài. Bạn có thể đứng lên, leo vài bậc cầu thang, hoặc tập các động tác kéo giăn cơ thể…
Những điều này không chỉ giúp cơ thể thoải mái hơn mà c̣n ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh viêm tuyến tiền liệt.
2. Đời sống t́nh dục điều độ
Quan hệ t́nh dục quá thường xuyên hoặc quan hệ t́nh dục nhiều lần trong ngày là một loại tổn thương cho tuyến tiền liệt của nam giới. Bạn phải biết kiềm chế trong đời sống t́nh dục, nếu không tuyến tiền liệt sẽ luôn trong t́nh trạng sung huyết rất dễ khiến nam giới mắc bệnh viêm tuyến tiền liệt. Đừng buông thả trong đời sống t́nh dục v́ cho rằng tuổi c̣n trẻ, nếu không muốn ngậm trái đắng về chuyện này.
3. Đừng nhịn tiểu
Nam giới phải bỏ ngay 3 thói quen này để pḥng bệnh tuyến tiền liệt - ảnh 1
Nhịn tiểu trong thời gian dài cũng là một nguy cơ gây hại cho tuyến tiền liệt của nam giới
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Việc nhịn tiểu trong thời gian dài cũng là một nguy cơ gây hại cho tuyến tiền liệt của nam giới. Việc ḱm hăm nước tiểu sẽ khiến bàng quang mở rộng, và việc giữ nước tiểu sẽ gây áp lực lên tuyến tiền liệt. V́ vậy, muốn pḥng bệnh viêm tuyến tiền liệt, bạn phải bỏ thói quen nhịn tiểu, theo Bác sĩ gia đ́nh Online.
Vào các ngày trong tuần, bạn phải đi vệ sinh bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn đi tiểu, hăy để bản thân phản xạ lại khía cạnh này trong hành tŕnh của bạn, đừng tŕ hoăn. Khi việc nhịn tiểu đă trở thành thói quen th́ sẽ rất khó sửa.
Mặc dù ngồi làm việc trong thời gian dài là chuẩn mực trong công việc, nhưng nam giới nên linh động áp dụng cho phù hợp với công việc và sức khỏe, nếu không sẽ dễ bị viêm tuyến tiền liệt. Có thể cài báo thức để nhắc bạn khoảng 1 tiếng nên đứng dậy, vươn vai, đi lại vài phút, nếu công việc không quá bận rộn, gấp gáp.
Nên nhớ, pḥng ngừa viêm tuyến tiền liệt không chỉ là việc của đàn ông trung niên và cao tuổi mà những người trẻ tuổi cũng nên làm.
Ngủ trưa có cần thiết?
Hà Tú Anh
Hà Tú Anh
10:14 - 24/12/2020 17 THANH NIÊN
Ngủ trưa thường bị chúng ta bỏ qua v́ nhiều lư do, chẳng hạn như sự bận rộn trong công việc hoặc đơn giản là không thể chợp mắt được vào thời gian này trong ngày.
Giấc ngủ trưa là một hoạt động tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp chúng ta làm những việc c̣n lại trong ngày hiệu quả hơn /// Ảnh: Shutterstock
Giấc ngủ trưa là một hoạt động tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp chúng ta làm những việc c̣n lại trong ngày hiệu quả hơn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, giấc ngủ trưa là một hoạt động tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp chúng ta làm những việc c̣n lại trong ngày hiệu quả hơn.
Theo trang The Guardian, ngủ trưa giúp cân bằng giữa hai nhánh của hệ thần kinh tự chủ là hệ thần kinh giao cảm (hệ thần kinh hoạt động) và hệ thần kinh đối giao cảm (hệ thần kinh nghỉ ngơi, phục hồi), thúc đẩy quá tŕnh nghỉ ngơi của cơ thể để tạo ra năng lượng cho những hoạt động diễn ra trong ngày.
Giấc ngủ trưa có thể kéo dài đến 90 phút. Lúc này chúng ta sẽ trải qua các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ bao gồm: NREM 1 (trạng thái lơ lửng giữa thức và ngủ), NREM 2 (ngủ chập chờn), NREM 3-4 (ngủ có sóng năo chậm - ngủ sâu) và REM (trạng thái đang ngủ nhưng hoạt động năo giống hệt như lúc thức), giúp cơ thể phục hồi năng lượng, đồng thời tăng khả năng tư duy.
Bên cạnh đó, ngủ ngắn trong ṿng 40 phút cũng được xem như giấc ngủ để phục hồi. Một nghiên cứu của Cơ quan Hàng không và vũ trụ Mỹ (NASA) cho thấy, ngủ ngắn 40 phút có khả năng cải thiện 100% sự tỉnh táo của các phi công và phi hành gia.
Đối với những người có công việc quá bận rộn, hoặc thời gian nghỉ trưa ngắn, chợp mắt khoảng 20 phút là một lựa chọn thích hợp. Dù khi đó cơ thể chỉ đang ở trong trạng thái “gần ngủ”, chúng ta vẫn có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và thực sự cải thiện tinh thần trước khi bắt đầu giờ làm việc buổi chiều.
Trang The Guardian cũng đề cập, giấc ngủ trưa tốt nhất nên diễn ra trong khoảng từ 13 - 15 giờ, đặc biệt là không được quá 4 tiếng, v́ nếu vượt quá khoảng thời gian này, giấc ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến giờ ngủ chính vào ban đêm.
Ngoài ra, khi ngủ trưa, chúng ta nên giữ tư thế ngồi thoải mái, thư giăn hoặc nằm lên tấm lót, nệm... Tránh trùm kín trong chăn khiến cơ thể đi vào trạng thái ngủ sâu hơn và tạo cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
Đồng thời, đừng quá áp lực về việc không thể chợp mắt hay lo sợ ngủ quá giờ, hăy thả lỏng đầu óc và nghỉ ngơi. Nếu cần thiết, hăy đặt đồng hồ báo thức để tránh việc thức dậy trễ hơn dự định.
TIN LIÊN QUAN
Một số người có thói quen ngủ trưa và không thể thiếu giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, lại có những người khác cứ hễ ngủ trưa là uể oải khó chịu.
Thời gian ngủ trưa lư tưởng là trong ṿng 30 phút /// Ảnh: Shutterstock
Thời gian ngủ trưa lư tưởng là trong ṿng 30 phút
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tại sao lại như vậy?
Nếu thiếu ngủ hoặc muốn nghỉ ngơi, bạn có thể chợp mắt một chút. Tuy nhiên, ngủ trưa sai thời điểm trong ngày hoặc quá lâu có thể phản tác dụng, theo Mayo Clinic.
Có nên ngủ trưa hay không?
Điều trước tiên là giấc ngủ trưa có thực sự tốt cho bạn không?
Nếu bạn có thể chợp mắt vào buổi trưa, chuyên gia, bác sĩ Catherine Darley, giám đốc của Viện Y học Giấc ngủ Tự nhiên ở Seattle (Mỹ), nói hăy nên duy tŕ thói quen này. Theo cô, giấc ngủ trưa là một giấc ngủ bổ sung tốt cho sức khỏe. "Ngủ trưa mỗi ngày có thể là một thói quen tốt", bác sĩ Darley nói, theo Mbg.
Ngủ trưa có thể cải thiện hiệu suất và sự tỉnh táo trong 4 tiếng sau đó, bác sĩ Darley lưu ư, và cho biết cô thường chợp mắt vào khoảng 14 giờ 30. Ngủ trưa giúp dễ chịu hơn vào buổi chiều và tối.
Nhưng nếu ngủ trưa xong vẫn thấy buồn ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ không đủ sâu vào ban đêm.
Trong trường hợp đó, cần điều chỉnh lại thói quen ngủ của ḿnh: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, cắt giảm caffeine và rượu, tạo lịch tŕnh ngủ cố định hằng đêm và xem xét bổ sung magiê để thúc đẩy giấc ngủ.
Nên ngủ trưa trong bao lâu?
Vậy th́, nên chợp mắt trong bao lâu? V́ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người: từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu sang một chút ngủ mơ - kéo dài khoảng từ 90 - 110 phút, bác sĩ Darley nói rằng thời gian ngủ trưa lư tưởng là trong ṿng 30 phút, hoặc trọn một chu kỳ ngủ là 90 phút, theo Mbg.
Nếu ngủ trong khoảng thời gian này, bạn sẽ thức dậy khi đang ở giai đoạn ngủ nhẹ và sẽ dễ tỉnh ngủ hơn.
Bác sĩ Darley, giải thích: “Cần tránh thức dậy sau giấc ngủ sâu, v́ sẽ khiến bạn khó chịu, uể oải. Hơn nữa, hiệu suất làm việc sẽ bị suy giảm trong khoảng 20 phút sau khi bạn thức dậy từ một giấc ngủ sâu buổi trưa".
V́ giấc ngủ trưa đến rất nhanh, do đó hăy cân nhắc đặt báo thức trong 35 phút. Ngủ trưa càng lâu, càng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy.
Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?
Bác sĩ Darley khuyên, để phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể, thời điểm lư tưởng để ngủ trưa là lúc nhịp sinh học đang tạm chậm lại, đó là thời điểm vào đầu giờ chiều khi bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống, thường là từ 1 đến 3 giờ chiều.
Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, ngủ trưa càng sớm càng tốt.
Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm Shutterstock
Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm, theo Mayo clinic.
Những ai nên ngủ trưa?
Bạn có thể cần phải ngủ trưa, nếu:
• Bỗng nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ bất ngờ
• Bị mất ngủ, ví dụ do làm ca
• Muốn tập thói quen ngủ trưa hằng ngày
Lợi ích của giấc ngủ trưa là ǵ?
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, như:
• Thư giăn
• Giảm mệt mỏi
• Tăng sự tỉnh táo
• Cải thiện tâm trạng
• Cải thiện hiệu suất, bao gồm thời gian phản ứng nhanh hơn và bộ nhớ tốt hơn, theo Mayo Clinic.
Ngủ trưa có hại ǵ?
Ngủ trưa không dành cho tất cả mọi người. Một số người chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày.
Ngủ trưa cũng có thể có những tác động tiêu cực, như:
• Gây ngủ quán tính
Điều này gây ra cảm giác uể oải và mất phương hướng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ trưa.
• Gây khó ngủ vào ban đêm
Ngủ trưa thường không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm đối với hầu hết mọi người.
Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này. Ngủ trưa dài hoặc thường xuyên có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm, theo Mayo Clinic.
Dạy con bằng cách đánh đập có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí năo của trẻ. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện đánh đập có thể làm thay đổi phản ứng thần kinh của trẻ với môi trường bên ngoài.
Nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện dạy dỗ bằng bạo lực có thể tác động xấu đến sự phát triển trí năo của trẻ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện dạy dỗ bằng bạo lực có thể tác động xấu đến sự phát triển trí năo của trẻ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Harvard đă phân tích tác động của cách dạy dỗ bằng bạo lực, hay c̣n gọi là trừng phạt thân thể, lên năo của 147 trẻ em, theo Daily Mail.
Những bé tham gia nghiên cứu đều trong độ tuổi từ 10 đến 11. Các nhà nghiên cứu quan sát năo trẻ bằng công nghệ chụp cộng hưởng từ (MRI). Ngoài ra, nhóm cũng phân tích một lượng lớn dữ liệu được thu thấp trước đó ở trẻ từ 3 đến 11 tuổi.
Kết quả cho thấy những đứa trẻ hay bị đánh đập có phản ứng thần kinh ở vùng năo trước trán mạnh hơn. Đây là vùng năo phản ứng với các kích thích có thể gây ra hậu quả từ môi trường bên ngoài, chẳng hạn như mối đe dọa nào đó. Hậu quả là ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ra quyết định và cách xử lư t́nh huống gặp phải trong cuộc sống của các bé.
Trước đây, các nhà khoa học đă biết đánh đập hay bất kỳ h́nh thức trừng phạt bạo lực nào lên thân thể đều có thể gây ra những hậu quả đến sức khỏe tâm thần trẻ, gây lo lắng, trầm cảm, các vấn đề về hành vi và sử dụng chất kích thích.
Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy dạy dỗ bằng cách đánh đập tác động xấu đến sự phát triển thần kinh ở vùng năo trước trán của trẻ.
Từ năm 2020, Anh và Scotland đă cấm hoàn toàn việc trừng phạt thân thể lên trẻ em. Trong khi ở xứ Wales th́ các quy định này sẽ bắt đầu có hiệu lực vào năm 2022.
Tuy nhiên, cha mẹ ở Anh vẫn có thể thực hiện các biện pháp “trừng phạt hợp lư” khi dạy dỗ con, miễn sao những cách này không gây bầm tím, trầy xước, sưng tấy hay bất kỳ vết cắt nào trên cơ thể các bé, theo Daily Mail.
Quá tŕnh nuôi dạy con cái sẽ xuất hiện rất nhiều vấn đề, đôi khi gây phiền toái. Các bậc cha mẹ phải đối diện gần như mỗi ngày. Nhận diện những điều này là bước đầu tiên giúp việc nuôi dạy con được dễ dàng hơn.
Sự tức giận, bực bội của cha mẹ với con cái có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng, khiến chúng có xu hướng ngỗ ngược và chống đối hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Sự tức giận, bực bội của cha mẹ với con cái có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng, khiến chúng có xu hướng ngỗ ngược và chống đối hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo các chuyên gia tâm lư, các bậc cha mẹ cần tránh những sai lầm sau khi dạy dỗ con, theo Reader's Digest.
1. Không kiểm soát được cơn giận
Sự tức giận, bực bội của cha mẹ với con cái có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng, khiến chúng có xu hướng ngỗ ngược và chống đối hơn. Khi cha mẹ học được cách kiểm soát cơn giận, họ sẽ nhận thấy hành vi của con cải thiện đáng kinh ngạc, Reader’s Digest dẫn lời chuyên gia tâm lư người Mỹ Jeffrey Bernstein.
Ví dụ, cha mẹ sẽ dễ bực bội v́ con không thể tự mang giày vào buổi sáng khi đi học và khiến trễ giờ. Thay v́ la mắng con và làm trẻ chống đối th́ họ nên chuẩn bị sớm hơn khoảng 5 đến 10 phút, tiến sĩ Bernstein nói.
2. La mắng khi con chơi với bạn xấu
Một đứa trẻ có thể dẫn về nhà một hoặc hai người bạn mà cha mẹ sẽ không cho chơi chung. Hành động la mắng con hay chê bai bạn của chúng có thể tác động tiêu cực đến bọn trẻ.
Bọn trẻ có thể hiểu những lời chê bai, chỉ trích của cha mẹ vào bạn bè chúng cũng đồng nghĩa là đang nhắm vào chúng. Thay vào đó, hăy t́m điều ǵ ở những đứa trẻ đó mà khiến con bạn chơi chung, tiến sĩ Bernstein giải thích, theo Reader's Digest.
3. So sánh con ḿnh với người khác
Một trong những hành vi sai lầm nhất của cha mẹ là so sánh cái chưa ngoan của con ḿnh với cái tốt của những đứa trẻ khác, kể cả anh chị em trong gia đ́nh. Mục đích là để con ḿnh sẽ ngoan hơn.
Tuy nhiên, cách này không những khiến chúng không tốt hơn mà c̣n làm tổn hại ḷng tự trọng của con, theo Reader's Digest.
4. Chăm sóc con quá kỹ
Cha mẹ yêu thương con cái là điều hết sức b́nh thường. Nhưng yêu thương đến mức chăm sóc quá kỹ, không cho không gian để con tự lập sẽ kiềm chế sự phát triển của trẻ.
Trẻ em sẽ bắt đầu có khả năng tự chăm sóc bản thân khi đến một độ tuổi nhất định. Việc chăm sóc con quá kỹ, thay con làm mọi thứ là cách nuôi dạy con độc hại, khiến trẻ khó học hỏi thêm các kỹ năng mới, tiến sĩ Greenberg giải thích.
Cha mẹ cần giao việc cho con tùy thuộc vào từng lứa tuổi, từ dắt chó đi dạo đến giặt giũ, lau dọn nhà. Ngoài ra, thứ tự chào đời, là anh chị lớn hoặc em út trong gia đ́nh cũng sẽ ảnh hưởng đến đặc điểm tính cách của từng trẻ. Do đó, cha mẹ cần dạy dỗ với những cách tiếp cận khác nhau, theo Reader's Digest.
Ngủ trưa không chỉ giúp trẻ hóa tâm trí, tăng khả năng tập trung mà c̣n giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch, báo South China Morning Post dẫn kết quả các nghiên cứu gần đây cho biết.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Tuy nhiên, ngủ trưa bao lâu là hợp lư? Theo Clara Chan, một bác sĩ giàu kinh nghiệm tại pḥng khám Balance Health (Hồng Kông), trong t́nh trạng sức khỏe b́nh thường, mọi người nên giữ thời gian ngủ trưa dưới 1 giờ, bởi việc ngủ quá lâu có thể khiến nhịp sinh học rối loạn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ chính vào ban đêm.
Tổ chức Giấc ngủ quốc gia Mỹ cho biết ngủ trưa quá lâu sẽ tạo cảm giác chệnh choạng, mất phương hướng. Độ dài ngắn của một giấc ngủ trưa lư tưởng có thể sẽ khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, theo thông tin của tổ chức này, một giấc ngủ chất lượng nên kéo dài khoảng 20 phút.
Chuyên gia Kenny Pang, người đang làm việc Trung tâm giấc ngủ châu Á, có trụ sở tại Singapore, khuyến cáo những người bị chứng mất ngủ hoặc các bệnh lư có liên quan vẫn có thể ngủ nhiều hơn.
Tuy nhiên, nh́n chung mọi người nên tránh việc ngủ quá nhiều vào ban ngày, bởi không ít trường hợp càng ngủ nhiều th́ càng mệt mỏi.
Tại sao không khí thoát khỏi tai khi x́ mũi?
Hoa giấy
Hoa giấy
1 2 3 4 5
00:06 - 10/05/2021 0 THANH NIÊN ONLINE
Không khí thoát khỏi tai là dấu hiệu cho thấy màng nhĩ của một người bị thủng, theo đó màng nhĩ là một cấu trúc mỏng như giấy, tách biệt giữa phần tai ngoài và tai giữa.
Khi bạn x́ mũi, áp suất bên trong gia tăng, buộc ṿi nhĩ 'mở ra' để cân bằng lại áp suất không khí /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi bạn x́ mũi, áp suất bên trong gia tăng, buộc ṿi nhĩ 'mở ra' để cân bằng lại áp suất không khí
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Phần ống tai ngoài, nơi ráy tai tích tụ, có chiều dài vỏn vẹn 2,5 cm, và màng nhĩ có kích thước chỉ dừng lại ở mức 8 mm, có nghĩa là bộ phận này dễ dàng bị thủng, theo bác sĩ Scurr chịu trách nhiệm chuyên mục Good Health, báo Daily Mail.
Những nguyên nhân gây thủng màng nhĩ bao gồm viêm nhiễm tai giữa không được điều trị, hoặc chấn thương từ tác động vật lư, bao gồm hành động dùng tăm bông ngoáy tai quá sâu.
Một khi màng nhĩ bị tổn thương, điều này làm đảo lộn quy tŕnh điều chỉnh áp suất không khí bên trong đầu thông qua ṿi nhĩ, bộ phận kết nối giữa tai giữa và khu vực sau mũi.
Trong những trường hợp b́nh thường, ṿi nhĩ đóng vai tṛ cân bằng áp suất bên trong đầu và bên ngoài. Chẳng hạn, khi bạn x́ mũi hoặc trong lúc ngồi trên máy bay đang hạ cánh, áp suất bên trong gia tăng, buộc ṿi nhĩ “mở ra” để cân bằng lại áp suất không khí.
Bộ phận trên cũng mở ra khi chúng ta nhai, ngáp hoặc nuốt. Tuy nhiên, trong trường hợp màng nhĩ từng bị thủng, vết sẹo vẫn c̣n đó và cấu trúc màng không c̣n chắc chắn như trước. V́ thế, trong lúc hắt hơi hoặc màng nhĩ chịu áp lực, nó một lần nữa bị rách.
Kết quả là, khi x́ mũi, không khí bơm qua lối của ṿi nhĩ, tiến vào khoang tai giữa và tống khỏi tai qua lỗ thủng.
Điều gây quan ngại ở đây là nước có thể đi qua lỗ thủng trên màng nhĩ và tràn đến khoang tai giữa trong quá tŕnh bơi hoặc tắm táp. Hậu quả là bạn có thể bị nhiễm trùng và dẫn đến những biến chứng khác.
Có thể giải quyết t́nh trạng bị thủng màng nhĩ bằng cách đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng và đề nghị vá lại lỗ thủng đó.
Tai không chỉ là một cơ quan thính giác, cho phép lắng nghe thế giới xung quanh, mà c̣n giúp con người có thể giữ thăng bằng khi bước đi.
Tai có chức năng giúp con người duy tŕ thăng bằng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tai có chức năng giúp con người duy tŕ thăng bằng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tai người to đến mức nào?
Tai người có nhiều h́nh dáng và kích thước khác nhau, nhưng tai nam giới luôn to hơn nữ giới, theo báo cáo đăng trên chuyên san Plastic and Reconstructive Surgery. Các nhà nghiên cứu c̣n phát hiện chiều dài trung b́nh của tai người vào khoảng 6,3 cm, c̣n trung b́nh của vành tai là 1,88 x 1,96 cm. Và tai người cũng to hơn theo tuổi tác.
Chẳng hạn, các nhà nghiên cứu ở Đức năm 2007 đăng báo cáo trên chuyên san Anthropologischer Anzeiger: Journal of Biological and Clinical Anthropology với nội dung tai phụ nữ tăng kích thước thấp hơn so với nam giới. Nếu độ dài tối đa của tai phụ nữ ở tuổi 20 là 6,1 cm, nó tăng lên 7,2 cm ở nữ giới trên 70 tuổi. Đối với nam giới, con số này lần lượt là 6,5 cm lúc 20 tuổi và 7,8 cm khi qua 70 tuổi. Có lẽ đây là lư do người xưa thường nói tai dài hàm ư tuổi thọ.
Cơ chế thính giác ở tai người
Tai người có 3 phần chính: tai ngoài, tai giữa và tai trong. Chúng đều khác nhau, và quan trọng hơn là đảm bảo các chức năng hỗ trợ thính giác và giữ thăng bằng ở người.
Tai ngoài là phần vành sụn và da gắn với phần bên ngoài của đầu. Nó có tác dụng giống như loa phóng thanh. Sóng âm được truyền qua tai ngoài và dẫn vào ống tai, theo chuyên san Nebraska Medicine.
Sóng âm đi qua ống tai và chạm đến màng nhĩ. Cũng giống như khi gậy đánh vào một mặt trống, màng mỏng của mô liên kết rung lên khi va phải sóng âm. Rung động truyền qua màng nhĩ và tiến vào tai giữa, c̣n được gọi là khoang màng nhĩ.
Khoang màng nhĩ được lót bằng niêm mạc và chứa đầy không khí cùng khớp xương tai trong. Nhóm xương này rung lên và tác động lên ốc tai ở tai trong. Các tế bào lông ở đây diễn dịch những rung động thành xung điện và truyền về năo bằng hệ thống dây thần kinh thính giác.
Tại sao tai lại giúp thăng bằng?
Tai có một bộ phận gọi là ṿi nhĩ có tác dụng cân bằng áp suất ở tai giữa với áp suất không khí bên ngoài. Quy tŕnh này giúp con người duy tŕ được thăng bằng khi bước đi.
Giải mă tất tần tật về tai người - ảnh 1
Tai người giúp con người giữ thăng bằng
SHUTTERSTOCK
Tai quan trọng như thế, nhưng nó lại là cơ quan vô cùng nhạy cảm, dễ bị tổn hại bởi chấn thương bên ngoài, sự tấn công của vi khuẩn hoặc thậm chí bị ảnh hưởng bởi các thay đổi của môi trường sống.
Không thể nào hồi phục thính giác một khi bị mất đi, ít nhất là trong điều kiện y khoa hiện tại. Đa số bệnh nhân bị điếc cần phải được phẫu thuật hoặc đeo máy trợ thính.
Tin mừng là chúng ta có thể ngăn chặn được nguy cơ trên, theo bác sĩ Sreekant Cherukuri, nhà sáng lập tổ chức MDHearingAid ở Chicago (Mỹ).
Ông khuyên các bệnh nhân tuân thủ quy tắc 60-60 khi đeo tai nghe: Không vặn âm thanh quá 60% so với mức tối đa hoặc không nghe hơn 60 phút/lần.
Nếu tham gia các hoạt động ồn ào như sự kiện thể thao, các buổi nhạc rock’n’roll, hay đơn giản là điều khiển máy cắt cỏ, con người nên đeo tai nghe khử tiếng ồn để bảo vệ tai ḿnh trước cường độ âm thanh nguy hiểm.
Chăm sóc tai thường xuyên cũng là một phương pháp hay để ngăn chặn t́nh trạng thính giác bị hủy hoại. Nên đến bệnh viện nhờ bác sĩ vệ sinh tai, và không bao giờ nhét thứ ǵ vào bên trong ống tai.
Chuyên trang MedicineNet mới đây cho hay việc tuân thủ các bước trong chỉ dẫn sức khỏe mang tên Life's Simple 7 do Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) ban hành có thể giúp mọi người đẩy lùi nhiều nguy cơ bệnh tật.
Tập thể dục thường xuyên giúp mọi người đẩy lùi nhiều bệnh tật /// Shutterstock
Tập thể dục thường xuyên giúp mọi người đẩy lùi nhiều bệnh tật
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, các bước trong chỉ dẫn của AHA bao gồm: không hút thuốc, có chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, duy tŕ cân nặng hợp lư, kiểm soát tốt lượng cholesterol, giữ lượng đường trong máu và huyết áp ở mức ổn định.
Việc duy tŕ các thói quen này sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể các gánh nặng sức khỏe liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, sa sút trí tuệ cũng như đẩy lùi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh măn tính khác.
“Đây là các bước đơn giản, nhưng nếu thực hiện được có thể giúp bạn giảm tỷ lệ gặp biến cố tim mạch hay đột quỵ đến 80%”, tiến sĩ Roger Blumenthal, Giáo sư y khoa và là Giám đốc Trung tâm Ciccarone tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ), cho biết.
Bên cạnh đó, chuyên gia Blumenthal cũng lưu ư dù chỉ dẫn Life's Simple 7 không phức tạp, nhưng nó đ̣i hỏi người thực hiện phải duy tŕ các thói quen này trong thời gian dài, mới có thể mang lại kết quả rơ ràng. Do đó, giáo sư người Mỹ khuyến nghị mọi người nên chia các mục tiêu này thành những bước nhỏ, phù hợp với t́nh trạng của bản thân để dễ thực hiện hơn.
Thật không may, nhiều nam giới bỏ qua các triệu chứng mà họ nên xem xét một cách nghiêm túc hơn.
Tiểu khó có thể là triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tiểu khó có thể là triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đó có thể là phản ứng của nhiều nam giới khi họ gặp các triệu chứng bất thường về sức khỏe. Họ né tránh và và bỏ qua các triệu chứng nghiêm trọng.
Nhưng đó cũng chính là lư do tại sao tuổi thọ trung b́nh của nam giới thấp hơn phụ nữ - 76 so với 81, theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ.
V́ vậy, hăy chú ư đến những cảnh báo này, chúng có thể cứu mạng bạn, theo The Healthy.
1. Rối loạn chức năng cương
Hầu hết đàn ông đều né tránh hoặc giấu kín vấn đề này, nhưng đó có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng.
Đối với người từ 45 - 50 tuổi khỏe mạnh, mà đă “trên bảo dưới không nghe”, th́ đó là một dấu hiệu "đỏ" rất lớn, tiến sĩ Joseph Alukal, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới, Bệnh viện NYU Langone (Mỹ), cảnh báo.
Rối loạn chức năng cương có thể báo hiệu t́nh trạng thiếu lưu lượng máu, điều này cho thấy các bộ phận khác của cơ thể - như tim và năo, cũng gặp rắc rối.
Nếu một người gặp t́nh trạng này, có khả năng dự đoán một cơn đau tim hoặc đột quỵ trong 10 năm tới do hút thuốc hoặc tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tim.
Tiến sĩ Evan Appelbaum, bác sĩ tim mạch tại Men’s Health Boston, thuộc Harvard (Mỹ), cũng đồng ư: Rối loạn chức năng cương là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch và cần được đánh giá thêm ngay cả khi không có các yếu tố nguy cơ khác.
2. Khó nuốt
Khó nuốt là một triệu chứng mà nam giới không bao giờ được bỏ qua, tiến sĩ David Poppers, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới Tisch (Mỹ), cho biết.
Ông nói, đó là một trong những dấu hiệu của trào ngược a xít, và đó cũng có thể là dấu hiệu của t́nh trạng dị ứng hoặc có thể là ung thư thực quản và cần được đánh giá.
Ông nói, trào ngược a xít mạn tính có thể gây ra những thay đổi tiền ung thư ở thực quản. Điều trị chứng trào ngược axit có thể giúp ngăn ngừa ung thư thực quản, theo The Healthy.
3. Sụt cân
Tiến sĩ Popper nói, việc giảm cân đột ngột báo hiệu điều ǵ đó không ổn.
Có đến ít nhất 10 lư do tại sao giảm cân bất ngờ có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
Đây không phải là điều có thể bỏ qua.
4. Thay đổi trong đại tiện
Tiến sĩ Popper nói, hăy kiểm tra trước khi xả nước. Những thay đổi trong nhu động ruột có thể là dấu hiệu của ung thư đại tràng.
Ông nói, nếu thấy phân hẹp lại và chảy máu trực tràng cần phải đi khám ngay.
Đừng hoảng sợ, chảy máu cũng có thể do bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn gây ra, nhưng cần phải kiểm tra.
Tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài hơn vài ngày và cảm giác đi tiêu chưa xong cũng là những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của ung thư đại tràng.
Ung thư ruột kết đang gia tăng ở người trẻ, nên các hướng dẫn tầm soát ung thư đại tràng mới của Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên nên sàng lọc bắt đầu từ tuổi 45 thay v́ 50 tuổi.
5. Các vấn đề về giấc ngủ
Nếu ngủ quá nhiều, quá ít hoặc khó ch́m vào giấc ngủ, hăy nói với bác sĩ.
Bác sĩ nội kho, Steven Lamm, từ Trung tâm sức khỏe nam giới Tisch (Mỹ), cho biết các vấn đề về rối loạn giấc ngủ là một tín hiệu thực sự quan trọng cho thấy có điều ǵ đó không ổn.
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ. Nó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng cân và bệnh tiểu đường loại 2, theo The Healthy.
6. Tăng cân
Tăng cân quá mức cũng có thể báo hiệu các vấn đề. Đối với một số nam giới, mỡ bụng có thể là dấu hiệu cho các vấn đề về tim mạch.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy nam giới càng nhiều mỡ bụng th́ nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.
Tiến sĩ Caroline Fox, từ Viện Tim Phổi và Máu Quốc gia Mỹ, cho biết, sự gia tăng lượng mỡ bụng có liên quan đến các yếu tố nguy cơ bệnh tim nặng hơn.
7. Ngứa mạn tính
Tiến sĩ Zampella nói, ngứa mạn tính có thể là dấu hiệu của ung thư hạch, đa u tủy hoặc thậm chí là bệnh tiểu đường và cần phải đi kiểm tra.
8. Tiểu khó
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oncotarget, thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiểu, có máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch hoặc nếu bị rối loạn cương dương có thể là các triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt.
9. Khối u trong tinh hoàn
Đối với nhiều nam giới, một khối u không đau ở tinh hoàn là dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư tinh hoàn, theo Quỹ Chăm sóc Tiết niệu Mỹ, theo The Healthy.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm cảm giác nặng thêm ở b́u, sưng tinh hoàn, có thể không đau hoặc đau âm ỉ ở tinh hoàn, b́u hoặc bẹn.
Đừng chần chừ, chẩn đoán kịp thời, ung thư tinh hoàn thường có thể chữa khỏi.
10. Bầm tím quá mức
Nam giới đừng bao giờ bỏ qua 12 triệu chứng này1
Nếu bắt đầu nhận thấy những vết bầm tím xuất hiện liên tục, đặc biệt là ở những vị trí ít bị bầm như bàn tay hoặc ngón tay, hăy đi khám ngay
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nếu bắt đầu nhận thấy những vết bầm tím xuất hiện liên tục, đặc biệt là ở những vị trí ít bị bầm như bàn tay hoặc ngón tay, hăy đi khám ngay.
Bầm tím bất thường có thể là dấu hiệu của điều ǵ đó nghiêm trọng hơn, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ. Đặc biệt, hăy để ư những vết bầm tím lớn thường xuyên trên thân ḿnh hoặc mặt, hoặc vết bầm tím mới bắt đầu xuất hiện đột ngột, đây có thể là dấu hiệu của rối loạn máu hoặc bệnh bạch cầu, theo The Healthy.
11. Vàng da
Các chuyên gia tại Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ giải thích: Vàng da, vàng mắt và niêm mạc, là do lượng bilirubin trong máu cao.
Gan khỏe mạnh sẽ chuyển hóa bilirubin để giữ cho nồng độ trong máu thấp. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây vàng da, nhưng một trong những nguyên nhân đáng lo ngại nhất là ung thư tuyến tụy.
12. Đau hàm
Đau hàm và cổ, tê cánh tay, cảm thấy yếu ớt hoặc khó thở - đặc biệt nếu các triệu chứng xảy ra trong khi hoạt động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi - cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tim hoặc cơn đau tim ở nam giới, tiến sĩ Applebaum nói, theo The Healthy.
90% người lớn bị tiền tiểu đường mà không biết. Đây là t́nh trạng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, cũng như bệnh tim và đột quỵ.
Đo đường huyết /// Ảnh: Shutterstock
Đo đường huyết
ẢNH: SHUTTERSTOCK
V́ bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ. Điều này đặc biệt rơ rệt ở độ tuổi trung niên, lúc đó nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi.
Sau đây là những dấu hiệu lạ ở nam giới cảnh báo lượng đường trong máu đang bắt đầu tăng, theo The Healthy.
1. Rối loạn chức năng cương
Do tổn thương dây thần kinh và động mạch gây ra bởi lượng đường trong máu cao liên tục, bệnh tiểu đường có thể làm tăng gấp 3 lần t́nh trạng khó nói này.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Quốc tế cho thấy 89% nam giới bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, cũng bị rối loạn cương dương.
Tiến sĩ Margaret Eckert-Norton, chuyên gia dinh dưỡng, phó giáo sư tại Đại học St. Joseph, New York (Mỹ), cho biết: “Nam giới sẽ nhận thấy có điều ǵ đó không ổn ngay lập tức và t́m kiếm sự giúp đỡ. Có những phương pháp điều trị hiệu quả cho cả bệnh tiểu đường và rối loạn cương dương. Đừng ngần ngại đi kiểm tra”.
2. Nhiễm nấm
Đây là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường ở nam giới mà bạn có thể không nghĩ đến. Lượng đường trong máu cao hơn thúc đẩy sự phát triển của nấm men và nhiễm trùng.
Tiến sĩ Eckert-Norton lưu ư rằng nam giới có thể bị nhiễm nấm dưới bao quy đầu của “cậu bé”, đặc biệt nếu chưa cắt bao quy đầu, theo The Healthy.
3. Đi tiểu thường xuyên
Đi tiểu thường xuyên thực sự là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Dấu hiệu rơ nhất là tiểu đêm nhiều, cứ phải thức dậy sau mỗi vài giờ để đi tiểu.
Tiến sĩ Eckert-Norton cho biết điều này cũng có thể do ph́ đại tuyến tiền liệt. Nên nam giới thường chỉ kiểm tra tuyến tiền liệt mà không hề nghĩ đến bệnh tiểu đường.
4. Mệt mỏi
Nguyên nhân chủ yếu là do lượng đường giữ lại trong máu mà không vào được tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bệnh nhân tiểu đường thường cảm thấy mệt mỏi từ 1 năm trước khi phát bệnh.
Nếu đột nhiên bị mệt mỏi không có lư do, hăy đi kiểm tra.
5. Tăng cân
Mặc dù nghiên cứu trên tạp chí BMJ Open cho thấy nam giới có xu hướng tăng cân ít hơn phụ nữ bị mắc bệnh tiểu đường. Nhưng, ngay cả tăng cân ít cũng nên chú ư. Khi lượng đường trong máu không b́nh thường, người bệnh dễ cảm thấy thèm ăn, có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
6. Đau ngực khi vận động
Những dấu hiệu lạ về bệnh tiểu đường ở nam giới - ảnh 1
Đừng nghĩ đau ngực chỉ là bệnh tim, mà các vấn đề về trao đổi chất liên quan đến tiền tiểu đường, như huyết áp cao, dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề như đau ngực hoặc thiếu máu cục bộ cao hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đừng nghĩ đau ngực chỉ là bệnh tim, mà các vấn đề về trao đổi chất liên quan đến tiền tiểu đường, như huyết áp cao, dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề như đau ngực hoặc thiếu máu cục bộ cao hơn. Nên biết rằng một số cơn đau ở ngực không liên quan ǵ đến tim.
7. Xuất tinh sớm
Cùng với các vấn đề t́nh dục như rối loạn chức năng cương, tiền tiểu đường - dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 cũng có liên quan đến xuất tinh sớm.
Đây có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường ở nam giới.
Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí European Urology, 23% bệnh nhân tiểu đường cũng bị xuất tinh sớm và 5% bị xuất tinh muộn.
8. Không có triệu chứng
Điều này thật đáng sợ! V́ đặc biệt trong giai đoạn tiền tiểu đường, người bệnh có thể không có triệu chứng trong nhiều năm, theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, theo The Healthy.
Người bệnh có thể gặp vấn đề về đường huyết trong 6 - 7 năm trước khi phát bệnh. Đó là một tiến tŕnh rất chậm, tiến sĩ Eckert-Norton nói.
Trong một nghiên cứu, chỉ 6% bác sĩ có thể xác định chính xác tất cả các yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường để đề nghị bệnh nhân đi khám sàng lọc.
Khi nào cần đi khám?
Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh tiểu đường kể trên, hăy đi khám ngay lập tức.
Khi một người bị tiền tiểu đường, mức đường huyết lúc đói tăng lên, nhưng chưa đủ cao để đánh giá là bệnh tiểu đường hoàn toàn.
Nhưng điều quan trọng là những thay đổi này đều có thể dẫn đến bệnh tim, tiến sĩ Eckert-Norton nói.
Nam giới mắc bệnh tim sớm hơn phụ nữ, v́ vậy nên đi khám sức khỏe định kỳ và tầm soát, đặc biệt nếu có tiền sử gia đ́nh bị tăng huyết áp, bệnh tim hoặc tiểu đường, theo The Healthy.
Tiểu đường (đái tháo đường) là một bệnh do lối sống cần được quản lư suốt đời.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC), nếu bạn là người bị tiền tiểu đường, một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn tŕ hoăn bệnh tiểu đường loại 2.
Nhưng ngoài lối sống không lành mạnh, c̣n có nhiều yếu tố bên ngoài khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Một trong những yếu tố đó là nhóm máu của bạn, theo Times of India.
Nhóm máu không phải O có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn
Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Diabetologia, tạp chí của Hiệp hội Châu Âu, những người có nhóm máu không phải O có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người có nhóm máu O.
Nghiên cứu
Người có nhóm máu nào có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao nhất? - ảnh 1
Kiểm tra đường huyết
SHUTTERTOCK
Trong nghiên cứu, 80.000 phụ nữ đă được quan sát để xác định mối quan hệ giữa nhóm máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong số này, 3.553 người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 và những người không thuộc nhóm máu O có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Những người nhóm máu B có nguy cơ cao nhất
Theo nghiên cứu, phụ nữ nhóm máu A có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 10% so với phụ nữ nhóm máu O. Tuy nhiên, phụ nữ nhóm máu B có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 21% so với phụ nữ nhóm máu O.
Trong khi so sánh mọi sự kết hợp với nhóm máu O âm tính, cũng là những người hiến tặng phổ biến, phụ nữ có nhóm máu B dương tính có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao nhất.
Tại sao những người nhóm máu B có nguy cơ mắc bệnh cao nhất?
Theo các nhà nghiên cứu, mối liên hệ giữa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhóm máu vẫn chưa được biết rơ, nhưng có một vài cách giải thích.
Theo nghiên cứu, một loại protein trong máu được gọi là yếu tố không Willebrand (non-Willebrand) cao hơn ở những người không có nhóm máu O và nó có liên quan đến việc tăng lượng đường trong máu, theo Times of India.
Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng những nhóm máu này cũng liên quan đến các phân tử khác nhau được cho là có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.
Các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2
Nếu ai đó mắc bệnh tiểu đường loại 2, nó ảnh hưởng đến cách cơ thể của họ điều chỉnh và sử dụng đường. Điều này làm tăng lượng đường trong máu, nếu không được điều trị kịp thời có thể rất nguy hiểm, theo Times of India.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
