Nghiên cứu mới chỉ ra tác động ít ai ngờ của cà phê với tuổi thọ: Kết hợp 1 thứ sẽ là “thuốc bổ thượng hạng” cho tim mạch - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nghiên cứu mới chỉ ra tác động ít ai ngờ của cà phê với tuổi thọ: Kết hợp 1 thứ sẽ là “thuốc bổ thượng hạng” cho tim mạch
Là thức uống yêu thích của nhiều người và đặc biệt là dân văn pḥng, cà phê đă được các nhà nghiên cứu chứng minh có ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ.

Lợi ích sức khỏe từ cà phê: Từ giảm cân đến pḥng ngừa bệnh tật

Cà phê không chỉ là một thức uống yêu thích của nhiều người mà c̣n chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Với thành phần chính gồm caffeine, chất chống oxy hóa, magie và kali cao, ít calo, cà phê có thể giảm nguy cơ béo ph́, tiểu đường, tim mạch và ung thư. Chính v́ thế, khi thưởng thức cà phê vừa phải, thức uống này có tác động tích cực đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe con người.

Hỗ trợ giảm cân

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là thước đo phổ biến để đánh giá t́nh trạng cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, thừa cân và béo ph́ (BMI từ 25 trở lên và trên 30 tương ứng) liên quan đến nguy cơ cao hơn mắc các bệnh lư như tăng huyết áp, tiểu đường type 2, và bệnh tim.

Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, việc tiêu thụ caffeine có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ khả năng thúc đẩy giảm mỡ. Uống cà phê đen nguyên chất là lựa chọn tốt để tận dụng các lợi ích này.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Các chất chống oxy hóa trong cà phê có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim khi uống cà phê ở mức vừa phải.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cà phê (hơn 4 cốc mỗi ngày) hoặc thêm đường và kem có thể gây hại cho tim.


Các chất chống oxy hóa trong cà phê có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim khi uống cà phê ở mức vừa phải.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tiểu đường gây ra 1,5 triệu ca tử vong toàn cầu vào năm 2019. Các biện pháp pḥng ngừa bệnh, bao gồm việc uống cà phê, có thể kéo dài tuổi thọ. Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 nhờ khả năng đốt cháy chất béo, chống oxy hóa và giảm viêm.

Pḥng ngừa ung thư

Ung thư cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Ngoài các yếu tố không thể kiểm soát như di truyền, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Uống cà phê được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ phát triển các loại ung thư như gan và nội mạc tử cung nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Lưu ư về tác dụng phụ của caffeine

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, caffeine trong cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như tim đập nhanh, khó chịu, đầy bụng, và khó tiêu. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên thảo luận với bác sĩ về lượng tiêu thụ caffeine phù hợp.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, caffeine trong cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như tim đập nhanh, khó chịu, đầy bụng, và khó tiêu.
Kết hợp với 1 thứ giúp ly cà phê sáng trở nên hoàn hảo hơn

Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới mà không có ly cà phê. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể gây cảm giác bồn chồn hoặc khó chịu cho một số người. Để khắc phục t́nh trạng này, các chuyên gia dinh dưỡng đă đưa ra một số gợi ư giúp giảm thiểu tác động của caffeine.

Tiến sĩ Sangeeta Tiwari, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Artemis Lite, New Delhi, Ấn Độ, khuyên rằng trước khi uống cà phê, nên ăn một cốc sữa chua kèm chút trái cây và các loại hạt. Theo bà, sự kết hợp này giúp cân bằng dinh dưỡng, giảm bớt tác động kích thích của caffeine và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tiến sĩ Tiwari giải thích rằng sữa chua chứa men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, canxi giúp làm dịu hệ tiêu hóa, và protein giúp cung cấp năng lượng bền vững. Trái cây chứa đường tự nhiên, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp điều chỉnh đường huyết và giảm căng thẳng oxy hóa do caffeine gây ra, từ đó làm giảm cảm giác bồn chồn. Các loại hạt cung cấp chất béo, protein lành mạnh và khoáng chất như magiê và kali, giúp giải phóng năng lượng từ từ và làm chậm quá tŕnh hấp thụ caffeine, từ đó giảm thiểu các tác động khó chịu.

Các loại hạt cung cấp chất béo, protein lành mạnh và khoáng chất như magiê và kali, giúp giải phóng năng lượng từ từ và làm chậm quá tŕnh hấp thụ caffeine, từ đó giảm thiểu các tác động khó chịu.

Theo chuyên gia này, ăn nhẹ những thực phẩm giàu dinh dưỡng này khoảng 30-60 phút trước khi uống cà phê sẽ tạo ra lớp đệm trong dạ dày, làm chậm quá tŕnh hấp thụ caffeine vào máu. Sự kết hợp cân bằng của carbohydrate, chất béo và protein giúp duy tŕ nguồn năng lượng ổn định, chống lại các tác động tiêu cực tiềm ẩn của caffeine như gây mất nước và tăng nhịp tim.

Với cách kết hợp khôn ngoan này, bạn có thể tận hưởng ly cà phê sáng một cách thoải mái và tốt cho sức khỏe hơn.

VietBF@ Sưu tập

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 1 Week Ago
Reputation: 7603


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 44,676
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2024-06-11 at 06.48.33.jpg
Views:	0
Size:	48.9 KB
ID:	2385444  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 39
Thanked 3,333 Times in 2,891 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 50 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:12.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06099 seconds with 13 queries