Vì sao nhiều người chạy bộ gặp tình trạng Runner's Face?

[june04]

Runner's Face chỉ vẻ mặt hốc hác, có phần nhăn nheo, già hơn tuổi ở những người thường xuyên chạy bộ đường dài nhưng không thoa kem chống nắng, giữ đủ ẩm cho da.

Chạy là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và các vấn đề về trí nhớ. Nhưng bạn có thể đã nghe nói rằng nó cũng có thể gây ra những thay đổi đặc trưng trên da, thường được mô tả là "khuôn mặt của người chạy bộ" - Runner's Face.

Runner's Face là gì?

Không có định nghĩa chính thức về khuôn mặt của người chạy bộ nhưng các chuyên gia y tế nhận ra hiện tượng này.

Dennis Schimpf, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có trụ sở tại Charleston, cho biết: "Nói chung, khuôn mặt người chạy bộ đề cập đến hình dáng bộ xương mà người chạy bộ thường có ở vùng mặt. Không có dấu hiệu hay nghiên cứu nào cho thấy việc chạy bộ thực sự khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn - nhưng rõ ràng nó làm thay đổi vẻ ngoài của một người".

Ngoài việc đôi khi gây ra vẻ ngoài hốc hác, chạy bộ còn có thể tác động đến làn da.

Samuel J. Lin, chuyên gia y tế, phó giáo sư phẫu thuật tại Trường Y Harvard và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Boston, cho biết: "Thuật ngữ này thường mô tả sự xuất hiện của làn da nhăn nheo, đổi màu trên khuôn mặt, có thể trông già nua, mệt mỏi hoặc già hơn so với tuổi thật của một người".

Hầu hết mọi người lần đầu tiên nghe thấy thuật ngữ này trên TikTok. Vào tháng 2/2023, Gerald Imber, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và chuyên gia chống lão hóa, đã đăng một video về khái niệm Runner's face, cho biết một số bài tập nhất định có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân và nếp nhăn. Và chạy đường dài tình cờ là một trong số đó.

Imber nói thêm rằng việc chạy một chút mỗi ngày hoặc khoảng 4 km vài lần một tuần là "hoàn toàn ổn".

Nguyên nhân gây ra khuôn mặt của người chạy bộ là gì?

Ít mỡ trong cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy những người chạy bộ đường dài có xu hướng có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn những người ít vận động, đặc biệt là những người ở độ tuổi 35 trở lên.

Elie Levine, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận ở Thành phố New York, cho biết: "Mỡ dưới da cung cấp khối lượng và hỗ trợ cho da, làm mờ các đường nhăn và nếp nhăn, đồng thời mang lại vẻ ngoài đầy đặn, sảng khoái và trẻ trung hơn. Khi chúng ta già đi, khối lượng này giảm đi một cách tự nhiên, vì vậy nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn bắt đầu thấp, khối lượng cơ thể của bạn sẽ giảm đi và làn da của bạn sẽ già đi".

Da không được hỗ trợ

Lượng mỡ thấp ở mặt cũng có thể dẫn đến làn da không được hỗ trợ. Ví dụ, hãy nghĩ về mỡ mặt ở má và mỡ bao quanh mắt. Nếu những thứ đó biến mất, da sẽ mất đi sự hỗ trợ, Leo Lapuerta, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Houston giải thích. Điều đó có thể gây ra hiệu ứng chảy xệ.

Bạn cũng có thể trông hơi vàng vọt. Lapuerta cho biết: "Việc mất đi lớp mỡ quanh vùng mắt khiến đôi mắt trông mệt mỏi và trũng sâu, và vẻ mệt mỏi của đôi mắt chỉ làm tăng thêm vẻ hốc hác của khuôn mặt".

Bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời

Nhiều người chạy bộ dành hàng giờ ở ngoài trời, điều này có thể dẫn đến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính.

Lin cho biết: "Tác động của ánh nắng mặt trời lên da được gọi là hiện tượng quang hóa và đã được chứng minh là làm tăng nếp nhăn, kết cấu da kém và đổi màu. Bởi vì người chạy bộ có xu hướng dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn và có thể không có biện pháp chống nắng, tác hại của tia cực tím từ mặt trời có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa do quang hóa theo thời gian, điều này có thể dẫn đến hiện tượng được gọi là khuôn mặt của người chạy bộ".

Lin cho biết thêm rằng nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đổ mồ hôi có thể làm tăng thêm tác hại của việc tiếp xúc với tia cực tím đối với làn da.

Gốc tự do

Không chỉ ánh nắng mặt trời mới gây tổn hại cho da khi chạy. Levine cho biết: "Làn da của bạn cũng tiếp xúc với các gốc tự do và các yếu tố môi trường khác, do đó trở nên dễ bị tổn thương do oxy hóa, có thể khiến da trông hốc hác, chảy xệ, nhăn nheo và xỉn màu hơn".

Làm thế nào để tránh có khuôn mặt của người chạy bộ?

Tránh chạy dưới ánh nắng mặt trời

Hạn chế chạy dưới ánh nắng mặt trời giúp bạn giảm mức độ tiếp xúc của mình càng nhiều càng tốt. Lin nói: "Người chạy bộ nên giảm thiểu việc chạy vào giữa trưa và chạy trong bóng râm khi có thể". Bạn cũng có thể đội mũ, mặc quần áo bảo hộ và đeo kính râm để giảm nguy cơ.

Bôi kem chống nắng

Thoa kem chống nắng là biện pháp bảo vệ chính chống lại lão hóa sớm. Lapuerta nói: "Nên bôi nó lên da khô trước khi ra ngoài trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Nên bôi lại thường xuyên khi ở ngoài trời và cần chú ý bôi lên tai và cổ".

Lapuerta gợi ý, hãy sử dụng SPF 15 hoặc cao hơn trên mặt, cơ thể và môi để bảo vệ tốt nhất chống lại các tia UV có hại.

Rửa mặt sau khi chạy

Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD) gợi ý sử dụng nước ấm sau khi tập thể dục để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và dầu.

Giữ cơ thể đủ nước

Bạn cần nạp đủ nước để cung cấp năng lượng cho quá trình chạy của mình và làm điều đó cũng sẽ giúp bảo vệ khỏi khuôn mặt của người chạy bộ.

Lin cho biết: "Không uống đủ nước có thể khiến da trông khô hơn và kém săn chắc hơn. Lượng nước đầy đủ giúp duy trì sức khỏe làn da. Nếu người chạy bộ không cung cấp nước đầy đủ, hậu quả tổng thể có thể góp phần làm xuất hiện 'khuôn mặt của người chạy bộ'".

Do đó, hãy mang theo túi đựng nước hoặc uống nước khi di chuyển, đặc biệt khi bạn tập chạy đường dài.

Giữ ẩm cho làn da

Alexis Pfropper, chuyên gia thẩm mỹ được cấp phép và người sáng lập của chăm sóc da ästhetik, cho biết: "Sử dụng kem dưỡng ẩm giàu chất dinh dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại stress oxy hóa và duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da".

Đừng hút thuốc

Hút thuốc có thể làm tăng tác động của lão hóa và làm tăng tác động lên khuôn mặt của người chạy bộ. Theo Trường Cao đẳng Da liễu Mỹ (AOCD), bạn có thể nhận thấy da khô, da không đều màu, mắt rộng, quai hàm chảy xệ và nếp nhăn sâu hơn.

Họ viết: "Thông thường làn da của một người nghiện thuốc lá nặng 40 tuổi sẽ giống với làn da của một người không hút thuốc 70 tuổi". Vì nhiều lý do, tốt hơn hết là bạn nên bỏ thói quen này.

Nạp chất béo lành mạnh

Chế độ ăn uống của bạn có thể có tác dụng chống lão hóa, có thể quay ngược đồng hồ về một số tác dụng thẩm mỹ của việc chạy bộ. Chất béo lành mạnh, như chất béo có trong dầu ô liu, bơ và các loại hạt, là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn nhiều rau

Rau giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, có thể giúp tái tạo tế bào. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp sản xuất collagen, loại protein mang lại cho làn da sức mạnh và độ đàn hồi.