HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nguyên nhân và cách pḥng ngừa chuột rút bàn chân
Chuột rút bàn chân là t́nh trạng không hiếm gặp, có thể khiến nhiều người đau nhói. Không chỉ gây khó chịu, chuột rút ở chân c̣n có thể tái phát thường xuyên nếu không t́m ra nguyên nhân và điều chỉnh kịp thời.

Bà Caitlin Lewis, bác sĩ y học thể thao tại Mỹ, cho biết chuột rút thường xảy ra nhiều hơn khi chúng ta lớn tuổi. Dù gây khó chịu, nhưng chuột rút hiếm khi nguy hiểm, theo Cleveland Clinic.

Chuột rút xảy ra khi các cơ ở bàn chân bị co thắt không kiểm soát, thường là do rối loạn tuần hoàn, mất cân bằng điện giải hoặc yếu cơ. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp mà bạn cần lưu ư.

Tập thể dục quá sức
Tập luyện quá mức hoặc quá lâu mà không khởi động, giăn cơ đầy đủ sẽ khiến cơ mỏi, dễ dẫn đến chuột rút và chấn thương. Khi tập luyện, bạn nên nghỉ ngơi hợp lư và không cố chịu đau.


Tập luyện quá mức mà không khởi động, giăn cơ đầy đủ sẽ khiến cơ mỏi, dễ dẫn đến chuột rút và chấn thương

Ảnh: AI


Mang giày không phù hợp có thể gây chuột rút
Việc đi giày quá chật hoặc quá nhỏ có thể làm chân bạn bị bó cứng, tê cứng và các ngón chân bị co quắp. Điều này ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây ra chuột rút.

Tuần hoàn máu kém
Khi lưu lượng máu đến chân bị hạn chế, chân sẽ dễ bị tê, đau nhói và chuột rút.

Tuy nhiên, một số vấn đề tuần hoàn gây ra cảm giác đau giống như chuột rút. Do đó, nếu bạn thấy đau tăng khi đi bộ hoặc bị chuột rút kéo dài, đừng chủ quan mà hăy đến gặp bác sĩ.

Cơ thể mất nước
Mất nước khiến cơ thể giảm lưu thông máu và mất cân bằng điện giải, từ đó gây ra chuột rút, táo bón và nhiều vấn đề khác.

Thiếu chất điện giải
Các chất như canxi, natri, kali và magie rất cần thiết cho việc co và giăn cơ. Khi thiếu các chất này, cơ thể dễ bị chuột rút ở chân hoặc các vị trí khác.

Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc hạ mỡ máu (statin) và thuốc lợi tiểu có thể gây chuột rút. Nếu bạn vừa bắt đầu dùng thuốc mới và thấy xuất hiện chuột rút, hăy thông báo với bác sĩ.

Bàn chân bẹt
Người có ḷng bàn chân phẳng (không có ṿm) dễ bị chuột rút mạn tính. Nếu thuộc nhóm này, bạn nên giăn cơ thường xuyên, dùng lót giày hỗ trợ để tăng tuần hoàn và giảm áp lực.

Khi bị chuột rút chân, ai cũng mong muốn giảm đau nhanh và ngăn ngừa tái phát. Bạn có thể chườm ấm, massage nhẹ, uống đủ nước và đi lại nhẹ nhàng.

Ngoài ra, nên chọn giày vừa vặn, hỗ trợ ṿm chân, tăng cường giăn cơ hằng ngày và ăn uống đủ chất để cung cấp canxi, kali, magie, natri.

Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, đau dai dẳng, hăy đến gặp bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11 Hours Ago
Reputation: 226620


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,229
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	59.6 KB
ID:	2546805  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,272 Times in 5,428 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:42.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06036 seconds with 14 queries