[june04]

Xem điện thoại di động sau khi thức dậy có thể khiến não phân tâm, tăng căng thẳng và giảm nhận thức về lâu dài.

Nằm nghiêng và với lấy điện thoại khi thức dậy là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen này có thể làm gián đoạn quá trình chuyển đổi trạng thái thức dậy bình thường của não.

Tăng căng thẳng

Có 5 loại sóng não khác nhau với tần số từ cao đến thấp gồm gamma, beta, alpha, theta, delta. Sóng não delta liên quan đến giấc ngủ sâu, trong khi sóng não theta là trạng thái thư giãn sâu, ngủ nông. Khi sử dụng điện thoại thông minh vào buổi sáng, não bỏ qua sóng não theta và chuyển sang dạng sóng não beta gây căng thẳng.

Nghiên cứu từ Trường Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy sử dụng điện thoại di động thường xuyên có liên quan trực tiếp đến nguy cơ rối loạn giấc ngủ, triệu chứng trầm cảm cao hơn ở nam và nữ thanh niên.

Tâm lý nghiện điện thoại

Não giải phóng dopamine khi xem thông tin trên mạng xã hội lúc vừa thức dậy. Loại hormone này khiến não khuyến khích lặp lại các hành động để tạo cảm giác sảng khoái và dẫn đến thói quen nghiện điện thoại. Theo Đại học Waterloo (Canada), người sử dụng điện thoại di động thường lười suy nghĩ hơn người đọc sách.

Dễ phân tâm

Khi mới thức dậy, nồng độ cortisol bắt đầu tăng từ từ để não tỉnh táo hoàn toàn và giúp cơ thể sẵn sàng cho ngày mới. Nhưng nhìn vào điện thoại ngay có thể kích hoạt tăng lượng dopamine. Điều này ảnh hưởng đến trạng thái bình thường của cơ thể khi thức dậy và tác động xấu đến mức năng lượng, tâm trạng.

Não có thể mất tập trung bởi phải tiếp nhận quá nhiều thông tin trước khi hoàn toàn tỉnh táo. Do đó, các hoạt động buổi sáng có thể bị trì hoãn, giảm hiệu suất làm việc.

Giảm năng lực nhận thức

Nghiên cứu năm 2017 của Trường Đại học Texas (Mỹ) ghi nhận khả năng nhận thức giảm đáng kể mỗi khi có điện thoại thông minh trong tầm tay, ngay cả khi điện thoại tắt. Các nhà nghiên cứu gọi hiệu ứng này là "giả thuyết chảy máu chất xám". Ngoài ra, sử dụng điện thoại có liên quan đến giảm trí nhớ khi làm việc và góp phần gây ra tình trạng FOMO - nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội.

Đọc hiểu kém hơn

Cách đọc văn bản trực tuyến khác với đọc sách, báo, tạp chí. Đối với nhiều người, đọc lướt qua các bài viết trực tuyến để tìm những điểm chính là điều bình thường. Từ cách đọc này, các chuyên gia chỉ ra rằng chúng ta hiểu ít hơn về những gì đọc trên mạng so với những gì đọc trên báo in.

Nghiên cứu năm 2020, với hơn 2.000 người tham gia, của Trường Đại học Showa (Nhật Bản) cho thấy đọc thông tin trên thiết bị điện tử khiến khả năng đọc hiểu của một người kém hơn.