6 thói quen trước khi đi ngủ cực kỳ có lợi. Chúng ta nên áp dụng càng sớm càng tốt những thói quen tốt này. Ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp các mạch máu lưu thông chậm hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn.
1. Rửa mặt và đánh răng
Bạn biết không, đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng đấy nhé. Việc làm này không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.
2. Mát xa da đầu và tóc
Trước khi ngủ, bạn hãy dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.
3. Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút
Theo các chuyên gia, đi bộ thư giãn khoảng 10 – 20 phút sẽ giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
4. Một ly sữa với mật ong
Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.
5. Để cửa sổ thông gió
Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu
6. Ngâm chân nước nóng
Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C
Để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình, bạn hãy kiên trì thực hiện 6 thói quen này trước khi đi ngủ nhé!